Vai arī tev sāp gūža? Iemesls varētu būt sēžas tendinopātija!

Vai jums dažreiz ir grūtības tikt galā ar sāpēm gurnu vai sēžamvietas rajonā? Iespējams, šīs sāpes pastiprinās, ejot, kāpjot pa kāpnēm vai guļot uz sāniem. Daudzi cilvēki nepievērš lielu uzmanību šāda veida sāpēm, domājot: "Tas droši vien ir tikai sastiepums." Tomēr tas var būt stāvokļa, ko sauc par sēžas tendinopātiju, simptoms. Parunāsim par to šodien detalizēti un vienkārši.

Kas īsti ir gūžas tendinopātija?

Vienkārši sakot, sēžas tendinopātija ir stāvoklis, kas ietekmē gūžas un sēžamvietas cīpslas . Tas ir tad, kad cīpslu audi pakāpeniski vājinās un nodilst. Tas ir kā veca virve, kas lēnām nodilst. Šis stāvoklis ir viens no galvenajiem gūžas sāpju cēloņiem, īpaši vecākām sievietēm.

Padomājiet par to, mūsu ķermeņa cīpslas ir kā spēcīgas, elastīgas lentes. Tās savieno mūsu muskuļus ar kauliem. Šīs cīpslas mums palīdz, kad staigājam, skrienam, sēžam un stāvam. Tās ir svarīgas mūsu muskuļu un skeleta sistēmas daļas. Tātad, ja šīs cīpslas ir jebkādā veidā bojātas, ja tās ir savainotas vai ja tās pastāvīgi tiek pakļautas spiedienam, mēs sākam just sāpes.

Gluteālā tendinopātija galvenokārt skar cīpslas, kas piestiprinās pie muskuļiem sēžamvietas rajonā. Šos muskuļus sauc par gluteus maximus, gluteus medius un gluteus minimus . Tie piestiprinās no gūžas kaula (iegurņa) pie punkta augšstilba kaula (augšstilba kaula) augšdaļā, ko sauc par lielo trohanteru . Tātad, kad šīs cīpslas kļūst vājas, sākas problēma.

Kuru šī situācija ietekmē visvairāk?

Parasti sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, īpaši tām, kuras ir pārcietušas menopauzi, ir lielāka iespēja attīstīt gūžas sāpes un sēžas tendinopātijas simptomus. Tomēr šī slimība skar ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkus. Arī jaunākiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar tādām aktivitātēm kā skriešana, slēpošana un dejošana, šī slimība var attīstīties. Turklāt ir atklāts, ka aptuveni katram trešajam cilvēkam ar muguras lejasdaļas sāpēm var būt arī gūžas sāpes sēžas tendinopātijas dēļ.

Sēžas tendinopātija, gūžas tendinīts un trohanteriskais bursīts... Kāda ir atšķirība?

Ja Jums ir sāpes gūžā un sēžamvietā, to var izraisīt vairāki stāvokļi. Tie visi nedaudz atšķiras viens no otra. Tāpēc ir svarīgi precīzi noteikt, kas notiek ārstēšanas laikā. Apskatīsim atšķirības starp šiem trim galvenajiem stāvokļiem.

• Gluteālā tendinīts:Tas notiek, kad atkārtotas kustības izraisa cīpslu mikroplīsumus, kas var izraisīt iekaisumu . To sauc par tendinītu . Jums var rasties sāpes gūžas iekšpusē. Šīs sāpes var mazināt ar atpūtu, ledu, saspiešanu un pacelšanu – mēs to saucam par RICE metodi.
• Gluteālā tendinopātija: šis ir stāvoklis, par kuru mēs šodien runājam. Tas ir stāvoklis, kad cīpslas pakāpeniski nolietojas bojājumu dēļ. Sāpes parasti nepāriet pēc atpūtas. Tomēr fizikālās terapijas vingrinājumi var palīdzēt mazināt simptomus. Tendinopātijas dzīšana prasa nedaudz ilgāku laiku nekā tendinīta dzīšana.
• Trohanteriskais bursīts: Gūžas locītavā ir mazi, ar šķidrumu pildīti maisiņi, ko sauc par bursas maisiņiem . Tie darbojas kā spilveni starp kauliem, muskuļiem un cīpslām. Bursīts rodas, kad viens no šiem bursas maisiņiem iekaist. Dažiem cilvēkiem kopā ar trohanterisko bursītu var attīstīties arī stāvoklis, ko sauc par lielā trohantera sāpju sindromu (GTPS) . Šīs slimības ārstēšana ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) , kortizona injekcijas un šinas ievietošanu, lai novērstu locītavas kustīgumu. Ķirurģija var būt arī pēdējais līdzeklis.

Tātad jūs saprotat domu, vai ne? Lai gan visi trīs šie stāvokļi var izraisīt gūžas sāpes, to cēloņi un ārstēšana atšķiras. Tāpēc precīza diagnoze ir ļoti svarīga.

Kāpēc attīstās šī gūžas tendinopātija? Kādi ir tās cēloņi?

Ir divi galvenie sēžas tendinopātijas cēloņi: vai nu cīpslas pārslodze , vai nepietiekama noslodze . Apskatīsim dažus citus iespējamos cēloņus:

• Cīpslu pārslodze fiziskās aktivitātes laikā, piemēram, smaga svara celšana vienlaikus.
• Cīpslas saspiešana kritiena vai cita negadījuma dēļ .
• Paaugstināts spiediens uz cīpslām svara pieauguma vai aptaukošanās dēļ.
• Mazkustīgs dzīvesveids vājina cīpslas.
• Dažiem cilvēkiem ir platāks nekā parasti iegurnis vai gūžas nestabilitāte .

Vai arī jums ir šie simptomi? Kā tos atpazīt?

Galvenais un acīmredzamākais sēžas tendinopātijas simptoms ir vidēji stipras vai stipras sāpes gūžas apvidū . Šīs sāpes dažreiz var izstarot pa kāju, celī vai apakšstilbā. Tās var izraisīt arī muguras sāpes, cirkšņa sāpes vai sēžas sāpes. Sāpes bieži sākas augšstilba kaula augšdaļā, ko sauc par lielo trohanteru . Šī zona var būt jutīga pieskaroties.

Šīs sāpes var pastiprināties šādos gadījumos :

• Vai tā būtu kāpšana pa kāpnēm vai kalnā.
• Kad no rīta piecelies no gultas.
• Kad tu guļi uz sāniem.
• Ilgstoši sēžot vienā vietā vai sēžot sakrustotām kājām.
• Stāvot uz vienas kājas – tāpat kā uzvelkot bikses.

Kā jūs to precīzi diagnosticējat?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa uzdos jums jautājumus par jūsu simptomiem un veiks fizisku pārbaudi . Jums var lūgt arī veikt MRI vai ultraskaņu , lai pārbaudītu cīpslu bojājumus vai iekaisumu. Atcerieties, ka gūžas sāpēm var būt daudz iemeslu. Tāpēc precīzas diagnozes iegūšana ir labākais veids, kā ātri atveseļoties.

Kādas ir šīs slimības ārstēšanas metodes? Cik ilgs laiks nepieciešams atveseļošanai?

Labā ziņa ir tā, ka aptuveni puse cilvēku ar gūžas tendinopātiju atveseļojas bez jebkādas ārstēšanas . Tomēr simptomu pilnīgai izzušanai var būt nepieciešams pat gads. Tas ir ilgs laiks, lai dzīvotu ar gūžas sāpēm, vai ne? Jo īpaši ir atklāts, ka septiņi no katriem desmit cilvēkiem ar šo slimību ievērojami uzlabo aptuveni astoņu nedēļu ilga fizioterapijas vingrinājumu veikšana . Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama pat operācija , lai atjaunotu saplēstu cīpslu.

Turklāt jūs varat gūt labumu arī no:

• Siltuma pielietošana sāpīgajā zonā.
• Izvairieties no zemiem krēsliem, kas atrodas tuvu grīdai.
• Cik vien iespējams, samaziniet kāpšanu pa kāpnēm .
• Izvairieties sakrustot kājas .
• Miega laikā turiet spilvenu starp ceļgaliem .
• Kad vien iespējams, staigājiet pa līdzenu zemi .

Vai var novērst gūžas tendinopātiju?

Jā, ir lietas, ko varat darīt, lai zināmā mērā samazinātu šī stāvokļa risku.

• Esiet fiziski aktīvs . Taču ieklausieties savā ķermenī. Pievērsiet uzmanību jebkādām gūžas sāpju pazīmēm.
• Ja veicat aktivitātes, kas rada spiedienu uz gurniem, piemēram, skriešanu, ir pareizi tos nedaudz pārveidot.Labi , paņem uz brīdi pārtraukumu .
• Izvairieties no atkārtotām darbībām , kas rada nepārtrauktu spiedienu uz jūsu gurniem.
• Ja nepieciešams, zaudējiet svaru .
• Celiet svarus, lai stiprinātu sēžas muskuļus .
• Veiciet jogas vai stiepšanās vingrinājumus , lai saglabātu gūžas muskuļus elastīgus.
• Ja Jums ir muguras sāpes, ārstējiet tās un ievērojiet labu stāju .

Kādas sekas var būt dzīvošanai ar šo stāvokli? (Orientācija)

Stipras, hroniskas sāpes, ko izraisa gūžas tendinopātija, var ietekmēt dzīves kvalitāti . Tās var traucēt darbu, fiziskām aktivitātēm un sabiedriskajām aktivitātēm. Ja sāpes traucē miegu , var rasties arī nogurums un aizkaitināmība. Tomēr fizikālās terapijas vingrinājumi var palīdzēt pārvaldīt simptomus un samazināt šīs slimības attīstības risku.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums rodas šādi simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu:

• Stipras gūžas sāpes , kas traucē ikdienas aktivitātēm vai miegu.
• Nespēja kāpt pa kāpnēm bez sāpēm.
• Ir sāpes gan mugurā, gan gurnos .

Svarīgi jautājumi, kas jāuzdod ārstam

Apmeklējot ārstu, varat uzdot arī šādus jautājumus:

• Kā man radās šī gūžas tendinopātiju?
• Vai varētu būt, ka man ir vēl kāda cita slimība, piemēram, tendinīts vai trohanteriskais bursīts?
• Kura ārstēšanas metode man ir vislabākā?
• Vai man vajadzētu uztraukties par komplikācijām?

Atcerieties, ja jums ir stipras gūžas sāpes, kas ir tik stipras, ka nevarat vingrot, gulēt vai pat viegli pārvietoties, noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība. Gūžas sāpes var izraisīt daudzi citi stāvokļi, tostarp gūžas tendinopātija. Tomēr gūžas tendinopātijas gadījumā sāpes parasti ir stipras un ilgstošas. Lai noteiktu precīzu gūžas sāpju cēloni, jums var būt nepieciešami izmeklējumi, piemēram, MRI . Šī cīpslu problēma reti izzūd bez ārstēšanas. Atpūta vien daudz nepalīdzēs. Ārsts var palīdzēt jums uzsākt fizioterapijas vingrinājumus, lai uzlabotu kustību diapazonu un mazinātu simptomus.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, gūžas tendinopātija ir bieži sastopams gūžas sāpju cēlonis, īpaši sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, un aktīviem jauniešiem.To var redzēt. Notiek tas, ka cīpslas sēžamvietas rajonā vājinās un nolietojas.

Galvenie simptomi ir sāpes gūžas apvidū, kas izplatās pa kāju, un sāpes pastiprinās, kāpjot pa kāpnēm vai guļot uz sāniem.

Fizioterapija ir viena no labākajām ārstēšanas metodēm. Arī nelielas dzīvesveida izmaiņas (piemēram, neizmantojot zemus krēslus, gulējot ar spilvenu starp kājām) var palīdzēt atveseļošanās procesā.

Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nevilcinieties apmeklēt ārstu pēc padoma . Agrīni diagnosticējot slimību un uzsākot ārstēšanu, Jūs varēsiet ātri atveseļoties un ar prieku atgriezties pie ikdienas aktivitātēm!

Gūžas sāpes, sēžas sāpes, sēžas tendinopātija, tendinīts, fizikālā terapija, gūžas sāpes, cīpsla