Ja Jums ir cukura diabēts, Jūs droši vien zināt, cik svarīgi ir kontrolēt cukura līmeni asinīs. Bet ko darīt, ja cukura līmenis asinīs pēkšņi paaugstinās pēc ēšanas? Tā ir reāla problēma daudziem cilvēkiem. Medicīniskā terminoloģijā to sauc par "postprandiālo" glikozes līmeni asinīs. Tas ir, cukura līmenis asinīs pēc ēšanas. Neuztraucieties, ievērojot dažus vienkāršus soļus, Jūs varat labāk kontrolēt šo stāvokli un pasargāt sevi no veselības problēmām nākotnē.
Kāpēc mums par to tik ļoti jāuztraucas?
Kad pēc ēšanas cukura līmenis asinīs pēkšņi paaugstinās, var rasties dažādi simptomi. Padomājiet par to: miglaina galva, nespēja skaidri domāt un koncentrēšanās grūtības. Jūs varat arī justies vājš, noguris, aizkaitināms un just dīvainu sajūtu sirdī. Šie ir bieži sastopami augsta cukura līmeņa asinīs simptomi.
Tās nav tikai īslaicīgas neērtības. Ja cukura līmenis asinīs ilgtermiņā paliek nekontrolēts un augsts, tas var pakļaut jūs nopietnu veselības problēmu, piemēram, sirds slimību, insulta un nieru slimību, riskam.
Tāpat dažreiz cukura līmenis asinīs var pēkšņi pazemināties un izraisīt ģībšanu. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
Kā precīzi izmērīt cukura līmeni?
Labākais veids, kā to saprast, ir regulāri kontrolēt cukura līmeni asinīs. Amerikas Diabēta asociācija (ADA) iesaka:
1. Pirms ēšanas: Pirms galvenās maltītes paņemiet no pirksta asins pilienu un izmēriet cukura līmeni.
2. Pēc ēšanas: vēlreiz pārbaudiet cukura līmeni asinīs vienu līdz divas stundas pēc pirmā ēdiena kumosa ieņemšanas.
Turpiniet to darīt apmēram nedēļu. Katru reizi pierakstiet laiku un cukura līmeni asinīs piezīmju grāmatiņā. Pierakstiet arī visu, kas, jūsuprāt, varētu ietekmēt cukura līmeni asinīs, piemēram, zāles, ko esat lietojis, vai to, vai esat vingrojis.
Vissvarīgākais ir precīzi pierakstīt, ko apēdāt, cik daudz apēdāt un cik ogļhidrātu bija šajos pārtikas produktos.
Kurš līmenis ir augstāks pēc ēšanas?
ADA norāda, ka labs mērķis ir uzturēt cukura līmeni asinīs zem 180 mg/dl vienu līdz divas stundas pēc ēšanas. Taču tas ir tikai vispārējs mērķis ikvienam. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par to, kāds ir pareizais mērķis tieši jums, jūsu vecumam un veselības stāvoklim. Nekad nemainiet zāles vai devas, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
Kā kontrolēt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas?
Labi, tad aplūkosim vienkāršus un praktiskus veidus, kā mēs varam tikt galā ar šo situāciju.
| Triks | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Lietojiet zāles, kas jums ir piemērotas. | Lai kontrolētu cukura līmeni asinīs pēc ēdienreizēm, piemērotākas var būt ātras un īsas darbības zāles (piemēram, daži insulīna veidi). Konsultējieties ar savu ārstu par to un izvēlieties sev piemērotāko variantu. |
| Kontrolējiet cukura līmeni pirms ēdienreizēm | Ja pirms ēšanas jūs labi kontrolējat cukura līmeni asinīs, pat ja cukura līmenis asinīs paaugstināsies pēc ēšanas, tas nebūs liels kāpums. Tāpēc esiet uzmanīgi ar savu cukura līmeni asinīs visas dienas garumā. |
| Esiet uzmanīgi attiecībā uz to, ko ēdat. | Saldie ēdieni, baltmaize, baltie rīsi, nūdeles un kartupeļi ir pārtikas produkti, kas izraisa pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Cik vien iespējams, ierobežojiet to lietošanu. Svarīgs ir arī eļļas veids, ko izmantojat. Pētījumi ir atklājuši, ka neliela augu eļļas, piemēram, olīveļļas, lietošana dzīvnieku tauku, piemēram, sviesta, vietā var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. |
| Neizlaidiet brokastis! | Neizlaidiet brokastis, lai cik steidzamas tās būtu. Pētījumi liecina, ka, ja cilvēki ar diabētu izlaiž brokastis, viņu cukura līmenis asinīs pēc pusdienām un vakariņām ievērojami paaugstināsies. |
| Olbaltumvielām bagātas brokastis | Kādas ir labākās brokastis? Tās varētu būt brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu. Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri ēda brokastis, kurās bija 35% olbaltumvielu, bija labāka cukura līmeņa kontrole asinīs nekā tiem, kuri ēda brokastis ar augstu ogļhidrātu saturu. Taču jautājiet savam ārstam, kas jums ir piemērots. |
| Pēc ēšanas dodieties pastaigā. | Šis ir labs ieradums ikvienam. Īpaši tiem, kam ir diabēts, 15–20 minūšu pastaiga pēc vakariņām ir lielisks veids, kā sadedzināt lieko glikozi, kas uzkrājusies organismā no ēdienreizēm. |
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ņemot vērā visu šo, ir tas, ka jums nav jācīnās šajā cīņā vienam. Jūsu ārsts, uztura speciālists un ģimene ir jūsu labākie sabiedrotie šajā ceļojumā. Sekojiet līdzi savam cukura līmenim asinīs un atklāti runājiet ar savu ārstu. Tādā veidā viņš varēs izstrādāt jums vislabāko ārstēšanas plānu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Lai gan paaugstināts cukura līmenis asinīs pēc ēšanas (postprandiāla hiperglikēmija) ir bieži sastopama diabēta gadījumā, tā ir jākontrolē.
- Izmēriet cukura līmeni asinīs pirms un 1–2 stundas pēc ēdienreizēm, kā arī pierakstiet savu ēdienu, dzērienus un fiziskās aktivitātes. Tas ir ļoti noderīgi gan jums, gan ārstam.
- Ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, baltmaizi, rīsus un kartupeļus, un tā vietā pievienojiet uzturā olbaltumvielas, dārzeņus un veselīgos taukus, piemēram, olīveļļu.
- Vieglas fiziskās aktivitātes pēc ēdienreizēm, piemēram, pastaigas, var ievērojami palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Vissvarīgākais: pirms jebkādu lēmumu pieņemšanas vienmēr pārrunājiet savu ārstēšanas plānu, diētu un fiziskās aktivitātes ar savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru