Kad dodamies pie ārsta, it īpaši garīgās veselības problēmu gadījumā, mēs bieži aizmirstam, ko vēlamies pajautāt, vai ne? Lai gan mums prātā ir tūkstoš jautājumu, kad ārsts ienāk, mūsu galva ir tukša. Tas ir ļoti normāli, tāpēc neuztraucieties par to. Jūs neesat viens, daudziem cilvēkiem ir bijusi šāda pieredze. Svarīgi ir tas, ka esat spēruši pirmo soli, lai pārvarētu šo situāciju. Tāpēc parunāsim par to, kā vislabāk sagatavoties šai pirmajai tikšanās reizei.
Kāpēc šī sagatavošanās ir tik svarīga?
Padomājiet par to, cik jauki būtu, ja, dodoties pie ārsta, jūs varētu skaidri pateikt visu, kas jums ir prātā. Ja iepriekš pārdomāsiet, kāda ārstēšana jums nepieciešama un ko jūs sagaidāt, ārstam būs daudz vieglāk jums palīdzēt. Jūsu laiks netiks izšķiests. Tāpēc veltiet nedaudz laika un pierakstiet lietas, par kurām vēlaties runāt, un jautājumus, kurus vēlaties uzdot. Tas jums ir liels palīgs.
Jautājumi, kas jāuzdod ārstam
Negaidiet, ka ārsts jums visu izstāstīs. Uzdodiet jautājumus, kas jums ienāk prātā. Ja domājat, ka varētu aizmirst pajautāt, pierakstiet tos uz papīra lapas. Šeit ir daži piemēri tam, ko varat uzdot.
| Jautājuma veids | Piemēram, lietas, ko varat pajautāt |
|---|---|
| Par ārstēšanu | Vai tiešām man ir jālieto zāles šīs depresijas ārstēšanai? Vai arī pietiks ar konsultāciju (terapiju)? |
| Par medicīnu | Kādas zāles jūs man izrakstāt? Cik ilgi man tās jālieto? |
| Blakusparādības un riski | Kādas ir blakusparādības un riski, lietojot šīs zāles? |
| Zāļu lietošana | Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu rezultātus no šīm zālēm? |
| Sadursme ar citām lietām | Vai šīs zāles var mijiedarboties ar citām zālēm, vitamīniem (uztura bagātinātājiem) vai Ājurvēdas zālēm, ko es pašlaik lietoju? |
Lietas, ko uzdot savam terapeitam
Dažreiz psihiatrs var izrakstīt jums medikamentus, un jūs var ārstēt atsevišķs konsultants (terapeits). Šādā gadījumā jūs varat uzdot šos jautājumus arī savam konsultantam.
| Jautājuma veids | Piemēram, lietas, ko varat pajautāt |
|---|---|
| Konsultāciju metode | Kāda ir jūsu pieeja konsultēšanai? Kādi ir mūsu ārstēšanas mērķi? |
| Kas no manis tiek sagaidīts? | Ko jūs no manis sagaidāt šo procedūru laikā? Vai man sesiju laikā tiks doti atsevišķi uzdevumi? |
| Sanāksmju biežums | Cik bieži mums vajadzētu tikties? Vai šī ir īslaicīga vai ilgtermiņa ārstēšana? |
| Koordinācija ar ārstu | Kā jūs sadarbosieties ar manu ārstu manas ārstēšanas laikā? |
| Maksa un noteikumi | Cik maksā sesija? Kāda ir jūsu politika, ja nevarat ierasties uz tikšanos vai atceļat to? |
Dienasgrāmatas uzturēšanas nozīme
Tas jums būs ļoti noderīgi. Veiciet nelielu dienasgrāmatu par to, kā mainās jūsu garastāvoklis katru dienu. Tas palīdzēs jums, jūsu ārstam un konsultantam jūs saprast. Katru dienu pierakstiet dažas detaļas.
- Kā tu juties tajā dienā? (piemēram, bēdīgs, dusmīgs, negribējās neko darīt, nedaudz labāk)
- Kādi bija jūsu simptomi? (piemēram, galvassāpes, sāpes vēderā, miega traucējumi)
- Kādi notikumi, jūsuprāt, varētu būt ietekmējuši jūsu garastāvokli? (piemēram, problēma darbā, saruna ar draugu)
- Cik ilgi tu gulēji pagājušajā naktī?
- Kādus precīzi medikamentu veidus un devas Jūs lietojāt? Ja esat izlaidis devu, pierakstiet arī to.
Paņemiet šo dienasgrāmatu līdzi, kad dosities uz savu pirmo tikšanos. Rakstot šādi dažas nedēļas, jūs sāksiet pamanīt sava garastāvokļa izmaiņas.
Neaizmirstiet par fiziskajiem simptomiem!
Daudzi cilvēki domā, ka depresija ir kaut kas tāds, kas saistīts tikai ar prātu. Taču tā nav taisnība. Tādas lietas kā sāpes ķermenī, kuņģa darbības traucējumi un bezmiegs var būt depresijas simptomi.
Jūs droši vien domājat: "Vai manas sāpes vēderā un mana garīgā veselība varētu būt saistītas?" Jā, starp abiem pastāv cieša saikne. Tāpēc neaizmirstiet pastāstīt savam ārstam par jebkādu fizisku diskomfortu, ko izjūtat.
Saņemiet palīdzību no ģimenes un draugiem.
Dažreiz apkārtējie cilvēki pamana izmaiņas mūsos vairāk nekā mēs paši. Pajautājiet ģimenes loceklim vai uzticamam draugam, vai viņi ir pamanījuši kādas izmaiņas jūsu uzvedībā vai runā. Viņi, iespējams, ir pamanījuši simptomus, kurus jūs, iespējams, neesat pamanījuši.
Tāpat, ja jūtaties nobijies vai nervozs par došanos pie ārsta vienatnē pirmo reizi, paņemiet līdzi uzticamu ģimenes locekli vai draugu. Tas dos jums daudz spēka.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirms došanās pie ārsta vai konsultanta rūpīgi sagatavojieties. Pierakstiet dažus jautājumus, ko vēlaties uzdot.
- Veiciet dienasgrāmatu par savu garastāvokli un simptomiem. Tas ir ļoti noderīgi gan jums, gan ārstam.
- Noteikti pastāstiet viņiem par visiem fiziskajiem simptomiem, kas jums rodas, piemēram, muguras sāpēm vai vēdera sāpēm, kā arī par savām garīgajām problēmām.
- Ja baidies iet viens, paņem līdzi kādu, kam uzticies. Tajā nav nekā slikta.
- Šis ir tikai pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Esi pacietīgs pret sevi. Tu neesi viens.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment