Vai gaidāt bērniņu? Tad nekad nepieļaujiet šīs kļūdas! (Veselība pirms ieņemšanas)

Kļūt par māti ir katras sievietes lielākais sapnis. Arī tu noteikti esi viena no tām, kas par šo skaisto sapni ir sapņojusi. Varbūt tu domā par skaistu vārdu savam mazulim un ar nepacietību aplūko mīlīgās bērnu drēbītes internetā. Gatavojoties šai skaistajai pieredzei, tagad ir īstais laiks veselīgā veidā sagatavot tai arī savu ķermeni. Taču, tāpat kā sastādot sarakstu ar lietām, kas jādara, ir arī lietas, ko nevajadzētu darīt. Tāpēc, ja gaidi bērniņu, nedari šīs lietas.

Nav labi pēkšņi kļūt pārāk lielam vai pārāk tievam.

Liekais svars vai nepietiekams svars var samazināt jūsu iespējas ieņemt bērnu. Abos gadījumos jūsu menstruālais cikls var būt neregulārs. Ja menstruācijas nav katru mēnesi, tas var liecināt, ka jūsu olnīcas neizdala olšūnu (neovulē) . Nebūs olšūnas, ko apaugļot, tāpēc grūtniecība neiestāsies.

Dažreiz pēkšņas svara izmaiņas var izraisīt hormonu līmeņa izmaiņas, kas var novest pie neauglības. Turklāt liekais svars var radīt šādus riskus:

• Spontāns aborts
• Gestācijas diabēts
• Preeklampsija - paaugstināts asinsspiediens grūtniecības laikā.
• Palielināts dzimšanas svars un daži iedzimti defekti .

Tātad jūsu mērķim vajadzētu būt veselīga svara uzturēšanai pirms un grūtniecības laikā. Eksperti saka, ka topošajai māmiņai jācenšas uzturēt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 18,5 līdz 27.

Nav labi pārāk daudz vingrot.

Nesportot vispār nenāk par labu. Bet, ja domājat par bērna piedzimšanu, šis nav īstais laiks, lai trenētos maratonam. Pārmērīga, intensīva fiziskā slodze var izraisīt hormonu izmaiņas, apgrūtinot olnīcām olšūnas producēšanu vai atbrīvošanu.

Pat ja jūsu svars ir veselīgs, tādas aktivitātes kā intensīva skriešana, ātra aerobika, peldēšana vai riteņbraukšana var samazināt jūsu iespējas ieņemt bērnu. Tomēr, ja jums ir liekais svars, mērena fiziskā slodze var palīdzēt zaudēt svaru un palielināt jūsu iespējas ieņemt bērnu.

Neļaujiet ģimenes veidošanai būt par vēlu.

Ir vispārzināms, ka auglība samazinās līdz ar vecumu. Piemēram, ja jums ir gandrīz 30 gadi, jūsu auglība var būt mazāka par pusi no tās, kāda tā bija divdesmito gadu sākumā. Tāpat kā sievietes olšūnu skaits un kvalitāte samazinās līdz ar vecumu, arī vīrieša spermas kvalitāte samazinās pēc 50 gadu vecuma. Tas attiecas uz abiem.

Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par savu vecumu un iespējām ieņemt bērnu. Tad jūs varēsiet iegūt skaidru priekšstatu par šo jautājumu.

Beidz lietot alkoholu jau šodien!

Ja domājat par bērna piedzimšanu ar urīnu , eksperti iesaka nekavējoties pārtraukt alkohola lietošanu .

Tikai padomā, puse no visām grūtniecībām pasaulē ir neplānotas. Tātad, iespējams, tu izklaidējies ar draugiem un iedzer dažus dzērienus, un tu, iespējams, pat nezini, ka esi stāvoklī.

Šeit ir vēl daži iemesli, kāpēc gan jums, gan jūsu partnerim vajadzētu atturēties no alkohola .

Ja jūs smēķējat, tas arī ir liels šķērslis.

Tabaka vienmēr ir kaitīga jūsu veselībai. Ja nedomājat par bērna piedzimšanu, jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu. Bet, ja domājat par bērna piedzimšanu, smēķēšana ir obligāti jāpārtrauc . Atcerieties smēķēšanas riskus:

• Ja dienā izsmēķējat vairāk nekā 10 cigaretes, jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas ievērojami samazinās.
• Smēķēšana var izraisīt izmaiņas olvados un dzemdes kaklā, kas var izraisīt spontāno abortu .
• Tā var būt arī ārpusdzemdes grūtniecība , kad bērns tiek ieņemts ārpus dzemdes. Šāda veida grūtniecība nebeidzas ar bērna piedzimšanu.
• Smēķēšana var bojāt olnīcas un samazināt saražoto olšūnu skaitu. Jo mazāk olšūnu jūs saražojat, jo mazāka ir jūsu iespēja palikt stāvoklī.

Palūdziet arī savam partnerim atmest smēķēšanu. Smēķēšana var samazināt viņa spermatozoīdu skaitu un palēnināt to kustību . Turklāt, ja jums tiek veikta mākslīgā apaugļošanas procedūra (IVF), smēķēšana var ievērojami samazināt tās veiksmes rādītājus.

Nelietojiet pārāk daudz vitamīnu.

Domājot par bērna piedzimšanu, ir svarīgi katru dienu lietot pirmsdzemdību vitamīnus, kas satur 400 mikrogramus folskābes . Tas var palīdzēt novērst nervu caurulītes defektus bērna nervu sistēmā.

Tomēr nelietojiet pārāk daudz dažādu vitamīnu un uztura bagātinātāju. Piemēram, ir atklāts, ka pārāk daudz A vitamīna var radīt problēmas augošam bērnam. Jautājiet savam ārstam, kādi vitamīni jums ir nepieciešami.

Ierobežojiet kofeīna lietošanu.

Šajā laikā jums ir ļoti svarīgi atpūsties. Atcerieties, ka pēc bērna piedzimšanas jums būs daudz jāguļ naktī. Runājot par kofeīnu, vissvarīgākais ir kontrolēt tā daudzumu . Apmēram divu tasīšu kafijas izdzeršana dienā īpaši neietekmēs jūsu izredzes ieņemt bērnu. Tomēr, ja dienā lietojat tādus dzērienus kā stipru espresso šotu, 3 diētiskās limonādes vai šokolādes tāfelīti, tagad ir īstais laiks to samazināt.

Neizvairieties no seksa.

Tas var šķist pašsaprotami, taču ir vērts pieminēt. Ja vēlaties bērnu, jums bieži jānodarbojas ar seksu . Pāriem, kuri nodarbojas ar seksu vismaz reizi divās dienās, ir lielāka iespēja palikt stāvoklī.

Nepārtrauciet lietot nevienu medikamentu, ko pašlaik lietojat, nekonsultējoties ar ārstu.

Jūs varētu domāt, ka, plānojot bērniņu, jums jāpārtrauc visu medikamentu lietošana. Taču ne visi medikamenti ir droši mazulim. Dažas zāles var būt bīstamas gan jums, gan jūsu mazulim, ja to lietošanu pārtraucat pēkšņi.

Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums tiek ārstēti tādi stāvokļi kā krampji, depresija vai paaugstināts asinsspiediens. Piemēram, ja grūtniecības laikā pārtraucat lietot epilepsijas zāles un Jums ir krampji, Jūsu mazulis var nesaņemt pietiekami daudz skābekļa. Tāpēc sadarbojieties ar savu ārstu , lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas ir drošs gan Jums, gan Jūsu mazulim.

Esiet uzmanīgi ar nelegālām narkotikām un vakcīnām.

Nelikumīgas narkotikas var kaitēt gan jums, gan jūsu augošajam bērnam. Nav lietderīgi pārtraukt to lietošanu, tiklīdz uzzināt, ka esat grūtniece. Tas ir tāpēc, ka bērna orgāni šajā agrīnajā stadijā joprojām attīstās. Tādēļ narkotikas jūsu organismā var ietekmēt to attīstību. Tāpēc pilnībā pārtrauciet nelegālu narkotiku lietošanu no brīža, kad domājat par bērna ieņemšanu.

Tiklīdz esat nolēmusi kļūt par māti, konsultējieties ar savu ārstu , lai pārliecinātos, ka esat saņēmusi visas nepieciešamās vakcīnas . Ja jums ir kādas nepieciešamās vakcīnas, tās jāsaņem vismaz mēnesi pirms plānotās grūtniecības iestāšanās. Īpaši svarīgas vakcīnas ir:

• Masaliņas (masaliņas vai vācu masalas)
• Vējbakas (varicellas vai vējbakas)
• Hepatīts

Ja šīs slimības attīstās grūtniecības laikā, tās var izraisīt nopietnas problēmas vai iedzimtus defektus bērnam.