Nav brīnums, ka mēs dzīvojam stresa pilnā pasaulē . Darba problēmu, mājas darbu un finansiālu problēmu dēļ mēs visi dzīvojam nelielā stresa stāvoklī. Šādos laikos ir grūti atrast laiku grāmatas lasīšanai. Bet vai zinājāt, ka neliela laika atvēlēšana katru dienu grāmatas lasīšanai var būt tik labvēlīga jūsu veselībai? Parunāsim par to šodien.
Kāpēc grāmatu lasīšana jums ir tik laba?
Grāmatu lasīšanai ir daudz priekšrocību jūsu vispārējai veselībai. Lai gan šīs priekšrocības galvenokārt nāk par labu jūsu smadzenēm, tās nāk par labu arī jūsu ķermenim.
Mazina stresu un trauksmi
Iedomājieties, to atvieglojuma sajūtu, kad pēc smagas darba dienas atgriežaties mājās un sākat lasīt grāmatu ar stāstu, kas jums patīk. Pat neapzinoties, jūs aizmirstat visas problēmas sev apkārt, vai ne? Tā nav tikai doma.
2009. gada pētījumā atklājās, ka grāmatas lasīšana tikai 6 minūtes var samazināt stresu par 68 % ! Tas ir efektīvāk nekā pastaiga vai mūzikas klausīšanās.
Tas ir tāpēc, ka, lasot grāmatu, jūsu prātam ir jākoncentrējas uz vienu lietu. Un, pateicoties grāmatas vārdiem, jūs sākat iztēloties stāstu. Vienkārši sakot, jūs tik ļoti iegremdējaties stāstā, ka pilnībā aizmirstat par ārpasauli. Tas ir kā meditācija.
Aizsargā smadzeņu darbību un pasargā no tādām slimībām kā demence
Demence, vienkārši sakot, ir atmiņas zuduma slimība, kas rodas līdz ar vecumu. Šajā stāvoklī kļūst grūti domāt, atcerēties un pieņemt lēmumus. Tā galvenokārt skar vecāka gadagājuma cilvēkus.
Taču labā ziņa ir tā, ka tādu darbību veikšana, kas trenē smadzenes, piemēram, grāmatu lasīšana, var samazināt šī stāvokļa attīstības risku . Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši šo saikni.
| Pētījumu rezultāti | Rezultāts |
|---|---|
| Cilvēki, kuri regulāri lasa grāmatas kā hobiju | Tika konstatēts, ka demences attīstības risks bija ievērojami mazāks, salīdzinot ar tiem, kuri nelasīja grāmatas. |
| Cilvēki, kas visu savu dzīvi ir lasījuši/rakstījuši | Lai gan bija daži smadzeņu bojājumi, atmiņas zuduma temps bija ļoti lēns. |
| Cilvēki, kuri sāka lasīt pusmūžā vai vecumā | Neskatoties uz vēlu sākšanu, abi šie cilvēki ir spējuši samazināt demences risku. |
Labs augs garīgajai veselībai
Garīgās slimības, piemēram, depresija un trauksme, mūsdienu sabiedrībā ir ļoti izplatītas. Cilvēkam, kas cieš no šāda stāvokļa, garīgais mierinājums, ko sniedz grāmatu lasīšana, ir ļoti vērtīgs. Taču ar to viss nebeidzas. Dažreiz ārsti iesaka lasīt grāmatas kā daļu no garīgās veselības ārstēšanas. To sauc par "biblioterapiju".
Kas ir biblioterapija?
Šī patiesībā ir terapijas forma. Šeit jūsu garīgās veselības ārsts vai konsultants izvēlēsies grāmatu (izdomātu vai patiesu stāstu), kas ir atbilstoša jūsu situācijai. Lasot grāmatu, jūs to ar viņiem apspriedīsiet.
To parasti veic kopā ar citām ārstēšanas metodēm. Dažas no šīs metodes priekšrocībām ir šādas:
- Attīstīt spēju izprast citu cilvēku jūtas ( empātija ).
- Labas pašapziņas klātbūtne.
- Paaugstināta līdzjūtība.
- Problēmu risināšanas prasmju attīstīšana.
Tātad, cik ilgi dienā vajadzētu lasīt?
Tam īsti nav noteikta laika. Kā jau minēts iepriekš, pat 6 minūtes dienā ir pietiekami, lai mazinātu stresu. Tomēr daži pētījumi liecina, ka apmēram stundas lasīšana dienā ir laba jūsu smadzenēm un var pasargāt jūs no tādām slimībām kā demence.
Vissvarīgākais ir nepārpūlēties, sakot: "Ak, es šodien nevarēju lasīt." Savā aizņemtajā dzīvē atrodiet nedaudz laika, kad vien varat, jebkādā veidā. Braucot autobusā, pirms gulētiešanas vakarā, dzerot tēju no rīta... ir svarīgi atlicināt nedaudz laika.
Nepievieno savai aizņemtajai dzīvei vēl vairāk stresa. Tā vietā atrodi laiku, kad to vari atrast, un padari par ieradumu šajā laikā lasīt grāmatu. Tā būs vērtīga dāvana, ko pats sev pasniegsi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grāmatu lasīšana ir ļoti efektīvs un vienkāršs veids, kā mazināt stresu un trauksmi.
- Tas ir labs vingrinājums jūsu smadzenēm un arī palīdz aizsargāties pret ar atmiņu saistītām slimībām, piemēram, demenci, kas var rasties novecojot.
- Pat ārsti iesaka lasīt grāmatas kā garīgās veselības ārstēšanas veidu, izmantojot metodi, ko sauc par “biblioterapiju”.
- Nav noteikumu par to, cik daudz laika dienā vajadzētu lasīt. Pietiek pat ar dažām minūtēm. Nepārspīlējiet ar to.
- Ja ciešat no smaga stresa, depresijas vai citas garīgas slimības, grāmatu lasīšana var sniegt lielu atvieglojumu, taču ir ļoti svarīgi noteikti apmeklēt ārstu un meklēt atbilstošu ārstēšanu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru