Vai zinājāt šīs lietas par kofeīnu? Parunāsim!

Sveiki! Vai arī jūs nevarat iztikt bez tases kafijas no rīta? Vai arī pēc pusdienām jums ir jāizdzer piena tēja? Varbūt jūsu bērniem patīk ēst šokolādi un dzert kolu. Kofeīns ir izplatīta sastāvdaļa daudzās lietās, par kurām esam runājuši, piemēram, kafijā, tējā, šokolādē un kolā. Tātad, šodien mēs runāsim par to, kas ir kofeīns, kā tas ietekmē mūsu ķermeni un cik labs vai slikts tas ir, īpaši mūsu mazajiem. Precīzāk sakot, šis būs ļoti svarīgs stāsts jums un jūsu ģimenei.

Kas īsti ir kofeīns? Kā tas ietekmē mūsu ķermeni?

Vienkārši sakot, kofeīns ir stimulants , kas dabiski atrodams noteiktu augu lapās un sēklās. Jā, jūs saņemat kofeīnu, dzerot kafiju, tēju vai šokolādi. Tas tiek mākslīgi pievienots arī dažiem dzērieniem veikalos.

Tagad paskatīsimies, ko tas ietekmē ķermeni. Tā kā kofeīns ietekmē mūsu centrālo nervu sistēmu , to zināmā mērā var uzskatīt par narkotikām. Tas padara mūs modrākus un enerģiskākus . Jūs droši vien atceraties, ka daži cilvēki dzer kafiju, lai mācītos, līdz aizmieg eksāmenu laikā. Kāpēc tā? Tieši tā, kofeīns var novērst miegainību un nedaudz uzmundrināt ķermeni. Šī iedarbība ir vienāda gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Taču problēma ir šāda. Lai gan kofeīnu saturoši pārtikas produkti un dzērieni ir visur, ir ieteicams to patēriņu pēc iespējas samazināt . Īpaši uzmanīgiem jābūt, dodot to maziem bērniem .

Kas notiek, ja pārdozējat kofeīnu?

Neatkarīgi no tā, vai tas ir pieaugušais vai mazs bērns, pārāk daudz kofeīna var izraisīt dažādas blakusparādības . Maziem bērniem nav nepieciešams liels kofeīna daudzums, lai rastos šīs blakusparādības, pietiek ar nelielu daudzumu. Apskatiet šo sarakstu:

• Nervozitāte un nervozitāte : Jūtama neliela nervozitāte.
• Kuņģa darbības traucējumi : Var rasties sajūta, ka kuņģis griežas otrādi, līdzīgi kā gremošanas traucējumi.
• Galvassāpes : Var rasties galvassāpes . Dažiem cilvēkiem tās var būt stipras.
• Problēmas ar koncentrēšanos: Grūtības koncentrēties vai nespēja pareizi izpildīt uzdevumu.
• Miega traucējumi : palikt nomodā naktī bez aizmigšanas.
• Ātrāka sirdsdarbība : Sirdsdarbības ātrums palielinās.
• Paaugstināts asinsspiediens : Var paaugstināties asinsspiediens.

Iedomājieties savu mazo , kurš visu dienu dzer kolu, naktī cīnās ar miegu vai dienas laikā kļūst aizkaitināms un satraukts par sīkumiem. Iespējams, iemesls tam ir pārāk daudz kofeīna.

Kādi citi riski ir saistīti ar kofeīna došanu maziem bērniem?

Papildus blakusparādībām, kuras mēs apspriedām iepriekš, ir arī citi iemesli, kāpēc ierobežot kofeīna uzņemšanu maziem bērniem. Aplūkosim arī tos tuvāk.

Vai jūs zināt par "tukšajām kalorijām" no šiem dzērieniem?

Kola, daži kafijas veidi (īpaši tie, kuriem pievienots cukurs un krējums), un daudzi enerģijas dzērieni satur daudz kofeīna un cukura . Tie nodrošina "tukšas kalorijas". Tas ir, tie nodrošina tikai kalorijas bez jebkādām uzturvielām, kas nepieciešamas jūsu organismam, piemēram, vitamīniem un minerālvielām.

Iedomājieties, kas notiktu, ja jūsu bērns izdzertu kolas pudeli piena glāzes vietā? Viņš neuzņemtu kalciju , kas bērnam nepieciešams spēcīgu kaulu un zobu veidošanai. Turklāt, ja viņš turpina lietot šos saldinātos dzērienus, pastāv liela nevajadzīga svara pieauguma iespēja. Arī tā ir sava veida slimība, vai ne?

Atcelšanas simptomi

Kofeīns ir viela, kas var izraisīt zināmu atkarību. Ja cilvēks, kurš ikdienā patērē pārāk daudz kofeīna, pēkšņi pārtrauc tā lietošanu, viņam var rasties dažādas neērtības . To mēs saucam par "atcelšanas simptomiem" .

Piemēram, jums var rasties stipras galvassāpes, zems enerģijas līmenis un aizkaitināmība. Vai esat kādreiz izdzēruši katru dienu tasi kafijas un pēc tam palikuši bez tās veselu dienu un jums ir bijušas galvassāpes? Lūk, kas tas ir.

Tātad, pat bērns, kurš pierod pie lietām, kas satur kofeīnu, un pēkšņi pārtrauc to lietošanu, var piedzīvot šāda veida problēmas.

Vai jūsu slimība varētu pasliktināties?

Dažiem cilvēkiem var būt sirds slimības vai pastāvīga trauksme. Kofeīns šiem cilvēkiem nav labs. Kofeīns var pasliktināt šos stāvokļus . Pat dažiem maziem bērniem ne viņi, ne viņu vecāki var zināt, ka viņi ir pakļauti riskam. Tāpēc ir svarīgi arī par to zināt.

Vai tas pavērs ceļu citiem sliktiem ieradumiem?

Pētījumi liecina, ka pārmērīga kofeīna lietošana dažkārt var būt saistīta ar citiem neveselīgiem ieradumiem, piemēram, tabakas lietošanu un alkohola pārmērīgu lietošanu. Tas ir jāpatur prātā, īpaši domājot par maziem bērniem.

Kas ir "kofeīna jutība"?

Tas ir ļoti vienkārši. "Kofeīna jutība" attiecas uz to, cik daudz kofeīna cilvēkam ir nepieciešams, lai sajustu tā iedarbību. Tas nozīmē, ka daži cilvēki var gūt lielu efektu pat no neliela kofeīna daudzuma, savukārt citiem var būt nepieciešams daudz vairāk.

Šī jutība galvenokārt ir atkarīga no dienā patērētā kofeīna daudzuma. Tomēr, samazinoties cilvēka ķermeņa izmēram , samazinās arī kofeīna daudzums, kas nepieciešams, lai izraisītu blakusparādības. Tāpēc mazi bērni ir jutīgāki pret kofeīnu nekā pieaugušie . Viņu ķermeņi ir mazāki.

Vēl viena lieta ir tā, ka cilvēki, kas katru dienu dzer kofeīnu saturošus dzērienus, laika gaitā pie tiem pierod. Tas nozīmē, ka viņiem ir nepieciešams vairāk kofeīna , lai sajustu tādu pašu efektu kā agrāk. Tātad, ja dienā izdzerat divas vai trīs tases kafijas , pēc kāda laika vairs nejutīsiet lielu atšķirību no šīm divām vai trim tasēm. Tad jums gribēsies izdzert vēl vienu tasi. Tas ir kā cikls.

Parasti kofeīna iedarbība var ilgt apmēram 6 stundas.

Kādi pārtikas produkti un dzērieni satur kofeīnu?

Kā jau minējām iepriekš, kofeīns ir dabiski sastopama viela, kas atrodama daudzu augu lapās un sēklās. To ražo arī mākslīgi un pievieno dažiem pārtikas produktiem un dzērieniem. Mūsu mazie bērni lielāko daļu kofeīna uzņem ar gāzētiem dzērieniem, piemēram, kolu . Turklāt kofeīnu satur arī šādi produkti:

• Enerģijas dzērieni : Tie mūsdienās ir ļoti populāri jauniešu vidū. Tomēr tie bieži satur lielu daudzumu kofeīna.
• Kafija : Tātad par šo nav nekā īpaša sakāma.
• Tēja : Gandrīz visi tējas veidi, tostarp parastā tēja, piena tēja un zaļā tēja, satur kofeīnu. Tomēr tējā parasti ir zemāks kofeīna saturs nekā kafijā.
• Šokolāde : Īpaši tumšā šokolāde satur vairāk kofeīna nekā piena šokolāde.
• Kafijas saldējums
• Daži pretsāpju līdzekļi un citas bezrecepšu zāles var saturēt arī kofeīnu, tāpēc pirms zāļu lietošanas ieteicams pārbaudīt sastāvdaļas.

Atcerieties, ka kofeīna daudzums katrā dzērienā var atšķirties. Piemēram, tasē kafijas bieži vien ir vairāk kofeīna nekā tasē tējas. Turklāt pat viena veida dzērienā var būt atšķirīgs kofeīna daudzums atkarībā no tā pagatavošanas veida (piemēram, kafijas biezumu daudzuma, kas izmantots kafijas pagatavošanai).

Tāpēc, ja jūs uztrauc kofeīns, ir ļoti svarīgi izlasīt patērēto pārtikas produktu un dzērienu etiķetes vai vismaz veikt kādu izpēti par to.

Tātad, kas mums no visa šī jāatceras? (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, mēs jau daudz esam runājuši par kofeīnu. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:

• Kofeīns ir stimulants: tas var sniegt īslaicīgu enerģijas pieplūdumu.
• Pārmērīga lietošana ir kaitīga: tāpat kā pieaugušajiem, pārāk daudz kofeīna lietošana bērniem, īpaši maziem bērniem, var izraisīt dažādas veselības problēmas. Piemēram, bezmiegu, paātrinātu sirdsdarbību un kuņģa darbības traucējumus, par kuriem jau runājām.
• Padomājiet divreiz, pirms to dodat maziem bērniem: bērnu organisms ir jutīgāks pret kofeīnu. Turklāt tukšās kalorijas, ko viņi saņem no kofeīnu saturošiem dzērieniem, var izraisīt tādas problēmas kā uztura deficīts un aptaukošanās.
• Esiet uzmanīgi ar slēpto kofeīnu: kofeīns ir atrodams arī dažos medikamentos, šokolādē un saldējumā.
• Mērenība ir galvenais: ja lietojat kofeīnu, dariet to mērenībā. Ja dodat to saviem bērniem, dodiet to ļoti mazos daudzumos un tikai reizi pa reizei .
• Ieklausieties savā ķermenī: ja jūtat diskomfortu kofeīna dēļ, nevilcinieties samazināt vai pārtraukt tā lietošanu. Ja pamanāt izmaiņas bērnu uzvedībā (nemiers, bezmiegs), apsveriet viņu kofeīna uzņemšanu.

Tātad, kofeīns nav gluži slikts, taču mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz to, kā un kādā daudzumā mēs to uzņemam. Mēs ceram, ka šī informācija palīdzēs jums un jūsu tuviniekiem dzīvot veselīgu dzīvi!

Kofeīns , bērni un kofeīns, kofeīna blakusparādības, jutība pret kofeīnu, enerģijas dzērieni, veselīgi ēšanas paradumi, tukšas kalorijas