Dažreiz mēs domājam: "Kāpēc tas notiek ar mani? Man vienmēr ir problēmas ar apkārtējiem cilvēkiem." Kad attiecības ar ģimeni, draugiem un darbu noiet greizi, mēs izjūtam lielu spiedienu. Dažreiz tas var pat novest pie depresijas . Šādos brīžos mēs runājam par īpašu ārstēšanas metodi, kas var palīdzēt mums veidot cilvēciskās attiecības un arī radīt garīgo labsajūtu.
Kas ir starppersonu psihoterapija (IPT)?
Vienkārši sakot, starppersonu psihoterapija (IPT) ir sarunu terapijas veids, kas koncentrējas uz starppersonu attiecībām, kas jums ir ar citiem cilvēkiem jūsu dzīvē, kuri ietekmē jūsu garīgo veselību. Vārds "starppersonu" burtiski nozīmē "attiecības starp cilvēkiem".
Šāda veida terapijā jūs sadarbojaties ar profesionāli, piemēram, konsultantu vai psihologu, lai labāk izprastu savas jūtas un to ietekmi uz jūsu attiecībām. Jūs arī iemācāties saņemt atbalstu no tiem, kas jūs mīl.
IPT ārstēšana parasti sastāv no ierobežota skaita sesiju. Dažreiz ārsts var ieteikt medikamentus kopā ar šo ārstēšanu, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt savu garīgo veselību.
Kādu veidu slimību gadījumā šī ārstēšanas metode palīdz?
IPT visbiežāk un veiksmīgāk tiek izmantota cilvēkiem ar smagu depresiju — depresiju, ko mēs visi pazīstam. Ir daudz spēcīgāki pierādījumi par IPT efektivitāti šī stāvokļa gadījumā nekā citu garīgās veselības traucējumu gadījumā.
IPT ir primārā depresijas ārstēšanas metode ikvienam no jauniem līdz veciem cilvēkiem, un tā var palīdzēt pārvaldīt un uzturēt stāvokli. Parasti to ieteicams lietot reizi nedēļā 12 līdz 16 nedēļas.
Taču ir svarīgi atcerēties, ka ir arī citas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt depresijas gadījumā, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) . Tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs, jūs varat atklāt, ka viena ārstēšanas metode jums darbojas labāk nekā cita.
IPT ārstēšanu var izmantot arī šādiem citiem garīgās veselības stāvokļiem:
| Stāvoklis | Īss apraksts |
|---|---|
| Bulīmija nervoza | Uzvedības problēma, kas saistīta ar ēšanu. |
| Ēšanas traucējumi (Binge ēšanas traucējumi) | Stāvoklis, kad īsā laika periodā cilvēks ēd pārāk daudz. |
| Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) | Stress, kas rodas pēc traumatiska notikuma. |
| Trauksmes traucējumi | Pārmērīgas trauksmes un baiļu situācijas. |
Kā darbojas šī IPT ārstēšana?
IPT ārstēšanas pamatprincips ir ļoti vienkāršs. Tas ir kā cikls.
1. Problēmas jūsu attiecībās tieši ietekmē jūsu garastāvokli.
2. Kad izveidosiet šīs saiknes, jūsu garastāvoklis un garīgie simptomi uzlabosies.
3. Kad jutīsieties labāk, varēsiet labāk uzturēt savas attiecības.
Tas nozīmē, ka šis uzlabošanās cikls turpinās. Uzlabojot attiecības ar citiem, simptomi mazināsies.
Jūsu konsultants radīs drošu, atbalstošu un neitrālu vidi , kurā jūs varēsiet atklāti runāt par savām dzīves un attiecību problēmām. Viņš aplūkos jūsu saskartos izaicinājumus no malas perspektīvas un palīdzēs jums tos pārvarēt.
Šie ir jautājumi, kas visbiežāk tiek apspriesti IPT:
- Stresa pilni dzīves notikumi: piemēram, darba zaudēšana negaidītā laikā.
- Bēdas un zaudējums: tādas lietas kā tuvinieka nāve.
- Strīdi ar citiem: Biežas strīdi ar dzīvesbiedru.
- Lielas dzīves pārmaiņas: laulības, bērna piedzimšana, pārcelšanās uz jaunu pilsētu.
- Sociālā izolācija: sajūta, ka esi viens bez draugiem.
Jūsu konsultants ar jums runās par šiem jautājumiem un to, kā tie jūs ietekmē, vienlaikus palīdzot jums atrast atbalstu no savas kopienas un uzlabojot jūsu attiecību kvalitāti.
Viena no svarīgākajām lietām, ko konsultanti uzsver IPT terapijā, ir tā, ka jūs neesat atbildīgs par savu garīgo veselību. Tas nozīmē, ka tā nav jūsu vaina. Tomēr viņi arī parāda, ka jums ir spēks dziedināt sevi, risinot attiecību problēmas, kas izraisa jūsu simptomus.
Kādas ir šīs ārstēšanas priekšrocības un trūkumi?
Viena no lielākajām IPT priekšrocībām ir tā, ka jūs labāk izprotat savas jūtas, domas un uzvedību, kā arī to, kā tās ietekmē jūsu attiecības. Pēc IPT daudzi cilvēki iemācās veselīgāk komunicēt ar citiem . Šī ārstēšana neatrisinās jūsu dzīves problēmas, bet jūs iemācīsities ar tām tikt galā pozitīvāk.
Turklāt pētījumi liecina, ka medikamentu lietošana kopā ar IPT ārstēšanu ir efektīvāka nekā medikamentu lietošana atsevišķi depresijas gadījumā.
No otras puses, terapijas laikā jūs dažreiz varat justies nedaudz neērtāk. Tas ir tāpēc, ka jūs sāksiet runāt par sāpīgajām lietām, kas ir dziļi jūsos. Bet neuztraucieties, jūsu konsultants palīdzēs jums tikt galā ar šīm sajūtām.
Kā atrast mentoru, kurš man ir piemērots?
Atrast sev piemērotu konsultantu dažreiz var būt nedaudz izaicinājums, taču nezaudējiet drosmi. Varat pajautāt savam ģimenes ārstam vai uzticamam draugam vai ģimenes loceklim par kādu, kas veic IPT.
Meklējot padomu, ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka persona ir valdības atzīts kvalificēts speciālists . Piemēram:
- Psihologs
- Psihiatrs
- Sertificēts konsultants
- Sociālais darbinieks
Tāpat noskaidrojiet, vai izvēlētā persona ārstē jūsu problēmu (piemēram, depresiju, trauksmi). Pirms izvēles nevilcinieties piezvanīt uz viņu biroju vai nosūtīt e-pastu, lai uzzinātu sīkāku informāciju.
Svarīgi: ja Jums ir domas par pašnāvību, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Varat arī zvanīt pa tālruni 1926 (Nacionālā garīgās veselības palīdzības tālrunis) vai 1333 (CCCline), lai saņemtu palīdzību. Tie ir pieejami visu diennakti, lai Jums palīdzētu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- IPT ir sarunu terapija, kas koncentrējas uz starppersonu attiecību uzlabošanu un tādu stāvokļu kā depresija ārstēšanu.
- Šī ir īslaicīga, plānota ārstēšanas shēma, kas parasti ilgst 12–16 nedēļas.
- Tādējādi jūs varat apgūt prasmes, kas nepieciešamas, lai atpazītu, kā jūsu attiecību problēmas ietekmē jūsu garastāvokli, un pārvaldītu tās.
- Garīga slimība nav jūsu vaina. Taču ar pareizu palīdzību jums ir iespēja atveseļoties.
- Nekad nevilcinieties lūgt palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai IPT ir piemērots tieši Jums.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru