Mēs visi esam pazīstami ar sāpīgumu ķermenī, īpaši muskuļos, pēc smagas vingrošanas dienas vai smaga darba mājās. Daudzi cilvēki domā, ka šī sāpīguma cēlonis ir ķīmiskas vielas, ko sauc par pienskābi, uzkrāšanās organismā. Bet vai tā tiešām ir? Šodien uzzināsim tieši par pienskābi, ko daudzi cilvēki pārprot.
Vienkārši sakot, kas ir pienskābe?
Pienskābe ir ķīmiska viela, ko jūsu organisms ražo, kad šūnas sadala ogļhidrātus enerģijas iegūšanai. To dažreiz sauc par laktātu. To visbiežāk ražo muskuļu šūnas un sarkanās asins šūnas, bet to faktiski var ražot jebkuri ķermeņa audi.
Lielākā daļa cilvēku par pienskābi zina tikai to, ka tā rodas fiziskās slodzes laikā. Jā, kad smagi strādājat, veicat dārza darbus vai ceļat smagumus draugam, jūsu muskuļi ražo daudz pienskābes. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis nevar izmantot skābekli enerģijas ražošanai tā, kā tas parasti notiek.
Padomājiet par to, jūsu ķermenim ir divi veidi, kā ģenerēt enerģiju. Viens ir ģenerēt enerģiju, izmantojot skābekli (aerobā metode). Otrs ir ātri ģenerēt enerģiju bez skābekļa (anaerobā metode). Kad jūs pēkšņi kaut ko darāt, piemēram, skrienat vai paceļat svaru, jūsu ķermenis nevar piegādāt skābekli tik ātri, cik nepieciešams. Tad jūsu ķermenis pārslēdzas uz otro veidu. Šī otrā veida blakusparādība ir pienskābe.
Taču šis īslaicīgais pienskābes līmeņa paaugstināšanās nemaz nav bīstams . Parasti tas neizraisa nekādus simptomus. Jūsu aknas un nieres filtrē šo lieko pienskābi no asinīm un pārvērš to atpakaļ cukurā, ko sauc par glikozi, ko var izmantot kā enerģiju.
Tātad pienskābe nav nekas slikts?
Nepavisam! Pienskābe ir ļoti svarīga mūsu organismam. Tā nav tikai atkritumprodukts. Tā veic vairākas svarīgas funkcijas.
| Pienskābes galvenās funkcijas | Pārējais ir vienkārši... |
|---|---|
| Enerģijas nodrošināšana | Kad jūsu šūnas ir pārslogotas, piemēram, fiziskās slodzes laikā, pienskābe palīdz nodrošināt tām nepieciešamo ātro enerģiju . |
| Glikoneoģenēze | Muskuļos saražotā pienskābe caur asinīm nonāk aknās un nierēs, kur tā tiek pārvērsta atpakaļ glikozē un uzkrāta organismā, lai vēlāk izmantotu kā enerģiju. |
| Darbojas kā signalizācijas molekula | Pienskābe ir kā signāls, kas pārraida ziņojumus pa visu ķermeni. Iedomājieties to kā ceļa marķēšanu ar karodziņiem, kad strādājat. Kad rodas trauma vai infekcija, pienskābe ir tā, kas signalizē imūnsistēmas šūnām "ierasties šeit", lai dziedinātu šo zonu. |
Tātad, vai tad īsti pienskābe neizraisa muskuļu sāpes?
Šis ir lielākais nepareizs priekšstats daudzu cilvēku vidū. Nē, pienskābe nav muskuļu sāpju cēlonis, kas rodas dienu vai divas pēc slodzes.
Agrāk pat ārsti domāja, ka šo sāpju cēlonis ir pienskābe. Taču jauni pētījumi ir atklājuši, ka pienskābe tiek izvadīta no muskuļiem dažu minūšu laikā pēc fiziskās slodzes. Tāpēc tai nav laika bojāt šūnas vai izraisīt sāpes.
Šīs sāpes patiesībā izraisa sīki plīsumi (mikroplīsumi) jūsu muskuļu šķiedrās, kad veicat intensīvu fizisko slodzi. Tā ir laba lieta. Jo, ķermenim atjaunojot šos sīkos plīsumus, muskulis kļūst lielāks un stiprāks nekā iepriekš. Tomēr, ja jums ir stipras sāpes , tas varētu būt stāvoklis, ko sauc par muskuļu sastiepumu. Šādos gadījumos ir svarīgi atpūsties un, ja nepieciešams, meklēt medicīnisko palīdzību.
Laktacidoze var būt bīstams stāvoklis.
Ir divu veidu stāvokļi, kas var izraisīt īslaicīgu pienskābes līmeņa paaugstināšanos fiziskās slodzes laikā: laktacidoze.
Laktacidoze ir stāvoklis, kad pienskābes līmenis asinīs kļūst bīstami augsts, ja organisms nespēj pareizi izvadīt saražoto pienskābes pārpalikumu. Šis ir ļoti nopietns, dažreiz dzīvībai bīstams stāvoklis.
Tas parasti notiek kā citas pamatā esošas veselības problēmas komplikācija.
- Nieru mazspēja
- Aknu mazspēja vai ciroze
- Sirds mazspēja
- Smagas infekcijas un sepse
- Daži vēža stāvokļi
| Biežākie laktātacidozes simptomi | |
|---|---|
| Slikta dūša un vemšana | Organisms cenšas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no liekā skābes. |
| Vājums | Nedzīvības sajūta, īpaši muskuļos. |
| Sāpes vēderā | Sāpes vēderā vai diskomforts. |
Vissvarīgākais ir tas, ka nekad neignorējiet šos simptomus, īpaši, ja jums ir citas veselības problēmas, piemēram, diabēts vai nieru slimība. Šī ir neatliekama medicīniska situācija. Jums pēc iespējas ātrāk jādodas uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).
Kā mēra pienskābes līmeni?
Ja ārstam ir aizdomas par laktacidozi, viņš veiks asins analīzi, lai apstiprinātu diagnozi. Tajā tiks mērīts pienskābes daudzums jūsu asinīs. Pamatojoties uz rezultātiem, ārsts izlems, kāda ārstēšana ir nepieciešama.
Turklāt sportistiem ir īpašs tests, ko sauc par "laktāta sliekšņa testu". Tas tiek darīts, lai palīdzētu sportistam zināt savu maksimālo izturības robežu un droši trenēties. Šis tests jāveic ārsta uzraudzībā.
Vai pienskābe ir kontracepcijas metode?
Arī tas ir labi zināt. Dažas kontracepcijas metodes iesaka īpašu vaginālo želeju, kas satur pienskābi, citronskābi un kālija bitartrātu. To uzklāj makstī pirms dzimumakta. Tomēr tas pilnībā atšķiras no pienskābes, ko jūsu organisms ražo dabiski.Normālajam pienskābes līmenim, kas rodas organismā, nav ietekmes uz grūtniecību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pienskābe nav atkritumprodukts, bet gan degviela un signāls , kas nodrošina ķermenim enerģiju, palīdz tam dziedēties un ir priekšnoteikums fiziskai slodzei.
- Muskuļu sāpīgums, kas rodas dažas dienas pēc slodzes, nav saistīts ar pienskābi, bet gan ar mikroplīsumiem, kas veidojas muskuļos.
- Laktacidoze ir nopietna slimība , kas var rasties kopā ar citām slimībām. To nedrīkst jaukt ar parastu fizisko slodzi.
- Ja Jums ir tādi simptomi kā slikta dūša, vemšana vai smags vājums, īpaši, ja Jums ir citas slimības, nekavējoties apmeklējiet ārstu .
- Labākais veids, kā pasargāt sevi no muskuļu traumām, ir rūpīgi iesildīties pirms jebkura vingrinājuma un regulāri veikt stiepšanās vingrinājumus .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment