Vai jūtat kunkuli gūžā? (Gūžas saliecēja muskuļa sastiepums)

Vai, skrienot, spēlējoties vai pēkšņi kaut ko paceļot, esat kādreiz jutis klaukšķošu vai krakšķošu skaņu vai gūžas locītavā saspringuma sajūtu? Tieši par šo stāvokli mēs šodien runāsim, un tas rada sajūtu, ka miesas gabals tiek raustīts vai pavilkts. Lai gan šis ir patiešām kaitinošs stāvoklis, to var ātri izārstēt, ja tas tiek pareizi izprasts un ārstēts.

Kas ir šis "gūžas saliecēja sastiepums"?

Vienkārši sakot, muskuļu grupu, kas savieno gurnu un augšstilbu, sauc par "gūžas saliecējmuskuļiem". Šie muskuļi palīdz pacelt kāju un noliekties uz priekšu. Tātad, jebkurš šo "gūžas saliecējmuskuļu" bojājums, tas ir, kad šo muskuļu šķiedras tiek pārāk sastieptas un rodas kaut kas līdzīgs "plīsumam", sauc par " gūžas saliecējmuskuļa sastiepumu". Šī ir ļoti izplatīta trauma, īpaši sportistu vidū.

Šis celms ir sadalīts trīs pakāpēs atkarībā no smaguma pakāpes, tas ir, muskuļa bojājuma apjoma.

• 1. pakāpe (viegla): Šajā gadījumā ir bojātas tikai dažas muskuļu šķiedras. Lai gan var būt nelielas sāpes un stīvums, parasti tas būtiski neietekmē gūžas locītavas funkciju.
• 2. pakāpe (vidēji smaga): Šeit ir saplēsts ievērojams daudzums muskuļu šķiedru. Ir stipras sāpes, pietūkums un zilumi. Sāpes var rasties, ejot vai kustinot kāju.
• 3. pakāpe (smaga): Šis ir vissmagākais gadījums. Muskulis var tikt pilnībā saplēsts. Var būt stipras sāpes, pietūkums un grūtības lietot kāju.

Pats labākais ir tas, ka lielākoties to var ārstēt ar atpūtu, mājas līdzekļiem, piemēram, ledu, un dažiem pretsāpju līdzekļiem. Tomēr, ja sāpes pēc dažām nedēļām nemazinās vai ja simptomi ir smagi, noteikti jāvēršas pie ārsta.

Vai "muskuļu sastiepums" un "velkti muskuļi" ir viens un tas pats?

Nē, tie patiesībā ir viens un tas pats stāvoklis. Daži cilvēki to sauc par "muskuļa sastiepumu", citi - par "muskuļa vilkšanu". Dažreiz to sauc arī par "muskuļa plīsumu". Jebkurā gadījumā tas attiecas uz muskuļa šķiedru bojājumu. Simptomi un ārstēšana visiem ir vienādi.

Vai ir citi traucējumi, kas ir līdzīgi gūžas locītavas sastiepumam?

Jā, ir arī citi stāvokļi, kas var izraisīt līdzīgas sāpes kā šis "gūžas saliecēja sastiepums". Tāpēc ir svarīgi, lai ārsts precīzi diagnosticētu notiekošo. Daži no šiem stāvokļiem ir šādi:

• Saspiesti nervi
• Herniated diski (saukti arī par diskiem)
• Asins recekļi
• Citi muskuļu celmi - piemēram, cirkšņa celmi un kvadricepsu celmi.
• "Femeroacetabulārais saspiedums" — to sauc arī par "gūžas saspiedumu", un tās ir sāpes, ko izraisa gūžas kaula daļu berzēšanās viena pret otru.

Tātad, ja pēkšņi rodas stipras, asas sāpes, īpaši fiziskās slodzes vai spēles laikā, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Tādā veidā jūs varat precīzi noskaidrot, kas par vainu.

Kam ir lielāka iespējamība attīstīt šo "gūžas saliecēja sastiepumu"?

Tas var notikt ar jebkuru, bet sportistiem un aktīviem cilvēkiem ir vislielākais risks, jo viņi bieži izmanto gūžas zonas muskuļus.

Padomājiet par to – skrējējs, futbolists, dejotājs vai kāds, kurš nodarbojas ar cīņas mākslu. Visi šie cilvēki daudz izmanto savas gūžas locītavas. Un, kad viņi pēkšņi dara tādas lietas kā ātri skrien, lec vai paceļ kājas, viņi rada lielu spiedienu uz šiem gūžas saliecējiem.

Bet pat tad, ja jūs regulāri nespēlējat un nevingrojat, ja pēkšņi pakļaujat savu ķermeni neparastai slodzei, piemēram, ja pēkšņi paceļat kaut ko smagu, kāpjat pa kāpnēm ātrā tempā vai ja pēkšņi paraustat, veicot mājas darbus, šis stāvoklis var rasties.

Kādos sporta veidos tas ir visizplatītākais?

Gūžas locītavas sastiepums ir bieži sastopama trauma sportā. Lai gan tā var notikt ar jebkuru sportistu, tā ir īpaši izplatīta šajos sporta veidos:

• Skriešana
• Hokejs
• Futbols (īpaši sporta veidi, kas balstīti uz kājām, piemēram, "futbols" un "futbols")
• Cīņas mākslas
• Dejošana
• Vingrošana

Kā šis "gūžas saliecēja muskuļa sastiepums" ietekmē ķermeni?

Jūsu gūžas saliecējmuskuļi atrodas muskuļu virknē, kas stiepjas no vēdera lejasdaļas līdz gurnu augšdaļai. Tāpat kā visi pārējie mūsu muskuļi, šie gūžas saliecējmuskuļi sastāv no tūkstošiem sīku muskuļu šķiedru, kas ir savienotas kopā. Tieši pavelkot un saraujot šīs šķiedras, mēs spējam kustināt savu ķermeni un likt muskuļiem strādāt.

Iedomājieties vecu gumijas auklu. Jauna aukla labi stiepjas un ir elastīga. Bet, kad tā pēc lietošanas noveco vai kad to pēkšņi pārāk stipri parauj, tajā esošās elastīgās šķiedras sāk atdalīties un lūzt, vai ne? Tieši tas notiek ar mūsu muskuļiem. Kad mēs tos pārslogojam vai pēkšņi izstiepjam pāri to robežām, šīs muskuļu šķiedras plīst. To mēs saucam par sastiepumu.

Papildus sāpēm, ja ir gūžas saliecēja muskuļa sastiepums, Jums var būt grūti staigāt vai kustēties bez sāpēm. Jūsu gūža vai kāja var justies vāja vai klibojoša. Jums var rasties arī tādi simptomi kā zilumi un pietūkums.

Kādi ir "gūžas saliecēja sastiepuma" simptomi?

Ir vairāki gūžas saliecēja sastiepuma simptomi. Lai gan tie var nedaudz atšķirties no cilvēka uz cilvēku, visbiežāk sastopamie simptomi ir šādi:

• Sāpes: šis ir galvenais simptoms. Sāpes rodas gūžas priekšpusē, kur sākas augšstilbs. Dažreiz šīs sāpes var izplatīties pa visu augšstilbu.
• Spiešanas, vilkšanas sajūta gūžas rajonā.
• Grūtības staigāt vai pārvietoties bez klibošanas. Tas var būt īpaši pamanāms, kad pirmo reizi pieceļaties no rīta vai pēc ilgākas sēdēšanas.
• Vājuma sajūta vēdera lejasdaļā vai gurnos.
• Zilumi vai ādas krāsas maiņa (ja trauma ir smaga).
• Pietūkums.
• Muskuļu spazmas — tas nozīmē, ka muskuļi, šķiet, raustās, pat neapzinoties to.
• Dažreiz, saliekot gurnu vai paceļot kāju, var dzirdēt "klikšķi" vai "sprādzienu" .

Kādi ir gūžas saliecēja muskuļa sastiepuma cēloņi?

Ja aplūkojam, kā rodas šī "gūžas saliecēja sastiepuma" forma, ir vairāki galvenie iemesli:

• Pārslodze: Vienas un tās pašas kustības atkārtošana atkal un atkal. Piemēram, kāds katru dienu noskrien kilometriem garus attālumus vai veic viena veida darbu. Tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par pārslodzes sindromu. Tas notiek, ja muskuļiem nav pietiekami daudz laika atjaunoties.
• Neiesildīties un nestaipīties pirms treniņa: iesildīšanās un stiepšanās pirms treniņa pakāpeniski pieradina muskuļus pie aktivitātes. Ja to nedarīsiet, pastāv lielāka iespēja, ka pēkšņi sākot intensīvi vingrot, jūs sasprindzināsieties.
• Elastības trūkums: Ja jūsu ķermenis, īpaši gūžas zonas muskuļi, nav īpaši elastīgi, kas nozīmē, ka tie labi neizstiepjas, pastāv lielāka iespēja, ka jūs sastiepsiet muskuļus, jo tie ir saspringti.
• Trauma: Kritieni, autoavārijas un citi ar sportu saistīti ievainojumi var izraisīt arī šo stāvokli, īpaši, ja pēkšņi piepūlaties (piemēram, mēģinot glābties no kritiena) vai ja krītot atsitat gurnu.
• Vāji muskuļi: Ja gūžas zonas muskuļi ir vāji, tie nevar izturēt spiedienu un kļūst saspringti.

Kā atpazīt gūžas saliecēja sastiepumu?

Ārsts parasti to diagnosticē , veicot fizisku pārbaudi . Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa jums jautās, kā tas notika, ko jūs darījāt, kad sākās sāpes, un kādas ir sāpes. Noteikti pastāstiet savam ārstam, ko jūs darījāt, kad pirmo reizi izjutat simptomus. Tā kā gūžas saliecējmuskuļu sastiepumi ir saistīti ar fiziskām aktivitātēm, ir svarīgi zināt, kas izraisa jūsu stāvokli.

Pēc tam ārsts pārbaudīs jūsu gūžu. Viņš pārbaudīs sāpes, pietūkumu un to, vai varat kustināt kāju. Dažreiz viņš lūgs jums nodemonstrēt kustības, piemēram, kājas pacelšanu un saliekšanu.

Pēc tam ārsts, kā minēts iepriekš, piešķir tam pakāpi, pamatojoties uz celma smagumu: 1. pakāpe (viegla), 2. pakāpe (vidēja) vai 3. pakāpe (smaga).

Kāda veida testi tiks veikti?

Vairumā gadījumu to var diagnosticēt ar fizisku pārbaudi. Tomēr, ja Jums ir smagāka sastiepuma pakāpe vai ja ārstam ir aizdomas par citu problēmu, viņš vai viņa var veikt dažus attēldiagnostikas testus, lai iegūtu precīzāku diagnozi:

• Ultraskaņas skenēšana: Šī metode pārbauda gūžas locītavas muskuļu plīsumus un šķidruma uzkrāšanos muskulī vai ap to.
• MRI skenēšana (magnētiskās rezonanses attēlveidošana — MRI): tā ļauj ļoti skaidri redzēt mīkstos audus, piemēram, muskuļus, cīpslas un saites. MRI var palīdzēt noteikt, vai nav asins recekļu, iekšējas asiņošanas vai citu nopietnu traumu.

Šie testi var palīdzēt ārstam noskaidrot, vai jūsu trauma ir bojājusi ne tikai muskuļus, bet arī citus audus, piemēram, kaulus, cīpslas un saites.

Kā ārstēt gūžas saliecēja sastiepumu?

Daudzus gūžas saliecējmuskuļa sastiepumus var ārstēt mājās. Viena no populārākajām metodēm, ko mēs izmantojam šim nolūkam, ir RICE metode . Apskatīsim, kas tā ir?

• R - Atpūta: Šī ir vissvarīgākā lieta. Nekavējoties pārtrauciet darbību, kas izraisīja traumu. Atpūta ir būtiska, lai novērstu turpmākus bojājumus ievainotajam muskulim. Dažas dienas izvairieties no jebkāda darba, kas rada spiedienu uz gurnu.
• I - Ledus: Pirmās 24–48 stundas pēc traumas ik pēc divām līdz trim stundām sāpošajā vietā uz 15–20 minūtēm uzklājiet ledus kompresi vai aukstu drānu. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un sāpes. Atcerieties, ka ledu nedrīkst uzklāt tieši uz ādas. Aptiniet to dvielī vai drānā.
• C - Kompresija: Tas palīdz mazināt pietūkumu, ierobežojot asins plūsmu ievainotajā muskulī. Aptiniet elastīgu kompresijas pārsēju vai aptiniet ap gurnu, bet ne pārāk cieši. Varat arī valkāt kompresijas šortus vai bikses.
• E - Pacēlums: Ja iespējams, turiet gurnus un ķermeņa apakšdaļu paceltu virs sirds. Guļot novietojiet zem kājām dažus spilvenus. Tas arī palīdzēs mazināt pietūkumu.

Vai gūžas locītavas sastiepumam nepieciešama operācija?

Gūžas locītavas sastiepuma gadījumā ķirurģiska iejaukšanās ir nepieciešama reti.Ja Jums ir ļoti smags sastiepums (t. i., 3. pakāpes), kas nozīmē, ka muskulis ir pilnībā saplēsts, Jums var būt nepieciešama operācija, lai to atjaunotu. Vai arī, ja sastiepums ir tik smags, ka cīpslas vai saites ir sarautas no kaula, Jums var būt nepieciešama operācija, lai tās atkal piestiprinātu. Taču tas nenotiek bieži. Ārsts paskaidros, kāda veida ārstēšana Jums nepieciešama, kāda veida operācija Jums nepieciešama un ko sagaidīt.

Kāda veida zāles tiek lietotas?

Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus (bez receptes), piemēram, NPL (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu.

Taču atcerieties, ka nelietojiet šos NPL ilgāk par 10–14 dienām, nekonsultējoties ar ārstu, jo ilgstoša lietošana var izraisīt citas blakusparādības.

Ārsts, pamatojoties uz Jūsu simptomiem, Jums pateiks, kādas zāles un cik ilgi Jums tās jālieto.

Cik drīz es jutīšos labāk?

Atkarībā no gūžas locītavas sastiepuma smaguma, atveseļošanās laiks būs atšķirīgs.

• 1. pakāpes (vieglas) sastiepuma gadījumā pārsvarā vajadzētu sadzīt nedēļas vai divu laikā.
• 2. pakāpes (vidēji smagas) slodzes gadījumā pilnīga atveseļošanās var ilgt divas līdz četras, varbūt pat sešas nedēļas.
• 3. pakāpes (smaga) sastiepums var ilgt vairākus mēnešus un var būt nepieciešama pat fizioterapija.

Vissvarīgākais ir vienmēr konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, pirms sākat jebkādas intensīvas fiziskās aktivitātes, īpaši tādas, kas rada spiedienu uz gurniem un kājām. Labāk nesteigties un gaidīt, līdz esat pilnībā atveseļojies, nekā steigties ar atkārtotu traumu.

Vai var skriet un vingrot ar "gūžas saliecēja sastiepumu"?

Nē, noteikti nē. Nav ieteicams skriet, vingrot vai spēlēt sportu, kamēr neesat sadzijis no gūžas saliecēja muskuļa sastiepuma. Ja jūs spiedīsiet uz savu gūžas saliecēja muskuli, pirms tas ir pilnībā sadzijis, pastāv lielāka iespēja gūt atkārtotu traumu, radot muskulim lielākus bojājumus nekā sākotnējais savainojums. Dzīšana prasīs ilgāku laiku. Tāpēc esiet pacietīgi, līdz ārsts vai fizioterapeits teiks: "Jā, jūs to varat darīt tagad."

Vai šo "gūžas saliecēja sastiepumu" var novērst?

Jā, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai lielā mērā novērstu šāda veida traucējumus.

• Pirms vingrošanas labi iesildieties: sagatavojiet muskuļus vingrošanai, piemēram, 5–10 minūtes pastaigājoties vai skrienot.
• Regulāri veiciet stiepšanās vingrinājumus:Izstiepiet gūžas saliecējmuskuli, paceles cīpslas un četrgalvu muskuli, īpaši gūžas rajonā. Tas palielinās jūsu muskuļu lokanību.
• Palieliniet lokanību: Jo lokanāks ir jūsu ķermenis, jo vairāk muskuļu šķiedru var izstiepties, pirms tās sāk plīst. Padomājiet par savām iecienītākajām džinsa biksēm. Tās ir valkātas gadiem ilgi, un tagad tās joprojām ir ļoti elastīgas. Bet, ja jūs valkājat pavisam jaunas džinsa bikses, jums tās būs jāuzvelk dažas reizes, lai pie tām pierastu, vai ne? Tā tas ir ar mūsu muskuļiem. Jo vairāk mēs tos lietojam un pakāpeniski stiepjam, jo ​​lokanāki un elastīgāki tie kļūst, kad mēs kustamies.
• Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu intensitāti: Nesāciet pārāk intensīvi vingrot uzreiz. Pakāpeniski palieliniet intensitāti un ilgumu.
• Stiprināt muskuļus: Stiprinot muskuļus gūžas rajonā un ap to, var novērst arī šādus traucējumus.
• Pareiza atpūta: dodiet muskuļiem pietiekami daudz atpūtas, lai tie varētu atgūties starp treniņiem.

Ko sagaidīt, ja Jums ir "gūžas saliecēja sastiepums"?

Jūs varat sagaidīt pilnīgu atveseļošanos no gūžas saliecēja sastiepuma. Kad tas pareizi sadzīs, jums vajadzētu atgūt pilnu spēku un spēju kustēties. Taču tas prasa laiku un pacietību un ārstēšanu.

Atcerieties vingrot apzināti, iesildīties pirms spēlēšanas un dot ķermenim atpūtu pēc intensīvas aktivitātes.

Dažreiz cilvēkiem ar ļoti smagiem gūžas locītavas sastiepumiem (piemēram, 3. pakāpes) var būt ilgstoši simptomi, piemēram, vājums saplēstajā muskulī, taču tas ir ļoti reti.

Cik ilgi ilgst "gūžas saliecēja sastiepums"?

Cik ilgi tas ilgst, ir atkarīgs no tā, cik smagi ir bojāts jūsu muskulis (t. i., no bojājuma pakāpes). Lielākā daļa gūžas saliecējmuskuļu sastiepumu (1. pakāpe un daži 2. pakāpes) sadzīst dažu nedēļu laikā, veicot mājas aprūpi un atpūtu. Smagāki sastiepumi var ilgt ilgāk.

Vai tas man traucēs iet uz darbu/skolu?

Ja varat veikt savu darbu vai mācības, neradot spiedienu uz gūžas saliecēja muskuli, jūs nevarēsiet doties uz darbu vai skolu. Tomēr, ja jūsu darbs vai mācības prasa daudz stāvēšanas, staigāšanas vai celšanas, ieteicams konsultēties ar ārstu un paņemt dažas brīvas dienas.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, no kādām aktivitātēm jums vajadzētu izvairīties, līdz atveseļojaties. Pirms intensīvu aktivitāšu vai fizisko aktivitāšu atsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

• Ja ir stipras sāpes , tad pat staigāt nav iespējams.
• Ja ievainotā vieta ir ļoti pietūkusi un ar zilumiem .
• Ja sāpes joprojām pastāv pēc dažām nedēļām , kad aprūpe mājās ir sākusies, vai ja sāpes pastiprinās.
• TevJa nevarat pakustināt kāju, jūtat tirpšanu vai spēka trūkumu kājā.
• Ja traumas laikā dzirdējāt skaļu "klikšķi" vai "sprādzienu" .

Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO) :

• Ja no sastieptā muskuļa vai ap to ir nekontrolējama asiņošana.
• Ja jūs vispār nevarat pakustināt kāju vai ja šķiet, ka jūsu kājas forma ir mainījusies .
• Ja pietūkums nemazinās, tas pastiprinās un āda kļūst sarkana un silta (tas varētu būt infekcijas pazīme).
• Ja Jums ir bijis traumatisks notikums (piemēram, kritiens, autoavārija).

Jautājumi, kas jāuzdod ārstam

Kad apmeklēsiet ārstu, varat uzdot šādus jautājumus. Tādā veidā jūs varēsiet labāk izprast situāciju.

• Vai man ir gūžas locītavas sastiepums vai cita trauma?
• Kāda ir mana deformācijas pakāpe?
• Cik ilgi man vajag atpūsties?
• No kādām aktivitātēm man vajadzētu izvairīties, līdz atveseļošos? Kad es varu tās atsākt?
• Vai man būs nepieciešama fizioterapija?
• Vai ir vēl kādas lietas, ko es varu darīt, lai mazinātu sāpes?
• Kas man jādara, lai tas vairs neatkārtotos?

Visbeidzot, atcerieties (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Gūžas saliecēja muskuļa sastiepums ir nomācoša un nepatīkama trauma, īpaši, ja esat aktīvs cilvēks. Tas bieži notiek, darot kaut ko tādu, kas jums patīk, spēlējot savu iecienītāko sporta veidu. Lai gan var būt grūti dažas nedēļas atrasties prom no laukuma, korta vai sporta zāles, ir svarīgi dot savam ķermenim laiku, kas nepieciešams atveseļošanai.

Ja steigsieties atgriezties pie vecajām aktivitātēm, pilnībā neatgūstoties, jūs varat atkārtoti savainot gūžas saliecējmuskuļus vai sabojāt citus muskuļus. Tas ne tikai prasīs ilgāku laiku, bet arī var pasliktināt traumu.

Tāpēc esiet pacietīgi. Atpūtieties un veiciet ārstēšanu, ko noteicis ārsts. Nebaidieties uzdot jautājumus savam ārstam, ja jums ir kādi jautājumi. Pat ja trauma var būt izplatīta, jūsu situācija var būt unikāla, un ir svarīgi saņemt tai atbilstošu ārstēšanu. Vēlu ātru atveseļošanos!

` gūžas saliecēja sastiepums, gūžas sāpes, muskuļu sastiepums, sporta traumas, RICE terapija, paceles cīpslas rullis, augšstilba sāpes