Tu sāc strādāt, bet pēc brīža tavas domas klīst. Tu paņem telefonu, ej stundu kaut ko pārbaudīt vai pēkšņi aizmirsti, kāpēc atnāci uz istabu. Vai tas ar tevi notiek bieži? Lai gan daudzi cilvēki to uzskata par "slinkumu", tā varētu būt dziļāka, medicīniska problēma. Šodien mēs runājam par stāvokli, ko sauc par neuzmanības ADHD, par kuru daudzi cilvēki nezina, bet kam ir milzīga ietekme uz viņu dzīvi.
Kas ir neuzmanīga ADHD?
Vienkārši sakot, neuzmanīgs ADHD ir uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumu (UDHS) veids. Tomēr šajā gadījumā nav novērojama nervozitāte un hiperaktivitāte, ko mēs bieži redzam, runājot par ADHD. Galvenā problēma šeit ir grūtības noturēt uzmanību, grūtības organizēt darbu un grūtības koncentrēties uz vienu lietu .
Iedomājieties savas smadzenes kā datora pārlūkprogrammu ar daudzām atvērtām cilnēm. Vienlaikus darbojas tik daudz lietu, fonā skan dziesmas, pienāk paziņojumi. Tāpēc jums ir grūti pareizi koncentrēties uz vienu cilni un paveikt darbu. Cilvēka ar neuzmanības ADHD smadzenes darbojas līdzīgi. Tas apgrūtina ikdienas uzdevumu pareizu veikšanu.
Šis stāvoklis var skart gan mazus bērnus, gan pieaugušos. Lai gan šie simptomi bieži vien ir jau bērnībā, neviens to, iespējams, neuztver kā lielu problēmu, jo viņi nav ļauni.
Kādi ir šī stāvokļa galvenie simptomi?
Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam šīs lietas. Taču cilvēkam ar neuzmanības ADHD šie simptomi bieži vien ir smagi un var traucēt mācībām, darbam, ģimenes dzīvei un sociālajām attiecībām. Apskatīsim galvenos simptomus.
| Simptoms | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Nespēja pievērst uzmanību sīkām detaļām | Mācībās un biroja darbā bieži gadās neuzmanības kļūdas. |
| Grūtības saglabāt ilgstošu uzmanību | Man ir grūti vienlaikus klausīties garu lekciju, lasīt grāmatu vai skatīties filmu. Manas domas klīst pie citām lietām. |
| Grūtības klausīties, kad kāds runā | Sajūta, ka tavas domas ir kaut kur citur, pat ja kāds runā tieši ar tevi. Pat ja šķiet, ka tu klausies, teiktais neaiziet tavā galvā. |
| Nespēja ievērot norādījumus un izpildīt uzdevumus | Pat ja jūs iesāksiet uzdevumu, jūs drīz vien novērsīsieties un apstāsieties pusceļā. Pat ja jūs iesāksiet daudz darba, jūs pabeigsiet ļoti maz. |
| Grūtības pārvaldīt laiku | Pastāvīga kavēšana, termiņu neievērošana, nespēja pabeigt darbu laikā. |
| Izvairīšanās no uzdevumiem, kas prasa daudz garīgu piepūli | Nepatīk un atliek uzdevumus, kas ir jāpaveic, piemēram, veidlapu aizpildīšanu un pārskatu rakstīšanu. |
| Bieži zaudējot lietas | Pastāvīgi pazaudējat vai aizmirstat, kur noliekat ikdienas nepieciešamās lietas, piemēram, atslēgas, maku, tālruni, pildspalvu utt. |
| Viegli novērš uzmanību | Strādājot, jūs viegli novērš neliela skaņa vai kaut kas tuvumā. |
| Aizmirstot ikdienas uzdevumus | Aizmirst apmaksāt rēķinus, piezvanīt, doties uz tikšanos vai veikt mājas darbus. |
Kāpēc rodas šāda situācija?
Šim notikumam nav atrasts viens konkrēts iemesls, taču pētījumi liecina, ka to var veicināt vairāki faktori.
- Ģenētika: Tas var būt iedzimts. Ja tuvam ģimenes loceklim ir ADHD, pastāv lielāka iespēja, ka Jums attīstīsies šis stāvoklis.
- Smadzeņu struktūra un funkcija: Ir konstatēts, ka par to var būt atbildīgas noteiktas izmaiņas noteiktu smadzeņu daļu struktūrā un funkcijās, kas kontrolē uzmanību un uzvedību.
- Ietekme grūtniecības laikā: Mātes alkohola vai narkotiku lietošana grūtniecības laikā, noteiktu toksisku ķīmisku vielu iedarbība vidē un mazs dzimšanas svars vai priekšlaicīgas dzemdības var arī palielināt bērna ADHD attīstības risku.
Kāda ir neuzmanīgas ADHD ietekme uz dzīvi?
Šim stāvoklim var būt liela ietekme uz jūsu dzīvi. Varbūt jūsu skolotāji un vecāki skolā jūs norāja par to, ka esat “slinks”, “nepildat savu darbu pareizi” vai “jums nav nekādas intereses”. Bet tā patiesībā nav jūsu vaina. Jūsu smadzenes apstrādā informāciju nedaudz savādāk nekā citiem.
Tā nav jūsu vājība vai rakstura trūkums. Šis ir medicīnisks stāvoklis, ko izraisa izmaiņas smadzeņu darbībā.
Šī iemesla dēļ jūs varat saskarties ar šādām problēmām:
- Nespēja laikā pabeigt darbu (nokavēt termiņus) darbā.
- Pastāvīga kavēšanās uz skolu, darbu vai svarīgām sanāksmēm.
- Svarīgu dokumentu un mantu nozaudēšana.
- Vieta, kur tu atrodies (istaba, rakstāmgalds), vienmēr ir nekārtīga un haotiska.
- Grūtības uzturēt attiecības ar draugiem.
Šīs lietas var mazināt jūsu pašapziņu, likt jums justies dusmīgiem un neapmierinātiem, un, ja tās netiek pareizi pārvaldītas, tās var izraisīt citas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi .
Kā precīzi zināt, vai jums ir šis stāvoklis?
To nevar noteikt ar asins analīzi vai skenēšanu. Ja jums ir aizdomas par šiem simptomiem, vislabāk ir apmeklēt ārstu . Parasti šo stāvokli var diagnosticēt psihiatrs, neirologs vai psihologs.
Ārsts veic trīs galvenos diagnosticēšanas soļus, lai diagnosticētu šo slimību.
| Soļi | Ko dara ārsts |
|---|---|
| 1. Simptomu apstiprināšana | Jums tiks jautāts par jūsu pagātnes un pašreizējiem uzvedības modeļiem. Jūs varat iegūt informāciju arī no tādiem cilvēkiem kā jūsu ģimene, skolotāji un priekšnieki darbā. Simptomu novērtēšanai var izmantot arī īpašas anketas (vērtēšanas skalas). |
| 2. Citu medicīnisku stāvokļu izslēgšana | Šie simptomi tiek pārbaudīti, lai noskaidrotu, vai tos neizraisa citi cēloņi, piemēram, miega problēmas, mācīšanās traucējumi, pārmērīgs stress vai narkotiku lietošana. Tas ietver fizisku pārbaudi un, ja nepieciešams, citus testus. |
| 3. Vienlaicīgu garīgās veselības problēmu identificēšana | Citu garīgās veselības stāvokļu, piemēram, depresijas un trauksmes, pārbaude, jo šie stāvokļi var pastāvēt līdzās ADHD. |
Vai to var atpazīt pieaugušā vecumā?
Jā, noteikti. Daudzi cilvēki šo stāvokli atpazīst tikai pieaugušā vecumā. Tā kā jaunībā viņiem nav šādas nerātnības, neviens to neuzskata par problēmu. Bet, kad viņi izaug, šīs problēmas sāk rasties universitātē, darbā un ģimenes dzīvē. Dažreiz vecāki, redzot ADHD simptomus savā bērnā, domā: "Ak, es biju tāds jaunībā," un viņi sevi kontrolē.
Kādas ir neuzmanīgas ADHD ārstēšanas metodes?
Šī nav pilnībā izārstējama slimība. Tomēr to var labi kontrolēt, un jūs varat dzīvot veiksmīgu dzīvi . Ārsts izveidos jums vispiemērotāko ārstēšanas plānu, apvienojot vienu vai vairākas ārstēšanas metodes.
Medikamenti
Ir vairāki medikamentu veidi, kas palīdz līdzsvarot smadzenēs esošās ķīmiskās vielas (neirotransmiterus), kas kontrolē uzmanību.
- Psihostimulanti: Tie regulē smadzeņu signālus un palielina uzmanību un koncentrēšanās spējas.
- Nestimulanti: Tie ir ieteicami cilvēkiem, kuri nepanes stimulantus.
- Antidepresanti: Daži antidepresanti var arī palīdzēt kontrolēt ADHD simptomus.
Vissvarīgākais ir tas, ka šīs zāles jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma.
Uzvedības terapijas
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Tā palīdz izprast saistību starp jūsu domām, jūtām un uzvedību. Šāda veida terapija var palīdzēt identificēt problemātiskas domas un uzvedību, mainīt tās un attīstīt prasmes pārvaldīt savu dzīvi.
- Atbalsta grupas: Sarunas ar cilvēkiem, kuri piedzīvo tādas pašas problēmas kā jūs, un pieredzes dalīšanās var sniegt lielu atvieglojumu. Tas palīdzēs jums saprast, ka neesat viens.
Konsultācijas un koučings
ADHD koučs ir persona, kas palīdz jums risināt praktiskas problēmas ikdienas dzīvē (piemēram, ierasties laikā, organizēt darbu). Viņš jūs iepazīstinās ar metodēm, kas nepieciešamas mērķu izvirzīšanai un sasniegšanai.
Kā jūs tiekat galā ar ikdienas dzīvi šādā situācijā?
Līdztekus ārstēšanai arī nelielas izmaiņas dzīvesveidā var palīdzēt pārvaldīt šo stāvokli. Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt.
| Problēma | Lietas, ko varat darīt |
|---|---|
| Kontrolējiet uzmanības novēršanas faktorus | |
| Ārējās skaņas un lietas | Izvēlieties klusu darba vietu. Izmantojiet trokšņu slāpēšanas austiņas. Izslēdziet nevajadzīgos paziņojumus. |
| Organizējiet darbu. | |
| Grūtības sakārtoties | Katru rītu izveidojiet darāmo lietu sarakstu. Dariet tikai vienu lietu vienlaikus. Izmantojiet atgādinājumus un modinātājus savā tālrunī. Pierakstiet svarīgas lietas piezīmju grāmatiņā. |
| Novērst mantu nozaudēšanu | |
| Bieža preču zaudēšana | Katrai lietai ir paredzēta sava vieta (piemēram, atsevišķa vieta atslēgām). Ieradiniet, ka, atgriežoties mājās, lietas tiek noliktas atpakaļ savās vietās. |
| Saglabājiet savu uzmanību vienā vietā. | |
| Grūtības koncentrēties | Ja jums ir liels uzdevums, sadaliet to mazākās daļās un paveiciet tās pa vienai. Kad esat pabeidzis uzdevumu, sagādājiet sev nelielu atlīdzību. Strādājot, ievērojiet īsus pārtraukumus. |
Kā es varu palīdzēt savam bērnam, ja viņam ir neuzmanīga ADHD?
Kā vecākam ir daudz lietu, ko varat darīt, lai palīdzētu savam bērnam.
- Precīzi ievērojiet ārsta noteikto ārstēšanas plānu. Ja zāles ir izrakstītas, dodiet tās laikā.
- Runājiet ar sava bērna skolotājiem un pārrunājiet veidus, kā jūs varat palīdzēt savam bērnam stundās.
- Izveidojiet klusu, uzmanību novērsošu vidi mājasdarbu veikšanai.
- Reaģējiet uz bērnu pozitīvi (pozitīvs pastiprinājums). Paslavējiet bērnu, kad viņš/viņa pabeidz sarežģītu uzdevumu.
- Nekad nevainojiet un nekritizējiet savu bērnu. Tādi vārdi kā "Tu esi slinks" vai "Tu neko nevari izdarīt", var iedragāt bērna pašapziņu.
- Vissvarīgākais: nedariet bērna mājas darbus (tīrīšanu, mājasdarbu pildīšanu) viņa vietā. Tas var atņemt viņam spēju paveikt lietas pašam. Palīdziet viņam, atbalstiet viņu, bet ļaujiet viņam pašam paveikt darbu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Neuzmanīgs ADHD nav slinkums vai rakstura trūkums. Tas ir ārstējams medicīnisks stāvoklis, ko izraisa izmaiņas smadzeņu darbībā.
- Šis stāvoklis skar gan bērnus, gan pieaugušos. To var diagnosticēt un ārstēt pat pieaugušā vecumā.
- Ja jums ir aizdomas, ka jums vai jūsu bērnam ir šie simptomi, noteikti konsultējieties ar ārstu.
- Ar medikamentu, uzvedības terapijas un dzīvesveida izmaiņu palīdzību šo stāvokli var labi pārvaldīt un dzīvot veiksmīgu, laimīgu dzīvi.
- Lūgt palīdzību nav vājums, tā ir stiprā puse. Tu neesi viens.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru