Atveseļošanās no depresijas: Kas jums jāzina par šo ceļojumu

Atveseļošanās no depresijas nav viegls ceļojums. Grūtākā šī ceļojuma daļa ir nezināt, ko sagaidīt tālāk. Tas nav tas pats, kas salauzt roku. Iedomājieties, ja jūs salauztu roku, ārsts jums precīzi pateiktu, cik nedēļas būtu nepieciešamas, lai tā sadzītu, un kad tiktu noņemts ģipsis. Taču depresija neievēro šos noteikumus.

Kāpēc atveseļošanās no depresijas visiem ir atšķirīga?

Ceļš uz atveseļošanos no depresijas visiem nav vienāds. Tas ir ļoti atšķirīgs atkarībā no cilvēka. Daži cilvēki sāk justies labāk dažu nedēļu vai mēnešu laikā. Bet citiem depresija ir ilgtermiņa stāvoklis. Pētījumi liecina, ka no 20% līdz 30% cilvēku, kuriem attīstās depresija, nekad pilnībā neatgūstas no simptomiem.

Vēl viena problēma, kas ar to saistīta, ir tā, ka var būt grūti saprast, kā jūs patiesībā jūtaties tieši tagad. Iedomājieties, ja pirms ārstēšanas uzsākšanas jūs ilgstoši cietāt no depresijas, jūs, iespējams, pat neatceraties, kā ir būt "normālam". Tas ir kā gadiem ilgi atrasties tumšā istabā un tad pēkšņi iznākt ārā. Jūsu acis ir zilas, un jūs nevarat iedomāties, kas notiek.

Labā ziņa ir tā, ka ārstēšana darbojas . 8 no 10 cilvēkiem, kuri saņem ārstēšanu, saka, ka tā viņiem palīdzēja. Tātad, ja jūs to turpināsiet, jums ir daudz lielākas izredzes uz atveseļošanos.

Recidīva risks

Daži cilvēki depresiju piedzīvo tikai vienu reizi dzīvē. Taču lielākā daļa cilvēku to piedzīvo vairākas reizes dzīvē. Saskaņā ar medicīniskajiem ziņojumiem 50% cilvēku, kuriem ir bijusi smaga depresija, jeb viens no diviem cilvēkiem to piedzīvos otro reizi. Līdzīgi 80% cilvēku, kuriem tā ir bijusi divas reizes, jeb četri no pieciem cilvēkiem, to piedzīvos trešo reizi.

Šo skaitļu dzirdēšana var radīt nelielas bailes. Ir normāli domāt: "Ak, es vairs nevaru paciest tādas sāpes."

Bet neļaujiet šai statistikai kontrolēt visu jūsu dzīvi. Patiesībā jums tagad ir kaut kas vērtīgāks nekā jebkad agrāk. Un tā ir pieredze .

• Tagad jūs zināt, kādi ir depresijas simptomi.
• Tagad jums ir zināms priekšstats par to, kādos laikos jūsu dzīvē un ar kādiem notikumiem šī situācija, visticamāk, radīsies.
• Tātad, nākamreiz, kad sāksiet izjust simptomus, jūs varēsiet tos atpazīt. Tad jūs varēsietNekavējoties apmeklējiet ārstu un meklējiet palīdzību. Ja to darīsiet, jūs, iespējams, atveseļosieties daudz ātrāk.

Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitītas dažas izplatītas brīdinājuma pazīmes, kas liecina par depresijas atgriešanos. Ja pievērsīsiet tām uzmanību, varēsiet kontrolēt problēmu, pirms tā kļūst par nopietnāku.

Lūdziet pilnīgu dziedināšanu, nebūdami "pamatā"

Ja esat cietis no smagas depresijas, iespējams, esat apmierināts ar to, ka tagad jūtaties "nedaudz labāk". Tas ir, pat ja šobrīd nejūtaties īpaši laimīgs, iespējams, priecājaties, ka varat piecelties no gultas un doties uz darbu.

Ja ar pašreizējo ārstēšanu nevarat sasniegt šo līmeni, jums jāpārliecinās, ka darāt visu iespējamo, lai vēl vairāk mazinātu simptomus. Depresiju var ārstēt daudzos veidos.

• Terapija/konsultēšana: Tas var būt ļoti noderīgi, runājot par savām jūtām un emocionālajiem modeļiem un pārvaldot tos.
• Zāles: Ārsta izrakstītās zāles palīdz uzlabot garastāvokli, līdzsvarojot neirotransmiteru aktivitāti smadzenēs.
• Dzīvesveida izmaiņas: tādas lietas kā sabalansēta uztura ievērošana, ikdienas fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs un narkotiku lietošanas atturēšanās būtiski ietekmē jūsu garīgo veselību.

Tāpēc neapmierinieties tikai ar "Labi, tagad viss ir kārtībā". Jums un jūsu ārstam ir jāstrādā kopā. Ar nelielu piepūli un labu ārstēšanu jūs noteikti varat atgūt labu pašsajūtu.