Kad ārsts jums pasaka, ka jums ir depresija, jums var ienākt prātā daudz kas. Jums var būt sajūta, ka no jūsu pleciem ir noņemta milzīga nasta. Daži var justies skumji vai dusmīgi. Citi var justies nedaudz atviegloti, domājot: "Ak, es priecājos, ka uzzināju, kas notiek." Lai kāda arī nebūtu šī sajūta, tā ir normāla. Vissvarīgākais ir saprast, ka šajā ceļojumā jūs neesat viens. Parunāsim par to nedaudz sīkāk .
Kāpēc šī diagnoze ir tik sarežģīta?
Cilvēki uz šo diagnozi reaģē atšķirīgi. Tā ir kā vienas monētas divas puses.
Atvieglojums, ko izjuta daži
Dažiem cilvēkiem tas ir liels atvieglojums. Iedomājieties, ka atrodat atbildi uz problēmu, kurai ilgu laiku neesat spējis atrast iemeslu. Jūs domājat: "Ak... es no tā tik ilgi ciešu slimības dēļ, tā nav mana vaina." Kad uzzini, ka šī ir ārstējama slimība, jūties nedaudz cerīgs par nākotni. Tā ir ļoti saprātīga sajūta.
Kauns un bailes, ko daži izjūt
Tomēr daudzi cilvēki cīnās ar šo diagnozi. Viņu prātus piepilda tādi jautājumi kā: "Vai esmu nomākts? Vai tas nozīmē, ka esmu vājš? Vai ar manu raksturu kaut kas nav kārtībā?".
Mūsu sabiedrība joprojām uztver garīgās veselības problēmas nedaudz citādi. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši tādus teicienus kā: "Tā ir tikai garīga slimība", "Padomājiet nopietni" un "Neesi slinks un dari kaut ko". Dažreiz pieaugušie un vecāki mājās nevēlas pieņemt šīs slimības kā slimības. Viņi var teikt: "Mūsu laikā šo slimību nebija, un, ja jūs smagi strādāsiet un cītīgi strādāsiet, tās uzlabosies." Tāpēc nav pārsteidzoši, ka cilvēki jūtas kaunā, vainīgi un vientuļi, uzzinot, ka viņiem ir garīga slimība.
Depresija nav vājums, tā ir medicīniska problēma!
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka depresija nav rakstura, personības vai intelekta vājums. Tā ir pilnībā medicīniska slimība .
Precīzāk sakot, tas ir saistīts ar noteiktām izmaiņām neiroķīmiskajās vielās (neirotransmiteros) mūsu smadzenēs. Tāpat kā diabēts un paaugstināts asinsspiediens. Tāpēc ir ļoti svarīgi par to pareizi zināt.
Jūs varat par to runāt ar savu ārstu. Tāpat paplašiniet savas zināšanas, lasot par šo tēmu tīmekļa vietnēs, kurās ir uzticama medicīniskā informācija. Tas palīdzēs jums kliedēt mītus un nepareizus uzskatus, kas pastāv šajā sabiedrībā. Kad būsiet par to informēts, varēsiet to izskaidrot arī saviem tuviniekiem.
Kam man lūgt palīdzību?
Cīnoties ar depresiju, nav labi būt vienam. Mums ir nepieciešams spēcīgs atbalsts, labas cilvēciskās attiecības. Tāpēc aplūkosim dažas vietas, kur var lūgt palīdzību.
| Veidi, kā saņemt atbalstu | Ko jūs saņemat un kas jums jādara |
|---|---|
| Ģimene un draugi | Ģimenes locekļi un draugi, kas saprot jūsu situāciju, ir ļoti vērtīgi. Pastāstiet viņiem, ko jūs pārdzīvojat. Varbūt depresija liek jums justies nedaudz dusmīgiem un neapmierinātiem. Kad jūs viņiem pastāstīsiet patieso iemeslu, viņi varēs jūs saprast un palīdzēt ar ārstēšanu. |
| Lūdzot palīdzību, esiet konkrēts. | Tā vietā, lai vispārīgi teiktu: "Man vajadzīga palīdzība", pastāstiet konkrēti, kas jums nepieciešams. Piemēram, sakiet: "Būtu lieliski, ja jūs varētu vienkārši uzklausīt mani, kad es runāju, nevis vienmēr zvanīt un jautāt, kā man klājas." Vai arī lūdziet konkrētu palīdzību, piemēram: "Man šajās dienās negribas gatavot, vai jūs varētu man pagatavot maltītes dienai vai divām?" |
| Atbalsta grupas | Šī ir lieliska vieta, kur satikt cilvēkus, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze kā jums. Ir tik patīkami apzināties, ka neesat viens. Dzirdot par to, kā citi ir pārvarējuši šo situāciju, var rasties jaunas idejas un cerība. |
| Reliģiskās vietas un kopienas līderi | Ja esat reliģiozs cilvēks, varat meklēt mierinājumu un vadību pie savas reliģiskās vietas un tās vadītājiem. Daži reliģiskie centri pat piedāvā konsultāciju pakalpojumus. |
Tomēr, ja jūsu ģimene vai draugi ir tādi cilvēki, kas izsmej vai ignorē šādas lietas, varat mēģināt viņus izglītot. Tomēr, ja tas liek jums justies vēl nomāktāk, ir prātīgi negaidīt no viņiem lielu atbalstu un meklēt palīdzību citur.
Lietas, ko varat darīt pats
Papildus citu cilvēku atbalstam ir daudz lietu, ko varat darīt pats, kas sniegs lielu atbalstu jūsu atveseļošanās ceļojumā.
Iesaistīties kaut kādā jēgpilnā aktivitātē.
Iesaistīšanās aktivitātēs, kas sniedz jēgas un mērķa sajūtu, piemēram, brīvprātīgais darbs , var būt ļoti labvēlīga jūsu labsajūtai. Palīdzība citiem un jaunu cilvēku iepazīšana var palīdzēt mazināt dažus depresijas simptomus.
Iesaistīties fiziskajās aktivitātēs.
Fiziskās aktivitātes ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret depresiju. Īsa pastaiga, skrējiens vai sporta zāles apmeklējums katru dienu var būt lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli un ķermeņa veselību. Vingrojot, jūsu ķermenis izdala labas sajūtas ķīmiskas vielas. Turklāt sporta zāle vai sporta komanda ir lieliska vieta, kur veidot jaunas sociālās saiknes.
Cieši sadarbojieties ar savu ārstu.
Pats galvenais ir uzturēt regulāru kontaktu ar savu ārstu . Jautājiet viņam vai viņai par to, kādas ārstēšanas metodes jums ir piemērotas un kādas izmaiņas jums jāveic savā dzīvesveidā.
- Lietojiet parakstītās zāles tieši tā, kā noteikts, īstajā laikā.
- Ja Jums rodas jebkādas blakusparādības, informējiet savu ārstu.
- Atklāti runājiet par izmaiņām savā garīgajā stāvoklī.
Atcerieties, ka depresijai ir daudz iemeslu. Tas nozīmē, ka ir daudz dažādu veidu, kā to ārstēt. Ārsts varēs palīdzēt jums atrast ārstēšanu, kas jums vislabāk der.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav jūsu vaina vai vājums. Tā ir ārstējama slimība.
- Kad jūs par to uzzināsiet, jūs varat just skumjas, kaunu, dusmas un pat atvieglojumu. Visas šīs sajūtas ir normālas.
- Par šo pārrunājiet to ar ģimeni un draugiem, kuri jūs saprot. Lūdziet viņiem konkrētu palīdzību, kas jums nepieciešama.
- Atbalsta grupas, brīvprātīgais darbs un fiziskās aktivitātes var būt liels palīgs jūsu atveseļošanās ceļojumā.
- Vissvarīgākais ir cieši sadarboties ar ārstu un precīzi ievērot noteikto ārstēšanu. Šajā cīņā jūs neesat viens.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru