Vai jūs dažreiz domājat: "Kas es esmu?", "Ko es daru šajā dzīvē?", "Kāda ir manas dzīves jēga?" Vai arī jums šķiet, ka viss dzīvē notiek ārpus jūsu kontroles? Jūs neesat viens ar šiem jautājumiem. Šodien mēs runājam par psihoterapijas veidu, kas var palīdzēt jums dziļi pārdomāt šīs lietas, uzņemties atbildību par savu dzīvi un dzīvot jēgpilnu dzīvi.
Kas īsti ir eksistenciālā terapija?
Vienkārši sakot, šī arī ir psihoterapijas forma. Taču tā nav līdzīga dažām ārstēšanas metodēm, par kurām esam dzirdējuši. Piemēram, tādās metodēs kā "(kognitīvi biheiviorālā terapija)" uzmanība bieži tiek pievērsta tam, kā jūsu iepriekšējā pieredze ietekmē jūsu pašreizējo uzvedību. Taču šajā metodē, ko sauc par eksistenciālo terapiju, jūs domājat citādi.
Galvenā uzmanība šeit tiek pievērsta tam, kā jūsu personīgās izvēles un pienākumi veido jūsu dzīvi.
Iztēlojieties savu dzīvi kā transportlīdzekli. Šī terapija māca jums būt autovadītājam, nevis pasažierim, kas vienkārši brauc pa ceļu. Tā vietā jūs iekāpjat vadītāja sēdeklī , paņemat stūri un vadāt transportlīdzekli uz vietu, kur vēlaties doties. Tas ir, tā vietā, lai meklētu iemeslus lietām, kas notiek jūsu dzīvē, tā runā par to, kā jūs esat veicinājis šīs lietas, ko jūs varat no tām mācīties un kā jūs varat veidot savu nākotni tādu, kādu vēlaties. Šī ir terapija, kuras pamatā ir filozofiski koncepti, kas dziļi runā par cilvēka eksistences izaicinājumiem.
Kam šī ārstēšanas metode ir vispiemērotākā?
Šī ārstēšanas metode var būt noderīga ikvienam, kurš patiešām vēlas uzzināt vairāk par sevi un pasauli, kurā viņš dzīvo. Īpaši vērts par to runāt ar savu ārstu, ja ciešat no kāda no šiem stāvokļiem:
- Vielu lietošanas traucējumi
- Trauksme un bailes
- Depresija
- Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
- Stress, kas rodas, dzīvojot ar ilgstošu fizisku slimību vai citu garīgās veselības stāvokli
- Tiem, kas tiek galā ar stresu, kas rodas līdz ar lielām dzīves pārmaiņām (saslimšana, darba zaudēšana, kāda cilvēka zaudēšana).
Šī terapija palīdz saprast, kā jūsu pieņemtie lēmumi ietekmē jūsu rezultātus, ļaujot jums pieņemt patiesi svarīgus, jēgpilnus lēmumus.
Šīs ārstēšanas četri pamatpīlāri
Šī metode, ko sauc par eksistenciālo terapiju, balstās uz četrām pamatpatiesībām, ar kurām mēs visi saskaramies cilvēciskajā eksistencē. Tās sauc par "četriem pīlāriem". Terapeits palīdz jums bez bailēm stāties pretī šiem četriem pīlāriem.
| Pīlārs | Sapratīsim vienkārši. |
|---|---|
| 1. Nāve | Nāve ir dzīves sastāvdaļa. Kad mēs to pieņemam bez bailēm kā neizbēgamu, mēs varam dzīvot savu dzīvi jēgpilnāk un pilnvērtīgāk. |
| 2. Izolācija | Galu galā mēs savā dzīvē esam pilnīgi vieni. Tikai mēs paši varam kontrolēt savu nākotni. Kad mēs saprotam šo patiesību, mēs kļūstam mazāk atkarīgi no citiem un pārliecinātāki par saviem spēkiem. |
| 3. Nozīme | Atrast to, kas piešķir tavai dzīvei mērķi un jēgu. Apzināties, kas tevi dara patiesi laimīgu un piepildītu. |
| 4. Atbildība/Brīvība | Tev ir brīvība pieņemt lēmumus savā dzīvē. Bet tev ir jāuzņemas arī atbildība par katru no šiem lēmumiem. Tavas izvēles nosaka tavas dzīves ceļu. |
Šajā ārstēšanā terapeits cenšas mazināt bailes un nemieru, ko jūtat, aplūkojot šos četrus pīlārus, un palīdzēt jums pieņemt, ka tās ir normālas cilvēka dzīves sastāvdaļas.
Kā šī ārstēšana darbojas?
Šī ir sarunu terapija, tāpat kā cita psihoterapija. Terapeits rada " drošu telpu" , kur jūs varat brīvi dalīties ar visu, kas jums ir prātā, bez jebkāda nosodījuma.
Parasti notiek viena sesija reizi nedēļā, apmēram stundas garumā. Vispirms terapeits jums jautās, ko jūs cerat sasniegt no procedūras. Pēc tam viņš vadīs sarunu tā, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus.
Iedomājieties, ka jums ir problēma darbā. Terapeits nevis jautā par visu, kas saistīts ar jūsu pagātni, bet gan palīdz jums pārņemt kontroli, uzdodot tādus jautājumus kā: "Labi, ko jūs varat darīt, lai mainītu šo situāciju tagad? Kādas lietas jums patiešām patīk?" Dažreiz viņš var arī runāt par pagātnes pieredzi, lai palīdzētu jums saprast, kā jūs nonācāt tur, kur esat šodien.
Kādas ir šīs iespējas priekšrocības un ierobežojumi?
Tāpat kā jebkurai ārstēšanai, ir gan priekšrocības, gan ierobežojumi, un ir svarīgi tos apzināties.
| Ieguvumi | Būtiski ierobežojumi |
|---|---|
|
|
Svarīgi padomi un lietas, kam pievērst uzmanību
Terapijas uzsākšana dažkārt var būt mulsinoša. Ir normāli justies neērti un nedroši, daloties savās sajūtās ar kādu jaunu cilvēku. Tas prasa laiku. Tāpēc dodieties uz terapiju ar atvērtu prātu . Atcerieties, ka jūsu terapeits ir šeit, lai jums palīdzētu.
Ja kādā brīdī jūtaties neērti vai ja jums šķiet, ka ārstēšanās gaitā nerodas nekāds progress, nekautrējieties tieši sazināties ar savu terapeitu . Tad jūs varēsiet atrast risinājumu, kas jums derēs.
Kad jāmeklē medicīniskā palīdzība?
Ja ārstēšanas laikā jūsu simptomi, piemēram, trauksme vai bailes, pasliktinās, nekavējoties informējiet savu terapeitu vai ārstu .
Ļoti svarīgi: ja ārstēšanas laikā vai jebkurā citā laikā Jums rodas domas par pašnāvību, lūdzu, necietiet vienatnē. Nekavējoties apmeklējiet ārstu , dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) vai zvaniet konfidenciālam konsultāciju dienestam, piemēram, Sumithrayo . Vienmēr ir kāds, kas Jums var palīdzēt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Eksistenciālā terapija ir psihoterapijas veids, kas palīdz atrast dzīves jēgu un pārņemt to kontroli.
- Tas balstās uz četriem pamatpīlāriem: nāvi, vientulību, jēgu un atbildību.
- Šī ir uz sarunām balstīta terapija, kas koncentrējas uz jūsu izvēlēm un personīgo atbildību.
- Ir normāli justies neērti, uzsākot ārstēšanu. Tas ir process. Ir svarīgi atklāti runāt ar savu terapeitu.
- Ja Jūsu garīgais stāvoklis pasliktinās vai Jums ir domas par pašnāvību, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru