Iedomājieties, ka uz ielas jūs sagaida draugs un draudzīgi uzsit pa plecu. Vai arī jūsu ģimenes loceklis mīļi noglāsta jūsu galvu. Lai gan vidusmēra cilvēkam tas var nešķist nekas īpašs, dažiem cilvēkiem tas var būt milzīgs, neērts un stresa pilns. Jūs varat sākt svīst, jums var būt apgrūtināta elpošana un pat paātrināta sirdsdarbība. Šīs ārkārtējās, nekontrolējamās bailes no šāda veida pieskārieniem medicīniski sauc par hafefobiju .
Vienkārši sakot, kas ir hafefobija?
Hapefobija ir ārkārtējas, nekontrolējamas bailes no pieskārieniem. Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kurš gan vēlas, lai viņam pieskaras svešinieks?" Tā ir taisnība. Nevienam no mums nepatīk, ka viņam pieskaras svešinieki. Bet hapefobija ir daudz plašāka. Cilvēks ar šo stāvokli izjūt nepanesamas bailes un trauksmi, kad viņam pieskaras pat viņa paša māte, tēvs, brālis vai māsa, partneris vai labākais draugs.
Daži cilvēki šīs bailes izjūt tikai tad, kad viņiem pieskaras noteikta dzimuma pārstāvis. Piemēram, viņi var baidīties tikai no vīrieša pieskāriena. Citi šīs bailes izjūt, kad viņiem pieskaras jebkurš.
Vissvarīgākais ir tas, ka hafefobija ir trauksmes traucējumi . Tā nav kaut kas, ko esat iedomājies, vai jūsu vājums.
Šī stāvokļa aprakstīšanai tiek izmantoti vairāki citi nosaukumi:
- Afefobija
- Afenfosmobija
- Hiraptofobija
- Tiksofobija
Kā šīs bailes jūtas? Vai tās ir fiziskas sāpes?
Nē. Tas ir kaut kas tāds, kas ir skaidri jāsaprot. Hapefobija nav sāpju sajūta, kad kāds jums pieskaras. Dažiem cilvēkiem ir stāvoklis, ko sauc par alodīniju, kurā pat mazākais pieskāriens tiek uztverts kā sāpes. Bet hapefobija nav tāda.
Šeit notiek tā, ka bailes no kāda pieskāriena ir tik spēcīgas, ka rodas sajūta, ka viss ķermenis ir paralizēts. Šis milzīgais spiediens uz prātu izraisa fiziskus simptomus. Piemēram, var būt galvassāpes, ķermeņa sāpes, paātrināta elpošana (hiperventilācija) vai ģībšana. Ķermenis jūtas tā, it kā tam draudētu nopietns negadījums.
Kam ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli?
Patiesībā hafefobija var skart ikvienu, bet, ja jūsu vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem ir šāda veida fobija vai trauksmes traucējumi, jums ir lielāks risks to attīstīt.
Hapefobija var būt vienīgā garīgās veselības problēma dažu cilvēku dzīvē, taču to bieži novēro saistībā ar citu garīgo stāvokli.
| Citi apstākļi, kas var būt saistīti | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Agorafobija | Bailes apmeklēt atklātas telpas vai pārpildītas vietas. Cilvēki izvairās no šādām vietām, jo baidās, ka viņiem būs nekontrolējama panikas lēkme. |
| Mizofobija | Pārmērīgas bailes no mikrobiem. Bailes inficēties, ja kāds jums pieskaras, var novest pie kontakta novēršanas. |
| Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) | Stāvoklis, kad jūtaties ārkārtīgi saspringts par lietām, kuras nevarat kontrolēt. Jums var būt arī ārkārtīgas bailes no kāda pieskāriena, jo jūs to nevarat kontrolēt. |
| Ohlofobija | Bailes no pārpildītām vietām. Piemēram, braucot pārpildītā autobusā, jums var būt milzīgas bailes no cilvēku pieskārieniem. |
| Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) | Psiholoģisks stāvoklis, kas rodas pēc traumatiska notikuma (piemēram, seksuālas vardarbības, nopietna negadījuma) pārdzīvošanas vai liecinieka statusa iegūšanas. Šāda traumatiska pieredze var izraisīt bailes no pieskāriena. |
Kāpēc rodas šāda situācija?
Ir grūti noteikt vienu cēloni. Daži cilvēki, iespējams, nekad precīzi nezina, kā viņiem radās šīs bailes. Taču pastāv vairāki riska faktori, kas var veicināt šāda veida fobijas attīstību.
- Ģimenes anamnēze: ja kādam jūsu ģimenē ir trauksmes traucējumi vai citas fobijas, jums ir lielāks hafefobijas attīstības risks.
- Citi garīgās veselības stāvokļi: Kā minēts iepriekš, tas var būt saistīts ar citiem stāvokļiem, piemēram, OCD un PTSS.
- Nepatīkama pieredze: iemesls tam var būt iepriekšēja nepatīkama pieredze, kas saistīta ar pieskārienu, piemēram, fiziska vai seksuāla vardarbība.
- Personība: Dažiem cilvēkiem ir jutīgāka vai kautrīgāka personība. Šādi cilvēki ir arī vairāk pakļauti šāda veida bailēm.
Kādi ir galvenie simptomi?
Galvenais simptoms ir nepanesamas bailes un spiediens tikt kādam pieskartam. Šis psiholoģiskais spiediens var izraisīt dažādus fiziskus simptomus.
Simptomi pieaugušajiem
- Paātrināta sirdsdarbība vai sirdsklauves.
- Ādas apsārtums vai karstuma sajūta.
- Pārmērīga svīšana.
- Trīce vai nekontrolējama ekstremitāšu trīce.
- Paātrināta elpošana (hiperventilācija).
- Ādas izsitumi (nātrene).
- Slikta dūša vai vemšana.
- Apziņas zudums (sinkope).
Simptomi maziem bērniem
Ja mazam bērnam ir šīs bailes, viņš var rīkoties šādi:
- Pieķeršanās vecākam vai aizbildnim.
- Nevaldāma raudāšana.
- Stāvu vienā vietā it kā apreibinātu ar akmeņiem, kad kāds tai pieskaras.
- Dusmu lēkmes.
Vissvarīgākais ir tas, ka šīs bailes daudziem cilvēkiem var izraisīt panikas lēkmes . Tā ir pēkšņa, nekontrolējama, intensīva bailes sajūta, ko pavada iepriekš minētie fiziskie simptomi.
Daudzi cilvēki ar šo stāvokli zina, ka viņu bailes patiesībā nav tik sliktas. Taču pat zinot to, var būt grūti kontrolēt simptomus. Parastas bailes kļūst par "fobiju", ja rodas šādi simptomi:
- Ja šīs bailes rodas katru reizi, kad kāds tevi pieskaras.
- Ja šīs bailes traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, darbam un personīgajām attiecībām .
- Ja šis nosacījums pastāv ilgāk par 6 mēnešiem .
Kā tas tiek diagnosticēts un ārstēts?
Ja Jums rodas šie simptomi, vislabāk ir apmeklēt ārstu . Viņš vai viņa Jums uzdos šādus jautājumus, lai mēģinātu diagnosticēt stāvokli:
- Kādās situācijās rodas šīs bailes?
- Cik ilgi šī situācija jau turpinās?
- Kādas sajūtas tu pārņem, kad tev šķiet, ka kāds tevi aizskar?
- Kādi simptomi parādīsies, ja to tiešām pieskarsies?
- Kā tas ir ietekmējis jūsu ikdienas dzīvi?
Šī stāvokļa ārstēšanas galvenais mērķis ir kontrolēt simptomus un palīdzēt jums dzīvot normālu dzīvi, netraucējot tiem. Šim nolūkam ir vairākas efektīvas ārstēšanas metodes.
| Ārstēšanas metode | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Iedarbības terapija | Šī ir viena no visefektīvākajām fobiju ārstēšanas metodēm. Tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietai, no kuras baidāties, kontrolētā, drošā vidē. Piemēram, vispirms varat iedomāties kādu, kam uzticaties, turot jūsu roku. Laika gaitā jūs pieradīsiet to darīt. |
| EMDR (acu kustību desensibilizācija un pārstrāde) | Šī ārstēšanas metode ir īpaši efektīva cilvēkiem, kuri pagātnē ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus. Kamēr jūs domājat par nepatīkamo atmiņu, terapeits novērš jūsu uzmanību ar noteiktām ritmiskām kustībām (piemēram, acu kustībām). Tas var mazināt ar atmiņu saistītās sāpes. |
| Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) | Šeit jūs runājat ar terapeitu par savām bailēm un domām. Šī terapija palīdz jums identificēt neracionālas, nepareizas domas savā prātā un aizstāt tās ar racionālām domām. |
| Hipnoterapija | Terapeits jūs ievedīs dziļas koncentrēšanās stāvoklī un jūsu zemapziņā ievietos jaunas, pozitīvas domas un ieteikumus. Tas parasti tiek darīts kopā ar citām ārstēšanas metodēm. |
| Medikamenti | Ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi vai novērst panikas lēkmes. Tās var palīdzēt īslaicīgi kontrolēt simptomus. Tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā . |
Lietas, ko varat darīt pats, lai pārvaldītu simptomus
Ārstēšanas laikā ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.
- Vingrojumi: ikdienas vingrinājumi ir lielisks veids, kā mazināt stresu un trauksmi.
- Elpošanas vingrinājumi: Kad jūtat panikas lēkmi, varat nomierināt prātu ar vienkāršiem vingrinājumiem, piemēram, dziļi ieelpojot un lēni izelpojot.
- Apzinātība: Praktizējot meditāciju vai apzinātību, jūs varat koncentrēties uz pašreizējo brīdi un kontrolēt nevajadzīgas bailes un domas.
Ja hafefobija netiek ārstēta, tā var izraisīt citas problēmas. Piemēram,
- Trauksme
- Depresija
- Fiziskā izolācija
- Atkarība no narkotikām vai alkohola
Tāpēc, ja rodas šie simptomi, ir ļoti svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību bez bailēm vai neērtībām.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Hafefobija ir ārkārtējas, nekontrolējamas bailes no pieskārieniem. Tā nav tikai nepatika, bet gan ar trauksmi saistīts garīgs stāvoklis.
- Šīs bailes var izraisīt smagus fiziskus simptomus, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, svīšanu, trīci un samaņas zudumu.
- Šis stāvoklis nav jūsu vājums. Tam ir ļoti efektīvas ārstēšanas metodes (piemēram, ekspozīcijas terapija, KBT).
- Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir šie simptomi, nebaidieties un nekautrējieties vērsties pie ārsta pēc padoma. Ar pareizu ārstēšanu jūs varat kontrolēt šo stāvokli un dzīvot normālu dzīvi.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru