Vai vienmēr esi noguris? Uzzināsim visu par folātu deficīta anēmiju!

Vai arī jūs visu dienu jūtaties noguris, nespējat neko darīt? Vai varbūt dažreiz jūtat, ka jūsu ķermenis kļūst auksts un ir nedaudz grūti elpot? Tās nav tikai nejaušas lietas, iespējams, jūsu organismā trūkst uzturvielas folāta, kas var izraisīt asins deficītu jeb anēmiju. Šodien parunāsim par to, kas ir folātu deficīta anēmija, kāpēc tā rodas un kā no tās izvairīties.

Kas ir folātu deficīta anēmija? Izpratīsim to vienkārši!

Vienkārši sakot, folātu deficīta anēmija ir asins slimība, ko izraisa folātu jeb B9 vitamīna trūkums organismā. Šīs slimības gadījumā sarkano asins šūnu skaits organismā ir mazāks nekā parasti, un esošās sarkanās asins šūnas ir patoloģiski lielas. Padomājiet par to, šīs sarkanās asins šūnas pārnēsā skābekli visā mūsu ķermenī. Tātad, kad šo šūnu skaits samazinās, tās kļūst lielākas vai vairs nevar pareizi funkcionēt, samazinās arī organisma saņemtā skābekļa daudzums. Laika gaitā šis skābekļa trūkums izraisa noguruma, vājuma un aukstuma sajūtu.

Kāpēc anēmija rodas, ja trūkst folātu? Kas notiek organismā?

Vai jūs zināt, kā veidojas mūsu sarkanās asins šūnas? Tās vispirms veidojas no cilmes šūnām kaulu smadzenēs, mūsu kaulos. Šīs sarkanās asins šūnas pakāpeniski aug un pievienojas mūsu asinīm, pārnēsājot skābekli uz visiem orgāniem un audiem organismā.

Šeit uzturviela, ko sauc par folātu, ir būtiska veselīgu sarkano asins šūnu pareizai veidošanai. Tas ir kā mājas celtniecība no cementa. Tātad, ja jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz folāta, jūsu kaulu smadzenes neražos normālas sarkanās asins šūnas. Tā vietā tās ražo patoloģiski lielu sarkano asins šūnu veidu, ko sauc par "megaloblastiem".

Tā kā šīs "megaloblastiskās" šūnas ir tik lielas, dažas no tām pat neiznāk no kaulu smadzenēm un nepievienojas asinīm. Šūnas, kas pievienojas, nedzīvo tik ilgi kā veselas sarkanās asins šūnas. Tās ātri iet bojā. Tāpēc sarkano asins šūnu skaits organismā samazinās, izraisot anēmiju jeb asins trūkumu. Vai jūs saprotat?

Vai ir arī citi anēmijas veidi?

Jā, anēmija ir izplatīta slimība, kas var attīstīties daudziem cilvēkiem. To izraisa veselīgu sarkano asinsķermenīšu trūkums. Anēmijai ir daudz iemeslu:

• Neparasti lieli sarkanie asinsķermenīši (tas ir saistīts arī ar folātu deficītu, par kuru mēs runājam).
• Samazināta veselīgu sarkano asinsķermenīšu ražošana.
• Pārmērīga sarkano asinsķermenīšu iznīcināšana aknās un liesā.
• Pazemināts hemoglobīna līmenis, sarkano asins šūnu olbaltumviela, kas pārnēsā skābekli.
• Hemoglobīns nedarbojas pareizi, kas nozīmē, ka tas nevar pareizi uztvert skābekli.
• Sarkano asinsķermenīšu plīsums asinīs.

Anēmiju grupu, ko izraisa patoloģiski lieli sarkanie asinsķermenīši, sauc par "makrocitāro anēmiju". Viens no tās veidiem ir "megaloblastiskā anēmija". Pie šīs "megaloblastiskās anēmijas" pieder šādas slimības:

• Folātu deficīta anēmija
• B12 vitamīna deficīta anēmija
• Kaitīgā anēmija

Papildus tam, daudzi cilvēki ir dzirdējuši par citiem anēmijas veidiem:

• Dzelzs deficīta anēmija
• Sirpjveida šūnu anēmija

Cik bieži ir folātu deficīts?

Folātu deficīts attīstītajās valstīs nav tik izplatīts. Tas ir tāpēc, ka šajās valstīs folāti tiek pievienoti daudziem pārtikas produktiem. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs folātu pievienošana pārtikas produktiem ir obligāta kopš 1998. gada. Iemesls tam ir tas, ka folāti ir ārkārtīgi svarīgi bērna attīstībai augļa stadijā.

Ārsti ir atklājuši, ka folātu trūkums var izraisīt noteiktus iedzimtus defektus, īpaši nervu caurulītes defektus un stāvokli, ko sauc par spina bifida. Tāpēc daudzās valstīs folātu pievieno daudziem pārtikas produktiem, ko mēs ēdam, īpaši graudaugiem un rīsiem.

Kam ir lielāks folātu deficīta anēmijas attīstības risks?

Ir cilvēki, kuriem ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību. Pārbaudiet, vai jūs piederat šai kategorijai:

• Sievietes reproduktīvā vecumā: folātu nepieciešamība ir īpaši augsta sievietēm, kuras plāno grūtniecību, grūtniecības laikā un baro bērnu ar krūti.
• Cilvēki, kas patērē pārmērīgu alkohola daudzumu: Alkohols pasliktina organisma spēju absorbēt barības vielas.
• Cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem.
• Cilvēki ar ekonomiskām grūtībām: Jo ir grūti atļauties sabalansētu uzturu.
• Grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti.

Kas izraisa folātu deficīta anēmiju?

Galvenais iemesls ir tas, ka mēs neuzņemam pietiekami daudz folātu no pārtikas, ko ēdam. Papildus tam ir arī citi iemesli, kas neļauj organismam pareizi absorbēt vai izmantot folātus:

• Alkohola atkarība (“alkohola lietošanas traucējumi”).
• Nieru mazspējas dēļ tiek veikta dialīze.
• Gremošanas sistēmas slimības, piemēram, Krona slimība un celiakija.
• Ilgstoša noteiktu medikamentu lietošana (piemēram, epilepsijas, reimatisku slimību, dažu antibiotiku un imūnsupresantu ārstēšanai).
• Iedzimti stāvokļi, piemēram, "iedzimta folātu malabsorbcija" (kurā organisma spēja absorbēt folātu ir samazināta jau no dzimšanas).

Kādi ir šī stāvokļa simptomi? Kā to atpazīt?

Dažreiz folātu deficīta anēmija var izpausties bez jebkādiem simptomiem. Ārsts to var atklāt tikai tad, kad veicat asins analīzi, lai noteiktu kaut ko citu.

Tomēr, kad parādās simptomi, tie var ietvert:

• Pastāvīga noguruma sajūta (`nogurums`): Rodas sajūta, ka nogurums nepāriet pat pēc miega.
• Lēnas un vājas sajūtas, veicot ikdienas aktivitātes.
• Reibonis, vieglprātīga sajūta galvā.
• Bāla āda (`bālums`): tādas vietas kā seja, lūpas un plaukstas izskatās bālas.
• Sajūta, ka sirds pukst ātri, pulsējošas skaņas dzirdēšana krūtīs vai sajūta, ka sirds izlaiž sitienu (sirdsklauves).
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa): elpas trūkums pat veicot nelielus uzdevumus.

Kā precīzi diagnosticēt šo slimību?

Ja Jums ir šie simptomi, noteikti jāapmeklē ārsts. Ārsts veiks fizisku pārbaudi un jautās par Jūsu slimības vēsturi un simptomiem. Tā kā folātu deficīta anēmijas simptomi ir līdzīgi daudzām citām slimībām, Jums var būt nepieciešams veikt vairākas asins analīzes, lai noskaidrotu, vai tas tā ir.

Galvenās no šīm asins analīzēm ir:

• Pilnīga asins aina (CBC): Tas pārbauda daudzas lietas, piemēram, sarkano asins šūnu, balto asins šūnu un trombocītu skaitu asinīs, kā arī hemoglobīna daudzumu.
• Perifēro asiņu uztriepe (PBS): Šī metode ietver asins parauga ņemšanu un tā apskati mikroskopā. Tas ļauj precīzi redzēt asins šūnu formu, vai tās ir lielas vai mazas, un vai ir kādas novirzes.
• Retikulocītu skaits: retikulocīti ir jaunas, nenobriedušas sarkanās asins šūnas. Šis tests pārbauda, ​​vai jūsu kaulu smadzenes ražo pietiekami daudz sarkano asins šūnu.

Papildus šīm pārbaudēm ārsts pārbaudīs arī folātu līmeni jūsu asinīs. To parasti mēra vienībās, ko sauc par "nanogramiem uz mililitru" ("ng/ml").

• Trūkums: mazāk nekā 2 nanogrami mililitrā (< 2 ng/ml).
• Robežlīnija: no 2 līdz 4 nanogramiem mililitrā (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Pietiekami: Vairāk nekā 4 nanogrami mililitrā (`> 4 ng/ml`).

Tā kā B12 vitamīna deficīts un folātu deficīts bieži var rasties kopā, ārsts pārbaudīs arī jūsu B12 vitamīna līmeni.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Labā ziņa ir tā, ka šai problēmai ir ārstēšana, un tā ir ļoti veiksmīga.

Galvenā ārstēšanas metode ir B9 vitamīna piedevu lietošana.Tās parasti lieto tablešu veidā iekšķīgai lietošanai. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir grūtības norīt tabletes, tās var ievadīt arī injekcijas veidā vai intravenozi (IV) ar fizioloģisko šķīdumu. Šie uztura bagātinātāji var būt jālieto nepārtraukti vairākus mēnešus.

Ārsts var ieteikt arī izmaiņas uzturā. Ja folātu deficītu izraisa kāda pamatā esoša slimība, ir svarīgi ārstēt arī šo slimību.

Vai folātu deficīta anēmiju var novērst?

Jā, tas noteikti ir iespējams. Šo situāciju ir viegli novērst, ja parūpēsieties par šīm lietām:

• Iegūstiet savu ikdienas folātu devu, vai nu ar pārtiku, ko ēdat, vai lietojot uztura bagātinātāju, kas satur B9 vitamīnu (folskābi).
• Samaziniet patērētā alkohola daudzumu vai pārtrauciet to lietot pavisam. Pārmērīga alkohola lietošana neļauj organismam absorbēt svarīgas uzturvielas, tostarp folātus.
• Ja Jums ir kāda veselības problēma, kas neļauj Jūsu organismam absorbēt vai lietot folātu, konsultējieties ar savu ārstu.

Cik daudz folātu (B9 vitamīna) mums nepieciešams dienā?

B9 vitamīnu mēs dabiski uzņemam ar pārtiku, sauc par folātu. B9 vitamīnu, kas pievienots pārtikai vai atrodams vitamīnu tabletēs, sauc par folskābi. Mums nepieciešamais folāta daudzums dienā ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:

• Vecums: Kļūstot vecākam, palielinās nepieciešamība pēc folātiem.
• Pārtikas avots: Mūsu organisms labāk absorbē folskābi nekā folātus no pārtikas.

Ieteicamās dienas devas (RDA) tiek izteiktas mikrogramos (mcg), mērot uztura folātu ekvivalentos (DFE). Tas var šķist nedaudz mulsinoši, bet tas ir vienkārši.

• “1 mcg” folātu no pārtikas ir līdzvērtīgi “1 mcg DFE”.
• Neatkarīgi no tā, vai folskābi pievieno pārtikai vai uzņem ar vitamīnu tabletēm, ko uzņem kopā ar pārtiku, 1 mcg folskābes ir līdzvērtīgs 1,67 mcg DFE (tas nozīmē, ka organisms absorbē vairāk).
• 1 mcg folskābes no vitamīnu tabletēm, kas lietotas tukšā dūšā, ir līdzvērtīgs 2 mcg DFE (ko organisms absorbē vēl labāk).

Piemēram, ja tukšā dūšā lietojat multivitamīnus ar “200 mkg” folskābes, to var aprēķināt kā “400 mkg DFE” (200 mkg x 2 = 400 mkg).

Vidējam pieaugušajam dienā nepieciešami 400 mcg DFE. Grūtniecēm nepieciešami 600 mcg DFE, bet mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešami 500 mcg DFE. Vislabāk ir jautāt savam ārstam par jums nepieciešamo daudzumu.

Kādi pārtikas produkti satur daudz folātu?

Par laimi, ir daudz pārtikas produktu, kas ir labi folātu avoti. Mēģiniet tos pievienot savam uzturam:

• Gaļa: liellopu aknas (to ir daudz, bet jāņem vērā arī holesterīns)
• Zaļie dārzeņi un garšaugi: zaļumi, piemēram, spināti, lapu kāposti, lapu kāposti, sparģeļi, Briseles kāposti, avokado, brokoļi.
• Bagātināti pārtikas produkti: dažas graudaugi (brokastu pārslas), rīsi, maize, makaroni, maizes milti, kukurūzas milti. (Pārbaudiet etiķeti, lai redzētu, vai ir pievienota folskābe.)
• Pupas: nieru pupiņas, nieru pupiņas.
• Rieksti: zemesrieksti, valrieksti.
• Augļi: Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un mandarīni, un to sulas.

Atcerieties: folāti var tikt iznīcināti, ja šie pārtikas produkti tiek ilgstoši termiski apstrādāti, piemēram, vārot ūdenī. Tāpēc vāriet tos pēc iespējas mazāk vai pievienojiet tos ēdienreizēm, ja tos var ēst neapstrādātus (labi nomazgātus).

Vai šo stāvokli var izārstēt, ja to ārstē?

Visticamāk, jā! Folātu deficīta anēmijas ārstēšana parasti ir ļoti veiksmīga. Dažu mēnešu laikā pēc B9 vitamīna piedevu lietošanas uzsākšanas lielākā daļa cilvēku atkal sāk ražot veselīgas sarkanās asins šūnas, un viņu simptomi pakāpeniski uzlabojas.

Kad jākonsultējas ar ārstu par folātu deficīta anēmiju?

Šādos gadījumos noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību:

• Ja neesat pārliecināts, cik daudz folātu jums nepieciešams dienā, vai arī, vai jūs to uzņemat pietiekami.
• Ja Jums ir anēmijas simptomi (piemēram, nogurums, vājums, elpas trūkums).
• Ja Jums ir cita veselības problēma, kas var izraisīt folātu deficītu.
• Ja iepriekš esat ārstēts no folātu deficīta anēmijas un jūtat, ka simptomi atjaunojas.
• Ja plānojat grūtniecību vai jau esat stāvoklī. Tas ir ļoti svarīgi!

Uzzināt, ka jums ir problēmas ar asins šūnām, var būt nedaudz satraucoši. Taču atcerieties, ka simptomi ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Iespējams, ka jums ir nepieciešams sabalansēts uzturs, vai arī tā varētu būt kāda pamatā esoša veselības problēma. Ārsts sadarbosies ar jums, lai noskaidrotu cēloni. Viņš arī izrakstīs B9 vitamīna piedevas un citas ārstēšanas metodes, ja nepieciešams. Pareizi ārstējot un ievērojot ārsta norādījumus, jūsu simptomi, visticamāk, uzlabosies.

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tāpēc šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā no tā, par ko mēs runājām:

• Folāts (B9 vitamīns) ir būtiska uzturviela veselīgu sarkano asins šūnu veidošanai.
• Folātu deficīts var izraisīt lielu, patoloģisku sarkano asins šūnu ("megaloblastu") veidošanos, kas savukārt var izraisīt anēmiju.
• Ja rodas tādi simptomi kā pastāvīgs nogurums, vājums, bāla āda un apgrūtināta elpošana, apmeklējiet ārstu.
• Iekļaujiet savā uzturā folātiem bagātus pārtikas produktus (pākšaugus, zaļos dārzeņus, riekstus, pārtikas produktus ar pievienotu folātu).
• Grūtniecēm, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un sievietēm, kuras plāno grūtniecību, jābūt īpaši uzmanīgām attiecībā uz folskābi. Lietojiet folskābes tabletes, kā norādījis ārsts.
• Bieži vien šo stāvokli var pilnībā izārstēt ar ārstēšanu.

Tāpēc rūpējieties par savu ķermeni. Ēdiet sabalansētu uzturu. Ja rodas kādas problēmas, nebaidieties konsultēties ar ārstu. Vissvarīgākais ir uzturēt veselību!

Folāts , anēmija, B9 vitamīns, asins deficīts, sarkanās asins šūnas, uztura deficīts, grūtniecības veselība