Mūsdienās mēs bieži dzirdam par dažādiem vitamīnu un uztura bagātinātāju veidiem. Tāpēc dažreiz mēs domājam: "Kāpēc tie mums īsti ir labi?" Nu, šodien mēs runāsim par kaut ko tādu, par ko jūs, iespējams, neesat daudz dzirdējuši, bet kas ir ļoti svarīgs mūsu ķermenim. Tas ir glicīns. Lai gan šis nosaukums var būt jauns, tam ir daudz ieguvumu mūsu ķermenim.
Vienkārši sakot, kas ir glicīns?
Labi, vispirms aplūkosim, kas ir glicīns. Vienkārši sakot, glicīns ir aminoskābe . Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir aminoskābe. Iedomājieties mūsu ķermeņa olbaltumvielas kā no ķieģeļiem veidotu sienu. Aminoskābes ir atsevišķi ķieģeļi, ko izmanto, lai uzbūvētu šo sienu. Tātad glicīns ir svarīga sastāvdaļa, kas palīdz veidot šādas olbaltumvielas.
Pats labākais ir tas, ka mūsu organisms dabiski ražo nedaudz glicīna. Turklāt mēs to varam uzņemt arī ar pārtiku, īpaši ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, gaļu . Turklāt, ja vēlaties, to var iegādāties arī kā uztura bagātinātāju aptiekās, kapsulu vai pulvera veidā, ko var pievienot ēdienam un dzērieniem.
Vai esat dzirdējuši par kolagēnu? Daudzi cilvēki lieto kolagēnu skaistai ādai un veselīgām locītavām. Kolagēna galvenā sastāvdaļa ir aminoskābe glicīns. Patiesībā tiek teikts, ka, apvienojumā ar kolagēnu, mūsu organismam ir vieglāk absorbēt glicīnu.
Tātad, kādas ir glicīna priekšrocības mūsu veselībai?
Kā aminoskābe glicīns spēlē nozīmīgu lomu šūnu augšanā un veselībā mūsu organismā. Apskatīsim apbrīnojamos ieguvumus, ko šī mazā molekula var sniegt mūsu ķermenim.
Samazina oksidatīvo stresu
Iedomājieties, ka mūsu ķermenī ir mazi ienaidnieki, mēs tos saucam par "brīvajiem radikāļiem". Šie cilvēki bojā mūsu šūnas, olbaltumvielas un pat DNS. Šos bojājumus medicīnā sauc par oksidatīvo stresu.
Tātad, lai cīnītos pret šiem ienaidniekiem, mūsu ķermeņi rada supervaroni. Šis varonis ir antioksidants, ko sauc par glutationu . Glicīns ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām, kas nepieciešama, lai radītu šo varoni. Novecojot, mūsu organisma spēja ražot glutationu samazinās. Taču pētījumi ir atklājuši, ka aminoskābju glicīna un cisteīna uztura bagātinātāju lietošana var atjaunot šo spēju.
Uzlabo smadzeņu un muskuļu darbību
Kreatīns ir ļoti populārs uztura bagātinātājs sporta zāles apmeklētāju un sportistu vidū.Tas ir. Tas dod muskuļiem tūlītēju spēka un ātruma palielinājumu. Vai zinājāt, ka glicīns arī palīdz veidot šo kreatīnu?
Turklāt kreatīns ir arī smadzeņu darbību veicinošs līdzeklis. Tas arī palīdz ar garīgajām funkcijām, piemēram, īstermiņa atmiņu un spriešanas spējām. Tātad netieši glicīns arī veicina mūsu smadzeņu darbību.
Palīdz pārvaldīt un novērst diabētu
Daudziem cilvēkiem šis ir svarīgs aspekts. Glicīns stimulē hormonu mūsu zarnās. Šis hormons palīdz insulīnam pārvietot cukuru jeb glikozi no asinīm uz šūnām.
Šis process ir traucēts cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Tādēļ glicīna lietošana var palīdzēt novērst vai pārvaldīt diabētu, pastiprinot insulīna reakciju veseliem cilvēkiem. Pētījumā veseliem pirmās pakāpes radiniekiem, kuru radiniekiem bija diabēts, no rīta tika dots glicīns, un viņu insulīna sekrēcija uzlabojās visas dienas garumā.
| Ieguvums | Kā tas palīdz ķermenim |
|---|---|
| Oksidatīvā stresa mazināšana | Palīdz ražot glutationu, kas ir spēcīgs antioksidants. |
| Smadzeņu un muskuļu darbība | Veicina kreatīna ražošanu, kas nodrošina enerģiju. |
| Diabēta pārvaldība | Palīdz uzlabot insulīna reakciju. |
| Sirds veselība | Ir pierādīts, ka saites pazemina asinsspiedienu un samazina sirdslēkmes risku. |
| Miega kvalitāte | Pazemina ķermeņa pamattemperatūru un palīdz ātrāk aizmigt. |
Samazina sirds slimību risku
Papildus saistībai ar augsta asinsspiediena un aptaukošanās samazināšanu, ir pierādījumi, ka glicīns var arī palīdzēt samazināt sirdslēkmes risku. Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 4000 cilvēku ar sāpēm krūtīs, atklājās, ka tiem, kuriem asinīs bija augstāks glicīna līmenis, bija zemāks sirdslēkmes risks.
Aizsargā aknas no alkohola bojājumiem
Kad mēs dzeram alkoholu, notiek process, kas daļu no tā sadala kuņģī, pirms tas sasniedz aknas. Ir atklāts, ka glicīns palīdz šajā procesā. Taču paturiet prātā, ka ir nepieciešami papildu pētījumi, lai precīzi apstiprinātu, kā tas ietekmē cilvēkus.
Uzlabo miega kvalitāti
Vai jums ir grūtības aizmigt naktī? Vai arī jūs bieži mostaties? Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki ar bezmiegu ievērojami uzlaboja miega daudzumu un kvalitāti, lietojot glicīnu pirms gulētiešanas. Tas varētu būt tāpēc, ka glicīns palīdz pazemināt ķermeņa temperatūru. Tas notiek dabiski, kad mēs guļam. Tāpēc tas atvieglo aizmigšanu.
Vai pastāv kādi riski, lietojot glicīnu?
Glicīns parasti tiek uzskatīts par drošu ikvienam, ja to lieto atbilstošos daudzumos .
Tomēr ir viena ļoti svarīga lieta, kas jāņem vērā. Ja lietojat medikamentus citas slimības (piemēram, diabēta, paaugstināta asinsspiediena, garīgās slimības) ārstēšanai, glicīns var negatīvi mijiedarboties ar šīm zālēm. Tāpēc pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Nelietojiet pašārstēšanos, pamatojoties uz informāciju, kas atrasta internetā. Jūsu ārsts vislabāk zina jūsu veselību.
Cik man vajadzētu pirkt?
Parastā pētījumos un kā uztura bagātinātājs izmantotā deva ir no 2 līdz 5 gramiem dienā. Tomēr tā var atšķirties atkarībā no cilvēka. Šim daudzumam jābūt atkarīgam no jūsu vecuma, veselības stāvokļa un vajadzībām.
Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu, kāda deva jums ir piemērota.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Glicīns ir aminoskābe, kas palīdz mūsu organismam ražot svarīgas olbaltumvielas.
- Tas sniedz daudz ieguvumu veselībai, piemēram, uzlabo miega kvalitāti, palīdz muskuļu un smadzeņu darbībai un palīdz pārvaldīt diabētu.
- Lai gan glicīns parasti ir drošs, tas var nelabvēlīgi mijiedarboties ar dažām zālēm.
- Vissvarīgākais: pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums tiek ārstētas citas veselības problēmas.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru