Vai esmu tievs? Vai man tiešām ir jābūt resnam? (Bažas par tievumu) Parunāsim par to!

Vai tu dažreiz domā: "Ak, kāpēc es esmu vienīgais tik tievs?"? Ir patiešām normāli justies šādi, ja citi draugi tavā vecumā ir nedaudz resnāki un viņiem ir labāka figūra nekā tev. Dažreiz tu jūties mazliet skumji, vai ne? Tu varētu domāt: "Es esmu vienīgais tāds, kamēr visi pārējie labi ēd, dzer un iegūst formu." Bet vai tiešām visiem ir jābūt vienādiem? Vai mums vajadzētu par to parunāt nedaudz sīkāk ?

Kāpēc daži bērni ir tievāki nekā citi?

Tagad aplūkosim, kāpēc jūs vai citi bērni, līdzīgi jums, varētu būt nedaudz tievāki par saviem draugiem. Tam nav tikai viena iemesla, varētu būt vairāki. Labi, parunāsim par dažiem no tiem.

• Īsāks par savu vecumu: Iedomājieties, ka esat nedaudz īsāks par citiem jūsu vecumā. Tātad, arī jūsu ķermeņa svars ir jāpielāgo tam, vai ne? Tas ir tāpat kā mazam kokam nevar būt tik daudz zaru kā lielam kokam. Kad esat īss, ir ļoti normāli, ka jūsu ķermeņa svars ir attiecīgi īsāks. Tas nenozīmē, ka esat neveselīgs. Tā ir tikai jūsu ķermeņa forma.

• Tievs ķermenis: Vēl viena lieta ir tā, ka dažiem cilvēkiem ir tievs ķermenis, tas ir, tieva kaulu struktūra. Kad mēs par to runājam, mēs sakām, ka viņi ir “tievi kauli ”. Šādiem cilvēkiem parasti ir tievas plaukstas locītavas. Vai atceraties, dažreiz, uzvelkot pulksteni, šķiet, ka tas ir vaļīgs, vai pat gredzens šķiet nedaudz vaļīgs. Tas var būt arī viens no iemesliem, kāpēc jūs izskatāties nedaudz tievs. Tas var būt arī kaut kas tāds, kas nāk no gēniem. Daži cilvēki to sauc arī par “tieviem kauliem”.

• Vēl nesasniedzis pubertāti (`(Pubertāte)`): Vai zinājāt, ka, bērniem augot, īpaši pubertātes laikā, viņu ķermeņos notiek daudzas lielas izmaiņas. Viņi pēkšņi kļūst garāki, zēnu balss kļūst dziļāka, sāk augt bārdas, un meiteņu ķermeņi mainās. Šajā laikā viņu ķermeņi attīstās un viņi pieņemas svarā. Tas ir saistīts ar hormonu izmaiņām viņu ķermeņos. Tātad, ja jūs vēl neesat sasnieguši pubertāti vai ja jums pubertāte ir sākusies tikko, nav brīnums, ka esat nedaudz tievāks nekā jūsu vienaudži, kuri pubertāti piedzīvoja nedaudz agrāk. Pēc neilga laika arī jūsu ķermenis sāks mainīties.

• Gēni no vecākiem: Daudzas lietas, piemēram, mūsu izskatu, augumu, svaru, ādas krāsu un matu krāsu, nosaka gēni, ko mēs mantojam no vecākiem.Tas ir, no gēniem. Šie gēni ir kā rasējumi, ko mēs izmantojam savu ķermeņu veidošanai. Tātad, ja jūsu vecāki vai tuvi ģimenes locekļi ir īsi un tievi, pastāv lielāka iespēja, ka arī jūs tādi būsiet. Tā ir kā ģimenes iezīme. Tātad, ja esat tievs, iespējams, tā ir vienkārši jūsu ģimenes problēma.

• Tievums jau no paša sākuma: Daži bērni ir tievi jau no bērnības, tas ir, no dzimšanas brīža. Neatkarīgi no tā, cik daudz viņi ēd, viņu ķermeņa forma paliek nemainīga. Pat pieaugot, šis tievums nemainās. Tas var būt saistīts ar viņu ķermeņa vielmaiņu ("(Metabolisms)"), kas ir veids, kā pārtika tiek sagremota un izmantota enerģijas ražošanai. Šādiem cilvēkiem ir nedaudz grūti pieņemties svarā. Tā nav slimība, tā ir arī dabiska ķermeņa daļa.

Ko darīt, ja kāds izsmej manu tievumu?

Ak, tas tiešām sāp, vai ne? Kad kāds izsmej tavu ķermeņa formu, tievumu, sauc tevi par "nūju" vai "Ila'ata Mollya", tas tiešām sāp. Tā nekad nav laba lieta, un nevienam nav labi tā darīt. Šāda izsmiešana var arī mazināt tavu pašapziņu.

Ja tas ar tevi notiek, neesi viens . Ja iespējams, aprunājies par to ar uzticamu pieaugušo . Tā varētu būt tava mamma, tētis, skolotājs vai kāds cits, kam tu uzticies. Viņi var tev palīdzēt un varbūt pat brīdināt bērnus, kas tevi ķircina.

Tāpat, kad kāds izsmej joku, padomā, ko tu atbildi. Nevajag viņu apvainot un atkal iesaistīties strīdā . Tas var situāciju vēl vairāk pasliktināt. Tā vietā vari mierīgi, bet stingri pateikt: "Es vienkārši tāds esmu. Ne visi ir vienādi. Nav pieklājīgi mani tā saukt." Varbūt tas atturēs viņus no atkārtotas izsmiešanas.

"Atceries, ja tev ir draugi, kas tevi atbalsta un saprot, tu jutīsies stiprāks un mazāk vientuļš. Runā ar šiem draugiem par savām problēmām."

Vēl viena lieta – bērni, kas jūs ķircina, iespējams, to dara tāpēc, ka nav apmierināti ar sevi. Varbūt viņi cīnās ar kādu citu problēmu vai varbūt viņi vienkārši jūtas nomākti sava svara dēļ. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu viņus ķircināt vēlreiz. Taču ir labi viņiem atgādināt, ka ir normāli, ja ir dažādi ķermeņa tipi. Ja jūs varat saglabāt mieru un ignorēt viņu jokus, viņi sapratīs, ka jūs viņiem nenodarīsiet pāri. Tad viņi, iespējams, pārtrauks.

Kas vēl man jāzina par svara zaudēšanu?

Tagad aplūkosim vēl dažas svarīgas lietas, kas jāzina par svara zaudēšanu.

Vai ir labi ēst jebko, lai kļūtu liels?

Daži cilvēki domā: "Tā kā esmu tievs, varu ēst, cik vien vēlos, it īpaši saldu, taukainu un neveselīgu ēdienu, un ātri pieņemšos svarā." Taču tā īsti nav laba doma . Pārāk daudz kaloriju vienlaikus apēdot var rasties diskomforts. Tas var radīt sāta sajūtu un izraisīt kuņģa darbības traucējumus . Turklāt tas nenodrošina organismu ar uzturvielām, kas nepieciešamas veselības uzturēšanai. Tas nodrošina tikai tukšas kalorijas. Ilgtermiņā tas var arī palielināt citu veselības problēmu, piemēram, cukura diabēta, attīstības risku.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja jūs patiešām domājat: "Esmu tik tievs, ka nezinu, vai mana augšana ir problēma," vai ja jūs patiešām uztraucaties par savu svaru, vispirms atklāti par to runājiet ar vecākiem . Viņi var palīdzēt jums izlemt, vai jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu, pediatru. Ārsts jūs pārbaudīs, pārbaudīs, vai jūsu svars ir veselīgs jūsu augumam un vai jūsu augšana ir normāla. Šim nolūkam viņi izmanto tādas lietas kā augšanas diagrammas.

Dažreiz bērnam var būt grūtības pieņemties svarā veselības problēmu dēļ. Piemēram:

• Ja bērns neaug pareizi, tas nozīmē, ka viņš pārāk lēni pieņemas svarā un augumā.
• Ja pēkšņi zaudējat svaru.
• Ja jums bieži sāp vēders.
• Ja jums ir apetīte.
• Ja Jums ir biežas kuņģa darbības traucējumi (piemēram, caureja).
• Ja jūs pastāvīgi jūtaties noguris un bezspēcīgs.

Ja Jums rodas šie simptomi, noteikti jāapmeklē ārsts . Šajā laikā ārsts pārbaudīs, kāds ir to cēlonis. Dažreiz var veikt dažus testus, piemēram, asins analīzi (`(Asins analīze)`), fēču analīzi (`(Fēču analīze)`). Tā var būt arī vairogdziedzera problēma (`(Vairogdziedzera problēma)`). Tāpēc vislabāk ir bez bailēm apmeklēt ārstu un meklēt padomu.

Vai ir veidi, kā veselīgi pieņemties svarā?

Jā, ja ārsts tiešām saka, ka jums jāpieņemas svarā, ir veselīgi veidi, kā to izdarīt. Ārsts jums par to ieteiks. Tas nenozīmē tikai ēst daudz saldu un treknu ēdienu.

• Vissvarīgākais ir ēst sabalansētu uzturu . Tas nozīmē ēst pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas (`(Proteins)`) – no gaļas, zivīm, olām, piena, riekstiem, ogļhidrātus (`(Carbohydrates)`) – no rīsiem, maizes, kartupeļiem, graudaugiem, taukus (`(Fats)`) – no labajām eļļām, riekstiem, kā arī vitamīnus (`(Vitamins)`) un minerālvielas (`(Minerals)`) – no dārzeņiem, augļiem utt.).
• Varbūt ārsts pateiks.Varat arī lūgt konsultāciju pie uztura speciālista vai dietologa. Viņi var palīdzēt jums izveidot ēdienreižu plānu, kas jums ir piemērots un nodrošina jūsu organismam nepieciešamās uzturvielas.
• Var palīdzēt arī neliela ēdienreižu skaita palielināšana, kas nozīmē, ka papildus trim galvenajām ēdienreizēm ir divas vai trīs barojošas uzkodas. Taču arī šīm uzkodām jābūt barojošām – piemēram, auglis, jogurts un daži rieksti.

Kā ar vingrošanu?

Vislabākais padoms ir tāds, ka katram bērnam, neatkarīgi no tā, vai esat tievs vai resns, vajadzētu ēst veselīgu uzturu, pietiekami gulēt (vismaz 8–10 stundas dienā) un regulāri vingrot . Daži cilvēki vingro, lai zaudētu svaru, taču ir pilnīgi nepareizi apgalvot, ka nevajadzētu vingrot tikai tāpēc, ka esat tievs!

Patiesībā vingrošana stiprina muskuļus, kaulus, dod labu enerģiju un var pat palielināt apetīti . Jūs varat skriet, lēkt, spēlēties, peldēt, braukt ar velosipēdu, nodarboties ar jebkuru sporta veidu, kas jums patīk. Tas ir ļoti labi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Tātad, ko mēs uzzinājām no šī stāsta? Rezumējot...

Labi, nedaudz apkoposim visu, par ko esam runājuši. Šīs ir vissvarīgākās lietas, kas jāpatur prātā.

Vienkārši sakot, ne visi ir vienādi . Cilvēki ir atšķirīgi. Ir dažāda auguma, svara un ķermeņa formas cilvēki. Ja jūties tievs, tam var būt daudz iemeslu – tavs augums, ķermeņa tips, vecums (īpaši, ja vēl neesi pusaudzis) un gēni, ko esi mantojis no vecākiem. Šīs lietas bieži vien ir normālas.

• Ir viegli pateikt "nē" kādam, kurš izsmej tevi par to, ka esi tievs , bet tas var būt sāpīgi. Taču tā vietā, lai par to ilgi kavētos, aprunājies ar uzticamu pieaugušo. Praktizējies atbildēt mierīgi, bet pārliecinoši.
• Nemēģiniet pieņemties svarā, neveselīgā veidā ēdot daudz ēdiena vienlaikus . Tas jūsu ķermenim nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
• Ja jums ir kādas nopietnas bažas vai jautājumi par savu svaru vai augšanu, noteikti aprunājieties ar vecākiem un meklējiet medicīnisku palīdzību . Tikai ārsts var droši pateikt, vai jums ir problēma vai arī tas ir normāli.
• Vissvarīgākais ir saglabāt veselību . Ēst labu, sabalansētu uzturu, dzert pietiekami daudz ūdens, pietiekami gulēt un katru dienu vingrot – tas ir tas, kam patiešām ir nozīme. Neatkarīgi no tā, kā izskatās jūsu ķermenis, ja esat vesels, ja esat laimīgs, tas ir vissvarīgākais.
• Esi apmierināta ar sevi . Tavs ķermenis ir unikāls. Nesalīdzini sevi ar citiem. Tu esi vērtīga tieši tāda, kāda esi!

Tātad, ceru, ka šis stāsts ir atbildējis uz dažiem jūsu jautājumiem par svaru un svara zaudēšanu. Atcerieties, ka jūs neesat viens, un nebaidieties lūgt palīdzību, ja tā ir nepieciešama. Lai jums visiem jauka diena!

Svara zudums, svara pieaugums, bērnu veselība, uzturs, pubertāte, fiziskā veselība, medicīniskās konsultācijas