Kas jums jāzina par zivju eļļu un omega-3 taukskābēm

Dodoties uz aptieku vai lielveikalu, jūs noteikti esat redzējuši zivju eļļas kapsulas skaistās pudelītēs, vai ne? Varbūt kāds jūsu draugs vai radinieks tās lieto. Vai varbūt jūs tās jau lietojat. Kas īsti ir šīs Omega-3 taukskābes, kas tiek uzskatītas par labām sirdij, smadzenēm un acīm? Kas mums jāzina pirms to lietošanas? Šodien mēs par to runāsim vienkārši un jums saprotamā veidā.

Kas īsti ir zivju eļļa?

Vienkārši sakot, zivju eļļa ir eļļa, kas iegūta no treknām zivīm. Tā satur kaut ko ļoti svarīgu mūsu ķermenim. Tas ir, omega-3 taukskābes . Tie ir tauku veidi, kas ir nepieciešami mūsu ķermenim. "Neaizvietojamas" nozīmē, ka mūsu ķermenis tās pats nevar saražot, un mums tās jāuzņem ar pārtiku, ko ēdam.

Tātad, kādas ir šo omega-3 taukskābju priekšrocības mūsu ķermenim?

• Palīdz sirds veselībai .
• Atbalsta smadzeņu darbību .
• Palīdz uzturēt labu redzi .
• Tas var arī mazināt iekaisumu organismā.

Lietas, kas jāpastāsta ārstam pirms šo zāļu lietošanas

Ja apsverat zivju eļļas lietošanu vai jau to lietojat, ir ļoti svarīgi par to konsultēties ar savu ārstu. Ne viss ir piemērots ikvienam. Īpaši svarīgi ir informēt ārstu, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem:

Kā pareizi lietot zivju eļļas kapsulas?

Šīs metodes lietošana ir ļoti vienkārša, taču ir svarīgi to darīt pareizi .

• Dzeriet šo , uzdzerot glāzi ūdens .
• Bieži vien vislabāk tos lietot ēšanas laikā . Tas mazinās kuņģa darbības traucējumus un palīdzēs organismam tos labāk absorbēt.
• Centieties to lietot katru dienu vienā un tajā pašā laikā .
• Nedzeriet vairāk par daudzumu, kas norādīts uz pudeles vai ko ieteicis ārsts.

Ko darīt, ja nejauši esat iedzēris pārāk daudz? (Pārdozēšana)

Iedomājieties, ja nejauši esat iedzēris par daudz šī... Ja tas notiek, nekrītiet panikā. Taču jums ir jārīkojas nekavējoties. Nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā. Vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU).

Ko darīt, ja aizmirstat devu?

Mēs ne vienmēr visu atceramies. Tāpēc ir iespējams aizmirst lietot devu. Ja tā notiek, lietojiet to, tiklīdz atceraties . Bet, ja jau gandrīz pienācis laiks nākamajai devai, izlaidiet aizmirsto devu un lietojiet nākamo devu paredzētajā laikā. Nekad nelietojiet dubultu devu.

Kādas citas lietas var mijiedarboties ar šīm zālēm?

Lai gan zivju eļļa ir dabīgs produkts, tā var mijiedarboties ar dažām citām zālēm, ko lietojat. Šī mijiedarbība var izraisīt blakusparādības vai mainīt zāļu iedarbību. Tāpēc ir svarīgi par to zināt.

Šis saraksts nav pilnīgs. Tāpēc pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, vitamīniem, augu izcelsmes produktiem un uztura bagātinātājiem, ko lietojat. Viņš vai viņa varēs izlemt, vai zivju eļļas lietošana jums ir droša.

Lietas, kas jāņem vērā, lietojot zivju eļļu

• Labs uzturs un fiziskās aktivitātes: šo tablešu lietošana visu neatrisinās. Labs, sabalansēts uzturs un ikdienas fiziskās aktivitātes ir vissvarīgākās veselīgas dzīves sastāvdaļas. Zivju eļļa šajā ziņā ir tikai palīgs.
• Dabiski avoti: Ja iespējams, vismaz divas reizes nedēļā savā uzturā iekļaujiet taukainas zivis, piemēram, lasi, makreli, siļķes un sardīnes. Tas ir labākais un dabiskākais veids, kā uzņemt omega-3 taukskābes.
• Pirms operācijas:Ja Jums tiek veikta kāda operācija vai zobu ārstēšana, noteikti pastāstiet savam ārstam, ka lietojat zivju eļļu, jo dažas dienas pirms procedūras Jums var ieteikt pārtraukt tās lietošanu.
• Esiet uzmanīgi attiecībā uz kvalitāti: atšķirībā no recepšu medikamentiem mūsu valstī, šāda veida uztura bagātinātāju kvalitātes kontrole nav tik stingra. Tāpēc:
• Iegādājieties tos no uzticamas, cienījamas aptiekas vai organizācijas.
• Rūpīgi izlasiet etiķeti. Pārbaudiet sastāvdaļas un derīguma termiņu.
• Neuzskatiet, ka tikai tāpēc, ka kaut kas ir "dabīgs", tas ir 100% drošs.

Kādas ir iespējamās blakusparādības?

Lielākajai daļai cilvēku zivju eļļa neizjūt nekādas būtiskas blakusparādības. Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties neliels diskomforts. Un retos gadījumos var rasties smagas alerģiskas reakcijas.

Ja rodas citi neparasti simptomi, kas nav minēti šajā sarakstā, konsultējieties arī ar ārstu.

Kā jūs varat droši uzglabāt šīs zāles?

• Sargāt no bērniem. Šīs pākstis ir tik krāsainas, ka mazi bērni tās var sajaukt ar rotaļlietām.
• Uzglabāt istabas temperatūrā, sargāt no mitruma un sausā vietā , kā norādīts uz pudeles. Izvairīties no uzglabāšanas vietās ar augstu mitruma līmeni, piemēram, vannas istabā.
• Izmetiet zāles, kurām beidzies derīguma termiņš.