Vai jums dažreiz ir grūtības naktī gulēt? Vai, ejot gulēt, jūs grozāties un grozāties, it kā nekad nebūtu gulējis? Vai arī jums ir brīži, kad jūtaties ļoti nemierīgs un smags? Šādos brīžos daudzi no mums domā: "Labi, man vajadzētu iedzert kaut ko dabīgu un tikt tam pāri." Tieši tad jūs, iespējams, dzirdat vārdu baldriāns . Varbūt kāds draugs jums par to pastāstīja vai arī jūs to redzējāt internetā. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas īsti ir baldriāns, vai tam ir kādas priekšrocības un kādi ir riski?
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Kas īsti ir baldriāns?
Vienkārši sakot, baldriāns ir augs. Šī auga sakne tiek izmantota medicīnā. Tūkstošiem gadu cilvēki Eiropā un Āzijā to ir lietojuši kā miega līdzekli un nomierinošu augu. Mūsdienās daudzi cilvēki visā pasaulē to lieto bezmiega un trauksmes ārstēšanai. Mūsu valstī to var atrast aptiekās kā augu izcelsmes uztura bagātinātāju .
Kam cilvēki lieto baldriānu?
Cilvēki meklē baldriānu divu galveno iemeslu dēļ.
Miega problēmas (bezmiegs)
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka baldriāna augs var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar miega problēmām. Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt viņiem labāk un dziļāk gulēt un ātrāk aizmigt pēc gulētiešanas . Tomēr vēl nav skaidrs, vai tas darbojas vienādi visiem. Dažiem tas var darboties labi, bet citi var nepamanīt nekādu atšķirību.
Trauksme un stress
Zinātniskie pierādījumi par to, vai baldriāns palīdz mazināt trauksmes simptomus, ir nedaudz pretrunīgi. Lai gan daži pētījumi liecina par zināmu ieguvumu, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai to galīgi pierādītu.
Tāpēc, ja Jums ir smaga trauksme vai depresija, vislabāk noteikti konsultēties ar ārstu, nevis lietot kaut ko līdzīgu baldriānam.
Cik daudz (devas) baldriāna man vajadzētu lietot?
Šī ir lielākā problēma, kas rodas daudziem cilvēkiem. Nav noteiktas ieteicamās devas (standarta devas) baldriānam.
Pētījumos par bezmiegu visbiežāk lietotā deva ir no 400 līdz 600 miligramiem baldriāna, ko lieto apmēram divas stundas pirms gulētiešanas.
Taču lielākā problēma ir tā, ka, tā kā valdība tos stingri neregulē kā parastos medikamentus, baldriāna ekstrakta daudzums un kvalitāte var atšķirties atkarībā no zīmola. Tāpēc, ja apsverat šāda veida zāļu lietošanu, nekad nepieņemiet lēmumus paši. Konsultējieties ar ārstu un uzklausiet viņa padomu.
Vai to nevar dabiski iegūt no pārtikas?
Nē. Baldriāns ir auga sakne, nevis auglis vai dārzenis, ko mēs ēdam katru dienu. Tomēr daži ražotāji izmanto ļoti nelielu daudzumu baldriāna kā aromatizētāju pārtikā un dzērienos. Tomēr netiek sagaidīts, ka tam piemitīs kādas ārstnieciskas īpašības.
Kādi ir baldriāna lietošanas riski? (Noteikti izlasiet šo sadaļu!)
Tas, ka kaut kas ir “dabīgs” vai “izcelsmes augu izcelsmes”, nenozīmē, ka tas ir 100% drošs. Valerijs nav izņēmums. Pirms lietošanas noteikti jāapzinās šie riski.
| Riska/blakusparādības veids | Apraksts un kas jums jāzina |
|---|---|
| Biežas blakusparādības | Lai gan īslaicīga lietošana parasti nerada nopietnas problēmas, dažiem cilvēkiem var rasties šādas blakusparādības:
|
| Mijiedarbība ar citām zālēm | Šī ir visbīstamākā daļa. Valerijs var mijiedarboties ar citām zālēm, ko jūs, iespējams, lietojat. Tāpēc, ja lietojat kādas citas zāles, nekad nelietojiet baldriānu, nekonsultējoties ar ārstu. |
| Īpaši riski un brīdinājumi | – Izvairieties vadīt transportlīdzekļus un apkalpot mehānismus: tā kā baldriāns var izraisīt miegainību, pastāv lielāks autoavāriju risks.
|
| Grūtnieces, barojošās mātes un bērni | Baldriāns nav ieteicams grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī maziem bērniem, jo nav pietiekamu datu par tā drošību šiem cilvēkiem. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Valerīns ir augu izcelsmes uztura bagātinātājs, ko lieto miega problēmu un trauksmes ārstēšanai, taču tas nedarbojas vienādi visiem.
- Tā kā tie netiek regulēti tāpat kā parastās zāles, var rasties problēmas ar kvalitāti un standartiem.
- Baldriānam nav noteiktas devas, tāpēc pirms lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
- Baldriāns var izraisīt blakusparādības, piemēram, miegainību un galvassāpes. Tāpēc, lietojot to, nevadiet transportlīdzekļus un neapkalpojiet mehānismus.
- Vissvarīgākais: baldriāns var bīstami mijiedarboties ar citām zālēm, ko jūs, iespējams, lietojat (īpaši tām, kas izraisa miegainību), un alkoholu.
- Tas nekādā gadījumā nav piemērots grūtniecēm, barojošām mātēm un maziem bērniem.
- Neļaujiet sevi apmānīt vārdam "dabīgs". Pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas ieteicams konsultēties ar kādu, kas par to zina, piemēram, ar savu ārstu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.