Vai esat kādreiz juties tik skumji, vientuļi un tukši bez iemesla? Jums pat negribas celties no gultas, un jūs jūtaties garlaikoti un izolēti no visiem? Tā nav tikai garlaicība vai parastas skumjas. Šodien mēs runāsim par depresiju jeb smagu depresīvu traucējumu , garīgu slimību, kas izraisa šīs sajūtas, bet ko daudzi sabiedrības locekļi pilnībā neizprot. Jo īpaši mēs runāsim par to, kā šis stāvoklis ietekmē jūsu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.
Kas īsti ir depresija? Kāpēc tā ir "neredzama slimība"?
Vienkārši sakot, depresija ir nopietna veselības problēma, kas ietekmē cilvēka garastāvokli, emocijas, domas un uzvedību. Tā nav vājuma pazīme vai kaut kas iedomājams.
Iedomājieties, ka kādam ir lauzta kāja. Mēs to varam redzēt. Kad cilvēks ir ģipsī un uz kruķiem, visi zina, ka viņam ir nepatikšanas un nepieciešama palīdzība. Bet depresija nav kaut kas tāds, kas ir redzams ārēji. Tāpēc mēs to saucam par "neredzamu slimību". Jūs, iespējams, nevarat redzēt, cik ļoti jūs cīnāties iekšēji. Tāpēc jūs vainojat sevi, domājot: "Ak, kas ar mani notiek? Man ir jātiek tam pāri."
Vissvarīgākais ir tas, lai jūs un jūsu tuvinieki vispirms saprastu, ka depresija ir reāla, ārstējama slimība, tāpat kā cukura diabēts vai artrīts.
Kā depresija ietekmē attiecības?
Dzīvot kopā ar cilvēku, kam ir depresija, var būt grūti. Turklāt attiecību uzturēšana cilvēkam ar depresiju var šķist kā apgrūtinājums. Tas ietekmē abas puses. Mēģināsim to skaidri izprast.
| Personas ar depresiju jūtas/uzvedība | Kā par to domā tuvinieki (sieva/vīrs/ģimene) |
|---|---|
| Mēģinājums izolēties: izvairīšanās no sabiedriskiem pasākumiem, ģimenes salidojumiem. Palikšana savā istabā. | Domas, piemēram, "Vai viņam ar mani ir garlaicīgi?", "Vai viņš ir dusmīgs par kaut ko, ko es izdarīju?", "Vai viņš mani vairs nemīl?" |
| Pēkšņas dusmas vai aizkaitināmība: dusmoties vai satraukties par sīkumiem. | Sevis savainošana, domājot: "Kāpēc viņš vienmēr ar mani strīdas?", "Lai ko viņš teiktu, tas ir nepareizi." |
| Intereses zudums par jebko: intereses zudums par lietām, ko agrāk darījāt kopā (došanās uz kino, ceļojumi), intereses zudums par seksuālo dzīvi. | Sajūta, ka attiecībās ir zudusi "dzīvība". Sajūta, ka tevi atraida. |
| Nogurums: Pastāvīga noguruma sajūta . Pastāvīga miegainības sajūta. | Pārpratumi, piemēram, "viņš ir tik slinks", "viņš nepalīdz ar mājas darbiem". |
| Pašpārmetumi: tādas domas kā "esmu visiem apgrūtinājums", "es neesmu labs cilvēks". | Bezpalīdzības un neapmierinātības sajūta, kad kāds mēģina palīdzēt, bet tiek noraidīts. |
Vai tu saproti, cik tas ir sarežģīti? Šajā situācijā nav neviena, ko vainot. Abi cieš sāpes. Cilvēks ar depresiju cieš no slimības, otrs cieš no šīs uzvedības.
Kāpēc padoms "izmet to no prāta" ir tik bezjēdzīgs?
Šis ir visizplatītākais un viskaitīgākais padoms, ko dzirdēs cilvēks ar depresiju. Neviens no mums neieteiktu diabēta slimniekam "skaļi kontrolēt cukura līmeni", jo mēs zinām, ka tā ir problēma ar organisma insulīna funkciju.
Līdzīgi, depresija ir reāla slimība, kas saistīta ar ķīmisko vielu (neirotransmiteru) nelīdzsvarotību smadzenēs. Ar "prieku" vien nepietiek. Tai nepieciešama atbilstoša medicīniska ārstēšana. Piespiežot savu mīļoto cilvēku "izlemt" un "domāt pozitīvi", tikai liksiet viņam vēl vairāk vainot sevi un justies vientuļākam.
Tātad, ko lai mēs darām? Uzcelsim tiltu, lai saglabātu šīs attiecības.
Labā ziņa ir tā, ka depresija ir stāvoklis , ko var labi pārvaldīt ar ārstēšanu , un salauztas attiecības var atjaunot, izmantojot sapratni un atbilstošu komunikāciju.
Ja Jums ir depresija:
1. Pieņemt:Pirmkārt, pieņemiet, ka jums ir veselības problēma. Tā nav jūsu vaina. Tā nav vājība.
2. Izsakiet savu viedokli: Pastāstiet saviem mīļajiem, ko jūtat. Tas ir grūti. Bet pat pateikt kaut ko vienkāršu, piemēram, "Man šodien ir sajūta, ka es jūku prātā" vai "Man šodien ir ļoti skumji", var būt liels notikums. Tas ir vairāk vērti nekā jūsu klusēšana.
3. Meklējiet profesionālu palīdzību: Šis ir vissvarīgākais solis. Apmeklējiet ārstu . Ja nepieciešams, konsultējieties ar psihiatru vai psihologu/konsultantu. Medikamenti un sarunu terapija var palīdzēt jums izkļūt no šīs situācijas.
4. Esiet pacietīgi: Uzsākot ārstēšanu, rezultātus neredzēsiet uzreiz. Tas prasīs zināmu laiku. Esiet pacietīgi pret sevi.
Ja esat depresijas skartas personas tuvinieks:
1. Esiet uzmanīgi: lasiet par depresiju, esiet uzmanīgi. Saprotiet, ka tā ir slimība. Tad jūs pārtrauksiet uztvert partnera uzvedību personīgi.
2. Ieklausies: Nedod padomus, nemeklē risinājumus. Vispirms ieklausies, ko viņam ir sakāms, bez jebkādas nosodīšanas. Vienīgais lieliskais ieguvums ir radīt sajūtu "Esmu ar tevi".
3. Palīdziet nelielās lietās: Tā vietā, lai teiktu kaut ko vispārīgu, piemēram, "Dalieties man zināmu, ja jums kaut kas ir nepieciešams", lūdziet konkrētu palīdzību, piemēram, "Es iešu uz veikalu, vai varu jums kaut ko atnest?" "Vai vēlaties kopā iedzert tēju?"
4. Mudiniet viņu meklēt medicīnisko palīdzību: Tā vietā, lai teiktu tādas lietas kā "Tu esi traks", mudiniet viņu to darīt mīlošā veidā, piemēram, "Vai mums vajadzētu par to parunāt ar ārstu? Es iešu tev līdzi."
5. Padomājiet par sevi: Atbalstīt cilvēku ar depresiju var būt garīgi nogurdinoši. Rūpējieties arī par savu garīgo veselību. Arī jums ir nepieciešams kāds, ar ko parunāt, un atpūta.
Stipras attiecības var būt lielisks vairogs pret depresiju. Jums nav jāiet cauri šim ceļojumam vienam. Ar sapratni, pacietību, mīlestību un pareizu medicīnisko aprūpi jūs abi varat uzvarēt šajā "neredzamajā cīņā".
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Liela depresija nav vājuma pazīme, tā ir reāla slimība, kurai nepieciešama ārstēšana, kas saistīta ar smadzeņu ķīmiju.
- Šī "neredzamā slimība" var nopietni sabojāt jūsu attiecības ar partneri, ģimeni un draugiem.
- Izvairieties sniegt tādus padomus kā "Padomājiet par to un aizmirstiet." Tā vietā klausieties bez nosodījuma.
- Atklāta komunikācija un savstarpēja sapratne ir būtiska attiecību atjaunošanai.
- Ja jūs vai jūsu tuvinieks cieš no depresijas simptomiem, ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru