Vai grūtniecības laikā pietūkst kājas? (Tūska). Parunāsim par to!

Bieži vien topošajām māmiņām kāju, īpaši potīšu, pietūkums var būt nedaudz traucējošs. Patiesībā tā ir izplatīta, kaut arī nedaudz kaitinoša, problēma, ar kuru saskaras daudzas topošās māmiņas. Tomēr, lai gan tā ir izplatīta parādība, ir svarīgi zināt, kāpēc tā notiek, ko mēs varam darīt lietas labā un kad mums par to vajadzētu vairāk uztraukties. Tāpēc šodien par to parunāsim sīkāk, vai ne?

Kāpēc manas kājas pietūkst grūtniecības laikā?

Vienkārši sakot, grūtniecības laikā jūsu ķermenī notiek daudzas izmaiņas. Viena no tām ir tāda, ka organismā ir vairāk šķidruma nekā parasti. Otra ir tā, ka, bērnam augot, palielinās arī dzemde. Šī augošā dzemde var radīt spiedienu uz lielajām vēnām, kas piegādā asinis no kājām uz sirdi. Kad šie divi faktori apvienojas, šķidrums uzkrājas kājās, īpaši potītēs un pēdās, izraisot to pietūkumu. Medicīniski to sauc par "(tūsku)".

Šis pietūkums parasti kļūst pamanāmāks, tuvojoties bērniņa piedzimšanai, tas ir, pēdējos mēnešos . Pietūkums var arī nedaudz palielināties dienas gaitā un vakarā vai karstās dienās.

Taču jāpatur prātā neliela lieta. Lai gan neliels kāju un potīšu pietūkums ir normāls, ja pēkšņi parādās liels sejas un roku pietūkums, tas varētu liecināt par nopietnāku slimību, piemēram, preeklampsiju. Par to parunāsim vēlāk. Pagaidām apskatīsim, ko var darīt šī bieži sastopamā pietūkuma gadījumā.

Tātad, ko var darīt ar šīm pietūkušajām kājām?

Labi, tātad ir dažas vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai mazinātu šo pietūkušo kāju diskomfortu un varbūt pat novērstu to rašanos. Apskatīsim, kas tās ir.

• Izvairieties no ilgstošas ​​stāvēšanas:

Padomājiet par to, kad ilgstoši stāvat, viss jūsu ķermeņa svars, kā arī mazuļa papildu svars, nonāk tieši uz jūsu kājām un potītēm, vai ne? Tad tur uzkrājas asinis un citi ķermeņa šķidrumi, kas vēl vairāk pietūkst. Tāpēc pēc iespējas samaziniet stāvēšanu. Pat strādājot, mēģiniet apsēsties un nedaudz pacelt kājas. Piemēram, ja esat skolotājs, ieturiet īsu pārtraukumu un apsēdieties, kad vien iespējams.

• Sēžot, turiet kājas paceltas, nevis sakrustotas.

Sēžot krēslā, ir ļoti labi, ja kājas var novietot uz neliela ķeblīša vai krēsla. Tas palīdzēs šķidrumam, kas uzkrājas kājās, atgriezties ķermenī, sirds virzienā. Tāpat, sēžot, nesakrustojiet kājas. Tas var kavēt asinsriti un palielināt pietūkumu.

• Ja ilgstoši esat sēdējis vienā un tajā pašā pozā, nedaudz pakustieties un izpletiet kājas:

Ja strādājat birojā vai darāt kaut ko tādu, kas prasa ilgstošu sēdēšanu, piecelieties ik pēc stundas un nedaudz pastaigājieties, pakustiniet potītes un kāju pirkstus. Šīs mazās lietas palīdz uzlabot asinsriti.

• Miega laikā pagriezieties uz kreiso pusi un guliet:

To apgalvo daudzi ārsti. Mūsu ķermeņa labajā pusē iet liels asinsvads, ko sauc par "(apakšējo dobo vēnu)". Tas ir tas, kas netīrās asinis no kājām aizvada atpakaļ uz sirdi. Ja jūs guļat uz labā sāna, bērna svars dzemdē var radīt spiedienu uz šo asinsvadu. Tas neļaus asinīm atgriezties kājās, palielinot pietūkumu. Tāpēc gulēšana uz kreisā sāna palīdzēs samazināt šo spiedienu un nodrošinās labu asinsriti. Ja nepieciešams, varat arī ievietot spilvenu starp kājām.

• Izmantojiet īpašas atbalsta zeķes (grūtnieču atbalsta zeķes):

Šīs ir lietas, kas jums jāapspriež ar savu ārstu. Tās ir īpašas zeķes, kas rada spiedienu uz kājām un samazina asins un šķidruma uzkrāšanos tajās. Tās ir pieejamas līdz viduklim. Uzvelkot tās pirms piecelšanās no gultas no rīta, jūs nodrošināsiet atbalstu kājām visas dienas garumā un palīdzēsiet mazināt pietūkumu. Taču ir svarīgi izvēlēties sev piemērotāko izmēru.

• Dzeriet daudz ūdens:

Tas varētu jūs pārsteigt. "Kāpēc jums jādzer vairāk ūdens, ja jūsu ķermenis jau ir pietūkis?" Tas ir tāpēc, ka, kad jūsu ķermenis ir dehidrēts, tas domā: "Ak, nav pietiekami daudz ūdens, mums jāpatur tas mazumiņš, kas mums ir." Tad ķermenis cenšas saglabāt vairāk ūdens, kas var palielināt pietūkumu. Tāpēc pietiekama tīra ūdens daudzuma dzeršana visas dienas garumā var patiešām palīdzēt kontrolēt pietūkumu.

• Peldieties vai palieciet ūdenī līdz kaklam:

Ja protat peldēt, tas ir lielisks vingrinājums grūtniecības laikā un var palīdzēt mazināt pietūkumu. Hidrostatiskais spiediens ūdenī palīdz pārvietot lieko šķidrumu no kāju audiem atpakaļ asinsvados. Ja neprotat peldēt, ieteicams arī kādu laiku pastāvēt baseinā vai citā tīrā vietā ūdenī līdz kaklam.

• Regulāri vingrojiet:

Ir ļoti svarīgi nodarboties ar vienkāršiem vingrinājumiem , kas ir piemēroti grūtniecībai un ko apstiprinājis ārsts. Tādas lietas kā pastaigas un joga uzlabo asinsriti, kas arī palīdz mazināt pietūkumu. Taču atcerieties, ka neveiciet vingrinājumus, kamēr neesat pārgurusi.

• Saglabājiet savu ķermeni vēsu karstā, mitrā laikā:

Karstajās dienās jūs varat arī pamanīt, ka pietūkums pastiprinās. Tāpēc centieties uzturēt savu ķermeni pēc iespējas vēsāku. Valkājiet vieglu, brīvu apģērbu. Ja dodaties ārā dienas laikā, izvairieties no pārāk ilgas uzturēšanās saulē.

Svarīgi:Viss iepriekš minētais ir paredzēts vispārējai pietūkuma mazināšanai. Ja pietūkums nemazinās vai ja pietūkums, šķiet, pastiprinās dienu no dienas, noteikti apmeklējiet ārstu.

Lai gan pietūkušas kājas ir normāla parādība, vai kādreiz ir brīdis, kad mums vajadzētu apmeklēt ārstu?

Jā, tā noteikti ir. Ne visi pietūkumi ir normāli. Dažreiz tie var liecināt par nopietnāku slimību . Tādēļ, ja rodas kāds no šiem simptomiem, ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību .

• Ja pēkšņi pietūkst seja vai rodas pietūkums ap acīm: tā varētu būt bīstama stāvokļa, kas var rasties grūtniecības laikā, pazīme, ko sauc par "preeklampsiju". Preeklampsija ir stāvoklis, kam raksturīgs paaugstināts asinsspiediens un olbaltumvielas urīnā. Tas var ietekmēt gan māti, gan bērnu.
• Ja rokās ir lielāks pietūkums nekā parasti.
• Ja jebkurā ķermeņa vietā pēkšņi parādās pietūkums.
• Ja viena kāja ir ievērojami pietūkusi vairāk nekā otra, iespējams, ar apsārtumu un sāpēm šajā kājā: Tas varētu būt stāvoklis, ko sauc par dziļo vēnu trombozi (DVT). Arī šis stāvoklis ir nekavējoties jāārstē.

Ja Jums rodas šie simptomi, nepieņemiet, ka tas ir tikai normāls pietūkums. Nekavējoties apmeklējiet savu akušieri-ginekologu (OG) vai dodieties uz slimnīcu. Viņš Jūs pārbaudīs un sniegs nepieciešamos padomus.

Tātad, lūk, dažas lietas, kas jāatceras no tā, par ko mēs runājām!

Labi, mēs jau esam par daudz ko runājuši, vai ne? Tātad, no visa šī, vissvarīgākās lietas, kas jāpatur prātā, ir šīs:

1. Grūtniecības laikā pēdu un potīšu pietūkums ir ierasts . Tas ir saistīts ar palielinātu šķidruma aizturi un spiedienu no augošās dzemdes.

2. Ir daudz vienkāršu lietu, ko varam darīt, lai mazinātu šo bieži sastopamo pietūkumu. Piemēram, pacelt kājas, dzert ūdeni un gulēt uz kreisā sāna.

3. Tomēr mums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz nelielu pietūkumu . Īpaši, ja pēkšņi parādās sejas, roku pietūkums vai ja ir tādi simptomi kā stiprs pietūkums tikai vienā kājā, tas varētu liecināt par nopietnu slimību, piemēram, (preeklampsiju) vai (dziļo vēnu trombozi).

4. Ja Jums rodas kāda no šīm brīdinājuma pazīmēm , nekavējoties apmeklējiet ārstu .

5. Visas grūtniecības laikā uzturiet kontaktus ar savu ārstu . Uzdodiet visus jautājumus, kas jums varētu rasties.

Šajā skaistajā ceļojumā, kļūstot par māti, ir ļoti svarīgi, lai jūs un jūsu mazulis apzinātos šīs mazās izmaiņas jūsu ķermenī. Tāpēc ceru, ka šie fakti jums būs noderīgi. Lai jums veselīga un laimīga grūtniecība!

`Grūtniecība, kāju pietūkums, potīšu pietūkums, tūska, preeklampsija, grūtniecības veselība, grūtniecība, dziļo vēnu tromboze, VOG, tūska