Vai arī tev ir patoloģiskas bailes no melnās krāsas? (Melanofobija). Parunāsim par to!

Vai jums nepatīk redzēt melnu kleitu? Vai melnas automašīnas redzēšana liek jums justies nemierīgiem? Vai arī jūs jūtaties smags un vientuļš nakts tumsā? Varbūt arī jums ir šis stāvoklis, ko sauc par "melanofobiju". Neuztraucieties, tā ir problēma, kas var būt daudziem cilvēkiem. Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas ir melanofobija?

Vienkārši sakot, melanofobija ir patoloģiskas, nekontrolējamas bailes no melnas krāsas vai tumšām krāsām . Tagad jūs varētu domāt, vai šī ir nopietna slimība. Patiesībā melanofobija nav oficiāli atzīta par medicīnisku diagnozi. Tomēr, ja jums ir stipras bailes no melnās krāsas, ārsts var diagnosticēt jūs kā "specifisku fobiju". Tas ir, ārkārtējas bailes no konkrētas lietas vai situācijas. Šīs bailes patiesībā ir daudz lielākas par kaitējumu, ko tās var nodarīt.

Kāda ir atšķirība starp normālām bailēm un fobiju?

Ir normāli, ka mēs visi jūtam bailes no noteiktām lietām. Ir dabiski baidīties no lietām, kas liek justies nedroši vai neērti. Piemēram, ir normāli justies nedaudz nervozi vai nemierīgi, redzot asinis, čūskas vai augstumu. Dažiem cilvēkiem papildus melanofobijai var būt ārkārtējas bailes arī no citām krāsām. Mēs to saucam par "hromofobiju". Lai gan šīs lietas var radīt nelielu nemieru, tās parasti netraucē ikdienas dzīvi.

Tomēr fobija ir daudz intensīvākas bailes. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mēģināt no tās izvairīties vai izvairīties, šīs bailes tikai pieaug, nevis samazinās. Padomājiet par to, pat ļoti vienkāršās, ikdienišķās situācijās jums var atgādināt par šīm bailēm. Jums rodas kārdinājums darīt jebko, lai izvairītos no lietas, kas izraisa šīs bailes. Šādas domas un rīcība var būtiski ietekmēt jūsu garīgo veselību un ikdienas aktivitātes.

Vai man arī ir melanofobija? Kā es to zinu?

Ja Jums ir melanofobija, Jums var rasties intensīvas, nekontrolējamas bailes redzēt vai domāt par melno krāsu. Dažiem cilvēkiem šīs bailes var būt tik spēcīgas, ka tās var pat izraisīt panikas lēkmi . Tas ir stāvoklis, kad Jums ir apgrūtināta elpošana, pulsē krūtīs, Jūs svīstat, trīcat un Jums ir sajūta, ka tūlīt nomirsiet.

Bieži vien šīs bailes izraisa lietas, ko attēlo melnas vai tumšas krāsas. Padomājiet par šādām lietām:

• Bīstamība
• Tumsa
• Nāve un bēdas (mēs valkājam melnu, kad zaudējam kādu)
• Vilšanās, depresija
• Ļaunas, dēmoniskas lietas
• Jūtos apmaldījies
• Vientulība
• Nakts

Tā kā mēs šīs lietas saistām ar melno krāsu, mēs varam just bailes un nemieru, ieraugot šo krāsu. Ja jums šķiet, ka jums ir šie simptomi, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Godīgums par savām sajūtām ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.

Vai varētu būt arī citas līdzīgas fobijas?

Jā, ir iespējams, ka cilvēkam ar "specifisku fobiju" bieži ir vairāk nekā viena fobija. Tātad, ja jums ir melanofobija, jums var būt arī šīs citas fobijas:

• Autofobija: Bailes būt vienam.
• Hromofobija: bailes no krāsām kopumā (ne tikai no melnas).
• Niktofobija: Bailes no tumsas.
• Samhainofobija: bailes no Helovīna festivāla (lai gan mūsu valstī tas nav tik izplatīts, tas var ietekmēt dažus cilvēkus).
• Selenofobija: Bailes no mēness.
• Tanatofobija: Bailes no nāves.

Kāpēc rodas šī melanofobija? Kādi ir tās cēloņi?

Lai gan ir grūti precīzi pateikt, kas to izraisa, ir vairāki galvenie faktori, kas veicina melanofobijas attīstību:

• Ģenētika: ja kādam jūsu ģimenē ir bijuši garastāvokļa traucējumi , citi trauksmes traucējumi vai specifiskas fobijas, jums var būt lielāka iespēja saslimt ar šiem stāvokļiem. Tas nozīmē, ka var pastāvēt ģenētiska saikne.
• Vides faktori: Ja esat piedzīvojis smagu emocionālu traumu, kas saistīta ar melno krāsu, jums ir lielāka iespēja attīstīt melanofobiju. Padomājiet par to, iespējams, ka bērnībā jums ir bijusi slikta pieredze vai biedējošs incidents, kas saistīts ar melno krāsu. Tā kā daudzās kultūrās melnā krāsa tiek saistīta ar nāvi, bēdām un skumjām, šī kultūras ietekme var būt arī iemesls. Piemēram, mūsu valstī, kad kāds mirst, cilvēki valkā melnu apģērbu, lai paustu savas bēdas. Šādas lietas var arī izraisīt negatīvu attieksmi pret melno krāsu.

Kādi ir melanofobijas slimnieka simptomi?

Domājot par melno krāsu vai lietām, ko tā attēlo, jūsu ķermenis un uzvedība var izrādīt noteiktas reakcijas un izmaiņas. Apskatīsim, kādas tās ir.

Uzvedības izmaiņas:

• Izvairieties no lietām, kas ir melnas: Lai cik ļoti jūs tās vēlētos, jums var rasties kārdinājums nelietot vai neglabāt tās tikai tāpēc, ka tās ir melnas. Piemēram, ja zāļu kastītei, kas jums jāiegādājas, ir melna etiķete, jūs, iespējams, baidīsities to paņemt.
• Neērtības un kontroles zuduma sajūta, izejot ārā naktī:Kad naktī iestājas tumsa, var just lielu nastu un nedrošību.
• Viņi pat nevēlas iziet no mājas: viņi cenšas palikt mājās, baidoties, ka, iziedami ārā, kaut kur ieraudzīs kaut ko melnu vai tumšu.
• Jums ir bail aizvērt acis: Tā kā, aizverot acis, jūs varat redzēt tumsu, jūs varat arī no tās baidīties.
• Nevalkājiet melnu apģērbu, nebrauciet melnā krāsā: dažiem cilvēkiem nepatīk valkāt melnu apģērbu, kur nu vēl tikt pamanītiem. Viņi var pat šķērsot ielu, ja redzēs tuvojamies melnu automašīnu.

Fiziskās reakcijas:

Šīs bailes var arī ietekmēt jūsu ķermeni.

• Trauksmes traucējumi: pastāvīga nemiera un baiļu sajūta.
• Apjukums vai koncentrēšanās grūtības: Jūs nevarat koncentrēties uz vienu lietu, viss šķiet haotisks.
• Depresija: pastāvīga skumju, nomāktības sajūta un intereses zaudēšana par jebko.
• Slikta dūša, caureja vai sāpes vēderā: šīs fiziskās neērtības var rasties, palielinoties bailēm.
• Galvassāpes: galvassāpes var rasties bieži.
• Paātrināta sirdsdarbība, svīšana, trīce: tie var būt panikas lēkmes simptomi vai arī simptomi, kas parasti rodas intensīvas bailes laikā.

Kā ārsts precīzi diagnosticē melanofobiju?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa jums jautās par jūsu simptomiem. Jums var tikt uzdoti šādi jautājumi:

• " Kā bailes no melnās krāsas ir ietekmējušas jūsu ikdienas aktivitātes ?"
• " Cik bieži jūs domājat par šīm bailēm no melnās krāsas? "
• "Vai tagad šo baiļu dēļ tu izvairies no lietām, kas tev agrāk patika darīt, un vietām, kurp agrāk gāji? "
• " Kādi simptomi rodas, redzot kaut ko melnu vai tumšu? Cik smagi tie ir? "
• " Cik ilgi Jums ir bijuši šie simptomi un uzvedības izmaiņas? "
• " Vai kādam jūsu ģimenē ir/ir bijušas trauksmes traucējumi vai citas fobijas? "
• " Kādi jums ir kultūras uzskati par melno krāsu? (piemēram, ka melna krāsa nes veiksmi)."

Uzdodot šādus jautājumus un pamatojoties uz jūsu atbildēm, ārsts var noteikt, vai jums ir "specifiska fobija", kas līdzīga melanofobijai. Tāpēc esiet pēc iespējas godīgāks un skaidrāks par savām jūtām.

Vai tam ir ārstēšana? Kas tas ir?

Jā, tam noteikti ir ārstēšana! Neuztraucieties. Viena no galvenajām izmantotajām ārstēšanas metodēm ir "ekspozīcijas terapija" .

Kas ir "ekspozīcijas terapija"?

Tas jūs pakāpeniski un sistemātiski pakļauj tam, no kā jūs baidāties, proti, melnajai krāsai. Iedomājieties to šādi.

Vispirms terapeits lūgs jums paskatīties uz kaut ko nedaudz melnu. Varbūt uz lapu ar melnu svītru. Kad jūs to varēsiet izturēt, viņš jums parādīs kaut ko nedaudz melnāku. Pakāpeniski, laika gaitā, jūs pieradīsiet pieskarties un turēt kaut ko pilnīgi melnu. Šīs terapijas beigās jūs vairs nejutīsieties tik nobijušies vai neērti kā tad, kad redzējāt melnu krāsu. Tas ir līdzīgi kā pakāpeniski pieradināt cilvēku, kurš baidās no ūdens, pie ūdens.

Kādas citas ārstēšanas metodes var palīdzēt?

Papildus "ekspozīcijas terapijai" jūsu ārstēšanas plānam var pievienot arī citas metodes.

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Šajā procesā terapeits ar jums runās un izpētīs jūsu domas un jūtas, kas saistītas ar tumšām krāsām. Viņš arī iemācīs jums veselīgus veidus, kā tikt galā ar bailēm un tās kontrolēt. Konkrēti, viņš palīdzēs jums mainīt domāšanas veidu un līdz ar to mainīt arī uzvedību.
• Stresa mazināšana: Dziļas elpošanas vingrinājumi un meditācija var palīdzēt nomierināt prātu un atslābināt ķermeni. Tas var palīdzēt aizstāt negatīvas, bailīgas domas ar pozitīvām, veselīgām domām un aizstāt negatīvu uzvedību ar pozitīvu uzvedību.
• Medikamenti: Medikamenti nevar pilnībā izārstēt melanofobiju. Tomēr antidepresanti var palīdzēt uzlabot garastāvokļa traucējumus. Arī prettrauksmes medikamenti var sniegt īslaicīgu atvieglojumu stresa vai biedējošos brīžos (piemēram, bērēs, Helovīnā — lai gan Helovīns mūsu valstī nav īpaši izplatīts pasākums, tas var būt tumšas tematikas pasākums). Tomēr visas šīs zāles jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma.

Vai ir lietas, ko es varu darīt, lai novērstu vai kontrolētu melanofobiju?

Jā, ja jūs no kaut kā baidāties, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku, ka šīs bailes pāraugs fobijā, vai lai mazinātu fobijas smagumu, ja jums tāda jau ir.

Šīs lietas var palīdzēt jums kontrolēt trauksmi:

• Ierobežojiet vai pilnībā pārtrauciet kofeīna (tējas, kafijas), alkohola un citu apreibinošu vielu lietošanu .
• Samazināt stresu.Atrodiet veidus, kā atpūsties (piemēram, nodarbojoties ar hobiju, klausoties mūziku, vingrojot).
• Ja smēķējat, pārtrauciet. Pārtrauciet arī citu tabakas izstrādājumu lietošanu.
• Ja jums ir grūti kontrolēt savu trauksmi, meklējiet profesionālu palīdzību (ārstu, terapeitu).
• Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kurus mīlat. Sarunas ar draugiem un ģimeni un laika pavadīšana kopā ir liels spēks.

Kāds būs mans stāvoklis pēc ārstēšanas?

Pēc veiksmīgas ārstēšanas jūs varat iemācīties pārvaldīt un kontrolēt savas bailes no melnas un citām tumšām krāsām. Tas palīdzēs jums dzīvot mierīgi un tā, kā vēlaties. Pēc ārstēšanas jūs joprojām varat justies nedaudz nemierīgi vai nervozi. Tomēr jūs būsiet apguvuši metodes un prasmes, lai nomierinātu šīs nepatīkamās domas un sajūtas tajā brīdī. Ja pēkšņi jūtaties pārāk nobijies vai stresa pārņemts, lai kontrolētu sevi, jūsu terapeits vai ārsts var jums palīdzēt šajā brīdī. Tāpēc nejūtieties viens.

Kas vēl ir svarīgi zināt, dzīvojot ar melanofobiju?

Daudzi cilvēki maina savu dzīvesveidu, lai izvairītos no tumšām krāsām. Taču, to darot, fobija tikai pārņems jūsu dzīvi. Tad ir viegli aizmirst, kāpēc melnā krāsa ir tik kaitinoša un cik maz draudu tā patiesībā rada jūsu drošībai. Ieradums, ko esat iemācījušies izvairīties no tumšām krāsām, var kļūt par neveselīgiem ieradumiem, jums to pat neapzinoties.

Ārstēšanas saņemšana var palīdzēt jums racionālāk paskatīties uz šo fobiju un saprast, kā to pārvarēt. Tāpēc nebaidieties un nekaunieties lūgt palīdzību.

Visbeidzot, lūk, kas man jums jāpasaka (vēstījums līdzi ņemšanai)

Melanofobija ir patoloģiska, neveselīga bailes no melnām vai tumšām krāsām. Daudziem cilvēkiem šīs bailes rodas negatīvu konotāciju dēļ, ko šīs krāsas dažkārt rada, piemēram, vientulību un izmisumu.

Taču jums nav jāļauj šīm bailēm kontrolēt jūsu dzīvi. Konsultējieties ar savu ārstu un uzziniet par ārstēšanas iespējām. Fobija nav nekas tāds, par ko kaunēties. Ekspozīcijas terapija un citas ārstēšanas metodes ir palīdzējušas daudziem cilvēkiem atgūties no šī stāvokļa. Tāpēc atcerieties, ka jūs neesat viens, un nekad nav par vēlu lūgt palīdzību.

melanofobija , bailes no melnās krāsas, bailes no tumsas, fobija, trauksme, garīgā veselība, fobija