Iepazīsimies ar izturības treniņiem.

Dzīve ne vienmēr rit gludi, vai ne? Dažreiz mēs sastopamies ar problēmām, izaicinājumiem un grūtībām, par kurām pat nedomājam. Daži cilvēki šādos brīžos krīt, bet citi atrod spēku tajās pašās problēmās un pieceļas atkal kājās. Šo spēju stingri nostāties, nekrist un atkal piecelties mēs saucam par "izturību". Tāpēc šodien mēs runājam par īpašu apmācību, kas var palīdzēt jums attīstīt šo spēju.

Vienkārši sakot, kas ir izturības treniņš?

Tas ir ļoti vienkārši. Noturības treniņš ir apmācību programmu kopums, kas palīdz mums veiksmīgi tikt galā ar dzīves stresa pilnākajām situācijām, sarežģītām problēmām un sāpīgām pieredzēm, atgūties no tām un mācīties no šīs pieredzes, lai kļūtu par stiprāku cilvēku.

Iedomājieties, ka kādam, kurš strādā katastrofu seku likvidēšanā, ir jāpārcieš grūtības, ko viņš redz. Vai arī kādam, kurš ir nopietni slims un ilgstoši ārstējas, ir jāiemācās sadzīvot ar šo izaicinājumu. Šī apmācība ir ļoti svarīga šādiem cilvēkiem, kā arī ikvienam, kam ir grūti atgūties pat pēc nelielas neveiksmes ikdienas dzīvē.

Mēs visi reaģējam uz stresa situācijām atšķirīgi. Daži cilvēki nevar aizmigt, citi jūtas skumji vai nobijušies. Protams, mēs nepiedzimstam ar prasmēm, kas nepieciešamas, lai pārvarētu visus dzīves izaicinājumus. Bet labākais ir tas, ka mēs varam apgūt šīs prasmes.

Kam šī apmācība ir vissvarīgākā?

Patiesībā ikviens var piedalīties šajā apmācībā, taču tā ir īpaši noderīga šīm grupām.

• Pirmās palīdzības un neatliekamās palīdzības dienestu personāls: Viņi bieži redz traumatiskus notikumus.
• Katastrofu seku likvidētāji: Viņi ir pakļauti smagam fiziskam un garīgam stresam, jo ​​palīdz citiem, nedomājot par savu drošību.
• Triju spēku un drošības spēku locekļi.
• Veselības aprūpes darbinieki: Cilvēki, piemēram, ārsti un medmāsas, pastāvīgi strādā zem spiediena, redzot pacientu ciešanas.
• Cilvēki ar hroniskām slimībām: Cilvēki, kuriem visu atlikušo mūžu jādzīvo ar tādām slimībām kā diabēts un nieru slimība .
• Visiem, kas dzīvē bieži saskaras ar stresu un neveiksmēm.

Piemēram, diabēta slimniekam ir jākontrolē sava diēta, pareizi jālieto zāles un jāmaina dzīvesveids. Tas dažkārt var būt milzīgs izaicinājums. Šādos brīžos šī apmācība var būt liels spēks, lai tiktu galā ar šīm grūtībām.

Kādas ir pazīmes, ka jūsu izturība ir zema?

Ja esat piedzīvojis stresainu notikumu, ir normāli izjust šādus simptomus. Taču, ja tie ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai pasliktinās, tas var nozīmēt, ka jūsu izturība ir nedaudz zemāka.

Ja šie simptomi saglabājas, noteikti jāvēršas pie ģimenes ārsta vai psihiatra. Nebaidieties par tiem runāt, it īpaši, ja jums ir domas par pašnāvību. Daudz labāk ir lūgt palīdzību, nevis paturēt to pie sevis.

Kas īsti notiek šīs apmācības laikā?

Vairumā gadījumu šī apmācība notiek klātienes sarunās ar garīgās veselības speciālistu . Dažreiz šiem pakalpojumiem var piekļūt arī, izmantojot tiešsaistes tehnoloģijas.

Jūs tiksieties ar šo speciālistu stundu vai pusotru reizi nedēļā dažu nedēļu vai mēnešu laikā. Tas ietvers sarunas par jūsu problēmām, to risināšanu, domāšanas modeļu identificēšanu un prasmju apguvi, kas nepieciešamas, lai kļūtu garīgi stiprs.

Šīs apmācības galvenie mērķi

• Stresa pārvaldības praktizēšana: kā saglabāt mieru pat vissarežģītākajos brīžos.
• Sociālā atbalsta atrašana: kā saņemt palīdzību no ģimenes un draugiem, neciešot vienatnē.
• Dzīves jēgas atrašana: Palīdzība saskatīt dzīves pozitīvos aspektus pat problēmu laikā.
• Labu tikt galā ar problēmām prasmju mācīšana: Kā veselīgā veidā risināt problēmu, nevis pievērsties alkoholam, kad tā rodas.
• Pozitīvu emociju veicināšana.
• Stresa pārvaldība.
• Elastīgas domāšanas mācīšana: praktizēt problēmas aplūkošanu no dažādiem leņķiem, nevis domāt vienādi.

Šim nolūkam izmantotās metodes

Lai sasniegtu šos mērķus, speciālisti izmanto dažādas ārstēšanas metodes.

• Kognitīvi biheiviorālā terapija ( KBT ): metode, kas palīdz mums mainīt neveselīgus domāšanas modeļus, izprotot saikni starp mūsu domām, jūtām un uzvedību.
• Emocionālās regulēšanas apmācība: kā kontrolēt tādas emocijas kā skumjas un dusmas.
• Apzinātības treniņš: dzīvošana tagadnes brīdī un neuztraukšanās par nevajadzīgām lietām.
• Relaksācijas prakse: Kā nomierināt prātu ar tādām lietām kā dziļa elpošana .

Kādas ir šīs apmācības priekšrocības?

Šai apmācībai ir daudz priekšrocību.

• Spēja ātri atgūties un pielāgoties pēc stresa pilniem notikumiem.
• Savienojot jūs ar cilvēkiem un resursiem, kas var jums palīdzēt grūtos brīžos.
• Jūs varat atrast veselīgus veidus, kā mazināt stresu.
• Tas māca pozitīvi raudzīties uz problēmām .

Daudzi no pasaules slavenākajiem sportistiem un zinātniekiem ir pārvarējuši lielus dzīves izaicinājumus, lai sasniegtu savus mērķus. Daudzi no viņiem ir attīstījuši šo spēju būt noturīgiem. Cilvēkiem ar spēcīgu domāšanas veidu piemīt augsta emocionālā inteliģence un drosme.

Ja Jums ir šie simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu.

Ja pēc stresa pilna notikuma šādi simptomi saglabājas ilgāk par divām nedēļām, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

• Ja jūti nepanesamu vientulību un skumjas .
• Ja Jums ir domas par sev vai citiem nodarīt pāri .
• Ja Jums rodas garīgi simptomi , piemēram, dzirdat kādu runājam vai redzat lietas, kuru tur nav.
• Ja jūs pat neveicat ikdienas uzdevumus , piemēram, mazgāšanās un ēšanas.
• Viela lietošanas traucējumi ( pārmērīga narkotiku vai alkohola lietošana kā veids, kā tikt galā ar problēmām).

Dzīve ir neparedzama. Tā var sagādāt mums visgrūtākos izaicinājumus, kas jāpārvar. Dažreiz tos ir grūti pārvarēt vienam pašam. Izturības treniņi ir lielisks instruments, kas palīdzēs atgūties šādos laikos.