Vai tu mēģini atbrīvoties no narkotikām un atkal gribas tās lietot? (Recidīvs) Noskaidrosim to!

Ja esat kāds, kurš cenšas atbrīvoties no narkotiku vai alkohola atkarības, jūs zināt, ka šis ceļojums ne vienmēr ir tik viegls, kā jūs domājat. Dažreiz, lai cik ļoti mēs censtos, mēs varam vēlēties atgriezties pie saviem vecajiem ieradumiem. Šodien mēs runāsim par recidīvu . Tas ir kaut kas tāds, kas notiek ar daudziem cilvēkiem, tāpēc nebaidieties par to runāt.

Kas ir "recidīvs"?

Vienkārši sakot, "recidīvs" ir tad, kad jūs atkal sākat lietot kādu vielu (piemēram, alkoholu vai citas narkotikas) pēc tam, kad esat pārtraucis vai mēģināt pārtraukt. Tas bieži nozīmē atkal sākt lietot kaut ko tādu, kas izraisa atkarību. Daži cilvēki to sauc par "kļūdu". Taču mūsdienās veselības aprūpes sniedzēji to sauc par "atgriešanos pie vielu lietošanas".

Šis recidīvs nav vienāds visiem. Jūs varat atsākt lietot alkoholu vai narkotikas, no kurām esat izvairījies ilgu laiku. Daži cilvēki sāk lietot cita veida narkotikas. Tomēr "recidīvs" ir tad, kad sākat lietot kaut ko tādu, ko nevēlaties lietot.

Atkarību izraisošas vielas lietošanas traucējumi ir medicīnisks stāvoklis, kas jums ir. Tas nav spriedums par to, kas jūs esat. Patiesībā daudzi cilvēki ar šo stāvokli atveseļošanās laikā kādā brīdī piedzīvos recidīvu. Vissvarīgākais ir saņemt nepieciešamo veselības aprūpi un palīdzību, lai saglabātu skaidru prātu pēc recidīva. Ja esat piedzīvojis recidīvu (vai jūtat, ka tūlīt piedzīvosiet), aprunājieties ar kādu, kam uzticaties. Jūsu tuvinieki, atbalsta grupas, garīgās veselības konsultants vai veselības aprūpes sniedzējs var jums palīdzēt. Viņi jūs nenosodīs un nekaunēsies par jums. Viņi vēlas, lai jūs būtu drošībā, veseli un palīdzētu jums sasniegt atveseļošanās mērķus.

Ko nozīmē "recidīvs"?

"Recidīvs" nozīmē, ka esat lietojis kaut ko tādu, no kā vēlaties izvairīties vai no kā jums ir jāizvairās. Tā varētu būt vienreizēja neliela kļūda vai arī tā varētu būt narkotiku vai alkohola lietošanas paradumu recidīvs.

Taču vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka recidīvs nenozīmē, ka esi neveiksminieks vai slikts cilvēks. Atveseļošanās ir mūža process. Tā nav lieta, ko var nokārtot vai neizturēt, kā to var izdarīt skolā.

Vielu lietošanas traucējumiŠāds veselības stāvoklis nenosaka, kas jūs esat. Atkārtota atkarība no narkotikām var būt bīstama jūsu veselībai, tāpēc ir svarīgi ievērot drošību. Taču tas nenozīmē, ka jūs nekad vairs nevarēsiet sasniegt savus atveseļošanās mērķus. Jūs vienmēr varat sākt no jauna.

Kas jūs pamudina uz recidīvu?

Šie izraisītāji katram cilvēkam ir atšķirīgi. Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt recidīvu un ir kopīgas visiem:

• Atjaunot saikni ar cilvēkiem vai vietām: Tikšanās ar cilvēkiem no pagātnes vai došanās uz vietām, par kurām jums ir patīkamas atmiņas, var būt ļoti vilinoša . Atveseļošanās laikā jūs, iespējams, esat attālinājies no dažiem draugiem vai attiecībām. Viņu atkalredzēšanās var atdzīvināt pazīstamas sajūtas no laikiem, kad lietojāt narkotikas. Piemēram, redzot vietu, kur agrāk dzērāt, vai vecu draugu, ar kuru agrāk pavadījāt laiku, var rasties vēlme atgriezties tajos laikos.
• Veselības stāvokļa izmaiņas: Jums var būt "recidīvs", ja atklājat, ka jums ir jauna slimība vai ja esoša slimība pasliktinās. Šis risks ir īpaši augsts, ja agrāk esat lietojis narkotikas sāpju vai citu veselības problēmu mazināšanai . Piemēram, ja kādam ir artrīts un viņš agrāk ir lietojis alkoholu sāpju mazināšanai, viņš var atcerēties par alkoholu, kad sāpes atjaunojas.
• Svarīgas dienas: Svētku dienās, dzimšanas dienās, reliģiskos svētkos vai citos īpašos gadījumos Jums var rasties spēcīga tieksme pēc narkotikām. Iespējams, ka agrāk šīs dienas esat svinējis ar narkotikām. Tāpēc ir svarīgi šādās dienās būt uzmanīgiem.
• Dzīves pārmaiņas: jauna darba uzsākšana, darba zaudēšana, ģimenes vai attiecību problēmas vai tuvinieka nāve var izraisīt vēlmi atkal lietot narkotikas. Daži cilvēki pievēršas narkotikām, jo ​​nespēj tikt galā ar spiedienu, ko izjūt šādos brīžos.
• Stress vai citas spēcīgas emocijas: Stress, dusmas, bailes, vainas apziņa, vientulība vai jebkuras citas spēcīgas emocijas var likt jums domāt par narkotiku lietošanu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat lietojis narkotikas, lai tiktu galā ar savām jūtām vai izvairītos no tām. Pat laimīgas sajūtas dažreiz var būt kā pamudinājums. Padomājiet par reizēm, kad kādreiz izklaidējāties, svinējāt kaut ko vai lietojāt narkotikas kā daļu no savas sabiedriskās dzīves, un jūs varat atkal pieķert sevi domājam par šiem laimīgajiem brīžiem. Ir nepieciešams laiks, lai iemācītos, ka varat būt laimīgs un radīt labas atmiņas arī bez narkotikām.

Kādi ir "recidīva" posmi?

Lai gan narkotiku lietošanas atsākšana var šķist pēkšņs notikums, eksperti ir atklājuši, ka daudzi cilvēki pirms recidīva iziet cauri vairākiem posmiem. Šo posmu apzināšanās var palīdzēt jums un citiem jūsu paziņām atpazīt brīdinājuma zīmes.

Emocionāls recidīvs

Pirmais "recidīva" posms, iespējams, jums pat nenotiks. Jūs, iespējams, pat nedomājat par atkārtotu lietošanu. Tomēr "sprūda" var izraisīt spēcīgas sajūtas, piemēram , vainas apziņu, dusmas, neapmierinātību, bailes vai nemieru . Šo sajūtu pārvarēšana un pārvaldīšana var būt sarežģīta. Šajā laikā jūs varat rīkoties šādi:

• Jūs izvairāties no atbalsta grupām vai tuviniekiem, kas parasti palīdzētu jums pārvaldīt savas emocijas.
• Tu glabā savas jūtas sevī, slēp tās no mīļajiem un izliecies, ka viss ir kārtībā.
• Izmaiņas apēstā ēdiena daudzumā (pēkšņa lielāka porcija vai intereses zudums par ēdienu).
• Tu kļūsti izolēts, prom no cilvēkiem, kas tev nāk par labu, no aktivitātēm, kas tev patīk, un no hobijiem, kas tev patīk.
• Miega režīma izmaiņas (nespēja aizmigt naktī vai miegainība visu dienu).
• Ātri dusmojas un apvainojas par sīkumiem.

Iedomājieties, ka pēkšņi atceraties kādu draugu no pagātnes un jūtaties skumji vai dusmīgi. Tajā brīdī jūs nezvanāt draugam, ar kuru vienmēr runājat, un nepalīdzat sev. Jūs sērojat viens pats, nevienam nestāstot. Jūs paliekat savā istabā. Tā ir emocionāla "recidīva" daba. Šajā laikā jūs, iespējams, pat nedomājat par narkotikām, bet jūsu uzvedība ir sākusi mainīties.

Garīgā recidīva

Mentālā "recidīva" stadija sākas, kad jūsu prāts sāk atgriezties pie narkotiku lietošanas. Tas ir tā, it kā daļa jūsu prāta teiktu: "Nē, nelietojiet," kamēr otra daļa apgalvo: "Ir labi nedaudz lietot."

Ja Jums ir vielu lietošanas traucējumi , narkotikas vai alkohols var neatgriezeniski mainīt Jūsu smadzeņu darbību. Tas var radīt sajūtu, ka nevarat kontrolēt savas domas vai vēlmes. Pat ja zināt, ka nevēlaties lietot narkotikas, var rasties sajūta, ka smadzenes izspēlē ar Jums jokus.

• "Ir labi paņemt nedaudz, es to varu kontrolēt."
• "Tikai šoreiz, vairs to neizmantošu."
• "Neviens netiks pieķerts."
• "Cik jautri tas bija, kad tu to lietoji iepriekš?"
• "Tev ir jālieto zāles, lai tiktu galā ar šo "(stresu)"."

Šādas domas sāk rasties. Jūs sākat domāt par cilvēkiem un vietām, kur agrāk esat lietojis narkotikas. Jūs pat varētu iedomāties veidus, kā tās slepeni lietot.

Kāre pēc narkotikām nenozīmē, ka esi vājš vai bezspēcīgs. Tā ir daļa no slimības. Nekad nav par vēlu lūgt palīdzību.Tiklīdz pamanāt šīs sajūtas, lūdziet palīdzību kādam, kam uzticaties.

Fizisks recidīvs

Šis pēdējais "recidīva" posms ir tad, kad jūs faktiski atkal sākat lietot narkotikas. Garīgā cīņa ir beigusies, un jūs to darāt atkal darbībā. Tā var būt vienreizēja kļūda vai arī atgriešanās pie pastāvīgas narkotiku vai alkohola lietošanas.

Atcerieties, ka ikviens, kurš dzīvo ar vielu lietošanas traucējumiem, kādā brīdī piedzīvos recidīvu. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat pārtraukt. Ja jūsu ilgtermiņa mērķis ir palikt bez narkotikām, jūs noteikti varat to sasniegt. Sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju un citām atbalsta sistēmām, lai saņemtu palīdzību, lai atmestu atkarību.

Kādas ir stratēģijas recidīva novēršanai?

Vissvarīgākais, lai novērstu recidīvu, ir turpināt ārstēšanu. Laika gaitā jūs uzzināsiet, kādas ārstēšanas metodes jums vislabāk der.

• Lietojiet izrakstītās zāles (ja tādas ir) laikā.
• Turpiniet sarunas ar garīgās veselības speciālistu (psihiatru, psihologu).
• Dalība atbalsta grupās. Tas viss palīdzēs jums koncentrēties uz atveseļošanās mērķiem.

Ir arī noderīgi saprast, kādi ir jūsu izraisītāji . Piemēram, daudzi cilvēki svētku vai svarīgu personīgo dienu laikā izjūt stresu, vainas apziņu un vainas apziņu, kas var izraisīt recidīvu. Ja zināt, kad jums ir vislielākā recidīva iespējamība, varat sagatavoties šiem laikiem un saņemt nepieciešamo palīdzību un citus resursus. Varbūt šajos laikos varat pavadīt vairāk laika ar kādu, kam uzticaties, vai ieplānot tikšanos ar konsultantu.

Daudziem cilvēkiem "recidīvs" notiek, kad rodas īpašs brīdis vai iespēja atkal lietot. Centieties atpazīt domāšanas modeļus, piemēram: "Kā es varu atsākt lietot, maniem tuviniekiem nezinot?" Jums var šķist, ka jūsu smadzenes un ķermenis jūs virza šajā virzienā. Šādos brīžos lūdziet palīdzību kādam, kam uzticaties.

Svarīgi: Ja jums nav neviena, ar ko parunāt, vai ja jums nepieciešama profesionāla palīdzība, varat zvanīt uz Šrilankas Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) neatliekamās palīdzības tālruni 1926 (24 stundas diennaktī). Jums palīdzēt ir gatavas arī tādas organizācijas kā Sumithrayo (tālruņa numuri: 0112692909, 0112696666, 0112682535) . Tās ir apmācītas jūs uzklausīt, atrast jums nepieciešamos resursus un atbalstīt neatkarīgi no tā, kā jūtaties.

Dzīvošana ar vielu lietošanas traucējumiem ir mūža process. Atveseļošanās laikā ikviens var atgriezties pie vielu lietošanas. Tas nenozīmē, ka esat neveiksminieks. Patiesībā tādas lietas kā neveiksminieks nemaz nav. Ja jūsu mērķis ir palikt brīvam no narkotikām, jūs to kādu dienu varat sasniegt.

Ja Jums ir recidīvs, Jums nav jātiek galā ar to vienam. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, tuvinieki un atbalsta grupas var Jūs pasargāt un palīdzēt Jums pārvaldīt savas jūtas un domas.

Vissvarīgākās lietas, kas jums jāatceras šajā rakstā

Labi, tāpēc šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā no tā, par ko mēs runājām:

• "(Recidīvs)", tas ir, atgriešanās pie narkotiku lietošanas, ir normāla parādība. Daudzi cilvēki, kas cenšas atbrīvoties no narkotikām, ir piedzīvojuši šādu pieredzi. Tā nav jūsu vājuma pazīme un nenozīmē, ka esat neveiksminieks.
• Tu neesi viens. Ir daudz cilvēku, kas var tev palīdzēt un dot spēku šajā ceļojumā. Nebaidies vērsties pie savas ģimenes, draugiem, ārstiem, konsultantiem un atbalsta grupām.
• Nosakiet recidīva izraisītājus. Tāpat ņemiet vērā recidīva stadijas (emocionālo, garīgo, fizisko). Tas palīdzēs jums iepriekš sagatavoties un lūgt palīdzību.
• Pat ja jūs atkārtosieties, jūsu ceļš uz atveseļošanos nav beidzies. Jūs varat mēģināt vēlreiz. Vissvarīgākais ir lūgt palīdzību un turpināt mēģināt.
• Ja jums nepieciešama palīdzība, lūdzu, runājiet. Tādi dienesti kā 1926 vai Nacionālais garīgās veselības institūts ir jūsu rīcībā. Viņi jūs uzklausīs, nenosodot jūs.

Atcerieties, ka atveseļošanās ir garš ceļojums. Pa ceļam var būt negaidīti līkloči un pagriezieni. Jums pat var nākties atkāpties. Bet jūs varat to paveikt. Jūs esat stiprs. Jūs to varat izdarīt! Viens recidīvs nav beigas. Celieties augšā.

` Narkotikas, alkohols, atkārtota lietošana, recidīvs, atkarība, garīgā veselība, palīdzība