Vai jūs pārņem spēcīgas sajūtas, kad kāds jūs noraida? Tā varētu būt noraidījuma jutīgā disforija (RSD)!

Dažreiz, kad kāds mūs atgrūž, ir normāli just daudz skumju un sāpju sirdī. Bet vai esat kādreiz izjutuši tik milzīgas emocionālas sāpes, tādu sabrukumu pat neliela atgrūdījuma priekšā? Vai notikums, kas citiem šķiet normāls, jums rada lielu šoku? Ja tā, varbūt ir īpašs nosaukums tam, ko jūs piedzīvojat, ko ārsti sauc. Parunāsim par to.

Kas ir atgrūšanas jutīgā disforija (RSD)?

Vienkārši sakot, RSD ir ļoti intensīvas, nepanesamas psiholoģiskas sāpes, ko cilvēks piedzīvo, kad tiek noraidīts. Vārds "disforija" cēlies no grieķu valodas. Tas nozīmē nepanesamas sāpes vai diskomfortu.

RSD vēl nav oficiāli atzīts medicīnisks stāvoklis. Tomēr ārsti un speciālisti šo terminu lieto, lai apzīmētu dažus no jau atzītiem garīgās veselības stāvokļiem.

Parasti nevienam no mums nepatīk tikt atraidītam. Taču sāpes, ko izjūt cilvēks ar (RSD) , ir daudz spēcīgākas un grūtāk kontrolējamas. Turklāt cilvēki ar (RSD) dažreiz var nepareizi interpretēt pat neskaidras, parastas sarunas kā noraidījumu. Tādēļ viņiem var būt grūti kontrolēt savu reakciju uz to.

Kāda ir atšķirība starp noraidīšanas jutību (RSD) un noraidīšanas jutību (RSD)?

Šis (RSD) un "noraidīšanas jutība" ir ļoti līdzīgas. Taču pastāv dažas nelielas atšķirības. Lai pilnībā izprastu šo atšķirību, mums vispirms ir jāsaprot, kas ir "emocionālā disregulācija".

Kas ir šī emocionālā disregulācija?

Iedomājieties to kā lielu tīklu. Katra tā daļa darbojas kopā. Dažas daļas uzglabā atmiņas, citas kontrolē emocijas, bet vēl citas saņem informāciju no mūsu maņām. Kļūstot vecākiem, mūsu smadzenes iemācās kontrolēt šīs emocijas, tas ir, uzturēt tās līmenī, ko mēs varam panest. Tas ir līdzīgi kā televizora skaļuma regulēšana (`skaļums`), cik vien vēlamies.

Tātad, emocionālā disregulācija ir tad, kad mūsu smadzenes nespēj pareizi regulēt mūsu emocijas. Kad tas notiek, tas ir līdzīgi kā televizora skaļuma samazināšana, un tas ir tik skaļš, ka gandrīz apdullinoši. Tas ir, jūsu emocijas ir tik skaļas, ka jūs tās nevarat izturēt. Jums var būt reibonis, nomāktība un pat sāpes.

Šīs grūtības kontrolēt emocijas var novērot daudzos garīgās veselības stāvokļos, īpaši tādos, kas ietekmē smadzeņu struktūru vai informācijas apstrādes veidu. Piemēram, tas ir bieži sastopams personības traucējumu un garastāvokļa traucējumu gadījumā.

Emocionālās disregulācijas un atgrūšanas jutīguma (RSD) saistība

Gan tiem, kam ir noraidījuma jutība, gan tiem, kam ir RSD, var būt grūtības regulēt savas emocijas. Taču iepriekš minētā “disforija”, kas ir stipras sāpes , ir raksturīga tikai RSD gadījumā.

Personai ar "noraidīšanas jutīgumu" var rasties sekojošais:

• Kad domājat, ka kāds jūs noraidīs, jūs jūtat intensīvu trauksmi vai kādu citu sliktu sajūtu.
• Pat ja tā nav negatīva, proti, vispārīga vai neskaidra atbilde, tā joprojām tiek uzskatīta par noraidījumu. Tā viņi uzvedas.
• Viņi pārspīlēti reaģē uz noraidījuma sajūtu. Tas nozīmē, ka viņi izpauž tādas emocijas kā dusmas, niknums, ārkārtējas skumjas un nepanesama trauksme.

Visas šīs lietas var notikt ar cilvēku ar (RSD). Taču ir vēl viena lieta: cilvēki ar (RSD) saka, ka viņi piedzīvo intensīvas, nepanesamas emocionālas sāpes .

Kādi ir atgrūšanas jutīgas disforijas (RSD) simptomi?

Kā jau minēts iepriekš, RSD galvenais simptoms ir intensīvas emocionālas sāpes. Šīs sāpes parasti rodas, kad kāds kaut ko noraida vai izrāda neapmierinātību. Tomēr cilvēkiem ar RSD ir grūti aprakstīt, kādas šīs sāpes ir, jo tās ir tik intensīvas un atšķiras no citām emocionālām sāpēm.

Cilvēkiem ar RSD var būt šādi simptomi un uzvedība:

• Viņi ļoti viegli apkaunojas un jūtas nedroši par sevi . Iedomājieties, ka jūs piezvanījāt draugam, un viņš nevarēja pacelt klausuli. Jūs varētu pēkšņi padomāt: "Ak, vai viņš mani vispār ielaidīs? Vai esmu traucēklis?"
• Viņiem ir zema pašapziņa un zema pašcieņa . Bieži var rasties tādas domas kā "Es to nevaru izdarīt" un "Esmu bezspēcīgs".
• Ir grūti kontrolēt emocijas, kad kāds jūtas atraidīts. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem un jauniešiem ar šo stāvokli. Daži var pēkšņi izrādīt intensīvas dusmas un niknumu . Citi var pēkšņi sākt skaļi raudāt . Iedomājieties, pat ja skolotājs skolā viņus norāj par kaut ko sīku, daži bērni atnāk mājās, aizver durvis un raud stundām ilgi.
• Daži cilvēki ar RSD apspiež savas emocijas, nevis tās izsaka. Tas var izskatīties pēc pēkšņas smagas depresijas sākuma. Dažreiz to var sajaukt ar pēkšņām garastāvokļa svārstībām, ko piedzīvo cilvēki ar bipolāriem traucējumiem vai robežstāvokļa personības traucējumiem.
• Viņi bieži ir "cilvēku iepriecināšanas cienītāji".Viņi ļoti cenšas, lai citi viņus neieredzētu. Ja draugs lūdz nelielu palīdzību, viņi neatteiks, lai cik grūti tas būtu, jo baidās, ka viņiem tā nepatiks.
• Viņi izvairās no projektu, uzdevumu un mērķu uzsākšanas, kas, visticamāk, neizdosies. Viņi baidās no tā, ko citi domās, ja viņi paši neizdosies.
• It kā kompensējot bailes no neveiksmes vai noraidījuma, viņi cenšas darīt visu pēc iespējas labāk (“perfekcionisms”). Viņi domā, ka visam jābūt perfekti. Bet otra puse ir tā, ka viņi pastāvīgi jūtas nemierīgi. Viņi var zaudēt laiku, lai padomātu par savu veselību un atpūtu.

Kuru skar šis (RSD) stāvoklis? Cik izplatīta tā ir?

Joprojām ir ierobežota pētījumu informācija par to, kurus tieši RSD ietekmē un cik izplatīta tā ir. Tomēr šķiet, ka tā visbiežāk ir sastopama cilvēkiem ar ADHD (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem) . ADHD apzīmē uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus. Turklāt eksperti to ir saistījuši ar citiem personības un garastāvokļa traucējumiem. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai precīzi noteiktu, kurus tieši RSD ietekmē un cik izplatīta tā ir.

Kādi ir (RSD) cēloņi?

Eksperti nav precīzi pārliecināti, kas izraisa RSD, taču viņi uzskata, ka to izraisa problēmas ar smadzeņu struktūru . Viņi arī domā, ka to izraisa tie paši faktori, kas izraisa ADHD.

Pētnieki zina, ka sociālā noraidīšana — pat ja tā ir neskaidra un nenoteikta — mūsu smadzenēs darbojas tāpat kā tad, kad jūtam sāpes. Viņi arī zina, ka veids, kā informācija tiek nodota cilvēku ar ADHD smadzenēs, atšķiras no cilvēku bez ADHD smadzenēm. Smadzeņu daļas, kas apstrādā un kontrolē informāciju, cilvēkiem ar ADHD ir mazāk aktīvas. Tas nozīmē, ka smadzeņu aktivitāte tiek mazāk filtrēta.

Šīs izmaiņas smadzeņu informācijas plūsmas kontroles veidā ir iemesls, kāpēc cilvēkiem ar ADHD ir grūtības apstrādāt informāciju no maņām. Tas ir arī iemesls, kāpēc viņiem ir grūti tikt galā ar pēkšņām skaļām skaņām, spilgtu gaismu vai pēkšņām izmaiņām vidē. Cilvēka ar ADHD smadzenes, iespējams, nespēj tikt galā ar šīm sāpīgajām sajūtām. Tas varētu būt iemesls, kāpēc atgrūšana var būt tik sāpīga cilvēkam ar RSD.

Ģenētiskās attiecības

ADHD ir ģenētiska slimība. Tas nozīmē, ka tā var būt iedzimta. Līdzīgi arī RSD, kas ir cieši saistīta ar ADHD, visticamāk, ir ģenētiski saistīta.

Vai (RSD) ir lipīga?

Nē, RSD nav lipīga slimība. To nevar inficēt ne no viena, un neviens to nevar inficēt arī no jums.

Kā identificēt (RSD)?

(RSD) nav oficiāli atzīta medicīniska slimība. Un zinātniskie pētījumi par to ir ierobežoti. Tāpēc veselības aprūpes sniedzējiem, tostarp ārstiem, var nebūt daudz zināšanu vai pieredzes par to.

Tā vietā ārsti var aizdomām par to, ka Jums tas ir, pamatojoties uz Jūsu simptomiem un to, vai Jums ir citi stāvokļi, piemēram, ADHD. Diemžēl daži ārsti to var nediagnosticēt, jo viņi nezina par RSD vai arī tāpēc, ka viņi to sajauc ar citu slimību.

Kā ārstē RSD? Vai to var pilnībā izārstēt?

Lai gan eksperti daudz ko nezina par (RSD), ir veidi, kā to ārstēt. Ārstēšanas metodes var atšķirties. Bieži vien vienlaikus tiek izmantotas vairākas ārstēšanas metodes.

Medikamenti

Medikamenti ir galvenais (RSD) ārstēšanas veids. Šie medikamenti parasti tiek lietoti (ADHD) un saistītu slimību gadījumā. Ārstējot šos stāvokļus, medikamenti ietekmē tās pašas smadzeņu daļas, kas izraisa (RSD) simptomus. Tātad, ārstējot vienu slimību, tās ietekmē arī otru. Dažas citas slimības ietekmē tās pašas smadzeņu daļas kā (RSD), un šo slimību ārstēšanai lietotās zāles var palīdzēt arī šajā gadījumā.

Tā kā RSD nav oficiāli atzīta slimība, nav īpaši apstiprinātu medikamentu tā ārstēšanai. Tā vietā ārsti izmanto metodi, ko sauc par "ārpus indikācijas izrakstīšanu".

Neatbilstoša izrakstīšana ir tad, kad ārsts izraksta zāles citu slimību ārstēšanai, nevis tām, kurām tās ir apstiprinātas. Tas ir likumīgi un medicīniski pieņemami. Ir arī pamatoti to darīt, ja ir pierādījumi, ka zālēm ir zems nopietnu blakusparādību risks un tās ir efektīvas pat tad, ja tās lieto neatbilstoši indikācijām.

Šādas zāles var palīdzēt ārstēt RSD:

• Alfa-2 receptoru agonisti : šīs zāles aktivizē īpašu ķīmisko receptoru veidu smadzeņu šūnās (neironos). Kad tādi medikamenti kā klonidīns un guanfacīns aktivizē šos receptorus, šīs smadzeņu daļas kļūst aktīvākas. Tas atvieglo smadzenēm informācijas plūsmas kontroli sevī, samazinot RSD ietekmi.
• Stimulējošas zāles(“Stimulējošie medikamenti”): Šie medikamenti paaugstina noteiktu neirotransmiteru līmeni smadzenēs. Neirotransmiteri ir ķīmiski kurjeri, ko smadzenes izmanto, lai pārsūtītu informāciju un uzsāktu vai apturētu noteiktus procesus. Kad noteikta veida neirotransmiteru līmenis ir palielināts, palielinās aktivitāte noteiktās smadzeņu daļās. Stimulējošie medikamenti, piemēram, amfetamīns/dekstroamfetamīns (pazīstams kā “Adderall®”) un metilfenidāts (labāk pazīstams kā “Ritalin®”), aktivizē smadzeņu daļas, kas šādā veidā kontrolē komunikāciju.
• Monoamīnoksidāzes inhibitoru (MAOI) medikamenti : Šo medikamentu klasi lieto depresijas ārstēšanai. Tomēr eksperti zina, ka tādi medikamenti kā tranilcipromīns (tranilcipromīns) var palīdzēt arī RSD gadījumā. Tomēr šīs zāles nedrīkst lietot kopā ar citiem bieži lietotiem ADHD medikamentiem. Turklāt jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz to, ko ēdat un dzerat. Daži pārtikas produkti, piemēram, izturēts siers un izturēta gaļa, var reaģēt ar MAOI un izraisīt bīstami paaugstinātu asinsspiedienu.

Psihoterapija

Psihoterapija (dažreiz saukta par garīgās veselības konsultēšanu) var palīdzēt cilvēkiem ar RSD. Konsultēšana nevar apturēt RSD rašanos vai mainīt simptomus. Tomēr tā var palīdzēt cilvēkam izprast savas jūtas un iemācīties tās pārvaldīt. Tas palīdz viņam justies mazāk nomāktam un kontrolēt savas emocijas.

Kādas ir iespējamās ārstēšanas blakusparādības vai komplikācijas?

Blakusparādības un komplikācijas, kas var rasties, lietojot dažādas ārstēšanas metodes, ir atkarīgas no vairākiem faktoriem. Tās atšķiras, īpaši atkarībā no ārstēšanas metodes. Tāpēc ārsts ir vislabākā persona, kas var pastāstīt, kādas blakusparādības vai komplikācijas jums var rasties, un ko jūs varat darīt, lai ierobežotu to ietekmi uz jums.

Kā es varu pats par sevi parūpēties vai pārvaldīt simptomus?

Ja domājat, ka Jums ir (RSD), ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai izslēgtu saistītu slimību, piemēram, (ADHD). Ir arī ieteicams konsultēties ar garīgās veselības konsultantu . Daži cilvēki var iemācīties pārvaldīt (RSD) paši, taču tas var būt grūti. (RSD) izraisa kaut kas saistīts ar jūsu smadzeņu darbību.

Cilvēkiem ar RSD bieži ir arī citi garīgās veselības traucējumi, piemēram, trauksme un depresija. Daudzos gadījumos, lai iemācītos sadzīvot ar šo stāvokli, ir nepieciešama gan medikamentu lietošana, gan garīgās veselības konsultācijas. Ārsts var ieteikt ārstēšanas iespējas un izglītot jūs par lietām, kas var palīdzēt pārvaldīt RSD.

Cik drīz pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Laiks, kas nepieciešams, lai redzētu atšķirību no ārstēšanas, ir atkarīgs no saņemtās ārstēšanas veida. Medikamenti var palīdzēt simptomu mazināšanai, taču garīgās veselības konsultācijas ir labākais veids, kā iemācīties sadzīvot ar RSD.

Tā kā ikviena smadzenes ir atšķirīgas un tādi stāvokļi kā ADHD un RSD neietekmē visus vienādi, laiks, kas nepieciešams, lai redzētu izmaiņas un atveseļotos, var atšķirties. Jūsu ārsts ir vislabākā persona, ar kuru par to runāt.

Vai RSD veidošanos var samazināt vai pilnībā novērst?

Diemžēl RSD rodas iemeslu dēļ, ko eksperti joprojām nesaprot vai neparedz. Tāpēc pašlaik nav iespējams to novērst vai samazināt tā attīstības risku.

Ko es varu sagaidīt, ja man ir (RSD)?

Cilvēkiem ar (RSD) bieži rodas uzvedības un garīgās veselības problēmas, kas izriet no bailēm no noraidījuma. Bērniem gan ar (ADHD), gan (RSD) bieži rodas tādas problēmas kā zema pašapziņa, bailes no neveiksmes un smaga sociālā trauksme . Šīs problēmas var ietekmēt mācības, sociālās attiecības, draudzību un citas lietas. Pētnieki ir atklājuši, ka jutīgums pret noraidījumu ir saistīts arī ar lielāku personības traucējumu attīstības risku.

Pieaugušajiem ar RSD ir lielāka iespēja piedzīvot trauksmi, depresiju un vientulību . Cilvēki ar RSD mēdz izvairīties no situācijām, kurās nav skaidrības par rezultātiem, panākumiem vai sasniegumiem. Tas var novest pie tā, ka viņi zaudē karjeras iespējas, draudzību vai romantiskas attiecības.

Cik ilgi darbojas (RSD)?

Ir ierobežoti pētījumi, kas parādītu, cik ilgi ilgst (RSD). Dažiem cilvēkiem (ADHD) var izzust, smadzenēm attīstoties, kas nozīmē, ka stāvoklis var izzust pats no sevis. Tiem, kuriem tas neizzūd, (ADHD) bieži vien var būt pastāvīgs, mūža stāvoklis.

Tomēr diagnoze un ārstēšana, īpaši agrīnā dzīves posmā, var palīdzēt cilvēkiem pielāgoties un pārvaldīt šo slimību. Galu galā cilvēki ar RSD var iemācīties pārvarēt tās sekas vai vismaz ierobežot tās ietekmi uz savu dzīvi.

Kāda ir šīs situācijas perspektīva?

(RSD) pati par sevi nav bīstama. Taču tā ir saistīta ar stāvokļiem, kas var būt bīstami. Vissvarīgākie no tiem ir trauksme un depresija. Tie var palielināt paškaitējuma vai pašnāvības risku.

Kad jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība?

Ja Jums ir domas par sev nodarīšanu ļaunu, tostarp domas par pašnāvību vai citu cilvēku nodarīšanu ļaunu, Jums nekavējoties jāmeklē palīdzība.Tāpat, ja jums ir aizdomas, ka kādam jūsu pazīstamam cilvēkam draud tūlītējas briesmas nodarīt sev pāri, nekavējoties meklējiet viņam palīdzību.

Lai saņemtu palīdzību šādās situācijās, varat:

• Ja atrodaties Šrilankā, zvaniet uz Nacionālo garīgās veselības palīdzības tālruni 1926 (tas ir atvērts visu diennakti).
• Ja jūsu reģionā ir garīgās veselības organizāciju un centru krīzes līnijas, varat saņemt no tām palīdzību.
• Zvaniet uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru, piemēram, 119 (policijas ārkārtas situācija) vai 1990 (neatliekamā palīdzība) . Ja jūtat, ka jums vai kādam jūsu paziņam draud tūlītējas pašnāvības vai pašnāvības briesmas, zvaniet uz šiem numuriem. Šo neatliekamās palīdzības līniju operatori var palīdzēt un sniegt pirmo palīdzību cilvēkiem, kuriem draud tūlītējas briesmas smagas garīgās veselības krīzes dēļ.

Kā es varu rūpēties par sevi? (Vairāk padomu)

Ja domājat, ka Jums varētu būt (RSD), ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, kuram ir zināšanas vai pieredze (ADHD) un ar to saistītu slimību ārstēšanā. Ārsts ir vislabākā persona, kas var diagnosticēt (RSD), sniegt norādījumus par ārstēšanas iespējām un palīdzēt pārvaldīt šo stāvokli.

Atcerieties arī šīs lietas:

• Medikamentiem ir liela nozīme. Ja medikamentu lietošana ir daļa no jūsu ārstēšanas plāna, ir svarīgi tos iekļaut jūsu ikdienas rutīnā. Šie medikamenti var atvieglot RSD un tā seku izpratni un pārvaldību.
• Atrodiet konsultantu, kuram uzticaties, un regulāri tiekieties ar viņu. Mācīšanās mainīt domāšanas procesus un uzvedības modeļus ir būtiska RSD pārvaldībā. Konsultanti var palīdzēt jums domāt jaunā veidā un izstrādāt stratēģijas, lai mazinātu RSD ietekmi uz jūsu dzīvi.
• Padariet sevi par prioritāti. Stress un trauksme var pasliktināt RSD. Atrast veidus, kā mazināt stresu, var palīdzēt tikt galā ar RSD.
• Esiet laipns pret sevi. Neveiksmes un noraidījums ir lietas, ko ikviens piedzīvo kādā dzīves posmā. To izpratne un pieņemšana ir daļa no pārvaldīšanas (RSD). Kad piedzīvojat šīs sajūtas, atrašana, lai tās veselīgā veidā atzītu un izprastu, var palīdzēt izvairīties no pēkšņām reakcijām, kuras vēlāk varētu nožēlot.

Ja man šķiet, ka manam bērnam ir (RSD), kā es varu viņam/viņai palīdzēt?

Bērniem ar ADHD ir arī lielāks risks saslimt ar RSD. Ja jūsu bērnam ir kāda no šīm pazīmēm simptomi, varat rīkoties šādi, lai viņam palīdzētu:

• Konsultējieties ar ārstu. Agrīna diagnostika un ārstēšana var būtiski ietekmēt RSD un ar to saistīto slimību kopējo ietekmi.
• Saprotiet, ka (RSD) pastāv un kā tas darbojas. Pētījumi liecina, ka (ADHD) ir stāvoklis, ko izraisa specifiskas izmaiņas skartās personas smadzenēs. Šīs izmaiņas bieži vien ir (RSD) cēlonis. Tas nozīmē, ka bērni ar šiem stāvokļiem, lai cik ļoti viņi to vēlētos un cik censtos, var nespēt kontrolēt savu uzvedību savu smadzeņu darbības veida dēļ.
• Esiet pacietīgi. Bērni ar ADHD saskaras ar izaicinājumiem (vairāk par to varat uzzināt mūsu rakstā “Ko nozīmē būt neirodiverģentam?”). Pastāvīga citu vainošana var saasināt ADHD sekas, padarot to vēl sliktāku bērnam.
• Palīdziet savam bērnam attīstīt izturību. Neveiksmes un noraidījumi gadās ikvienam. Mācot bērniem mācīties no neveiksmēm un atkal piecelties, jūs palīdzēsiet bērnam tikt galā ar RSD un tā sekām.

Tātad, kas mums no visa šī jāatceras?

Noraidījuma jutīgā disforija (RSD) ir stāvoklis, kas ietekmē spēju kontrolēt emocionālās reakcijas uz noraidījumu un neveiksmēm. Lai gan noraidījums vienmēr ir nepatīkams, cilvēki ar RSD piedzīvo nepanesamas emocionālas ciešanas. Tas var izraisīt ilgstošas ​​garīgās veselības problēmas, bailes no neveiksmes un uzvedības izmaiņas, kas var negatīvi ietekmēt viņus visu mūžu.

Lai gan RSD nav oficiāli atzīta medicīniska slimība, pierādījumi un izpratne par tās darbību pieaug. Veselības aprūpes sniedzēji, tostarp ārsti, var to ārstēt, izmantojot ārstēšanas metodes un pieejas, kas palīdz līdzīgu vai saistītu slimību gadījumā.

Ja jums ir aizdomas par (RSD), konsultējieties ar ārstu, kurš specializējas tādu slimību kā (ADHD) ārstēšanā. Šie speciālisti ir vislabākie cilvēki, kas var palīdzēt jums izprast problēmu un iemācīties to pārvaldīt. Atcerieties, ka jūs neesat viens, un palīdzība ir pieejama.

` Noraidīšanas emocionālā disforija, RSD, ADHD, emociju regulācija, garīgās sāpes, garīgā veselība, emocijas