Kā nodrošināt ģimenei barojošas maltītes, kad finansiāli ir maz? (Ģimenes budžeta uzturs)

Barojoša maltīte katrai ģimenei un katram bērnam ir būtiska veselīgai dzīvei, vai ne? Taču mēs visi zinām, cik grūti var būt pabarot ģimeni dzīves grūtību laikā, īpaši, ja ir finansiālas problēmas. Daudziem cilvēkiem tā ir reāla problēma. Tāpēc šodien parunāsim par to, ko mēs varam darīt šādā laikā un kā mēs varam pārvarēt šo izaicinājumu.

Kāpēc ģimenei dažreiz ir grūti atrast uzturvielām bagātu pārtiku?

Jums varētu rasties jautājums: "Kāpēc tā ir tik liela problēma?" Tam varētu būt vairāki iemesli. Apskatīsim galvenos no tiem:

• Naudas trūkums: Tātad, šī ir lielākā problēma. Ja jums nav naudas, ir grūti iegādāties nepieciešamās lietas, piemēram, dārzeņus, augļus, gaļu un zivis. Atrast naudu pārtikai līdztekus ikdienas izdevumiem arī ir liela problēma.
• Nodarbinātības trūkums vai zemi ienākumi: Ja jums nav pastāvīgu ienākumu vai ja jūsu ienākumi ir nepietiekami, naudas tērēšana barojošai pārtikai var būt murgs.
• Nepieejamība veikaliem: Iedomājieties, ja jūsu apkārtnē nebūtu laba lielveikala vai vietas, kur iegādāties dārzeņus un augļus? Tādā gadījumā tāls ceļš, lai iegādātos pārtikas preces, ir vēl viens izdevums un apgrūtinājums.

Dažreiz to ietekmē arī kopiena, kurā dzīvojam, proti, mūsu ciems vai pilsēta. Ir dažas teritorijas, kuras sauc arī par "pārtikas tuksnešiem" . Tas ir, šajos apgabalos ir maz lielu lielveikalu vai vietu, kur iegādāties dažādus uzturvielām bagātus pārtikas produktus. Tomēr šādās vietās bieži sastopami mazi veikaliņi, proti, "pārtikas veikali". Tomēr preču cenas šajos veikalos arī ir augstas, un tur ir ļoti maz tādu lietu kā augļi un dārzeņi.

Šīs problēmas, kas saistītas ar barojošas pārtikas atrašanu, var skart ikvienu jebkurā vecumā. Ar šo problēmu saskaras gan mazi bērni, gan pieaugušie.

Kāpēc barojošs uzturs ir tik svarīgs?

Jūs varētu domāt: "Labi, kas notiks, ja mēs ēdīsim mazāk?" Bet patiesībā barojošs uzturs ir ļoti svarīgs gan mūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Kopienās, kur uzturvielām bagāts ēdiens nav viegli pieejams un cenas ziņā pieņemams, cilvēki bieži dodas uz ātrās ēdināšanas restorāniem, jo ​​tie ir viegli pieejami un dažreiz šķiet lēti. Tomēr šādu ātro ēdienu uzturvērtība ir ļoti zema.

Svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkums augļos, dārzeņos un barojošos pārtikas produktos var izraisīt dažādas veselības problēmas. Šeit ir daži piemēri:

• Dzelzs deficīts: šis stāvoklis rodas, ja organisms nesaņem pietiekami daudz dzelzs. Tas var izraisīt zemu asinsspiedienu, nogurumu un dažreiz apgrūtinātu elpošanu. Maziem bērniem tas var izraisīt mācīšanās traucējumus, atmiņas zudumu un uzvedības problēmas, piemēram, hiperaktivitāti . Tas nozīmē, ka viņiem ir grūtības pievērst uzmanību un viņi var neatcerēties stundas.
• Aptaukošanās:Ēdot pārāk daudz pārtikas ar zemu uzturvērtību, augstu cukura un tauku saturu, jūs sākat nevajadzīgi pieņemties svarā. Tas vēlāk var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, cukura diabētu un sirds slimības.
• Garīgās veselības problēmas: Diētas ar augstu cukura saturu un uztura nepietiekamība var izraisīt garastāvokļa svārstības bērniem. Tas palielina tādu garīgo slimību kā trauksmes un depresijas risku, kad viņi sasniedz jaunību. Padomājiet par to, ka smadzenēm ir nepieciešams sabalansēts uzturs, lai tās pareizi darbotos. Labs uzturs ir būtisks, lai uzturētu noteiktu ķīmisko vielu līdzsvaru smadzenēs, ko mēs saucam par "neirotransmiteriem" .

Sabalansēts uzturs var arī palīdzēt novērst tādas veselības problēmas kā astma un emocionāls stress. Bērni, kas ēd veselīgi, ir aktīvāki, kas palīdz viņiem uzturēt veselīgu svaru un izvairīties no veselības problēmām, kas saistītas ar aptaukošanos.

Vienkārši sakot, tas, ko mēs ēdam, ietekmē visu mūsu dzīvi. Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par savu uzturu.

Kur ģimenes var atrast pārtikas resursus?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Vai nav kādas vietas, kur mēs varētu vērsties pēc palīdzības, kad rodas šāda veida grūtības?" Tādas tiešām ir! Ir pakalpojumi un programmas, kas tiek sniegti anonīmi un bez maksas, lai palīdzētu bērniem un ģimenēm atrast uzturvielām bagātu pārtiku. Apskatīsim dažas no tām. Dažas no šīm programmām var nebūt pieejamas Šrilankā, taču ir svarīgi par tām zināt. Varat arī pārbaudīt, vai Šrilankā ir kādas līdzīgas programmas, ko īsteno valdība vai NVO.

Šeit ir daži programmu veidi, kas darbojas starptautiski:

Sieviešu, zīdaiņu un bērnu (WIC) programma

Šī ir programma ar nosaukumu “WIC (Sievietes, zīdaiņi un bērni)”. Tā sniedz naudas palīdzību maznodrošinātām grūtniecēm, jaundzimušo mātēm, kā arī zīdaiņiem un bērniem līdz 5 gadu vecumam, kuriem draud nepietiekams uzturs, lai viņi varētu iegādāties pārtikas produktus, piemēram, maisījumus, zīdaiņu pārslas, augļus un dārzeņus. Vairāk informācijas par to varat atrast tiešsaistē.

Papildu uztura atbalsta programma (SNAP)

“SNAP (Papildu uztura atbalsta programma)” ir programma, kas palīdz ģimenēm iegādāties uzturvielām bagātu pārtiku sava pārtikas budžeta ietvaros. Ar šīs programmas palīdzību ģimenes var iegādāties dažādus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, gaļu un piena produktus. Lai pieteiktos, jums jāievēro jūsu dzīvesvietas štata noteikumi un regulējumi, un to ietekmē arī jūsu ienākumu līmenis. Vairāk informācijas par to varat atrast tiešsaistē.

Skolas brokastu programma

Šī ir federāla programma, kas darbojas valsts un bezpeļņas privātskolās. Bērniem tiek nodrošinātas bezmaksas vai samazinātas cenas brokastis atkarībā no ģimenes ienākumiem un ģimenes locekļu skaita. Šī programma tiek īstenota arī dažās mūsu valsts skolās, vai ne? Paskatieties.

Nacionālā skolu pusdienu programma

Šī programma nodrošina arī bezmaksas vai par samazinātu cenu pusdienas bērniem valsts un bezpeļņas privātskolās atkarībā no ģimenes ienākumiem. Tas ir arī būtisks stimuls bērnu uzturam.

Vasaras ēdināšanas programma

Šīs programmas mērķis ir nodrošināt, lai bērni skolas brīvlaikā saņemtu pilnvērtīgas maltītes. Vasaras brīvlaikā bezmaksas maltītes tiek nodrošinātas bērniem un jauniešiem vecumā līdz 18 gadiem.

Nacionālā bada palīdzības līnija

Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) Nacionālā bada palīdzības līnija savieno ģimenes ar resursiem viņu kopienā, lai saņemtu neatliekamu pārtiku. Piemēram, tā var jūs savienot ar pārtikas bankām, valdības palīdzības programmām un citām sociālo pakalpojumu aģentūrām. Tām ir tālruņu numuri un tīmekļa vietnes.

Vissvarīgākais ir tas, ka, iepazīstoties ar šādām starptautiskām programmām, jums pašiem vajadzētu veikt nelielu izpēti, lai noskaidrotu, kādas valdības vai nevalstiskās organizācijas mūsu valstī, Šrilankā, sniedz šādu palīdzību un kā no tām saņemt palīdzību. Iespējams, vairāk informācijas par to varat iegūt no savas vietējās vecmātes vai ģimenes veselības dienesta darbinieces (vecmātes).

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, ceru, ka esat kaut ko iemācījušies no tā, par ko mēs šodien runājām. Grūti laiki pienāk ikviena dzīvē. Taču mums nevajadzētu baidīties lūgt palīdzību un izpētīt pieejamos resursus šajos laikos.

• Uzturvielām bagāts uzturs nav greznība, tā ir nepieciešamība. Tas ir ļoti svarīgi mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
• Pat ja naudas ir maz, centies plānot uzturvielām bagātas maltītes. Dažreiz var būt lētāk visus nedēļai nepieciešamos dārzeņus un augļus nopirkt tirgū. Turklāt gatavot mājās ir daudz veselīgāk un lētāk nekā ēst ārpus mājas.
• Ja tev nepieciešama palīdzība, runā par to. Pārrunā savas problēmas ar kādu, kam uzticies (ģimenes locekli, draugu, vecmāti).
• Izpētiet Šrilankā pieejamās palīdzības programmas. Uzziniet, vai šādos laikos ir veidi, kā saņemt palīdzību no valdības, nodaļu sekretariātiem vai nevalstiskajām organizācijām.

Neaizmirsti, tu neesi viens. Ir daudz cilvēku, kas saskaras ar līdzīgām problēmām. Vissvarīgākais ir turpināt mēģināt un meklēt palīdzību tur, kur tā nepieciešama. Ikvienam ir tiesības būt veselam un laimīgam!

` Pārtikas nodrošinājums, uzturs, zemi ienākumi, ģimenes veselība, pārtikas palīdzība, bērnu uzturs (budžeta uztura programma)