Uzzināsim vairāk par leptīnu, kas slepeni palīdz kontrolēt svaru.

Mēs visi dažreiz uztraucamies par savu svaru, vai ne? Daži cilvēki vēlas zaudēt svaru, bet citi vēlas saglabāt veselīgu svaru. Vai esat kādreiz domājuši, ka mūsu ķermenī ir neliels mehānisms, kas palīdz mums kontrolēt svaru? Leptīns ir viens no šādiem slepenajiem kontrolieriem. Šodien parunāsim par leptīnu vienkāršā, jums saprotamā veidā.

Kas ir leptīns?

Vienkārši sakot, leptīns ir hormons, ko ražo jūsu ķermeņa tauku šūnas jeb taukaudi . Tas ir kā maza signālsistēma, kas ilgtermiņā palīdz kontrolēt svaru. Kā tas to dara? Leptīns kontrolē izsalkumu un arī palīdz justies pilnvērtīgam jeb sāta sajūtai.

Iedomājieties to šādi: leptīns ir kā vēstnesis, kas pasaka jūsu smadzenēm, cik daudz tauku ir jūsu ķermenī. Zinātnieki leptīnu atklāja tikai 1994. gadā. Tāpēc joprojām notiek daudz pētījumu, lai precīzi izprastu, kā tas darbojas. Leptīns jau tiek pētīts attiecībā uz tā lomu svara regulēšanā, Alcheimera slimības , reproduktīvās veselības un neauglības ārstēšanā .

Dzirdot, ka leptīns kontrolē svaru, jūs varētu domāt: "Ak... tātad man laikam vajadzētu izdomāt veidu, kā kontrolēt leptīnu." Bet, godīgi sakot, manipulēt ar šo hormonu nav tik vienkārši, kā jūs domājat.

Kas īsti notiek ar leptīnu?

Leptīna galvenā funkcija ir palīdzēt uzturēt ķermeņa svaru. Tas nozīmē, ka tas palīdz radīt ilgtermiņa līdzsvaru starp apēstās pārtikas daudzumu un ķermeņa patērēto enerģijas daudzumu. Leptīns neļauj jums pastāvīgi justies izsalkušam. Tas arī kontrolē bada signālus, kas rodas, kad ķermenim nav nepieciešama enerģija jeb kalorijas .

Leptīns galvenokārt darbojas, ietekmējot smadzeņu daļu, ko sauc par hipotalāmu . Hipotalāms ir galvenais centrs, kas kontrolē badu un enerģijas patēriņu. Tomēr leptīna receptori ir arī citās ķermeņa daļās.

Svarīgi ir tas, ka leptīns ne tikai kontrolē izsalkuma līmeni no vienas ēdienreizes līdz nākamajai. Tā vietā tas ilgtermiņā palīdz mainīt ēšanas paradumus, kontrolēt enerģijas patēriņu un uzturēt svaru.

Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, leptīna līmenis paaugstinās. Kā tas darbojas? Kad jūsu ķermenis zaudē taukus, leptīna līmenis samazinās. Tas sūta signālu jūsu ķermenim, sakot: "Ak, es neēdu pietiekami daudz, esmu izsalcis." Tas izraisa lielu izsalkumu un tieksmi pēc kaut kā. Tas var novest pie tā, ka jūs ēdat vairāk, nekā vajadzētu. Tāpēc dažreiz var būt grūti saglabāt svara zudumu.

Zinātnieki joprojām pēta leptīnu. Viņi uzskata, ka tas ietekmē arī:

• Jūsu vielmaiņa
• Endokrīnā sistēma, tas ir, hormonālā sistēma
• Imūnsistēma

Kā tiek kontrolēts leptīna līmenis?

Leptīnu ražo un izdala jūsu ķermeņa baltie taukaudi jeb baltās tauku šūnas. Šīs baltās tauku šūnas ir galvenais tauku veids mūsu organismā.

Tā kā leptīns rodas no tauku šūnām, leptīna daudzums asinīs ir tieši proporcionāls tauku daudzumam organismā. Vienkārši sakot, ja jums ir mazāk ķermeņa tauku, jums ir mazāk leptīna. Ja jums ir vairāk ķermeņa tauku, jums ir vairāk leptīna.

Ja ķermeņa tauku masa laika gaitā palielinās, leptīna līmenis palielinās. Un otrādi, ja ķermeņa tauku masa samazinās, leptīna līmenis samazinās.

Kas notiek, ja leptīna līmenis paaugstinās?

Personai ar aptaukošanos organismā var būt ļoti augsts leptīna līmenis. To sauc par hiperleptinēmiju . Kad leptīna līmenis šādā veidā paaugstinās, var rasties stāvoklis, kad organisms nereaģē uz leptīnu. To sauc par leptīna rezistenci .

Citi stāvokļi, kas var būt saistīti ar hiperleptinēmiju, ir šādi:

• Depresija
• Pārtikas atkarība
• Neirodeģeneratīvi traucējumi
• Bezalkoholiskā taukainā aknu slimība ( NAFLD )
• Rabsona-Mendenhola sindroms

Kas ir leptīna rezistence?

Ja jums ir leptīna rezistence, jūsu smadzenes nereaģē uz leptīnu normāli. Lai gan leptīns turpina sūtīt signālus uz jūsu smadzenēm, jūs nejūtat "sāta" sajūtu. Tā rezultātā jūs turpināt ēst, pat ja jūsu organismā ir daudz tauku krājumu.

Šī acīmredzamā leptīna trūkuma dēļ jūsu ķermenis domā, ka jūs "badojaties". Lai taupītu enerģiju, jūsu smadzenes pazemina enerģijas līmeni un samazina kaloriju daudzumu, ko sadedzināt miera stāvoklī. Tas nozīmē, ka jūsu bazālā vielmaiņas ātrums (BMR) samazinās.

Tātad, leptīna rezistence liek jums visu laiku justies izsalkušam, un arī jūsu BMR samazinās. Tas pasliktina svara pieaugumu.

Zinātnieki pašlaik cenšas izstrādāt zāles, kas varētu ārstēt leptīna rezistenci.

Leptīna rezistences simptomi

Galvenie leptīna rezistences simptomi ir pastāvīga izsalkuma sajūta jeb hiperfāgija un palielināta pārtikas uzņemšana. Šie simptomi rodas, ja jums ir pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums, iespējams, pat liekais tauku daudzums.

Tomēr šos simptomus var izraisīt daudzi citi faktori, ne tikai leptīna rezistence. Tā kā zinātnieki joprojām pēta leptīnu, iespējams, ka nākotnē tiks atklāti vēl citi leptīna rezistences simptomi.

Kas notiek, ja Jums ir leptīna deficīts?

Leptīna deficīts, kas pazīstams arī kā hipoleptinēmija, ir ļoti reta slimība. Galvenais ar to saistītais stāvoklis ir iedzimts leptīna deficīts . Tā ir ģenētiska slimība, ar kuru esat piedzimis. Tas nozīmē, ka jūsu taukaudi nespēj ražot leptīnu.

Kad leptīns tiek zaudēts, organisms domā, ka organismā nav tauku. Tas izraisa nekontrolējamu izsalkumu un tieksmi pēc ēdiena. Šī iemesla dēļ maziem bērniem ar iedzimtu leptīna deficītu attīstās III klases aptaukošanās un aizkavēta pubertāte.

Šis stāvoklis ir saistīts arī ar vairākām citām slimībām:

• Dislipidēmija (tauku, piemēram, holesterīna un triglicerīdu, nelīdzsvarotība)
• Taukainā aknu slimība
• Biežas bakteriālas infekcijas
• Hiperinsulinēmija (pārmērīga insulīna ražošana)
• Hipogonadotropisks hipogonādisms (zems dzimumhormonu līmenis)

Kā pārbaudīt leptīna līmeni?

Asins analīze var pārbaudīt jūsu leptīna līmeni. Tomēr ārsti parasti nepārbauda leptīna līmeni visiem. Viņi apsver leptīna testa veikšanu tikai šādos gadījumos:

• Ja jūsu mazulim ir 3. pakāpes aptaukošanās
• Ja Jums ir liekais svars un pastāvīga izsalkuma sajūta

Kādi ir normāli leptīna līmeņi?

Parasti leptīna līmenis var svārstīties no:

• Sievietēm: no 0,5 līdz 15,2 nanogramiem uz mililitru ( no 0,5 līdz 15,2 ng/ml )
• Vīriešiem: no 0,5 līdz 12,5 nanogramiem uz mililitru ( no 0,5 līdz 12,5 ng/ml )

Tomēr šīs normālās vērtības dažādās laboratorijās var nedaudz atšķirties. Tāpēc noteikti pārbaudiet normālo diapazonu savā testa ziņojumā vai jautājiet savam ārstam, ja jums ir kādi jautājumi par rezultātiem.

Kā es varu palielināt savu leptīna līmeni?

Patiesībā nav daudz ko darīt, lai palielinātu leptīna līmeni un mazinātu izsalkumu vai apetīti. Tas ir tāpēc, ka leptīna līmenis ir tieši saistīts ar taukaudu daudzumu organismā.

Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri neguļ pietiekami daudz, ir augstāks grelīna (bada hormona) līmenis un zemāks leptīna līmenis. Tātad, pietiekami daudz miega var palīdzēt uzturēt hormonu līdzsvaru.

Zinātnieki ir saistījuši leptīnu un triglicerīdus(Šis ir arī tauku veids, ko sauc par lipīdiem). Daži pētījumi liecina, ka augsts triglicerīdu līmenis ietekmē leptīna darbību. Taču par šiem pētījumiem pastāv dažādi viedokļi. Daži zinātnieki uzskata, ka diēta, kas paredzēta triglicerīdu līmeņa pazemināšanai, var palīdzēt palielināt leptīna līmeni, bet citi tam nepiekrīt.

Kādi pārtikas produkti satur daudz leptīna?

Leptīns ir hormons, ko ražo jūsu organisms, nevis uzturviela, piemēram, C vitamīns vai olbaltumvielas. Tāpēc neviens pārtikas produkts nesatur leptīnu.

Tā kā leptīns ir salīdzinoši jauns atklājums, zinātnieki joprojām par to mācās vairāk, īpaši par to, kā tas ietekmē aptaukošanos un svara zudumu. Kad ķermeņa tauku līmenis ir zems, var būt grūti zaudēt svaru, jo leptīna loma organisma "bada" signāla aktivizēšanā.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Labi, tātad no tā, ko mēs runājām par leptīnu, jūs varat atcerēties šo:

• Leptīns ir hormons, ko ražo jūsu tauku šūnas .
• Galvenais ir tas, ka tas ilgtermiņā palīdz kontrolēt svaru un rada "sāta" sajūtu .
• Kad ķermeņa tauku daudzums palielinās, leptīna līmenis palielinās , un, kad ķermeņa tauku daudzums samazinās, leptīna līmenis samazinās.
• Leptīna rezistence ir tad, kad organismā ir leptīns, bet smadzenes uz to nereaģē pareizi. Tas var izraisīt svara pieaugumu.
• Leptīna deficīts ir ļoti reti sastopams .
• Neviens pārtikas produkts nesatur leptīnu, jo tas tiek ražots organismā.
• Veselīgs dzīvesveids, īpaši labs miegs , var palīdzēt līdzsvarot hormonus.

Ja jūs uztrauc jūsu svars vai nepieciešams padoms par to, kā veselīgi zaudēt svaru, konsultējieties ar savu ārstu. Varat arī apmeklēt ārstu, kas specializējas hormonos, endokrinologu, lai apspriestu svara regulēšanas programmas. Vissvarīgākais ir vispirms rūpēties par savu veselību.

Leptīns , svara kontrole, hormoni, aptaukošanās, leptīna rezistence, izsalkums, sāta sajūta