Vai jūs dažreiz jūtat smagu nastu uz sirds, raižu vai nemiera sajūtu bez iemesla? Vai arī jūs naktīs grozāties gultā līdz rītausmai? Šīs lietas mūsdienās ir ierasta pieredze daudziem no mums. Tāpēc šodien mēs runāsim par mazu draugu mūsu pašu ķermenī, kas šādos brīžos mums nāk palīgā. Viņa vārds ir GABA.
Vienkārši sakot, kas ir šis GABA?
GABA, kas apzīmē gamma-aminosviestskābi, ir ķīmiska viela, kas dabiski rodas mūsu smadzenēs. Precīzāk sakot, tas ir neirotransmiters, kas pārraida signālus nervu sistēmā. Iedomājieties mūsu smadzenes kā automašīnu. Ir kurjeri, kas darbojas kā akselerators, kas paātrina automašīnu, un ir kurjeri, kas darbojas kā bremzes, kas palēnina un aptur automašīnu. Tātad, GABA ir galvenā bremze mūsu smadzenēs.
Kad mēs izjūtam stresu, mūsu ķermenis izdala hormonus, lai sagatavotu mūs cīņas vai bēgšanas reakcijai. Jūs, iespējams, atceraties, kā jūsu sirds pukst ātrāk un ķermenis trīc, kad pēkšņi dzenaties pakaļ sunim vai dodaties uz svarīgu interviju. Šajā laikā smadzenes kļūst hiperaktīvas. GABA galvenā funkcija ir kontrolēt šo hiperaktivitāti un dot smadzenēm signālu, kas saka: "Labi, nomierinieties tagad, viss ir kārtībā," un atslābināt mūsu prātu un ķermeni.
Ja GABA līmenis samazinās, mūsu smadzenēm ir grūtības pielietot šo "bremzi". Tā rezultātā sāk rasties trauksme, bezmiegs, depresija un dažādas garīgās problēmas.
Kādas ir GABA galvenās priekšrocības mūsu veselībai?
Tagad jūs zināt, ka GABA ir dabiska garastāvokli uzlabojoša un nomierinoša ķīmiska viela. Taču ne tikai tas, GABA var palīdzēt arī ar vairākām citām veselības problēmām.
Garīgais miers un trauksmes kontrole
Šis ir vispazīstamākais un svarīgākais GABA ieguvums. Vairākos pētījumos par šo tēmu cilvēkiem, kuriem GABA tika dots kā uztura bagātinātājs, tika mērīti smadzeņu viļņi ar EEG testu pat stundas garumā. Tika novērots, ka alfa viļņi, kas rodas mierīgā un atslābinātā smadzeņu stāvoklī, ievērojami palielinājās. Tas nozīmē, ka GABA var novērst nevajadzīgu trauksmi un bailes mūsu prātos un radīt miera un relaksācijas sajūtu.
Palīdz kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju)
Augsts asinsspiediens ir kluss ienaidnieks daudziem mūsdienu sabiedrības cilvēkiem. Tas ievērojami palielina tādu nopietnu slimību kā insulta un sirdslēkmes risku.
Vienā pētījumā pieaugušajiem ar paaugstinātu asinsspiedienu 8 nedēļas tika dots GABA, un viņu asinsspiediens tika kontrolēts. Pētījumā atklājās, ka tiem, kas lietoja 80 miligramus GABA dienā, bija ievērojami zemāks asinsspiediens. Tomēr ir viena lieta, kas jums noteikti jāpatur prātā. Tas ir balstīts uz pētījumiem. Ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, nepārtrauciet ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu un nesāciet lietot nekādas jaunas zāles. Pirms jebkādu darbību veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
Lai samazinātu aptaukošanos un saglabātu ķermeņa formu
Aptaukošanās ir arī vairāku slimību, tostarp diabēta un sirds slimību, riska faktors. Korejā veikts pētījums atklāja, ka GABA piedevas var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku un triglicerīdu līmeni, kā arī palielināt liesās muskuļu masas daudzumu. Tiek ziņots, ka GABA arī palīdz organismam ātrāk atgūties pēc fiziskās slodzes, īpaši tiem, kas intensīvi vingro.
Vai pastāv kādi riski, lietojot GABA piedevas?
Tā kā GABA dabiski tiek ražots mūsu organismā, GABA uztura bagātinātāji parasti tiek uzskatīti par drošiem lietošanai. Nav ziņots par daudzām zāļu mijiedarbībām.
Tomēr ir dažas vietas, kur mums jābūt ļoti uzmanīgiem.
- Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti: Nav pietiekamu pētījumu, lai apgalvotu, ka GABA piedevas ir 100% drošas. Tāpēc šajā laikā ir ieteicams izvairīties no GABA piedevu lietošanas.
- Citi veselības stāvokļi: Ja Jums tiek ārstēta kāda cita veselības problēma, pirms GABA piedevas lietošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Vienkārša patiesība ir tāda, ka, ja jebkāda iemesla dēļ apsverat GABA uztura bagātinātāja lietošanu, vislabāk ir konsultēties ar savu ģimenes ārstu un saņemt viņa apstiprinājumu. Tas ir labākais veids, kā sevi pasargāt.
Kā var iegūt GABA? Uzzināsim par pārtikas produktiem un devām.
Ieteicamā GABA piedevas deva ir atkarīga no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa. Tāpēc vislabāk konsultēties ar ārstu, lai zinātu, kāda deva jums ir piemērota.
Tomēr mēs neaprobežojamies tikai ar GABA piedevām, bet mums ir arī veidi, kā to iegūt no dabīgiem pārtikas produktiem.
| Pārtikas produkti, kas dabiski satur GABA | Pārtikas produkti, kas palīdz organismā ražot GABA |
|---|---|
| Spināti | Mieži |
| Saldais kartupelis | Pupas |
| Kāposts | Pupiņas, piemēram, zaļās pupiņas un turku zirņi |
| Brokoļi | Rīsi (īpaši klijas rīsi) |
Šo pārtikas produktu pievienošana ikdienas uzturam palīdzēs dabiski uzturēt labu GABA līmeni organismā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- GABA ir dabiska, nomierinoša ķīmiska viela, kas tiek ražota mūsu smadzenēs. Tā darbojas kā "bremze" mūsu smadzenēs.
- Tas var palīdzēt mazināt trauksmi, uzlabot miegu, kontrolēt augstu asinsspiedienu un samazināt ķermeņa tauku daudzumu.
- Daži pārtikas produkti, piemēram, spināti un saldie kartupeļi, dabiski satur GABA.
- Vissvarīgākais: pirms GABA vai jebkura cita uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus citas slimības ārstēšanai. Nekad nelietojiet medikamentus vai uztura bagātinātājus, pamatojoties uz citu cilvēku ieteikumiem.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru