Vai arī jums ir nepanesamas pirmsmenstruācijas krampji? Vai tā varētu būt PMDD?

Vai arī jūs nedēļu vai divas pirms menstruāciju sākuma jūtat lielu diskomfortu un diskomfortu savā ķermenī? Varbūt jums ir galvassāpes, sāpes vēderā, jutīgas krūtis un citas tamlīdzīgas sajūtas, kā arī smaguma sajūta, dusmas un skumjas? Daudziem cilvēkiem ir šāda veida (PMS) jeb premenstruālais sindroms. Taču dažreiz šis stāvoklis var būt daudz smagāks. To mēs saucam par (PMDD) jeb (premenstruālo disforisko traucējumu) . Parunāsim par to šodien sīkāk, jo tā ir lieta, kas skar vairāk cilvēku, nekā jūs domājat.

Kas ir PMDD? Vai tas tieši atšķiras no PMS?

Vienkārši sakot, jūs droši vien esat dzirdējuši par PMS jeb premenstruālo sindromu. Daudzas sievietes dažas dienas pirms menstruācijām izjūt zināmu diskomfortu. Tādas lietas kā vēdera uzpūšanās, galvassāpes un krūšu jutīgums. Tas ir normāli.

Bet (PMDD) jeb (premenstruālā disforija) ir ļoti smags un izteikts šī (PMS) stāvokļa gadījums . Precīzāk sakot, persona ar (PMDD) piedzīvo tādus psiholoģiskus simptomus kā nepanesamas dusmas, pārmērīga trauksme vai smaga depresija līdzās parastajiem (PMS) simptomiem. Šie simptomi parasti izzūd dažu dienu laikā pēc menstruāciju sākuma. Tomēr turpmākajās dienās tas var būt tik smags, ka tam var būt liela ietekme uz ikdienas aktivitātēm, attiecībām ar ģimenes locekļiem un karjeru .

Iedomājieties, ka jums ir draudzene, teiksim, viņas vārds ir Sanduni. Sanduni parasti ir ļoti dzīvespriecīga un runīga persona. Bet katru mēnesi, nedēļu vai divas pirms menstruācijām, viņa ļoti mainās. Viņa dusmojas par vissīkākajām lietām, strīdas ar visiem un dažreiz vienkārši paliek savā istabā un raud. Viņa nevar saprast, kāpēc tas notiek. Viņa pat nevar normāli funkcionēt darbā. Tas ir PMDD. Tas ir daudz vairāk nekā tikai "garastāvokļa svārstības".

Pašlaik tiek lēsts, ka aptuveni 10% sieviešu, kurām ir menstruācijas, cieš no PMDD. Tas nozīmē, ka aptuveni vienai no desmit sievietēm varētu būt šis stāvoklis.

Vai jūs zināt, kas izraisa PMDD?

Patiesībā ārsti joprojām nav atraduši precīzu iemeslu , kāpēc dažiem cilvēkiem attīstās PMDD. Taču tiek uzskatīts, ka to veicina vairāki faktori.

Galvenās aizdomas ir par hormonu izmaiņām . Kā zināms, sieviešu organismā ir divu veidu hormoni: estrogēns un progesterons. To līmenis palielinās un samazinās līdz ar ikmēneša menstruālo ciklu. Tiek uzskatīts, ka šo hormonu līmeņa samazināšanās pēc ovulācijas un periodā pirms menstruācijām var būt viens no PMDD simptomu iemesliem. Tas nozīmē, ka dažu cilvēku organisms var nedaudz spēcīgāk reaģēt uz šīm hormonālajām izmaiņām.

Vēl viena lieta ir ķīmiska viela, ko sauc par serotonīnu . Tā ir ķīmiska viela (neirotransmiters) mūsu smadzenēs . Šis serotonīns palīdz kontrolēt daudzas lietas, piemēram, mūsu garastāvokli, izsalkumu un miegu. Pārsteidzoši, ka šis serotonīna līmenis mainās arī līdz ar mūsu ikmēneša menstruālo ciklu. Tātad, serotonīna līmeņa izmaiņas var izraisīt arī PMDD simptomus. Iespējams, šīs diskomforta sajūtas ir jūtamas vairāk, ja serotonīna līmenis ir zems.

Kam ir lielāks PMDD attīstības risks?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar PMDD nekā citiem. Ja jums ir kāda no tālāk minētajām pazīmēm, ieteicams būt uzmanīgiem:

• Ja jums jau ir trauksme vai depresija .
• Ja Jums ir izteikti PMS simptomi.
• Ja kādam jūsu ģimenē (piemēram, jūsu mātei vai māsai) ir bijuši PMS, PMDD vai citi garastāvokļa traucējumi , pastāv iespēja, ka tie var tikt mantoti.
• Ja iepriekš esat piedzīvojis smagu traumu, vardarbību vai citus stresa pilnus notikumus savā dzīvē.

Tas nenozīmē, ka ikvienam, kam ir šīs lietas, attīstīsies PMDD, bet tas nozīmē, ka risks ir nedaudz lielāks.

Kādi ir PMDD simptomi? Pārbaudiet, vai arī jums tie ir.

PMDD simptomi katram cilvēkam var atšķirties. Parasti šie simptomi parādās apmēram nedēļu vai divas pirms menstruāciju sākuma. Pēc tam tie izzūd dažu dienu laikā pēc menstruāciju sākuma. Papildus parastajiem PMS simptomiem, piemēram, vēdera krampjiem un vēdera uzpūšanās, PMDD var izraisīt arī šādus simptomus:

• Dusmas vai aizkaitināmība. Jūs varat justies dusmīgs un eksplozīvs sīkumu dēļ.
• Pastāvīga saspringuma, nomāktības vai nomāktības sajūta.
• Panikas lēkmes ir ārkārtēja trauksme un sirdsklauves. Jūs varat pēkšņi justies nobijies bez iemesla un apgrūtināt elpošanu.
• Var rasties smaga depresija un pat domas par pašnāvību . Šis ir ļoti bīstams simptoms, tāpēc, ja jūtaties šādi, nekavējoties jāmeklē palīdzība.
• Grūtības koncentrēties. Jūs nevarat pareizi veikt savu darbu, viss šķiet haotisks.
• Pastāvīgs nogurums un zema enerģija.
• Daži pārtikas produkti var izraisīt tieksmi pēc ēdiena, ēšanas pārslodzi vai apetītes izmaiņas .
• Galvassāpes.
• Bezmiegs.
• Garastāvokļa svārstības. Vienu brīdi jūs varat justies labi, bet nākamajā brīdī justies skumji vai dusmīgi. Tas ir kā braukt ar amerikāņu kalniņiem.

Dažiem cilvēkiem šie (PMDD) simptomi var būt līdz menopauzei . Tas nozīmē, ka viņiem tas jācieš gadiem ilgi. Iedomājieties, cik tas ir grūti.

Kādas ir iespējamās PMDD komplikācijas?

Ja PMDD netiek pareizi ārstēta, tā var izraisīt tādus stāvokļus kā depresija . Dažos smagos gadījumos tā var pat novest pie pašnāvības . Šī iemesla dēļ PMDD nav jāuztver vieglprātīgi.

Šis stāvoklis var izraisīt smagu garīgu stresu un negatīvi ietekmēt jūsu attiecības ar ģimeni, draugiem un karjeru . Iedomājieties, cik grūti ir saprasties ar citiem, kad pastāvīgi esat dusmīgs un skumjš.

Svarīgi: ja jums ir domas par pašnāvību, lūdzu, nerīkojieties vienatnē. Nekavējoties konsultējieties ar kādu, kam uzticaties, vai meklējiet medicīnisko palīdzību. Šrilankā ir pieejami tālruņa numuri, piemēram, Nacionālā garīgās veselības palīdzības līnija 1926, kur varat saņemt palīdzību.

Kā jūs droši zināt, vai jums ir PMDD? (Diagnoze)

Ja domājat, ka Jums ir PMDD, pirmais, kas jādara, ir apmeklēt ārstu . Ārsts Jums jautās par Jūsu slimības vēsturi un rūpīgi izpētīs Jūsu simptomus.

Jums var lūgt sekot līdzi saviem simptomiem viena vai divu menstruālo ciklu laikā . Tas nozīmē, ka jums būs jāraksta dienasgrāmata par to, kādus simptomus jūs piedzīvojat, kurā mēneša laikā tie parādās un cik smagi tie ir. Tas palīdzēs ārstam iegūt skaidrāku priekšstatu par jūsu stāvokli.

Lai diagnosticētu PMDD, ārsts meklēs vismaz piecus PMDD simptomus . Vismaz vienam no tiem jābūt ar garastāvokli saistītam simptomam . Tas nozīmē dusmas, skumjas un nemieru, par kurām mēs runājām iepriekš.

Ārsts arī pārbaudīs, vai Jums ir PMDD, cita garīga slimība, piemēram, trauksme, depresija vai citi reproduktīvie traucējumi . Tā kā šos simptomus var novērot arī citās slimībās, ir svarīgi precīzi noskaidrot, kas tas ir.

Kādas ir PMDD ārstēšanas metodes? Parunāsim par to.

Ir vairākas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt mazināt PMDD izraisītās ciešanas. Ārsts var ieteikt vienu vai vairākas no tām. Tās, visticamāk, sniegs jums atvieglojumu.

• Antidepresanti:No tiem visbiežāk izrakstītās zāles ir SSAI jeb selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. Tie darbojas, kontrolējot serotonīna līmeni smadzenēs. Piemēri ir sertralīns, fluoksetīns un paroksetīna hidrohlorīds. Pirms šo zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai tās ir piemērotas jums un kādas ir to blakusparādības.
• Hormonālās kontracepcijas tabletes: Ir atklāts, ka dažas kontracepcijas tabletes, īpaši tās, kas satur hormonus (drospirenonu) un (etinilestradiolu), palīdz kontrolēt PMDD simptomus. Tās jālieto arī saskaņā ar ārsta norādījumiem.
• Uztura izmaiņas: dažu pārtikas produktu un kofeīnu saturošu dzērienu (piemēram, tējas un kafijas) uzņemšanas samazināšana var palīdzēt mazināt simptomus. Var palīdzēt arī vitamīni, piemēram, B-6 vitamīns un magnijs. Jautājiet par to arī savam ārstam.
• Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi: Bezrecepšu pretsāpju līdzekļus var lietot, lai mazinātu fiziskas neērtības, piemēram, menstruāciju krampjus (pazīstamus arī kā dismenoreja), galvassāpes un krūšu jutīgumu.
• Regulāras fiziskās aktivitātes: fiziskās aktivitātes var uzlabot garastāvokli. Ir lieliski, ja vismaz 30 minūtes dienā varat darīt kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, pastaigāties, skriet vai dejot.
• Stresa pārvaldības rīki: dziļas elpošanas vingrinājumi un meditācija var palīdzēt pārvaldīt stresu. Pie tiem ir nepieciešams zināms laiks, lai pierastu, taču tie ir efektīvi.

Vai ir lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu PMDD bez medikamentiem?

Jā, ir lietas, ko varat mēģināt pārvaldīt PMDD simptomus bez medikamentiem. Taču atcerieties, ka tās nepalīdz visiem. Veicot šīs lietas, ir svarīgi arī ievērot ārsta norādījumus.

• Joga un meditācija: šīs nodarbības palīdz nomierināt prātu un uzlabot garastāvokli.
• Uztura izmaiņas: Kā jau iepriekš apspriedām, var palīdzēt tādas lietas kā kofeīna, cukura un sāls samazināšana uzturā, kā arī vairāk augļu un dārzeņu lietošana uzturā. Centieties ievērot sabalansētu uzturu.
• Atbalsta grupas: Sarunas ar citiem cilvēkiem, kuriem ir PMDD, un pieredzes apmaiņa var būt lielisks garīgā spēka avots. Ir arī lieliski zināt, ka neesat viens.
• Pietiekams miegs: Centieties labi izgulēties 7–8 stundas dienā. Miega trūkums var arī pasliktināt šos simptomus.

Lai ko jūs darītu, ir prātīgi apspriest visas šīs ārstēšanas iespējas ar savu ārstu un izvēlēties sev piemērotāko.

Ko sagaidīt, ja Jums ir PMDD?

Vislabākais ir tas, ka ar pareizu ārstēšanu lielākā daļa cilvēku ar PMDD var atvieglot savus simptomus un dzīvot laimīgāku dzīvi . Tas nozīmē, ka jums nav visu laiku jācieš no tā.

Papildu palīdzību varat saņemt arī, konsultējoties ar garīgās veselības speciālistu vai pievienojoties atbalsta grupai. Daudziem cilvēkiem šie simptomi izzūd pēc menopauzes.

Vai ir veids, kā novērst PMDD?

Ja jums jau ir depresija vai trauksme, pareiza ārstēšana var palīdzēt novērst tās pasliktināšanos līdz nopietnākam stāvoklim, ko sauc par PMDD.

Tomēr, tā kā PMDD ir saistīta ar hormonu darbību, to pilnībā novērst var nebūt iespējams . Tomēr nav pamata uztraukties, jo ir pieejama ārstēšana, kas var palīdzēt. Vissvarīgākais ir atpazīt simptomus un meklēt palīdzību, ja tie rodas.

Kad jāvēršas pie ārsta, ja ir aizdomas par PMDD?

Ja Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, Jums noteikti nekavējoties jākonsultējas ar ārstu :

• Ārkārtīga trauksme un panikas lēkmes.
• Sajūta, ka esi zaudējis kontroli.
• Smaga depresija vai domas par pašnāvību.
• Domas par sev vai citiem nodarīt pāri.
• Nekontrolētas dusmas.

Šie ir ļoti bīstami simptomi. Lūdzu, neignorējiet tos. Nekavējoties meklējiet palīdzību. Dzīve ir dzīvošanas vērta, un jums nav jācīnās ar šīm grūtībām vienam.

Svarīgi jautājumi, kas jāuzdod ārstam par PMDD

Ja Jums ir PMDD, ir ļoti svarīgi uzdot šos jautājumus, kad apmeklējat ārstu:

• Kāpēc man ir PMDD? Vai tas ir saistīts ar kaut ko īpašu manā ķermenī?
• Kāda ir labākā ārstēšana man?
• Kādas ir šo ārstēšanas metožu blakusparādības? Cik ilgi tās ilgst?
• Vai man vajadzētu mainīt kontracepcijas metodi, ko pašlaik lietoju?
• Kādas dzīvesveida izmaiņas es varu veikt, lai pārvaldītu šos simptomus?
• Vai man draud smaga depresija vai pašnāvība?
• Kas man jādara, ja man ir smaga depresija vai domas par pašnāvību? Ar ko man jārunā?
• Vai man jāzina par vēl kādām komplikācijām?

Kad būsiet uzzinājis atbildes uz šiem jautājumiem, jūs labāk izpratīsiet savu stāvokli un varēsiet atbalstīt savu ārstēšanu. Nebaidieties runāt ar savu ārstu par visu, kas jums ir prātā.

Vai PMDD ir garīga slimība?

Jā, PMDD tiek uzskatīta par garīgās veselības stāvokli . Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), ko ārsti izmanto garīgo slimību diagnosticēšanai, PMDD ir iekļauta "depresīvo traucējumu" kategorijā. Tas nozīmē, ka tas nav tikai "garastāvokļa traucējums", bet gan medicīniski atzīts stāvoklis.

Vai PMDD ir daļa no bipolāriem traucējumiem?

Nē, PMDD un bipolāri traucējumi ir divi dažādi stāvokļi. Tomēr daži abu simptomi var būt līdzīgi . Piemēram, bipolāri traucējumi depresijas epizodes laikā var izraisīt arī aizkaitināmību, kontroles zaudēšanas sajūtu un domas par pašnāvību.

Tādēļ, ja Jums rodas šie simptomi, ir ļoti svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai noteiktu , vai tā ir PMDD, bipolāri traucējumi vai kas cits. Jo ārstēšanas iespējas var atšķirties. Precīza diagnoze ir pirmais solis veiksmīgai ārstēšanai.

Svarīgākās lietas, ko mēs no tā uzzinājām (vēstījums mājās)

PMDD ir nopietns stāvoklis, kas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, attiecības un pat darbu. Jums pat var rasties vēlme nodarīt pāri sev vai citiem. Ja nedēļās pirms menstruācijām jums ir pastāvīga depresija, trauksme vai citi PMDD simptomi , lūdzu, apmeklējiet ārstu.

Medikamenti var palīdzēt jums justies un izskatīties vislabāk, regulējot hormonus un serotonīna līmeni. PMDD nav kaut kas tāds, ar ko jums jādzīvo mūžīgi. Neatlieciet nepieciešamās medicīniskās un garīgās veselības aprūpes saņemšanu. Jūs neesat viens, ir palīdzība! Atcerieties, ka runāt par to nav vājums, bet gan spēks.

` PMDD, PMS, menstruācijas, hormoni, garīgā veselība, depresija, sieviešu veselība