Vai arī jūs visu laiku jūtaties smags un skumjš? Vai tas ir pastāvīgi? Parunāsim par pastāvīgu depresīvu traucējumu (PDD)!

Vai jūs dažreiz jūtaties skumji, nomākti vai vienkārši neieinteresēti kaut ko darīt? Patiesībā tas ir diezgan normāli. Mūsu dzīve ne vienmēr ir vienāda. Tomēr, ja jūs izjūtat šīs skumjas, melanholiju vai intereses trūkumu par kaut ko vairākas dienas, nedēļas, varbūt mēnešus vai pat gadus, tad tas ir kaut kas, par ko jāuztraucas. Vai arī jūs jūtat, ka pār jūsu prātu ir nolaidies tumšs mākonis, kas jūs apsedz un nekad nepazūd? Ja tā, tad tēma, par kuru mēs šodien runāsim, jums būs ļoti svarīga. Parunāsim par pastāvīgu depresīvu traucējumu (PDD) , kas ir ilgstoša melanholija .

Kas īsi ir persistējošais depresīvais traucējums (PDD)?

Vienkārši sakot, pastāvīgs depresīvs traucējums (PDD) nav tikai parastas skumjas, kas izzūd pāris dienu laikā. Tas ir stāvoklis, kas ir līdzīgs vieglai vai vidēji smagai depresijai . Taču atšķirība ir tā, ka tas ilgst ilgu laiku . Persona ar PDD var izjust skumjas, bēdas un citus simptomus lielāko dienas daļu. Ārsti to diagnosticē kā PDD, ja tas ir klātesošs vismaz divus gadus. Bērniem un jauniešiem PDD var būt aizdomas pat tad, ja šie simptomi ir klātesoši apmēram gadu.

Iedomājieties, ka jums ir draugs, kurš vienmēr ir nelaimīgs, ļoti skumjš. Viņam nekas īpaši neinteresē. Viņš vienmēr saka: "Šobrīd man nekas nesagādā prieku." Lai gan viņam nav lielu emocionālu satricinājumu, viņam tomēr ir šīs nelielās skumjas. Tā ir PDD būtība.

Agrāk to sauca citādi.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par distimiju vai distimisku traucējumu . Šie ir nosaukumi, ko lieto, lai aprakstītu šo stāvokli. Tagad ārsti lieto nosaukumu persistējošais depresīvais traucējums (PDD).

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Saskaņā ar Amerikas Savienotajās Valstīs veiktajām aptaujām aptuveni 1,5 % pieaugušo valstī pēdējā gada laikā ir bijuši paralizēti depresijas simptomi (PDD). Pētnieki ir arī atklājuši, ka aptuveni 2,5 % pieaugušo valstī kādā dzīves brīdī ir cietuši no šī PDD stāvokļa. Lai gan nav precīzas statistikas par to, cik izplatīta tā ir mūsu valstī, šī slimība ir novērojama mūsu sabiedrībā.

Kādi ir PDD simptomi?

Galvenais PDD simptoms ir pastāvīga skumju, melanholijas vai drūma garastāvokļa sajūta . Tas nozīmē, ka šī sajūta ir klātesoša lielāko dienas daļu, gandrīz katru dienu. Turklāt PDD var rasties arī vairāki citi simptomi. Tie ir šādi:

• Pastāvīgs nogurums un nespēks: noguruma sajūta pat pēc labas gulēšanas vai neko nedarīšanas.
• Bezcerības un/vai bezvērtības sajūta:Domas, piemēram, "Nevienam par mani nerūp", "Lai ko es darītu, tas nedarbosies".
• Apetītes trūkums vai pārēšanās: Daži cilvēki nevar izturēt ēdiena redzi, bet citi ēd vairāk no neapmierinātības.
• Koncentrēšanās trūkums: nespēja pievērst uzmanību grāmatai, veikt uzdevumu vai pat sarunāties.
• Ierobežota enerģija: Jūs ātri nogurstat pat pēc nelielu uzdevumu veikšanas un visu dienu jūtaties lēni.
• Zema pašapziņa: neticība savām spējām un mazvērtības sajūta salīdzinājumā ar citiem.
• Grūtības veikt darbu vai skolu: atmiņas zudums, atlikšana uz vēlāku laiku un intereses trūkums, kas noved pie neveiksmes.
• Miega traucējumi vai pārāk ilga gulēšana: Dažiem cilvēkiem ir grūtības aizmigt naktī, bet citi guļ vai snauž lielāko dienas daļu.

Svarīgi ir tas, ka PDD nav tikai viens vai divi no šiem simptomiem, kas parādās neregulāri. PDD raksturīgā iezīme ir daudzu šo simptomu vienlaicīga klātbūtne lielāko dienas daļu un ilgākā laika periodā (divus gadus vai ilgāk).

Kāpēc rodas šāda situācija?

Zinātnieki joprojām precīzi nezina, kas izraisa PDD. Tomēr tiek uzskatīts, ka to izraisa dažādu mūsu smadzeņu daļu savienojumu anomālijas . Vienkārši sakot, mūsu smadzeņu šūnas sazinās savā starpā. Kad šajā komunikācijā ir nelīdzsvarotība , tas ir, kad mainās smadzeņu ķīmisko vielu ("neirotransmiteru") aktivitāte, var rasties šāda veida garīgi traucējumi.

Kam ir vislielākais risks saslimt ar PDD?

Pētījumi liecina, ka PDD biežāk sastopama sievietēm . Tā var būt arī iedzimta . Tas nozīmē, ka, ja kādam jūsu ģimenē, piemēram, mātei, tēvam vai brālim/māsai, ir PDD, jums var būt risks saslimt ar šo slimību. Tas var būt saistīts ar ģenētiskiem faktoriem. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šī slimība var attīstīties ikvienam, pat ja nevienam jūsu ģimenē tās nav.

Kā jūs droši zināt, vai jums ir PDD?

Ja domājat, ka Jums varētu būt PDD simptomi, vislabāk ir apmeklēt ārstu . Nav īpašu asins analīžu vai skenēšanas, lai diagnosticētu šāda veida ilgstošu depresiju. Ārsts ar Jums runās, uzdos jautājumus un jautās par Jūsu simptomiem , lai noteiktu, vai Jums ir šī slimība.

Dažreiz ģimenes ārsts var jūs nosūtīt uz papildu pārbaudēm un ārstēšanu.Jūs varat tikt nosūtīts arī pie psihiatra vai psihologa. Viņi ir eksperti šādu garīgās veselības problēmu risināšanā, tāpēc viņi var jums labāk palīdzēt.

Kādas ir PDD ārstēšanas metodes?

Visefektīvākais PDD ārstēšanas veids ir medikamentu un sarunu terapijas vai konsultāciju kombinācija .

Medikamenti

Ir īpaši medikamentu veidi (antidepresanti) , kas var palīdzēt pret depresiju. Tās ir zāles, ko izraksta ārsts. Tā kā ir dažādi antidepresantu veidi, ārsts noteiks jums vispiemērotākās zāles un devu. Pēc šo medikamentu lietošanas uzsākšanas mēnesi vai ilgāk jūs, iespējams, nepamanīsiet lielas atšķirības . Tāpēc neuztraucieties. Ir ļoti svarīgi lietot zāles tieši tā, kā noteicis ārsts, visu laiku . Ja rodas blakusparādības, informējiet par tām savu ārstu. Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu un nemainiet devu bez ārsta ieteikuma.

Sarunu terapija - konsultācijas

Konsultēšana ir arī ļoti svarīga ārstēšanas metode PDD pārvaldībā. Šim nolūkam ir dažādas ārstēšanas metodes. Starp tām kognitīvi biheiviorālā terapija ("Kognitīvi biheiviorālā terapija" - KBT) ir ārstēšanas metode, kas bieži vien sniedz veiksmīgus rezultātus depresijas ārstēšanā.

KBT ietvaros apmācīts terapeits vai konsultants sarunājas ar jums un palīdz izprast saistību starp jūsu domām, jūtām un uzvedību . Negatīvas domas var izraisīt skumjas vai nemieru, kā arī ietekmēt mūsu uzvedību. KBT palīdz identificēt un mainīt šos negatīvos domāšanas modeļus un apmāca domāt pozitīvāk . Tas ir līdzīgi kā "sliktās programmēšanas" labošana jūsu prātā.

Vai PDD uzlabojas?

Jā, pilnīgi noteikti. Ar medikamentu, sarunu terapijas un pozitīvu dzīvesveida izmaiņu palīdzību jūs varat labi pārvaldīt savu PDD stāvokli un atveseļoties. Jūs varat atkal baudīt dzīvi un būt produktīvāks darbā.

Tomēr dažreiz simptomi var atgriezties vai arī jūsu veselības stāvoklis var neuzlaboties tik ātri, cik vēlaties. Ja tas notiek, nekrītiet panikā, bet gan konsultējieties ar savu ārstu . Viņš vai viņa, iespējams, varēs mainīt ārstēšanu vai veikt citas darbības.

Vai ir veidi, kā novērst PDD?

Patiesībā mēs nevaram 100% gadījumu novērst tādu stāvokli kā depresija. Tomēr ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu tā rašanās risku .Jā. Ja jums jau ir diagnosticēta PDD, šīs lietas var palīdzēt pārvaldīt simptomus:

• Vismaz dažas dienas nedēļā veiciet fiziskas aktivitātes: dariet kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, pastaigājieties, skrieniet, peldiet vai dejojiet. Vingrošana stimulē tādu ķīmisko vielu ražošanu, kas padara mūsu smadzenes laimīgas.
• Izvairieties no alkohola un citām narkotikām: lai gan tās var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, ilgtermiņā tās ir ļoti kaitīgas garīgajai veselībai.
• Meditējiet: Dažu minūšu meditācija dienā var palīdzēt nomierināt prātu. Apzinātības metožu praktizēšana arī ir lielisks veids, kā palīdzēt.
• Pietiekami izgulieties: padariet par ieradumu iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
• Ēdiet sabalansētu uzturu: barojoša pārtika ir ļoti svarīga gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.
• Runājiet par savām problēmām ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri jums ir tuvi: Savu jūtu dalīšanās ar kādu citu var sniegt lielu atvieglojumu.

Kad mums steidzami jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Tas ir ļoti svarīgi. Ja jūtat vēlmi nodarīt pāri sev vai kādam citam, jums nekavējoties jāpastāsta par to kādam. Jūs varat pastāstīt savam ārstam, tuvam draugam vai ģimenes loceklim.

Varat arī piezvanīt uz Šrilankas Nacionālo garīgās veselības palīdzības tālruni 1926. Vai arī nekavējoties doties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu . Lūdzu, atcerieties, ka neesat viens, vienmēr ir kāds, kas jums var palīdzēt. Šādas domas var būt daļa no slimības, tāpēc nekad nebaidieties lūgt palīdzību.

Jautājumi, kas jāuzdod ārstam

Dodoties pie ārsta, jums var rasties daži jautājumi. Šeit ir daži no tiem:

• Vai man ir pastāvīgs depresīvs traucējums (PDD) vai cita veida depresija?
• Kādu ārstēšanas metodi jūs man ieteiktu?
• Vai man vajadzētu runāt ar konsultantu?
• Vai medikamenti uzlabos manu stāvokli?
• Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai es justos labāk?
• Vai medikamentiem ir kādas blakusparādības?
• Kas man jāmaina savā dzīvesveidā?

Nevilcinieties uzdot šādus jautājumus. Jo labāk jūs izpratīsiet savu stāvokli, jo ātrāk tas palīdzēs jums atveseļoties.

Visbeidzot, atcerieties...

Ja jūtaties skumjš vai nomākts lielāko dienas daļu, lielāko daļu dienu un ilgstoši, tā varētu būt persistējoša depresija (PDD). Ja Jums ir šie simptomi, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Ar medikamentu, konsultāciju un veselīga dzīvesveida palīdzību Jūs varat atgriezties uz pareizā ceļa un dzīvot laimīgu dzīvi.

Atcerieties, ja jūtat vēlmi sev nodarīt pāri, nekavējoties meklējiet palīdzību. Jūs nekad neesat viens. Šajā ceļojumā vienmēr ir cilvēki, kas jums palīdzēs un jūs sapratīs.

` Pastāvīgs depresīvs traucējums, PDD, depresija, melanholija, skumjas, garīgā veselība, ārstēšana, distimija