Vai arī tu jūties vientuļš? (Vientulība) Parunāsim par to?

Ak, dažreiz mēs jūtamies neticami vientuļi, vai ne? It kā neviena nebūtu apkārt, it kā neviens mūs nesaprastu. Tā mēs visi laiku pa laikam izjūtam, ne tikai mazie. Tāpēc ir tik svarīgi runāt par šo vientulības sajūtu jeb, kā to angliski sauc, "(Loneliness)" un mēģināt to pārvarēt.

Kas īsti ir šī vientulība?

Vienkārši sakot, vientulība ir tad, kad vēlaties būt tuvu kādam, bet jūtaties attālināts no viņa. Iedomājieties, ka vēlaties būt kopā ar draugiem, bet jūtaties atstumts, it kā nevienam par jums nerūpētu. Vai arī, kad vēlaties būt kopā ar draugiem, jūtaties viens. Šī sajūta ir kā nelielas skumjas, vientulība, kas rodas dziļi iekšienē.

Mēs visi reizēm jūtamies vientuļi. Ir normāli dažreiz justies nedaudz vientuļi. Tas ir kā mākonis, kas uznāk un pazūd. Vairumā gadījumu šī vientulības sajūta neturpinās ilgi. Tā pēc kāda laika pazūd. Tas ir raksturīgi gan maziem bērniem, gan jauniešiem, gan pieaugušajiem.

Kad jūtamies vientuļi, patiesībā vēlamies sazināties ar citiem cilvēkiem, sajust, ka viņi mūs saprot, ka viņiem rūp, ka viņi mūs novērtē. Un, kad tas notiek, šī vientulības sajūta izkūst kā ledus kubiņš, kas kūst karstā ūdenī.

Kāpēc mēs jūtamies tik vientuļi? Kādi ir iemesli?

Tagad aplūkosim, kāpēc mēs jūtamies tik vientuļi. Tam var būt dažādi iemesli. Lai gan ikviena pieredze ir atšķirīga, šeit ir dažas lietas, kas var likt jums justies vientuļiem:

Kad jūties vientuļš bez kāda cita

Iedomājieties, ja jūsu māte vai tēvs ir prom darbā, vai ja jūsu labākais draugs nav tik tuvs kā iepriekš, vai ja viņi ir gājuši citā skolā. Tad ir ļoti vientuļi bez viņiem, vai ne? Jūs nevarat sagaidīt, kad atkal būsiet ar viņiem kopā, lai ar viņiem parunātu. Kad šīs priecīgās lietas, šīs sarunas atgriežas, šī vientulība acumirklī pazūd. Tas ir kā doties uz ciemu atvaļinājumā un pavadīt laimīgu laiku kopā ar vecvecākiem, un tad atgriezties mājās, jūtoties mazliet vientuļi bez viņiem.

Kad kāds šķiet dusmīgs uz tevi.

Varbūt tev bija nelielas domstarpības vai strīds ar māsu, brāli vai draugu. Vai varbūt tava mamma vai tētis mazliet sadusmojās par kaut ko, ko tu izdarīji. Kad cilvēki vairs nav laimīgi viens ar otru, tu vari justies vientuļš, atšķirts un skumjš. Bet, kad jūs atkal sarunājaties un kļūstat par draugiem vai kad kāds saka "atvainojiet", šī distance pazūd un tava sirds atkal jūtas tuva. Tad arī vientulība aizlido.

Kad jūties tā, it kā neviens nezinātu, kas tev ir prātā

Dažreiz mums ir grūtības, dažādas problēmas un raizes. Kad mēs tās paturam pie sevis, nevienam nestāstot, mēs jūtamies ļoti vientuļi un apgrūtināti. Bet, kad jūs dalāties savās jūtās un ar ko saskaraties, ar kādu, kam uzticaties, šīs grūtības, šī nasta ievērojami mazinās.Kad kāds tevi uzklausa, saprot tevi un saka: "Tu neesi viens, es esmu šeit," šī vientulība pazūd.

Kad jūti, ka citi tevi ignorē

Dažreiz, vai tas būtu skolā, darba vietā vai citās sociālās situācijās, citi var par tevi izsmiet vai izslēgt tevi no grupu aktivitātēm vai spēlēm. Var būt ļoti vientuļi un sāpīgi justies tā, it kā tevi nepieņemtu, ka tu nepiederi šai grupai. Bet, ja kāds ar tevi runā, ja tu esi iekļauts – vai ja tu izlem un pievienojies viņam –, šo vientulību nomaina silta sajūta, ka arī tu esi daļa no šīs grupas, šīs sabiedrības.

Kad visi šķiet tik aizņemti

Mūsdienās daudzi cilvēki tā izjūt. Dažreiz vecāki ir ļoti aizņemti ar darbu, mājas darbiem, brāļi un māsas ar mācībām, draugi ar darbu vai visi pārējie ar telefoniem. Tad, kad viņiem nav laika sarunāties, smieties vai pavadīt laiku kopā, jūs varat justies nedaudz vientuļi un aizvainoti. Bet, kad ģimene un draugi atrod laiku, lai nedaudz ar jums parunātu, uzspēlētu spēli, kopā iedzertu tasi tējas vai pajautātu jums kaut ko, kas jums ir prātā, jūs sajūtat nevis vientulību, bet gan viņu mīlestību, tuvību un vērtību.

Ko mēs varam darīt, kad jūtamies tik vientuļi?

Labi, pieņemsim, ka jūties vientuļš. Tad, tā vietā, lai cīnītos ar šo sajūtu, paskatīsimies, ko vari darīt, lai to pārvarētu un nomierinātu savu prātu.

Vispirms identificējiet šo sajūtu, piešķiriet tai nosaukumu.

Ja jūties vientuļš, vispirms vienkārši novēro šo sajūtu. Saki sev: "Es šobrīd jūtos vientuļš." Ja zini, kāpēc tā jūties, saki sev: "Varbūt jūtos vientuļš, jo manas mammas vairs nav," vai "Varbūt mans draugs ir dusmīgs uz mani..."

"Necīnies ar šo vientulības sajūtu. Nesāpini sevi vēl vairāk, domājot, ka tā ir slikta lieta. Patiesība ir tāda, ka tu vēlies no tās atbrīvoties. Tā pēc kāda laika pāries. Bet pirms tam apzinies, ka tev ir šī sajūta, dod sev nedaudz laika, lai to pieņemtu."

Pēc tam mēģiniet darīt dažas no šīm lietām, lai atslābinātu prātu.

Kad esat atpazinis šo sajūtu, varat izmēģināt vienu vai vairākas no šīm lietām, lai justos labāk un izvairītos no vientulības:

• Atrodi draugu: piezvani kādam un kādu brīdi aprunājies, uzspēlē spēli vai dari kaut ko citu kopā. Kad esat kopā, kad kopā smejaties, šī vientulības sajūta ātri izzūd, gluži kā dūmi, ko nes vējš.

• Pavadiet laiku kopā ar ģimeni: piezvaniet mammai, tētim, vecmāmiņai, vectētiņam vai brāļiem un māsām un palūdziet viņiem pavadīt kādu laiku kopā ar jums. Varbūt varat kopā uzspēlēt kādu spēli, doties nelielā pastaigā vai palīdzēt virtuvē pagatavot maltīti.Kad jūs kopā smejaties, runājat un esat laimīgi, jūs jūtaties mīlēti un aprūpēti, un vientulība nepazūd.

• Esi laipns, dari kaut ko: Izdari kādam nelielu pakalpojumu, pasaki labu vārdu. Tas varētu būt tavs kaimiņš, skolotājs, garāmgājējs vai pat kāds no mājiniekiem. Kad tu palīdzi citiem, tu jūties kā vērtīga savas ģimenes, skolas vai kopienas sastāvdaļa. Kad jūties piederīgs kādam un vajadzīgs, tu nejūties vientuļš.

• Esi draudzīgs: Uzsmaidi un saki: "Kā tev klājas?" ikvienam, ko satiec. Tas varētu būt draugs, klasesbiedrs, jauns cilvēks. Vai arī tas varētu būt skolotājs, autobusa konduktors vai pārdevējs. Kad tu pats esi draudzīgs (pat ja tas ir tikai smaids vai vārds) un arī citi cilvēki ir draudzīgi pret tevi, vientulības sajūta izzudīs.

• Runājiet par savām sajūtām: ja jūtaties vientuļš, pastāstiet kādam, kam uzticaties, kā jūtaties un kāpēc. Tā varētu būt jūsu mamma, tētis, labākais draugs, brālis, māsa, skolotājs – varbūt pat jūsu mājdzīvnieks. Kad jūs dalāties savās sajūtās, kad kāds jūs uzklausa un saprot, jūs jūtat lielu tuvības un komforta sajūtu, nevis vientulību. Jūs varat dalīties arī ar laimīgām sajūtām šādā veidā.

• Izbaudi laiku vienatnē: Dažreiz būt vienatnē ir labi, tas atbrīvo prātu. Varbūt tu vēlies pabūt viens un palasīt grāmatu, zīmēt, klausīties dziesmu, dejot, braukt ar velosipēdu, dziedāt, nodarboties ar rokdarbiem, radīt kaut ko interesantu – vai vienkārši sēdēt un domāt ārpus loga. Būt vienam nenozīmē visu laiku justies vientuļam. Tu vari būt pats sev labākais draugs, pavadot laiku ar savām domām, darot lietas, kas tev patīk.

• Pavadiet laiku dabā: ja iespējams, dodieties ārā. Veltiet laiku, lai palūkotos uz debesīm, mākoņiem, skaistajiem kokiem, ziediem. Ieklausieties putnu dziesmās, lapu čaboņā. Sajūtiet smaržas un skaņas sev apkārt. Sajūtiet vēju sejā, zemi zem kājām. Ja vēlaties, izstiepiet rokas uz augšu un paskatieties uz debesīm. Dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet. Izbaudiet brīnišķīgo sajūtu, ka esat daļa no šīs lielās pasaules, šīs skaistās dabas.

Vēl nedaudz par vientulību...

Patiesībā nav nekā slikta tajā, ja dažreiz jūties vientuļi. Tā ir ļoti normāla, cilvēciska sajūta. Kad jūties šādi, esi laipns pret sevi, esi līdzjūtīgs pret sevi. Taču atceries, neļauj šai vientulības sajūtai kontrolēt visu tavu dienu, visu tavu garastāvokli, tavu laimi. Kad tu saproti, kā jūties, tu zini, ka vari darīt lietas, lai justos labāk un atbrīvotos no šīs vientulības.

Vēl viena lieta ir tā, ka citi cilvēki var palīdzēt jums justies labāk.Iedomājieties, ja jūs jūtat šo vientulības sajūtu vairākas dienas, varbūt pat nedēļas, ja tā ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes (mācības, darbu, mājas darbus), ja jūs visu laiku jūtaties skumji, ja jūs visu laiku dusmojaties vai ja jūtat, ka jums nepieciešama papildu palīdzība, tad noteikti parunājiet par to ar kādu pieaugušo, kuram uzticaties – tas varētu būt vecāks, skolotājs, universitātes konsultants vai ārsts, kuram uzticaties. Tas ir ļoti svarīgi. Tā var būt kaut kas vairāk nekā tikai vientulība, tāpēc ir labi meklēt profesionālu palīdzību.

Tātad, vai ir labi to atcerēties?

Es domāju, ka jūs esat daudz iemācījušies no tā, par ko mēs runājām. Vientulība ir sajūta, ko mēs visi laiku pa laikam izjūtam. Ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai ar to tiktu galā un no tās izkļūtu, nepadarot to par lielu problēmu.

• Vientulība ir skumja, vientuļa sajūta, kad jūties viens, it kā tev neviena nebūtu un neviens tevi nesaprastu. Taču tā ir kopīga sajūta mums visiem.
• Kāpēc jūties vientuļš? Tam var būt daudz iemeslu, piemēram, vientulība bez mīļa cilvēka, dusmas uz kādu, nav neviena, ar ko parunāt, citu cilvēku atstumtība un aizņemtība ar savu darbu.
• Ja jūties vientuļš, vispirms atpazīsti un pieņem šo sajūtu. Pēc tam centies pavadīt laiku ar draugu, ģimeni, palīdzēt kādam, būt draudzīgs ar citiem, runāt par savām sajūtām, izbaudīt laiku vienatnē un sazināties ar dabu.
• Lai gan šī sajūta ir normāla, ja tā nepāriet, ja tā šķiet stipra, ja tā ietekmē jūsu dzīvi un ikdienas aktivitātes, noteikti konsultējieties ar uzticamu pieaugušo, ārstu vai konsultantu. Tas sniegs jums lielu atvieglojumu.

Galvenais ir tas, ka tu nekad neesi patiesi viens. Vienmēr ir kāds, kam lūgt palīdzību, kāds, ar ko parunāt, kāds, ar ko dalīties savās sajūtās. Viss, kas tev jādara, ir vērsties pie kāda.

Vientulība , Garīgā veselība, Emocijas, Padoms, Bērni, Pieaugušie, Vientulība