Vai esat kādreiz rūpīgi aplūkojuši savus kāju pirkstus? Dažreiz mūsu pirksti ir nedaudz saliekti, kā āmurs, vai ne? Daudzi cilvēki tam nepievērš lielu uzmanību, bet laika gaitā tas var kļūt sāpīgs. Medicīniski mēs šo stāvokli saucam par āmurpirkstu . Galvenais iemesls tam ir nepareiza apavu izvēle. Bet neuztraucieties, ir daudz vienkāršu lietu, ko mēs varam darīt, lai novērstu šī stāvokļa rašanos. Tāpēc šodien parunāsim par to, kā saglabāt savas pēdas veselīgas, īpaši par to, kā izvairīties no šīs āmurpirksta problēmas.
Vispirms parūpēsimies par savām kājām.
Lai novērstu ne tikai āmurpirksta, bet arī daudzas citas pēdu problēmas, mums vispirms ir labi jārūpējas par savām pēdām.
- Pārbaudiet savas pēdas katru dienu: padariet par ieradumu katru dienu pārbaudīt savas pēdas. Pārbaudiet, vai nav brūču , tulznu , ādas bojājumu, apsārtuma vai pietūkuma. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir tāda saslimšana kā diabēts . Tas ir tāpēc, ka diabēta gadījumā var tikt bojāti pēdu nervi , un Jūs varat nepamanīt pat nelielu brūci. Tādēļ, pārbaudot savas pēdas katru dienu, varat ātri identificēt jebkādas problēmas.
- Uzturēt labu asinsriti: Laba asinsrite ir būtiska mūsu pēdu veselībai. Ja esat cilvēks, kas ilgstoši sēž, ja iespējams, turiet kājas nedaudz paceltas, piemēram, uz krēsla. Neuzturieties ilgstoši vienā pozā, piecelieties un pastaigājieties, nedaudz izstaipot kājas. Pamasējiet savas pēdas pats. Vai arī veiciet pēdu masāžu pārmaiņus ar kādu, kas jums patīk. Pēdu mērcēšana siltā ūdenī ar nedaudz sāls ir arī ļoti veselīga jūsu pēdām.
Pats svarīgākais – izvēlēties pareizos apavus!
Runājot par pēdu veselību, apavi ir ļoti svarīgs faktors. Mēs bieži pērkam apavus, pamatojoties uz to skaistumu, nevis komfortu. Taču nepareizi apavi ir liela netaisnība pret jūsu pēdām. Tātad, kā izvēlēties pareizos apavus? Apskatīsim šos faktorus secībā.
| Izvēloties apavus, ņemiet vērā šos aspektus | Kāpēc tā? / Sīkāka informācija |
|---|---|
| Pielāgojiet apavu lielajai pēdai. | Mūsu pēdas nav 100% vienāda izmēra. Viena ir nedaudz lielāka par otru. Tāpēc vienmēr izvēlieties apavus, kas atbilst jūsu lielākajai pēdai. |
| Dienas beigās dodieties pirkt apavus. | Mūsu pēdas dabiski nedaudz pietūkst, ejot visas dienas garumā. Tāpēc labāk ir zināt savu patieso pēdas izmēru vakarā, nevis no rīta. Tādā veidā ir vieglāk izvēlēties apavus, kas nesaspiež. |
| Izvairieties no smailiem apaviem. | Šie apavi saspiež pirkstus kopā, mainot to dabisko novietojumu. Laika gaitā tas var izraisīt tādus stāvokļus kā āmurpirksti un bunioni. |
| Apavu priekšpusē jābūt brīvai vietai. | Starp jūsu garākā pirksta galu un apavu priekšējo malu jābūt vismaz pus collas (1/2 collas) atstarpei. Šī vieta ir nepieciešama, lai jūsu pirksti varētu brīvi kustēties. |
| Pievērsiet uzmanību savu kāju izmēram, novecojot. | Novecojot, arī mūsu pēdas kļūst lielākas. Tāpēc nepieņemiet, ka viens un tas pats vecais izmērs vienmēr būs pareizs. Katru reizi, pērkot apavus, ir ieteicams izmērīt pēdas. |
| Pārbaudiet, vai apavi ir pareizi pieguļoši. | Labam apavam vajadzētu saliekties vietā, kur saliecas jūsu lielais pirksts. Ja apavu zoli var viegli saliekt jebkurā virzienā un pagriezt no vienas puses uz otru, šie apavi nedod jūsu pēdai nepieciešamo izturību. |
| Izmantojiet ārsta izrakstītās ortopēdiskās zolītes. | Ja ārsts ir izrakstījis īpašu balstu jeb ortopēdiskās ieliktnītes pēdas velves atbalstam, noteikti izmantojiet to. |
Nekad nepērciet ciešus apavus un nedomājiet, ka tie izstiepsies, kad tos valkāsiet. Ja tie ir cieši, kad tos pērkat, tie jums nekad nederēs. Tie tikai bojās jūsu pēdas.
Vēl daži svarīgi punkti
- Nepaļaujieties tikai uz apavu izmēru: Apavu izmēri dažādos uzņēmumos var atšķirties. Tāpēc nepērciet apavus, pamatojoties tikai uz izmēru. Piemēriet tos un izvēlieties tos, kas vislabāk atbilst jūsu kājām.
- Augsti papēži : jo augstāks papēdis, jo nedrošāks tas ir. Tas arī rada lielu spiedienu uz pēdas priekšējo daļu. Regulāra augstpapēžu kurpju valkāšana var izraisīt tādus stāvokļus kā āmurpirksts.
- Pārbaudiet, vai papēdis ejot kustas uz augšu un uz leju: ja apavi ejot kustas uz augšu un uz leju no papēža, tie jums nepieguļ pareizi.
Noteikti rūpējieties arī par savu bērnu apaviem.
Šie punkti ir svarīgi gan pieaugušajiem, gan bērniem. Mazu bērnu pēdas aug ļoti ātri. Tāpēc vienmēr pārbaudiet viņu apavus, lai pārliecinātos, vai tie joprojām der . Tā kā bērnu pēdas aug šauros apavos, tas var izraisīt pastāvīgas pēdu deformācijas. Tāpēc, pērkot apavus saviem bērniem, rūpīgi pārdomājiet šos punktus.
Ja pamanāt sāpes, pietūkumu vai citas novirzes pēdās, neignorējiet to. Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu , lai saņemtu padomu. Tādā veidā, ja rodas problēma, to var identificēt un ārstēt agrīnā stadijā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Katru dienu pārbaudiet savas pēdas, īpaši, ja Jums ir tāda slimība kā diabēts.
- Veiciet tādas lietas kā vingrošanu un masējiet kājas , lai uzturētu labu asinsriti.
- Pērkot apavus, priekšroku dodiet komfortam un pareizajam izmēram, nevis izskatam. Pērciet apavus dienas beigās.
- Izvairieties no šauriem, smailiem apaviem, kas var pēc iespējas vairāk iesprostot kāju pirkstus.
- Nepērciet ciešus apavus, domājot, ka tie vēlāk izstiepsies. Tas nekad nenotiks.
- Ja pamanāt jebkādas novirzes vai sāpes kājās, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru