Uzzināsim par smadzeņu noslēpumu, kas nomierina prātu — GABA (gamma-aminosviestskābi)?

Vai jūs dažreiz jūtaties nomākts, nemierīgs vai vienkārši nobijies? Vai varbūt jūs naktī ciešat no bezmiega? Aiz šīm lietām mūsu smadzenēs var būt neliels ķīmisks kurjers. Par to mēs šodien runāsim. Tā ir GABA. Tā darbojas kā "vēsuma" poga mūsu smadzenēs.

Kas ir GABA (gamma-aminosviestskābe)?

Vienkārši sakot, GABA ir ķīmiska viela, kas pārraida signālus starp nervu šūnām (neironiem) mūsu smadzenēs. Tā ir kā gudrs pastnieks mūsu ķermenī. Taču tā ir īpaša ar to, ka tā galvenokārt "nomierina" nevajadzīgo smadzeņu aktivitāti. Tas ir, tā aptur smadzeņu nervu šūnu pārmērīgu stimulēšanu un uzbudinājumu. Zinātnieki šāda veida ķīmiskās vielas sauc par neirotransmiteriem. Uztveriet GABA kā "bremzi", kas kontrolē mūsu centrālās nervu sistēmas, tostarp smadzeņu un muguras smadzeņu, ātrumu. Tas ir tas, kas palīdz mums pārāk neuztraukties vai nebaidīties.

Kā darbojas GABA? Kas notiek mūsu smadzenēs?

Tagad aplūkojiet, kā šī GABA darbojas mūsu smadzenēs. Tas ir ļoti pārsteidzošs mehānisms. Mūsu smadzenēs ir miljoniem un miljardiem nervu šūnu. Mums ir jānosūta ziņojums no vienas nervu šūnas uz otru. Starp šīm divām nervu šūnām faktiski ir neliela sprauga. To sauc par "(sinapsi)" jeb nervu savienojumu.

Tāds „(neirotransmiters)” kā GABA to dara, nogādājot ziņojumu pāri šim savienojumam un piesaistoties specifiskiem „(receptoriem)” uz nākamās nervu šūnas. Tas ir kā atslēga, kas iestiprinās slēdzenē. Tāpat kā ne katra atslēga var atvērt katru slēdzeni, ne katrs „(neirotransmiters)” var piesaistīties katram „(receptoram)”. GABA ir arī divi specifiski „(receptori)”, kas to atpazīst – „(GABA-A)” un „(GABA-B)”.

Tātad, kad GABA saistās ar šiem receptoriem, tas samazina nākamās nervu šūnas spēju reaģēt. Tas nozīmē, ka tas samazina iespēju, ka šī šūna radīs nevajadzīgu ziņojumu vai nosūtīs to kādam citam. Tāpēc GABA sauc par "kavējošu" vai nomierinošu neirotransmiteru.

Kādu labumu veselībai sniedz GABA?

Tātad, kādus ieguvumus veselībai sniedz GABA, kas šādā veidā nomierina smadzenes? Patiesībā to ir daudz. Iedomājieties, ka esat ļoti "stresā", tas ir, kad esat pakļauts lielam stresam, jūsu prāts nav vienā vietā, jūs esat ļoti nemierīgs un jūsu krūtīs ir sajūta, ka tās pulsē. Šādā laikā, ja GABA līmenis jūsu ķermenī ir pareizs, tas nomierinās jūsu prātu un palīdzēs mazināt stresu .

GABA piemīt arī pārsteidzoša spēja kontrolēt trauksmi . Tas palīdz mazināt nevajadzīgas bailes un raizes par visu.

Vēl viena lieta ir tā, ka daži cilvēki naktī nevar aizmigt. Viņi vienkārši grozās, ejot gulēt, bet šķiet, ka viņi vispār neguļ. Pašreizējie pētījumi liecina, ka GABA arī palīdz nodrošināt labu, mierīgu miegu .

GABA un glutamāts: smadzeņu ieslēgšanas-izslēgšanas slēdzis

Līdztekus GABA mūsu smadzenēs ir vēl viens ļoti svarīgs neirotransmiters. Tas ir glutamāts. Šie divi darbojas kā vienas monētas divas puses jeb kā divi ieslēgšanas un izslēgšanas slēdži. Tas ir, darbojas viens otram pretējos virzienos.

• GABA: “Izslēdz” smadzeņu aktivitāti un nomierina to (kavējošs).
• Glutamāts: “Ieslēdz” un stimulē smadzeņu darbību (stimulants).

Tātad, lai mūsu smadzenes darbotos veselīgi un pareizi, ir nepieciešams smalks līdzsvars starp GABA nomierinošo spēku un glutamāta stimulējošo spēku . Gluži tāpat kā automašīnas akselerators un bremze. Tikai tad, kad abi darbojas pareizi un laikā, mēs varam ceļot vienmērīgi un droši. Ja šis līdzsvars tiek zaudēts, rodas dažādas problēmas. Pārsteidzoši, ka šis nomierinošais līdzeklis, ko sauc par GABA, arī tiek ražots no stimulanta glutamāta. Tajā ir iesaistīts īpašs enzīms, proti, enzīms (glutamīnskābes dekarboksilāze).

GABA darbojas arī kopā ar citu neirotransmiteru — serotonīnu. Patiesībā daudzi neirotransmiteri darbojas kopā, dažreiz pretēji viens otram, lai nodrošinātu mūsu ķermeņa un smadzeņu pareizu darbību.

Slimības, ko var izraisīt zems GABA līmenis

Iedomājieties, kas notiktu, ja šī GABA ziņojumu apmaiņa nedarbotos pareizi, kas nozīmētu, ka GABA līmenis smadzenēs būtu zems? Tas varētu izraisīt dažādas neiroloģiskas un garīgās veselības problēmas. Pētījumi ir atklājuši, ka samazināta GABA aktivitāte var veicināt tādus stāvokļus kā:

• Trauksmes un garastāvokļa traucējumi: pastāvīgas bailes, raizes, laimes zudums un nespēja koncentrēties.
Šizofrēnija : sarežģīta garīga slimība, kurai raksturīga saiknes ar realitāti zaudēšana un lietu, kas nav reālas, redzēšana, dzirdēšana un domāšana.
• Autisma spektra traucējumi: attīstības traucējumi, kam raksturīgi sociālās mijiedarbības un komunikācijas traucējumi.
• Depresija: ilgstoša skumju sajūta, intereses zudums par jebko un dzīves garlaicības sajūta.
• Epilepsija un krampji: tādi stāvokļi kā krampji un krampji, kas rodas organismā pēkšņas, nekontrolētas nervu šūnu hiperaktivitātes dēļ smadzenēs.

Papildus šiem galvenajiem stāvokļiem pastāv arī vairākas citas slimības, kas, domājams, ir saistītas ar GABA nelīdzsvarotību:

• Piridoksīna deficīts:Šī ir reta slimība. To izraisa B6 vitamīna (piridoksīna) deficīts, kas ir būtisks GABA ražošanai. Tas parasti izraisa biežas krampjus maziem bērniem. Šīs krampjus ir grūti kontrolēt ar standarta pretkrampju līdzekļiem, bet tos var izārstēt ar vitamīnu piedevām.
• Aknu encefalopātija: smaga aknu slimība, kas ietekmē smadzeņu darbību.
• Hantingtona slimība: iedzimta slimība, kas pakāpeniski iznīcina smadzeņu šūnas.
• Distonija un spasticitāte: stāvokļi, kam raksturīga patoloģiska muskuļu stīvums un raustīšanās.
• Hipersomnija: pārmērīga miegainība vai pārāk ilga gulēšana dienas laikā.

Vai GABA līmeņa paaugstināšanai ir ieguvumi veselībai?

Pētnieki joprojām pēta GABA līmeņa paaugstināšanas ietekmi. Lai gan pierādījumi vēl nav pilnībā skaidri, tiek pētīts, vai GABA var palīdzēt ārstēt vai novērst noteiktus veselības stāvokļus. Piemēram:

• Augsts asinsspiediens
• Bezmiegs
• Diabēts

Par šiem jautājumiem ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Zāļu veidi, kas iedarbojas uz GABA

GABA svarīgās ietekmes dēļ zāļu ražotāji ir izstrādājuši daudzas zāles, kas iedarbojas uz GABA "receptoriem". Tās darbojas, vai nu palīdzot, vai pastiprinot GABA dabisko nomierinošo iedarbību. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šīm:

• Benzodiazepīni: Šajā zāļu klasē ietilpst diazepāms (pazīstams arī kā Valium) un alprazolāms (pazīstams arī kā Xanax), un tos lieto trauksmes, bezmiega, krampju un alkohola abstinences simptomu ārstēšanai. Tos lieto arī kā anestēziju operāciju laikā.
• Barbiturāti: Tie ir arī nomierinošu līdzekļu veids, kas izraisa miegainību. Tomēr to lietošana tagad ir retāk sastopama.
• Vigabatrīns (Sabril®): zāles, ko lieto krampju un muskuļu spazmu ārstēšanai maziem bērniem.
• Flumazenils (Romazicon®): Lieto benzodiazepīnu pārdozēšanas ārstēšanai. To lieto arī garīgā stāvokļa uzlabošanai aknu encefalopātijas gadījumā, kas ir stāvoklis, ko izraisa aknu slimība.
• Valproīnskābe: šī ir garastāvokli stabilizējoša viela, kas kontrolē epilepsijas lēkmes.
• Zolpidems (pazīstams arī kā Ambien® vai Edluar®): šīs ir galvenās zāles bezmiega ārstēšanai.
• Propofols (pazīstams arī kā Diprivan®): zāles, ko lieto, lai nomierinātu un iemidzinātu pacientu vispārējās anestēzijas laikā.
• Baklofēns (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): muskuļu relaksants.

Atcerieties: šīs un citas līdzīgas zāles drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā. To lietošana patstāvīgi vai tikai tāpēc, ka kāds blakus cilvēks jums to ieteica, var radīt nopietnu kaitējumu. Tāpēc esiet uzmanīgi.

Vai GABA piedevas ir noderīgas?

Tagad daži varētu jautāt: "Tad kāpēc mēs nevaram iegādāties GABA kā uztura bagātinātāju?" Jā, GABA ir pieejams kā uztura bagātinātājs. Taču šeit ir neliela problēma. Joprojām nav skaidrs, cik precīzi GABA, ko mēs lietojam iekšķīgi, patiesībā nonāk mūsu smadzenēs.

Jo mūsu smadzenes ieskauj īpaša aizsargmembrāna, ko sauc par "hematoencefālisko barjeru". Tā ir kā vārti, kas neļauj visām ķīmiskajām vielām viegli iekļūt smadzenēs, ielaižot tikai izvēlētas. Tātad joprojām nav pietiekami daudz spēcīgu zinātnisku pierādījumu, lai apgalvotu, vai šiem GABA piedevām patiešām ir ietekme uz smadzenēm vai nē. Tāpēc ir jāveic vairāk pētījumu par šo jautājumu, izmantojot lielāku cilvēku grupu. Ņemot vērā pašreizējo situāciju, nav prātīgi lietot GABA piedevas, nekonsultējoties ar ārstu.

Vai ir kādi pārtikas produkti, kas satur GABA?

GABA dabiski ir atrodams arī dažos pārtikas produktos. Piemēram:

• Raudzēti pārtikas produkti: piemēram, kimchi (korejiešu marinēti gurķi), miso (japāņu sojas pasta) un tempeh (indonēziešu sojas produkts).
• Tējas veidi: Zaļā tēja, melnā tēja un ulong tēja satur arī GABA.
• Citi pārtikas produkti: Pārtikas produkti, piemēram, brūnie rīsi, sojas pupas, zirņi, kastaņi (zemesriekstu veids), sēnes, tomāti, spināti, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti (mazu kāpostu veids), diedzēti graudi (piemēram, zaļās pupiņas, kad tās ir diedzētas) un saldie kartupeļi, arī satur GABA vai palīdz organismam ražot GABA.

Taču, kā jau minēts par uztura bagātinātājiem, joprojām nav skaidra skaidrojuma par to, cik daudz GABA no šiem pārtikas produktiem faktiski sasniedz smadzenes. Ir labi tos iekļaut veselīga uztura sastāvā, taču nav ieteicams paļauties tikai uz šiem pārtikas produktiem kā specifisku ārstēšanu konkrētas slimības gadījumā. Tāpat meklējiet medicīnisku palīdzību par šo jautājumu.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, jūs droši vien tagad saprotat, ka GABA (gamma-aminosviestskābe), par kuru mēs šodien runājām, ir neirotransmiters, kas nomierina mūsu smadzenes un ir ļoti svarīgs mūsu garīgajai veselībai, miegam un visa ķermeņa darbībai kopumā.

Tas palīdz kontrolēt trauksmi, stresu un bezmiegu. Zems GABA līmenis var izraisīt dažādus neiroloģiskus un psihiskus traucējumus. Dažas zāles darbojas, mērķtiecīgi ietekmējot GABA sistēmu.

Ir nepieciešami turpmāki zinātniski pētījumi par GABA piedevu un GABA saturošu pārtikas produktu ieguvumiem. Tādēļ, ja jums ir kādas bažas, šaubas vai jautājumi par GABA, vislabāk un drošāk ir apmeklēt savu ģimenes ārstu, pārrunāt savu situāciju un saņemt pareizo padomu.Neej uz darbu, balstoties uz minējumiem vai baumām. Tava veselība tev ir dārga.

` GABA, gamma-aminosviestskābe, neirotransmiters, smadzenes, garīgā veselība, trauksme, miegs