Vai jūsu bērnam ir miega problēmas? Parunāsim par melatonīna uztura bagātinātājiem.

Vai jūsu bērnam ir problēmas ar nespēju aizmigt naktī vai pamosties no miega? Tas ir ļoti izplatīts mājās, kur ir mazs bērns. Tātad, iespējams, tajā laikā esat dzirdējuši par kaut ko, ko sauc par "melatonīnu", vai varbūt draugs teica: "Ak, pamēģini šo." Tomēr ir ļoti, ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, pirms dot bērnam jebkādas jaunas zāles vai uztura bagātinātāju. Uzzināsim nedaudz vairāk par to, kas ir melatonīns un vai to ir labi dot bērniem vai nē, vai ne?

Kas ir melatonīns?

Vienkārši sakot, melatonīns ir dabiska viela, ko ražo mūsu ķermenis, precīzāk sakot, hormons. To ražo neliels dziedzeris mūsu smadzenēs, ko sauc par čiekurveida dziedzeri, kas sāk izdalīt melatonīnu, kad naktī kļūst tumšs. Iedomājieties to kā dabisku miega pulksteni mūsu ķermenī. Melatonīns ir tas, kas ķermenim saka: "Labi, tagad ir tumšs, laiks gatavoties gulētiešanai." Tieši tad mēs sākam justies miegaini.

Tad, kad no rīta lec saule un mūsu acis sajūt gaismu, smadzenes pakāpeniski samazina melatonīna ražošanu. Tieši tad ķermenis saņem signālu, ka "ir laiks celties", un mēs pamostamies. Tas ir brīnišķīgs veids, kā daba kontrolē mūsu miegu un nomodu.

Taču ir jāzina vēl kaut kas. Ne tikai saules gaisma, bet arī mākslīgais apgaismojums, īpaši zilā gaisma no elektroniskām ierīcēm, piemēram, tālruņiem, planšetdatoriem, datoriem un televizoriem, liek smadzenēm domāt, ka joprojām ir diena. Tad melatonīna izdalīšanās pārstāj notikt. Vai tas ir vēl viens iemesls, kāpēc šādu sīkrīku lietošana pirms gulētiešanas naktī var aizkavēt miegu?

Tātad, kas ir šie melatonīna uztura bagātinātāji?

Tāpat kā dabīgo melatonīnu, par kuru mēs runājām, arī to var pagatavot laboratorijā. Šādi pagatavots melatonīns veikalos un aptiekās tiek pārdots kā "melatonīna piedevas". Tās parasti tiek pārdotas kā "uztura bagātinātāji". Tas nozīmē, ka tās var iegādāties bez ārsta receptes.

Taču šeit ir ļoti svarīgs punkts . Šie uztura bagātinātāji, tāpat kā zāles, ko lietojam slimību ārstēšanai, pirms nonākšanas tirgū netiek pakļauti stingrai pārbaudei. Piemēram, Amerikā ir organizācija ar nosaukumu "(FDA)" (Pārtikas un zāļu pārvalde), un to apstiprinājums šādu uztura bagātinātāju pārdošanai nav nepieciešams. Šrilankā noteikumi, kas tos reglamentē, nav tik stingri kā medikamentu noteikumi.

Tātad, kāda ir problēma? Problēma ir tā, ka dažās melatonīna uztura bagātinātāju pudelītēs un paciņās var nebūt precīzs melatonīna daudzums, kas norādīts uz etiķetes. Tas var būt mazāk nekā norādīts, vai arī tas var būt daudz vairāk. Turklāt tas var saturēt pat citas sastāvdaļas, kas nav norādītas uz etiķetes. Tas ir kaut kas tāds, kam jābūt ļoti uzmanīgiem, domājot par kaut kā došanu bērnam, vai ne?

Šie melatonīna piedevas ir pieejamas arī vienā vai otrā veidā.

• Tas ir pieejams tablešu veidā.
• Ir aromatizētas gumijas konfektes, kuras var košļāt kā želeju — mazajiem tās ļoti patīk.
• Tas ir pieejams arī šķidrumos.

Nesen daži uzņēmumi ir ieviesuši jaunas melatonīna produktu formas. Piemēram, ir tādi, ko ieelpo caur degunu, tādi, ko izsmidzina mutē, vai tādi, ko izsmidzina guļamistabā vai ap gultu. Tomēr šīs jaunākās metodes nav ieteicamas bērniem, jo ​​tās vēl nav zinātniski pārbaudītas, lai noteiktu to drošību vai efektivitāti.

Vai melatonīna piedevas tiešām ir drošas bērniem?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Vai tiešām ir droši dot melatonīna piedevas bērniem?" Patiesībā medicīnas eksperti joprojām veic plašus pētījumus par to, cik droši un efektīvi ir melatonīna piedevas bērniem. Šī lieta vēl nav pilnībā atklāta.

Daži īstermiņa pētījumi liecina, ka melatonīnu, iespējams, ir droši lietot nelielās devās īsu laiku . Tomēr, lai gan tas ir "iespējams", tas nav vienāds visiem. Dažreiz bērniem, īpaši pusaudžiem, var rasties blakusparādības.

Kādas ir šīs iespējamās blakusparādības?

• Galvassāpes: Dažiem bērniem var būt galvassāpes.
• Reibonis: Dažiem cilvēkiem var būt viegls reibonis vai reibonis.
• Trauksme: Dažiem bērniem var būt paaugstināts trauksmes līmenis.
• Rīta miegainība: Pat pēc nakts miega, no rīta pamostoties, jūs varat justies miegains. Tas var ietekmēt bērna ikdienas aktivitātes un mācības.

Turklāt melatonīns var mijiedarboties ar citām zālēm vai uztura bagātinātājiem. Tas nozīmē, ka, ja bērns lieto zāles citas slimības ārstēšanai, melatonīna dēļ šo zāļu efektivitāte var samazināties vai mainīties. Tas ir arī ļoti bīstami, vai ne?

Vēl viena ļoti skumja lieta ir tā, ka visā pasaulē ir ziņots par bērniem, kuri lieto pārāk daudz melatonīna, tas ir, viņi ir pārdozējuši, cieš no saindēšanās ar melatonīnu un ir jānogādā slimnīcā. Tas varētu būt tāpēc, ka bērni to lieto slepeni, jo tas garšo pēc gumijas konditorejas izstrādājumiem.

Kā jau iepriekš apspriedām, šie uztura bagātinātāji var saturēt vairāk melatonīna nekā norādīts uz etiķetes vai arī var saturēt citas sastāvdaļas, kas nav uzskaitītas, tāpēc, ja ārsts iesaka melatonīnu jūsu bērnam, ir svarīgi pajautāt: "Dakter, kurš zīmols ir visuzticamākais un ar vislabāko kvalitāti?"

Tāpat neaizmirstiet, ka, ja atnesat mājās melatonīnu, tas jāglabā tur, kur glabājat citas zāles, bērniem nepieejamā vietā, vai nu augstu, vai slēgtā vietā. Lai gan tas izskatās pēc konfektes, tā nav konfekte.

Tātad, vai ir labi dot melatonīnu maziem bērniem un pusaudžiem?

Šis ir lielākais jautājums, kas rodas daudziem vecākiem. "Tātad, ja mans bērns nevar aizmigt, vai man dot viņam melatonīnu vai nē?" Godīgi sakot, ārsti parasti neiesaka melatonīnu maziem bērniem un pusaudžiem bezmiega ārstēšanai. Tam ir iemesls.

Bieži vien bērna grūtības aizmigt ir saistītas ar kādiem trūkumiem viņa ikdienas rutīnā vai gulētiešanas rutīnā. Tāpēc, tā vietā, lai ķertos pie uztura bagātinātāja, piemēram, melatonīna, pirmais, kas jādara, ir labot viņa "miega higiēnu" un izveidot jaunus labus ieradumus.

Kas ir "miega higiēna"? Vienkārši sakot, tie ir ieradumi, kas palīdz labi izgulēties. Apskatīsim, kas tie ir.

• Ieradiniet bērnu iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā: Ir ļoti svarīgi pieradināt bērnu iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā un celties katru rītu vienā un tajā pašā laikā. Centieties šos laikus pārāk daudz nemainīt, pat nedēļas nogalēs. Tas palīdzēs organisma dabiskajam pulkstenim pareizi darboties.
• Mudiniet bērnu veikt nomierinošas aktivitātes pirms gulētiešanas: apmēram stundu pirms gulētiešanas pārtrauciet skraidīt apkārt un kliegt un mudiniet bērnu darīt kaut ko nomierinošu. Piemēram, varat darīt lietas, piemēram, palasīt pasaku grāmatu, kas viņam patīk, klausīties mierīgu mūziku vai ieiet siltā vannā.
• Samaziniet spilgtas gaismas iedarbību naktī, īpaši elektronisko ierīču lietošanu: Kā jau minējām, zilā gaisma no tālruņiem, planšetdatoriem, datoriem un televizoriem nomāc melatonīna ražošanu. Tāpēc ieteicams vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēgt visas šīs ierīces un samazināt gaismas savā istabā. Ja lasāt grāmatu, izmantojiet maigu apgaismojumu.
• Padariet guļamistabu par ērtu gulēšanas vietu: Ir svarīgi, lai bērna guļamistaba būtu klusa, tumša un nedaudz vēsa. Ērta gulta un spilvens arī palīdz aizmigt.
• Izvairieties no smagām maltītēm un saldinātiem dzērieniem pēc vakariņām: smagas maltītes ēšana neilgi pirms gulētiešanas var traucēt miegu, jo ķermenim ir jāstrādā smagāk, lai to sagremotu. Arī kofeīns tējā, kafijā, šokolādē un saldinātos dzērienos (īpaši kolā) var traucēt miegu.

Tikai padomājiet, mainot šos vienkāršos ieradumus, jūsu bērna organisms spēs dabiski saražot nepieciešamo melatonīnu. Tad nebūs nepieciešams dot uztura bagātinātājus, vai ne?

Tomēr, ja bērns turpina justies miegains dienas laikā, neskatoties uz visu šo labo miega higiēnas prakšu ievērošanu, vai ja viņam ir grūti aizmigt naktī, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Tas ir tāpēc, ka jūsu bērnam var būt miega traucējumi, kurus var ārstēt, vai arī pamatā esoša veselības problēma, kas ietekmē miegu. Piemēram, dažiem bērniem var būt tādi traucējumi kā uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) vai neiroloģiskās attīstības traucējumi, piemēram, autisma spektra traucējumi (AST). Šādos gadījumos ir svarīgāk ārstēt pamatcēloni, nevis tikai dot melatonīnu.

Kas vēl man jāzina?

Ņemot vērā visu iepriekšminēto, ir vēl dažas lietas, kas jāpatur prātā. Ja apsverat iespēju dot bērnam melatonīnu, lūdzu, atkārtoju, noteikti vispirms konsultējieties ar ārstu. Nedodiet bērnam zāles, pamatojoties tikai uz baumām vai to, ko redzat internetā.

Dažos īpašos gadījumos ārsts var izrakstīt melatonīnu. Kad tas ir nepieciešams?

• Ja pusaudža miega grafiks ir pilnībā izjaukts (piemēram, brīvdienās viņš paliek nomodā līdz rītausmai, guļ līdz pusdienlaikam un pēc tam, kad atkal sākas skola, nevar gulēt visu nakti), varat īslaicīgi izmēģināt melatonīnu, lai palīdzētu atiestatīt miega grafiku.
• Arī bērniem ar noteiktiem veselības traucējumiem, kas īpaši ietekmē miegu (piemēram, bērniem ar dažiem iepriekš apspriestajiem neiroloģiskās attīstības traucējumiem), melatonīnu var ievadīt stingrā ārsta uzraudzībā.

Bet, ja jūs to darāt, tikai ārsts var izlemt, kurš melatonīna veids ir vislabākais jūsu bērnam, kāda deva un cik ilgi to dot.Viņš pieņem šos lēmumus, ņemot vērā daudzus faktorus, piemēram, bērna vecumu, svaru un citus veselības stāvokļus. Jūs nevarat vienkārši iegādāties nejaušu devu aptiekā.

Tātad, noslēgumā, ja jums ir problēmas ar bērna miegu, nekrītiet panikā un neizmēģiniet visu, ko dzirdat, uz sava bērna. Vienmēr ir vislabāk meklēt atbilstošu medicīnisko palīdzību. Tas nodrošinās jūsu bērna drošību un mazinās jūsu bailes.

Tātad, kāda ir vēsts , kas mums jāatceras no šī stāsta?

Labi, mēs jau kādu laiku runājam par melatonīnu. Tātad, kādas ir vissvarīgākās lietas, kas mums visā šajā jāņem vērā? Apskatīsim tās pa vienai.

• Melatonīns ir hormons, kas dabiski tiek ražots mūsu organismā. Tomēr, dodot bērniem bezrecepšu uztura bagātinātājus, ko sauc par melatonīnu, jābūt ļoti uzmanīgiem, jo ​​to līmenis nav labi regulēts.
• Pirms jebkuru uztura bagātinātāju vai zāļu došanas bērnam noteikti un bez ierunām jākonsultējas ar ārstu. Tā ir pirmā un vissvarīgākā lieta. Nekad to neaizmirstiet.
• Bieži vien miega problēmas var atrisināt, vienkārši ieaudzinot bērnam labu miega higiēnu. Tādas vienkāršas lietas kā telefona nolikšana malā un bērna savlaicīga gulētiešana var būtiski ietekmēt situāciju.
• Tikai ārsts var noteikt, vai bērnam tiešām ir nepieciešams melatonīns. Viņš vai viņa varēs precīzi pateikt, kāda deva ir piemērota jūsu bērnam un cik ilgi to lietot.
• Neaizmirstiet, ka visas zāles un uztura bagātinātāji jāglabā bērniem nepieejamā vietā. Esiet īpaši uzmanīgi ar tiem, kas ir aromatizētu gumijas konfekšu veidā.
• Ja jums ir kādi jautājumi, šaubas vai bažas par bērna miegu, lūdzu, atklāti par to runājiet ar ārstu. Nepakļaujiet savu bērnu riskam, izdarot pieņēmumus, un neuztraucieties par to paši.

Ceru, ka šis stāsts ir devis jums labāku izpratni par melatonīnu. Ceru, ka jūsu bērns labi izgulēsies!

Melatonīns, Bezmiegs, Bērnu miegs, Uztura bagātinātāji, Miega higiēna, Blakusparādības, Medicīniskā konsultācija