Vai dažreiz jūties tā, it kā vēlies pabūt viens un prom no visiem? Vai tev ir brīži, kad nevēlies ne ar vienu runāt, nevēlies nevienu satikt un esi vienkārši dusmīgs? Šīs lietas varētu liecināt, ka tavā dzīvē ir ienākusi depresija. Tā ietekmē ne tikai tevi, bet arī apkārtējos cilvēkus, kas tevi mīl. Tas ir līdzīgi kā iemetot akmeni ūdenī, radītās viļņošanās izplatās visapkārt.
Kā depresija ietekmē jūsu attiecības?
Cilvēks ar depresiju bieži jūtas izolēts un izolēts no sabiedrības. Lietas, kas jums kādreiz patika, ceļojumi, ko devāties ar draugiem, un laimīgie brīži, ko pavadījāt kopā ar ģimeni, sāk izgaist. Jums var šķist, ka neviens jūs nesaprot. Arī dusmas par sīkumiem un pastāvīga saspringuma sajūta ir daļa no šī stāvokļa.
Tagad nedomājiet no savas perspektīvas, bet gan no savu tuvinieku perspektīvas. Jūsu partneris, vecāki, bērni un labākie draugi vēro šīs pārmaiņas. Viņi var justies skumji, ka neesat ar viņiem apmierināts. Viņi var domāt, ka jūs esat skumji par kaut ko, ko viņi ir izdarījuši nepareizi. Viņi var arī justies sāpināti, kad viņi mēģina jums palīdzēt, bet jūs atsakāties.
Svarīgi ir tas, ka šīs attiecību problēmas var pasliktināt jūsu depresiju . Tas ir kā apburtais loks. Attiecības pasliktinās, tāpēc pasliktinās arī depresija. Depresijai pasliktinoties, pasliktinās arī attiecības.
Bet ir arī labas ziņas. Atbalsts, ko šajā ceļojumā saņemat no ģimenes un draugiem, ir jūsu lielākais spēks . Pareizi izmantojot šo spēku, jūs varat izkļūt no šīs situācijas.
Lietas, ko varat darīt, lai uzturētu attiecības
Šis ir grūts ceļojums, bet ar nelieliem soļiem jūs varat atjaunot šīs attiecības.
1. Centieties atbrīvoties no vientulības
Kad uznāk depresija, mēs visi vēlamies doties uz savu istabu, aizvērt durvis un pabūt vieni. Bet tā ir pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt. Tuvinieku atbalsts šajā laikā ir nenovērtējams.
- Sāc ar mazumiņu: Nedari lielas lietas uzreiz. Pacel klausuli un piezvani savam labākajam draugam. Vai nosūti ziņu.
- Ātrs randiņš: Ja iespējams, pajautājiet: "Varbūt iziesim mazliet ārā un iedzersim tēju?" Vai arī dodieties nelielā pastaigā kopā.
- Runājiet par to, kas jums ir prātā: Runāšana par to, kā jūtaties, var būt lielisks veids, kā palīdzēt sev. Taču jums nav obligāti jārunā, vienkārši kopā skatoties televizoru vai klusējot pabūt kopā ar kādu ir arī lieliski.
2. Atklāti runājiet ar saviem mīļajiem.
Negaidiet, ka viņi uzminēs, kas jums ir prātā.
- Pastāstiet viņiem, ko domājat un jūtat.
- Tu pat vari teikt: "Es tikai vēlos, lai tu to tagad uzklausītu, man nav jāsniedz tev risinājumi." Tad viņi zinās, kā tev palīdzēt.
- Liec viņiem saprast, ka tu viņus joprojām mīli, bet šobrīd to ir grūti parādīt.
- Tāpat pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas. Šī ir divvirzienu komunikācija.
- Ja sarunāties ir ļoti grūti, ģimenes vai attiecību terapijas meklēšana var būt ļoti noderīga.
3. Nebaidieties lūgt palīdzību.
Tev varētu ienākt prātā doma: "Esmu apgrūtinājums visiem." Tā neesi tu, bet gan depresija tavā galvā, kas par to runā. Tava ģimene un draugi ļoti vēlas tev palīdzēt. Taču viņi nezina, ko darīt.
- Lūdziet praktisku palīdzību: palīdzība ne vienmēr nozīmē emocionālu atbalstu. Tā var būt neliela praktiska palīdzība, piemēram, "Vai varat aiziet uz veikalu un atnest man pārtikas preces?" vai "Vai varat kādu brīdi pieskatīt bērnus?"
| Lietas, kurām pievērst īpašu uzmanību | Ko jūs varat darīt |
|---|---|
| Jūsu bērni | Jūsu bērni var būt nobijušies un satraukti jūsu pārmaiņu dēļ. Izskaidrojiet situāciju vienkāršā valodā, ko viņi var saprast. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Mammai/tētim ir mazliet slikti, tāpēc viņš nenāk spēlēties kā parasti. Bet viņš lieto ārsta izrakstītas zāles, un drīz būs labāk." |
| Seksuālas problēmas | Depresijas un dažu ārstēšanas metožu dēļ ļoti bieži novērojama dzimumtieksmes vai snieguma samazināšanās. Par to nav jākaunas. Atklāti runājiet par to ar savu partneri. Problēmas ignorēšana var to pasliktināt. Noteikti pārrunājiet to ar savu ārstu. Viņš vai viņa var jums izrakstīt citas zāles vai ieteikt veidus, kā mazināt šo blakusparādību. |
| Birojs | Tev nav juridisks pienākums par to pastāstīt savam priekšniekam. Taču, ja kolēģi darbā ir neapmierināti ar tavu uzvedību, patiesības paušana viņiem liks justies labāk. Tu vari saņemt atbalstu arī no biroja. Tas būs liels atbalsts arī tev. |
4. Pievienojieties atbalsta grupai
Dažreiz sarunas ar cilvēkiem, kas cieš no šī stāvokļa, pat vairāk nekā ar ģimeni, var sniegt spēka sajūtu. Tas rada sajūtu, ka "es neesmu vienīgais, kas ar to saskaras".
- Jūs varat jautāt savam ārstam vai konsultantam par atbalsta grupām jūsu reģionā. Var būt arī tiešsaistes grupas.
Ņemot vērā visu iepriekšminēto, ir svarīgi saņemt atbilstošu medicīnisko ārstēšanu . Ievērojiet ārsta norādījumus. Lietojiet zāles, kā noteicis ārsts. Tad šis ceļojums jums būs vieglāks.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav vājums, tā ir ārstējama slimība.
- Ir ļoti svarīgi pārvarēt vientulību un atklāti runāt ar mīļajiem, lai saglabātu savas attiecības.
- Nejūties tā, it kā lūgt palīdzību būtu apgrūtinājums. Tava ģimene un draugi ir gatavi tev palīdzēt.
- Noteikti pārrunājiet ar savu partneri un ārstu delikātus jautājumus, piemēram, seksuālas problēmas.
- Tev nav jāiet cauri šim ceļojumam vienam. Ar pienācīgu medicīnisko aprūpi tuvinieku atbalsts palīdzēs tev ātri atveseļoties.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru