Durvis klusi atvērās. Ienāca Šanika, nolaidusi acis un šūpojot mazo Vihangu. Lai gan tā bija tikai tipiska otrdienas pēcpusdiena, es varēju pateikt, ka Šanikai tā nebūt nebija parasta diena.
"Sveika, Šanika. Lūdzu, nāc iekšā," es teicu ar siltu smaidu. Viņa centās atbildēt ar smaidu, bet izskatījās nogurusi un acīmredzami satraukta. Kamēr viņa turēja Vihangu savās rokās, uz viņas sirds bija smaga nasta. Viņa ilgi nopūtās, apsēžoties.
“ Dr. Prija , es domāju, ka pēc bērniņa piedzimšanas mani pārņems prieks. Tā vietā es jūtos tukša. Dažreiz es pat jūtos nobijusies. Es nezinu, vai es daru kaut ko nepareizi.”
Es pamāju ar galvu, cerot viņu pārliecināt, ka viņai nav no kā baidīties. “Šanika, tu neesi viena. Ļauj man paskaidrot, ko tu pārdzīvo. Lūdzu, ne mirkli nedomā, ka tā ir tava vaina.”
Baby Blues: Kad emocijas pārplūst
Daudzas mātes, tāpat kā jūs, piedzīvo to, ko mēs saucam par “pēcdzemdību depresiju” vai, biežāk, “ mazuļa depresiju ”. Šanika paskatījās uz mani ar asarām acīs, dedzīgi vēloties saprast, kas ar viņu notiek.
“Šanika,” es maigi teicu, “tas, ko tu jūti, ir pilnīgi normāli. Daudzas jaunās māmiņas to piedzīvo. Pēc dzemdībām hormoni krasi mainās. Ja vēl pieskaita ārkārtēju nogurumu, bezmiega naktis un jauno pienākumu nastu, nav pārsteigums, ka tev ir grūti.”
Viņa pamāja, iekodusi lūpā. “Bet man taču vajadzētu justies laimīgai, vai ne? Vihanga ir vesela, un man ir atbalsts. Tad kāpēc es jūtos tik skumja?”
Es pieliecos tuvāk. “Baby blues rodas tāpēc, ka tavs ķermenis pielāgojas šīm milzīgajām pārmaiņām. Tas nenozīmē, ka tu nemīli Vihangu, un tas noteikti nenozīmē, ka tu neesi laba māte. Tu esi brīnišķīga mamma. Šīs sajūtas ir vienkārši hormonālo izmaiņu un spiediena, ko tu pati sev izdari, rezultāts.”
Kas notiek bēbīšu blūza laikā?
Kad Jums ir "bērnu blūzs", Jūs varat justies skumji vai emocionāli pārslogoti. Dažreiz Jūs varat justies aizkaitināms vai negaidīti raudāt. Jūs, visticamāk, jutīsieties izsmelts un Jums būs grūtības aizmigt. Jūs varat arī apšaubīt savas spējas kā jauns vecāks. Bieži sastopami arī fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes vai ķermeņa sāpes. Bet neuztraucieties — tas parasti pāriet pats no sevis dažu dienu vai nedēļu laikā.
Ja "baby blues" simptomi saglabājas: pēcdzemdību depresijas atpazīšana
Dažreiz pēcdzemdību depresija nepāriet. Ja šī sajūta saglabājas ilgāk par divām nedēļām vai sāk pastiprināties, tā varētu būt pēcdzemdību depresija.Tas ir daudz vairāk nekā tikai īslaicīgs skumju lēkme; tas ir dziļāks. Tāpat kā Šanika, arī jūs varat just bezcerību vai vainas apziņu. Bezmiegs un hronisks nogurums var kļūt nomācoši. Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina — tā ir medicīniska problēma, un to var labi ārstēt.
Kādas ir pēcdzemdību depresijas pazīmes?
- Pastāvīgas skumjas vai bezcerības sajūtas
- Visu laiku jūtos izsmelta
- Grūtības aizmigt vai pārgulēt
- Intereses zudums par aktivitātēm, kas jums kādreiz patika
- Grūtības veidot saikni ar savu mazuli
- Trauksmes vai nepārvaramas raizes sajūta
- Kairināmība vai dusmu sajūta bez skaidra iemesla
- Pastāvīgas domas, ka neesi “pietiekami laba” māte
Ko jūs varat darīt, lai justos labāk?
Lai pārvarētu pēcdzemdību depresiju, pirmais solis ir par to runāt. Sazinieties ar savu partneri, ģimeni, draugiem vai veselības aprūpes sniedzēju. Viņi ir tur, lai jūs atbalstītu. Turklāt, pievienojoties atbalsta grupai, jūs varat saprast, ka šajā ceļojumā neesat viens.
Padomi, kā dzīvot ar pēcdzemdību depresiju
- Lūdziet palīdzību. Ļaujiet citiem veikt mājas darbus vai pieskatīt mazuli. Jums nav viss jādara pašam.
- Atpūtieties. Guliet, kad guļ mazulis. Pat īsa atpūta var paaugstināt jūsu enerģijas līmeni.
- Esiet aktīvs. Pat īsa pastaiga vai svaiga gaisa ieelpošana var uzlabot jūsu garīgo labsajūtu.
- Runājiet ar citiem. Pievienojieties atbalsta grupai vai uzticieties uzticamam draugam. Tas palīdz atvieglot slogu.
- Esi pret sevi laipns. Tu mācies, tāpat kā tavs mazulis.
Kas notiek, ja nemeklē palīdzību?
Ja pēcdzemdību depresija netiek ārstēta, tā var ietekmēt ne tikai jūs, bet arī jūsu mazuli un visu ģimeni. Tā var apgrūtināt saiknes veidošanu un radīt saspīlējumu personīgajās attiecībās. Tomēr ar palīdzību viss uzlabosies. Jums ar to nav jāsaskaras vienam.
Pievienošanās atbalsta grupai
Atbalsta grupas piedāvā drošu vidi, kur dalīties savā stāstā, apgūt jaunas tikt galā ar grūtībām un apzināties, ka neej šo ceļu viena. Vari arī gūt vērtīgas atziņas no citām mātēm.
Kad Šanika gatavojās doties prom, es viņas acīs saskatīju cerības dzirksti. “Paldies, Dr. Prija. Es apsvēršu iespēju pievienoties atbalsta grupai un šovakar parunāšu ar savu vīru.”
"Tu neesi viena, Šanika. Tas ir process, bet palīdzība ir pieejama visur. Vienmēr atceries, ka tu dari brīnišķīgu darbu."
Pēcdzemdību depresija nav nekas tāds, par ko kaunēties. Tā skar daudzas sievietes. Ja jūtaties skumji vai jums ir grūtības, lūdzu, izsakiet to. Tāpat kā Šanika, arī jūs esat pelnījuši atbalstu, sapratni un tiesības izbaudīt šī agrīnā laika prieku kopā ar savu mazuli.
Jauns sākums
Tajā dienā Šanika pameta klīniku ar atjaunotu cerību. Viņa zināja, ka nav viena un ka atbalsts ir pieejams. Viņa saprata, ka pēcdzemdību depresija nav kauna avots — tā ir ārstējama slimība.
Ja jūs cīnāties ar pēcdzemdību depresiju, atcerieties, ka neesat viena. Sazinieties ar kādu, aprunājieties ar viņu un ļaujiet savām jūtām tikt uzklausītām. Tā rīkojoties, jūs varat pārvarēt šo grūto laiku un baudīt laimīgu dzīvi kopā ar ģimeni.
Dalieties savās domās komentāros.
Es vienmēr esmu šeit, lai tevi atbalstītu.
