Vai pēc bērna piedzimšanas jūtaties skumji? Izlasiet šo rakstu

Durvis lēnām atvērās. Ienāca Šanika, skatoties lejup un nesot nelielu somu. Lai gan tā bija otrdienas pēcpusdiena, parasta diena, es sapratu, ka Šanikai tā nebija parasta diena.

"Sveika, Šanika, nāc iekšā," es teicu, smaidot. Arī viņa centās smaidīt, bet bija ļoti nogurusi, un viņas sirds šķita smaga. Lai gan Vihaga bija viņas rokās, uz viņas sirds bija liels svars. Viņa dziļi ieelpoja un apsēdās.

“ Dr. Prija , es domāju, ka būšu laimīga, kad piedzims bērniņš. Bet tagad jūtos tukša. Dažreiz pat jūtos nobijusies. Es nezinu, vai ar mani kaut kas nav kārtībā.”

Es pamāju ar galvu, it kā gribētu pateikt viņai, lai nebaidās. "Šanika, tu neesi viena. Es tev pastāstīšu, kas ar tevi notika. Nedomā, ka tā bija tava vaina."

Baby Blues - Kad emocijas uzplaukst

Daudzas mātes, tāpat kā Šanika, piedzīvo tā saukto "pēcdzemdību depresiju". To sauc arī par " bērnu depresiju ". Šanika skatījās uz mani ar asarām acīs. Bet viņa gribēja to saprast.

“Šanika,” es teicu Himi, “tas, ko tu jūti, ir ļoti normāli. Tas notiek ar daudzām jaunajām māmiņām. Pēc bērna piedzimšanas hormoni pēkšņi mainās. Tad, ar izsīkumu, bezmiega naktīm, pienākumiem, nav brīnums, ka tev klājas grūti.”

Viņš papurināja galvu un iekoda lūpā. “Bet es vēlos justies laimīgs. Pasaule ir jauka, un man ir cilvēki, kas man palīdz. Bet kāpēc es jūtos skumjš?”

Es piegāju pie viņas un teicu: “Slikta dūša pēc bērniņa rodas tāpēc, ka tavs ķermenis pielāgojas pārmaiņām. Tas nenozīmē, ka tu nemīli savu mazuli vai ka neesi laba māte. Tu esi laba māte. Šīs sajūtas rodas hormonālo izmaiņu dēļ, spiediena dēļ, ko tu pati sev izdari.”

Kas notiek, kad attīstās bērnu blūzs?

Kad Jums ir "bērnu blūzs", Jūs varat justies skumji un grūti koncentrēties. Dažreiz Jūs varat justies dusmīgi vai pēkšņi vēlēties raudāt. Jūs varat arī justies ļoti noguris un jums var būt grūtības aizmigt. Jūs varat arī nejust pārliecību par to, ko darāt. Bieži ir arī ķermeņa sāpes, piemēram, galvassāpes. Bet neuztraucieties, tas viss pāries dažu dienu laikā.

Ja "baby blues" nepāriet — pēcdzemdību depresijas diagnosticēšana

Taču dažreiz pēcdzemdību depresija nepāriet. Ja šīs sajūtas ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai ja tās pastiprinās, tā varētu būt pēcdzemdību depresija . Tā nav tikai skumju vai skumju sajūta. Tā ir kaut kas dziļāks. Tāpat kā Šanika, jūs varat justies bezcerīgi un vainīgi. Jūs, iespējams, nevarēsiet aizmigt un visu laiku jutīsieties noguruši. Taču atcerieties, ka tā nav jūsu vaina, tā ir slimība. To var ārstēt.

Kādi ir pēcdzemdību depresijas simptomi?

• Jūtos skumji, bezcerīgi
• Visu laiku jūtos nogurusi
• Negulēšana vai pārāk ilga gulēšana
• Intereses zudums par lietām, kas jums kādreiz patika
• Grūtības veidot saikni ar bērnu
• Bailes, nemiers un pastāvīgas raizes
• Dusmoties, dusmoties bez iemesla
• Sajūta, ka neesi laba māte

Kas jums jādara, lai kļūtu labākam?

Ja vēlaties pārvarēt pēcdzemdību depresiju, pirmais, kas jums jādara, ir par to runāt. Runājiet ar savu partneri, ģimeni, draugiem un pat ārstu. Viņi var jums palīdzēt. Varat arī pievienoties atbalsta grupai. Tas palīdzēs jums saprast, ka neesat viens.

Daži padomi, kā dzīvot ar pēcdzemdību depresiju

• Meklē palīdzību . Ļauj citiem veikt mājas darbus, pieskatīt bērnus utt. Tev nav jādara viss.
• Atpūtieties. Kad mazulis guļ, guliet arī jūs. Pat neliela atpūta vairos jūsu enerģiju.
• Esi aktīvs . Dodies pastaigā, izej ārā. Tādas mazas lietas iepriecinās tavu prātu.
• Runājiet ar citiem . Dodieties uz atbalsta grupu vai aprunājieties ar draugu. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no stresa.
• Izturieties pret sevi labi . Jūs mācāties, tāpat kā jūsu mazulis.

Kas notiek, ja nesaņem palīdzību?

Ja pēcdzemdību depresija netiek ārstēta, tā var ietekmēt ne tikai jūs, bet arī jūsu mazuli un visu jūsu ģimeni. Tā var apgrūtināt saiknes veidošanu ar mazuli un var izjaukt citas jūsu attiecības. Taču ar palīdzību viss uzlabosies. Jums ar to nav jāsaskaras vienai.

Pievienosimies atbalsta grupai.

Atbalsta grupas ir droša vieta, kur dalīties savā stāstā, apgūt jaunas lietas un apzināties, ka neesi viena. Vari arī saņemt padomu no citām mammām.

Kad Šanika grasījās doties prom, viņas acīs iemirdzējās cerības dzirksts. “Paldies, Dr. Prija, es apsveru iespēju apmeklēt atbalsta grupu. Šovakar parunāšu ar savu vīru.”

“Tu neesi viena, Šanika. Šis ir ceļojums. Bet tev visur ir palīdzība. Atceries, ka tas, ko tu dari, ir lieliski.”

Pēcdzemdību depresija nav nekas tāds, par ko kaunēties. Tā notiek ar daudzām sievietēm. Tai ir palīdzība. Ja jūtaties skumji vai jums ir grūtības, runājiet. Tāpat kā Šanikai, arī jums ir nepieciešama palīdzība, arī jums ir nepieciešams kāds, kas jūs saprot, un arī jums ir tiesības būt laimīgai ar savu bērnu pirmajās dienās.

Jauns sākums dzīvē

Tajā dienā Šanika pameta klīniku ar jaunu cerības sajūtu. Viņa zināja, ka nav viena, ka tur ir cilvēki, kas viņai palīdzēs. Viņa arī uzzināja, ka pēcdzemdību depresija nav nekas tāds, par ko kaunēties, tā ir slimība, un to var ārstēt.

Ja jūs cīnāties ar pēcdzemdību depresiju, atcerieties, ka neesat viena. Meklējiet palīdzību, runājiet un izstāstiet savas jūtas. Tad jūs varēsiet pārvarēt šo grūto laiku un baudīt dzīvi kopā ar ģimeni.

Komentējiet savas domas.

Es vienmēr esmu gatavs jums palīdzēt.