Jūtaties nomākti? Parunāsim! Kas ir psihoterapija? (Psihoterapija)

Vai dažreiz jūtaties tā, it kā dzīve būtu pārāk smaga un sirds pārāk nogurusi? Vai jūtaties vientuļš un nespējīgs nevienam pastāstīt par savām sirds problēmām? Šodien mēs runāsim par kaut ko tādu, kas var sniegt atvieglojumu mūsu sirdīm un palīdzēt mums paskatīties uz savām problēmām citādi. Tā ir psihoterapija jeb, kā mēs to vienkārši saucam, "sarunu terapija". Tā nav slimība, tā ir palīdzība sirdij.

Kas īsti ir psihoterapija? (or) Kas īsti ir psihoterapija?

Vienkārši sakot, psihoterapija ir metode, kurā jūs runājat ar apmācītu garīgās veselības konsultantu par savām problēmām, jūtām, domām un uzvedību, lai tās izprastu un rastu risinājumus. To sauc arī par "sarunu terapiju".

Tas palīdzēs jums identificēt un mainīt negatīvas sajūtas, domas un uzvedību, kas ietekmē jūsu dzīvi. Tās var izraisīt dažādi faktori. Piemēram:

• Problēmas attiecībās ar ģimeni vai draugiem
• Bēdas par tuva cilvēka zaudēšanu
• Grūtības pielāgoties jaunai dzīves situācijai (piemēram, darba maiņa, laulība vai slimības attīstība)
• Nepanesams stress

Šo ārstēšanu izmanto šiem gadījumiem, kā arī specifisku garīgās veselības traucējumu gadījumā. To veic apmācīts, licencēts speciālists, piemēram, psihologs vai psihiatrs. Tā sniedz atbalstu, izglītību un norādījumus jums un jūsu ģimenei. Dažreiz to lieto kopā ar medikamentiem, bet citreiz tā ir vienīgā ārstēšanas metode.

Psihoterapija, konsultēšana, terapija... Kāda ir atšķirība?

Daudzi cilvēki šos trīs vārdus lieto savstarpēji aizvietojami, lai apzīmētu vienu un to pašu, proti, runāt ar garīgās veselības konsultantu, lai atrisinātu problēmas. Tajā nav nekā slikta.

Taču pastāv neliela atšķirība. Konsultācijas parasti ir īslaicīgas. Tās tiek izmantotas, lai atrastu risinājumus konkrētai problēmai (piemēram, laulības problēmai). Taču psihoterapija var būt nedaudz padziļinātāka un ilgtermiņa. To izmanto, lai atrastu cilvēka problēmu pamatcēloņus vai ārstētu garīgās slimības.

Taču parastā sarunā šos vārdus var lietot savstarpēji aizvietojami. Vissvarīgākais ir meklēt palīdzību.

Kādi ir galvenie psihoterapijas veidi?

Ir dažādi psihoterapijas veidi. Speciālists izvēlēsies jums vispiemērotāko metodi, ņemot vērā jūsu situāciju un vajadzības. Dažreiz tiek izmantotas vairākas metodes kopā. Apskatīsim dažus no galvenajiem veidiem.

Papildus tam ir arī papildterapijas metodes

• Dzīvnieku terapija: Darbs ar dzīvniekiem, piemēram, suņiem un zirgiem, lai sniegtu komfortu un palīdzētu komunikācijā.
• Radošās mākslas terapija: mākslas, dejas, mūzikas un dzejas izmantošana, lai palīdzētu saziņā un jūtu izpausmē.
• Spēļu terapija:Īpaši palīdzot bērniem atpazīt un runāt par savām jūtām rotaļājoties.

Kam psihoterapija īsti palīdz?

Ikviens, kurš cīnās ar dzīves izaicinājumiem, piedzīvo augstu stresa līmeni, kam ir grūtības pielāgoties jaunai situācijai vai kam ir garīgās veselības problēmas, var gūt labumu no šī mācību līdzekļa. Tas ir noderīgi bērniem, jauniešiem un pieaugušajiem.

• Lielāko dienas daļu jūtos nelaimīgs un skumjš .
• Mani vairs neinteresē lietas, kas man agrāk sagādāja prieku .
• Dzīve šķiet kā nepanesama nasta , un tā ietekmē pat ikdienas uzdevumus.
• Jums ir sajūta, ka nevarat kontrolēt savas emocijas .
• Prātā nepārtraukti nāk apgrūtinošas, nevēlamas domas.
• Ēšanas un/vai miega modeļi ir mainījušies .
• Daži ieradumi (pārmērīga alkohola lietošana, narkotiku lietošana, azartspēles) tagad sāk kļūt par problēmu .
• Jūs piedzīvojāt traumatisku notikumu (piemēram, autoavāriju, tuvinieka nāvi).
• Pastāv pastāvīgs pašapziņas trūkums .
• Pastāv pastāvīgas problēmas attiecībās (ar ģimeni, partneri un cilvēkiem darbā).

Ja Jums ir šie simptomi, ieteicams apsvērt psihoterapijas pakalpojumus. Ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar savu ārstu.

Kādos apstākļos terapija var palīdzēt?

Ir daudz situāciju, kurās psihoterapija var palīdzēt. Šeit ir tikai dažas no tām:

• Grūtības tikt galā ar ikdienas dzīvi vai slimību.
• Stress un dusmas.
• Fiziska vai psiholoģiska trauma.
• Grūtības atmest smēķēšanu vai zaudēt svaru.
• Dzīvošana ar nopietnu vai hronisku slimību (piemēram, vēzis, insults, hroniskas sāpes).
• Tuvinieka nāve un bēdas.
• Šķiršanās vai attiecību problēmas.
• Garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija, trauksme, bipolāri traucējumi un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
• Uzvedības stāvokļi, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).

Kā atrast labu terapeitu?

Tas var būt nedaudz rūpīgs uzdevums, taču nezaudējiet drosmi. Vissvarīgākais ir atrast labu profesionāli.

Ir svarīgi pārliecināties, ka jebkurš speciālists, pie kura apsverat apmeklēties, ir valsts apstiprināts un licencēts. Pārbaudiet arī, vai viņam ir pieredze jūsu problēmas (piemēram, bēdu, depresijas, ģimenes problēmu) ārstēšanā.

Kā šī ārstēšana darbojas?

Psihoterapijas mērķis ir radīt drošu, nekritizējošu vidi, kurā jūs varat atklāti un godīgi runāt. Jūs strādājat ar apmācītu, objektīvu speciālistu, kas palīdzēs jums atrisināt jūsu problēmas.

Lai tas būtu veiksmīgi, ir nepieciešama uzticēšanās un savstarpēja sapratne starp jums un jūsu terapeitu . Jums arī aktīvi jāpiedalās šajā procesā. Ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu godīgi un apņēmušies mainīt situāciju.

Konfidencialitāte šeit ir ļoti aizsargāta lieta. Tas, ko jūs sakāt, paliek starp jums un jūsu terapeitu. Tomēr ir viens īpašs gadījums. Tas ir, ja jūs atklājat, ka grasāties nodarīt pāri sev vai kādam citam, terapeitam ir juridisks pienākums paziņot varas iestādēm, lai aizsargātu jūs un citus.