Vai pēkšņi jūtat elpas trūkumu un reiboni? Parunāsim par hiperventilāciju!

Vai jums kādreiz ir nācies pēkšņi sajust apgrūtinātu elpošanu, ievērojami paātrinājusies elpošana, un vienlaikus jūtat reiboni un spiedošu sajūtu krūtīs? Varbūt esat piedzīvojis arī šo stāvokli, ko sauc par hiperventilāciju. Neuztraucieties, lielākoties tas nav bīstami. Taču ir ļoti svarīgi par to apzināties. Tāpēc šodien par to parunāsim sīkāk.

Kas ir hiperventilācija? Vienkārši sakot...

Vienkārši sakot, hiperventilācija ir tad, kad jūs elpojat ātrāk un dziļāk nekā parasti. Precīzāk sakot, jūs izelpojat vairāk gaisa nekā ieelpojat. To sauc arī par "pārelpošanu".

Tagad paskatieties, kad mēs elpojam, mēs uzņemam skābekli, vai ne? Mēs izelpojam ogļskābo gāzi. Mūsu ķermenim ir nepieciešams veselīgs šo divu gāzu līdzsvars. Tomēr, kad jūs hiperventilējat, tas ir, kad jūs elpojat ātri, ogļskābās gāzes (PaCO2) līmenis asinīs samazinās. Tas izraisa jūsu asinsvadu, īpaši to, kas piegādā asinis smadzenēm, nelielu sašaurināšanos. Tad sākas tādi simptomi kā reibonis, paātrināta sirdsdarbība un apgrūtināta elpošana (mēs šo stāvokli saucam par (respiratoro alkalozi)). Vai jūs saprotat?

Lielākajai daļai cilvēku hiperventilācija rodas reti. Dažreiz tā var būt reakcija uz bailēm vai pēkšņu stresu. Taču dažiem cilvēkiem, kad rodas spēcīgas emocijas, piemēram, bailes, trauksme vai dusmas, viņi bieži elpo šādā veidā. To sauc par hiperventilācijas sindromu . To var izraisīt arī noteikti fiziski stāvokļi.

Kādi ir šī simptomi? Paskaties, vai arī tev ir šie...

Hiperventilācija rodas, ja elpojat pārāk ātri un dziļi. Jūs, iespējams, pat neapzināties, ka elpojat šādi. Bet jūs noteikti pamanīsiet simptomus. Pārbaudiet, vai šie simptomi jums nešķiet pazīstami:

• Sajūta ar vieglu reiboni, reiboni un nedzīvību.
• Grūtības koncentrēties uz kaut ko.
• Apgrūtināta elpošana (medicīniski to sauc par aizdusu).
• Sāpju vai spiedoša sajūta krūtīs.
• Sirds pukst ātri un spēcīgi.
• Lai piepildītu vēderu, jāiet uz pārtikas veikalu.
• Sausa mute.
• Galvassāpes .
• Sajūta, ka rokas vai ap muti ir nejūtīgas, vai arī pirkstu gali kļūst nejūtīgi.
• Muskuļu spazmas rokās un kājās.

Svarīgi: ja šī ir pirmā reize, kad Jums rodas šāda paātrināta elpošana, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo tā var liecināt par neatliekamu medicīnisko palīdzību.

Kāpēc notiek šī hiperventilācija? Kādi ir tās cēloņi?

Patiesībā dažreiz ir grūti noteikt precīzu cēloni. Iemesls ir tāds, ka hiperventilācijas izraisītie simptomi faktiski var saasināt stāvokli. Iedomājieties, piemēram, ka kaut kas pēkšņi izraisa zemu oglekļa dioksīda līmeni asinīs. Tad jūs sākat izjust tādus simptomus kā sāpes krūtīs un elpas trūkums. Tas rada trauksmi un mēģina elpot dziļāk. Un tā hiperventilācijas cikls turpinās.

Pētnieki ir identificējuši gan psiholoģiskus, gan fiziskus iemeslus, kas to izraisa.

Psiholoģiski iemesli:

Šie ir visbiežāk sastopamie reti sastopamās hiperventilācijas cēloņi:

• Bailes: Piemēram, fobija ir ārkārtējas bailes no kaut kā. Piemēram, daži cilvēki baidās no augstuma vai pūļiem. Tas var notikt šādos laikos.
• Trauksme: pastāvīga nemiera sajūta un raizes.
• Panikas lēkme: stāvoklis, ko raksturo pēkšņas, intensīvas bailes.
• Stress: Tādu lietu dēļ kā tuvojošais eksāmens vai problēmas darbā.

Fiziski iemesli:

Tie var būt nedaudz nopietni, tāpēc esiet uzmanīgi:

• Asiņošana: no iekšējas vai ārējas brūces.
• Plaušu slimības: Piemēram, stāvoklis, ko sauc par intersticiālu plaušu slimību (ILD).
• Plaušu slimības, kas izraisa apgrūtinātu elpošanu: piemēram, astma vai HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība).
• Sirds slimība: tādi stāvokļi kā sirds mazspēja vai sirdslēkme.
• Smadzeņu traumas: Traumatisks smadzeņu bojājums (TBI) vai trieciens pa galvu.
• Infekcijas: smagas infekcijas, piemēram, pneimonija vai sepse.
• Ar diabētu saistīti stāvokļi: ar diabētu saistīta ketoacidoze (DKA) un metaboliskā acidoze. Tie var izraisīt dziļu, ātru elpošanu, īpaši Kusmaula elpošanu.
• Grūtniecība: Dažiem cilvēkiem tas var rasties grūtniecības laikā.
• Stipras sāpes: piemēram, pēc traumas vai operācijas.
• Došanās ļoti lielos augstumos: Piemēram, kāpjot kalnos.

Kādas komplikācijas tas var izraisīt?

Vairumā gadījumu stresa vai trauksmes izraisīta hiperventilācija nav bīstama. Tomēr retos gadījumos, ja tā kļūst pietiekami smaga, tā var izraisīt ģībšanu. Tas var novest pie kritieniem un traumām.

Tomēr, ja hiperventilāciju izraisa fizisks stāvoklis, tā var būt neatliekama medicīniska palīdzība. Tas nav saistīts ar pašu hiperventilāciju, bet gan ar pamatslimību, kas to izraisīja. Piemēram, ja jūs stipri atsitat galvu un pēc tam hiperventilējat, tas var liecināt par traumatisku smadzeņu traumu.

Kā ārsti to diagnosticē?

Parasti ārsti hiperventilāciju nekavējoties nediagnosticē kā "hiperventilāciju", jo tā bieži ir īslaicīga un reti izraisa stress vai trauksme.

Tomēr, ja Jums ir pastāvīga hiperventilācija vai ja tā notiek bieži, noteikti jāapmeklē ārsts. Pēc tam ārsts var veikt pārbaudes (piemēram, attēldiagnostiku, asins analīzes), lai noskaidrotu, vai pastāv fizisks iemesls, piemēram, plaušu vai sirds problēma. Ja fiziska iemesla nav, Jūs var nosūtīt pie psihiatra vai psihologa, lai noskaidrotu, vai problēmu veicina garīgās veselības traucējumi.

Kā ārstē hiperventilāciju?

Galvenais ārstēšanas veids ir ārstēt pamatcēloņus. Piemēram, ja Jums ir tāda saslimšana kā HOPS vai infekcija, Jums ir jāsaņem atbilstoša ārstēšana šim stāvoklim.

Ja to veicina garīgās veselības stāvoklis, piemēram, trauksme, var būt noderīgi medikamenti un psihoterapija (sarunu terapija).

Ko darīt, ja elpošana kļūst apgrūtināta (hiperventilācija)?

Ja Jums ir hiperventilācija trauksmes, stresa vai panikas dēļ, ir dažas lietas, ko varat darīt šajā laikā. Šo metožu apgūšana var palīdzēt jums pārvaldīt situāciju šajā laikā un samazināt šādu situāciju rašanās iespējamību nākotnē:

• Elpošana ar sakniebtām lūpām: to veic, sakniebjot lūpas , it kā nopūšot sveci, un lēnām izelpojot caur lūpām. Tas palīdz paaugstināt oglekļa dioksīda līmeni asinīs.
• Tā vietā, lai elpot no krūtīm, mēģiniet dziļi un lēni ieelpot no vēdera: novietojiet vienu roku uz krūtīm, bet otru - uz vēdera. Lēnām ieelpojiet, pārliecinoties, ka, izelpojot, roka uz vēdera paceļas.
• Pastāstiet saviem mīļajiem par to un meklējiet pie viņiem mierinājumu šādos brīžos: viņi var jūs nomierināt ar vienkāršiem, nomierinošiem vārdiem, piemēram: "Ar tevi viss kārtībā", "Tas tūlīt pāries." Viņi var arī lēnām skaitīt līdz pieciem, kamēr jūs ieelpojat un izelpojat.

Vai var novērst, ka tas atkārtosies?

Ne visas hiperventilācijas epizodes var novērst. Tomēr, ja galvenie hiperventilācijas cēloņi ir stress un trauksme, var palīdzēt šādas stresa pārvaldības un relaksācijas metodes:

• Regulāras fiziskās aktivitātes: piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana.
• Progresējoša muskuļu relaksācija: dažādu ķermeņa daļu muskuļu sasprindzināšana un pēc tam lēna atslābināšana.
• Meditācija: meditācijas tehnikas, kas koncentrē prātu vienā vietā.
• Joga: Ļoti laba gan fiziskajai, gan garīgajai labsajūtai.
• Apzinātības praktizēšana: prakse būt apzinātam un uzmanīgam pret pašreizējo brīdi.

Vai jums jāapmeklē ārsts? Kad jums vajadzētu doties?

Reti sastopamas hiperventilācijas epizodes parasti ir nekaitīgas. Tomēr Jums jākonsultējas ar ārstu, ja rodas kāda no šīm blakusparādībām:

• Ja pirmo reizi rodas hiperventilācija: nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) , jo tā var liecināt par medicīnisku ārkārtas situāciju.
• Ja Jums ir sāpes, galvassāpes, drudzis vai asiņošana.
• Ja hiperventilācija pasliktinās vai rodas bieži, pat pēc mājas ārstēšanas.
• Ja parādās citi jauni simptomi.

Hiperventilācijas piedzīvošana var būt biedējoša. Labā ziņa ir tā, ka lielākoties tā nav kaitīga. Tomēr, ja šī ir pirmā reize, kad izjūtat ātru, dziļu elpošanu, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kādas pamatā esošas veselības problēmas. Ja tas notiek ar jums regulāri (kas varētu nozīmēt, ka jums ir hiperventilācijas sindroms), konsultējieties ar ārstu. Viņš var ieteikt ārstēšanu, kas var palīdzēt mazināt šo stāvokli.

Visbeidzot, vissvarīgākās lietas, kas jāatceras

Tātad, ceru, ka no šodien apspriestā esat ieguvuši labāku izpratni par hiperventilāciju. Atcerieties, ka parasti tas nav bīstams stāvoklis. Tomēr

• Ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja šie simptomi parādās pirmo reizi.
• Ja šis stāvoklis rodas bieži, tas varētu būt hiperventilācijas sindroms , tāpēc apmeklējiet ārstu un saņemiet atbilstošu ārstēšanu.
• Atcerieties, ka šim nolūkam ir efektīvas ārstēšanas metodes, tāpēc ir svarīgi ievērot pareizo rutīnu un nekrist panikā.

Hiperventilācija , elpošana, oglekļa dioksīds, trauksme, stress, simptomi, ārstēšana