Vai arī tev ir dīvainas bailes no mēness? Parunāsim par selenofobiju!

Domājot par mēnesi, mēs iedomājamies kaut ko ļoti skaistu, nomierinošu un poētisku. Visiem no mums, kas kopš bērnības esam dzirdējuši stāstus par tēvoci Mēnesi, mēness ir ļoti mīļa lieta. Bet, vai jūs zināt, dažiem cilvēkiem, ieraugot mēnesi, kad mēness apspīd viņu ķermeni vai pat domājot par mēnesi, rodas neticamas, nepanesamas bailes un nemiers. Tas ir gluži kā bailes no zirnekļiem vai augstuma. Šo stāvokli medicīniski sauc par selenofobiju vai lunafobiju . Tāpēc šodien par to parunāsim nedaudz sīkāk.

Kas ir selenofobija?

Vienkārši sakot, selenofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no mēness vai mēnessgaismas . Tā tiek klasificēta kā specifiska fobija . Specifiska fobija ir ekstremālas, nekontrolējamas bailes no ikdienas objekta vai situācijas, kas nerada reālus draudus.

Personai ar selenofobiju var rasties smaga trauksme un depresija, tikai domājot par mēnesi. Viņi var izvairīties skatīties uz mēnesi vai iziet ārā naktī. Dažreiz šīs bailes var kļūt tik nekontrolējamas, ka tās var izraisīt panikas lēkmes vai pat fiziskus simptomus, kas pavada pēkšņu ārkārtēju trauksmi. Piemēram, redzot mēnesi, jums trūkst elpas un ir smagas krūtis.

Kam var attīstīties selenofobija?

Tāpat kā citas specifiskas fobijas, selenofobija var attīstīties dažādu iemeslu dēļ. Traumatiska pieredze un ģenētika ir galvenie faktori, kas var veicināt šo procesu. Daži cilvēki baidās tikai no mēness, bet citiem var būt arī citu saistītu fobiju simptomi līdztekus šīm bailēm. Piemēram:

• Astrofobija: tās ir bailes no kosmosa. Tā kā Mēness arī ir daļa no kosmosa, šīs divas bailes var pastāvēt līdzās.
• Niktofobija: tās ir bailes no tumsas. Tā kā mēness bieži ir redzams naktī kopā ar tumsu, starp šīm divām bailēm var būt saistība.
• Samhainofobija: šīs ir nedaudz dīvainas bailes. Tās ir bailes no Helovīna. Iespējams, tas ir tāpēc, ka dažās kultūrās pastāv saikne starp Helovīnu un mēnesi.
• Sanguivorifobija: tās ir bailes no vampīriem. Šāda veida bailes var rasties arī tāpēc, ka stāstos un filmās ir redzama saistība starp vampīriem un pilnmēnesi.

Cik izplatītas ir bailes no mēness?

Specifiskas fobijas patiesībā ir diezgan izplatītas. Tiek lēsts, ka aptuveni 12,5% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves brīdī piedzīvos kādu specifisku fobiju. Tomēr selenofobija ir nedaudz retāk sastopama fobija . Eksperti precīzi nezina, cik cilvēku tā ir.

Kāpēc tu baidies no šī mēness? Kādi ir iemesli?

Bieži vien cilvēki ar selenofobiju nezina, kāpēc viņiem ir šīs bailes no mēness. Tomēr pastāv vairāki izplatīti faktori, kas var veicināt šo bailes:

• Māņticība un stāsti: Daži no stāstiem, ko dzirdam no bērnības, var būt radušies mūsu baiļu no mēness rezultātā. Piemēram, esam dzirdējuši stāstus par dīvainiem spēkiem un bīstamiem dzīvniekiem, kas parādās, kad Pojas dienā uzlec mēness. Dažos vecos stāstos un filmās tiek parādīti biedējoši tēli, piemēram, vilkači, kas parādās pilnmēness dienās. Ja šādas lietas ir iesakņojušās mūsu prātos no bērnības, mums var attīstīties nepamatotas bailes no mēness.
• Traumatisks bērnības notikums: Iespējams, bērnībā, mēnessgaismā vai Pojas dienā, jums ir bijusi traumatiska pieredze . Šis notikums var būt saistīts ar mēnesi, un vecās bailes vai trauma var atkal parādīties, kad vēlāk redzat mēnesi. Piemēram, ja jūs spēlējāties mēnessgaismā un pēkšņi piedzīvojāt nopietnu negadījumu, tas var būt saistīts ar mēnesi un izraisīt bailes.
• Ģimenes ietekme un gēni: Ja jūsu māte, tēvs vai kāds jums tuvs cilvēks baidās no mēness, pastāv lielāka iespēja, ka arī jūs attīstīsiet šīs bailes. Mēs daudz ko mācāmies no tā, ko redzam un dzirdam bērnībā. Tātad, ja redzat, ka kāds jūsu ģimenē baidās no mēness, tas var ietekmēt arī jūs. Daži pētījumi liecina, ka šādām fobijām var būt ģenētiska predispozīcija .

Kādi ir selenofobijas simptomi?

Selenofobijas galvenais simptoms ir intensīvas, nekontrolējamas bailes no mēness vai mēness gaismas . Daudzi cilvēki uzskata, ka šie simptomi ir sliktāki pilnmēness laikā .

Šeit ir daži fiziski simptomi, ko izraisa šīs bailes:

• Reiboņa sajūta vai ģībšana (sinkope) .
• Sirdsklauves .
• Slikta dūša vai vemšana.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa) , nosmakšanas sajūta.
• Pārmērīga svīšana.
• Nekontrolējama kratīšana.

Papildus šiem fiziskajiem simptomiem cilvēkiem ar selenofobiju var būt arī šādi uzvedības modeļi :

• Viņi tur logus un durvis aizvērtas, un aizkarus aizvilktus, lai neiespīdētu mēnesis.
• Es pastāvīgi uztraucos par gaidāmo Pojas dienu un domāju par to.
• Viņi atsakās iziet ārā naktī un piedalīties sabiedriskos pasākumos Pojas dienās.

Iedomājieties, ka jums šovakar jāiet uz drauga ballīti, un ir saulaina diena. Cilvēks ar selenofobiju absolūti negribētu turp doties, baidoties redzēt mēnesi.

Kā tiek diagnosticēta selenofobija?

Lai noteiktu, vai jūsu bailes no mēness patiešām ir specifiska fobija, ārsts jums uzdos vairākus jautājumus. Galvenie no tiem ir:

• Kas ar tevi notiek?Kādi ir simptomi?
• Neatkarīgi no tā, vai šie simptomi ir bijuši sešus mēnešus vai ilgāk .
• Vai šīs bailes ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes un ģimenes attiecības ?
• Vai jūs īpaši cenšaties izvairīties no mēness redzēšanas?

Ārsts arī pārbaudīs, vai Jums ir citi trauksmes traucējumi , jo cilvēkiem ar specifiskām fobijām var būt arī citi garīgās veselības traucējumi. Piemēram:

• Ģeneralizēta trauksmes traucējuma (GAD)
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
• Panikas traucējumi
• Posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD)

Kā ārstē selenofobiju?

Selenofobijas ārstēšanas galvenais mērķis ir palīdzēt jums dzīvot labāku dzīves kvalitāti, novēršot traucējumus, ko šīs bailes rada jūsu dzīvē. Šim nolūkam ir dažādas ārstēšanas metodes:

1. Ekspozīcijas terapija

Šī ir galvenā un veiksmīgākā ārstēšanas metode, ko vairumā gadījumu izmanto fobiju ārstēšanai. Deviņi no desmit cilvēkiem apgalvo, ka šī ārstēšana dod labus rezultātus. Iedomājieties šo. Jūs baidāties no mēness. Šīs ārstēšanas laikā jums pakāpeniski, lēnām jāpierod pie mēness un mēness apspīdētām debesīm.

Vispirms jums var parādīt mēness attēlus. Pēc tam jums var lūgt iztēloties izejam ārā mēness apspīdētā naktī. Pēc tam jūs var pakāpeniski iemācīt faktiski skatīties uz mēnesi un iziet ārā, kad mēness spīd. Tas tiek darīts ļoti kontrolētā, drošā vidē ārsta vai terapeita uzraudzībā . Jūs netiekat pēkšņi pakļauts lielam baiļu daudzumam. Mērķis ir pakāpeniski mazināt bailes un iemācīt savam prātam, ka no mēness nav jābaidās.

2. Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)

To sauc arī par sarunu terapiju. Šeit notiek saruna ar terapeitu. Terapeits palīdz jums identificēt negatīvās, noraidošās domas par Mēnesi. Pēc tam viņš iemāca jums šīs domas aizstāt ar pozitīvākām, reālistiskākām . KBT ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem šī fobija ir attīstījusies iepriekšējas traumatiskas pieredzes dēļ.

3. Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR)

Selenofobiju izraisa traumatiska pieredze (trauma)Ja tā, var būt noderīga terapija, ko sauc par EMDR. EMDR laikā terapeits vada jūs, veicot noteiktas ritmiskas kustības (piemēram, acu ripināšanu vai roku aplaudēšanu), kamēr jūs domājat par traumatisko atmiņu. Cerība ir, ka tas palīdzēs jums apstrādāt traumatisko atmiņu bez milzīga stresa un bailēm.

4. Medikamenti

Ja Jums ir arī citi garīgās veselības traucējumi, piemēram, trauksme vai depresija, kā arī selenofobiju, var būt noderīgi arī medikamenti. Piemēram, pirms došanās ārā ārsts var izrakstīt prettrauksmes zāles, piemēram, alprazolamu (Xanax®) vai diazepāmu (Valium®) . Šīs zāles var palīdzēt kontrolēt tādas lietas kā panikas lēkmes. Taču atcerieties, ka šīs zāles jālieto tikai ārsta uzraudzībā.

Vai bailes no mēness var pārvarēt?

Nav garantijas, ka selenofobiju var pilnībā novērst . Tomēr veselīga dzīvesveida ievērošana var palīdzēt samazināt šo simptomu biežumu un intensitāti.

• Ēdiet sabalansētu, barojošu uzturu (pilngraudi, liesas olbaltumvielas, augļi, dārzeņi, veselīgie tauki).
• Ja Jums ir citi garīgās veselības traucējumi, piemēram, OCD vai PTSS, ārstējiet tos uzticama ārsta uzraudzībā .
• Katru nakti labi izgulieties vismaz septiņas līdz astoņas stundas .
• Neizolējieties no sabiedrības, regulāri konsultējieties ar terapeitu vai uzticamu draugu .

Vai selenofobijai ir kādas ilgtermiņa sekas?

Daudzi cilvēki pēc ārstēšanas pilnībā pārvar bailes no mēness. Citi spēj ilgtermiņā kontrolēt savus simptomus. Tomēr daudzi cilvēki saka, ka ar ārstēšanu ikdienas dzīves traucējumus var ievērojami mazināt.

Tomēr, ja to neārstē, šāda veida specifiskā fobija, visticamāk, radīs citas problēmas, piemēram:

• Garastāvokļa traucējumi , piemēram, trauksme un depresija.
• Sociālā izolācija vai norobežošanās .
• Vielu, piemēram, narkotiku un alkohola, ļaunprātīga lietošana .

Kas man jādara, lai labi sadzīvotu ar savām bailēm no mēness?

Daudziem cilvēkiem, kuri saņem atbilstošu panikas traucējumu ārstēšanu, simptomu mazināšana vai izzušana notiek. Tomēr, ja trauksmes simptomi vai panikas lēkmes turpinās, varat izmēģināt šīs darbības, lai pārvaldītu simptomus:

• Regulāri vingrojiet.
• Meditējiet vai praktizējiet apzinātību , lai mazinātu stresu.
• PareiziPraktizējiet elpošanas tehnikas. Tās var palīdzēt nomierināties, kad jūtaties nobijies vai nemierīgs.

Atcerieties, ka jūs neesat viens. Šāda veida bailes nav vājuma pazīme. Nebaidieties lūgt palīdzību un meklēt ārstēšanu.

Kopsavilkums un ievadvēstījums

Tātad, selenofobija ir ārkārtējas bailes no mēness. Dažiem tā var būt saistīta ar bailēm no tumsas vai kosmosa. Šo baiļu cēlonis var būt māņticība, bērnībā dzirdēti stāsti vai traumatiska pieredze. Cilvēki ar selenofobiju dara tādas lietas kā aizver logus, lai neredzētu mēnesi, vai baidās iziet ārā naktī.

Vislabākais ir tas, ka pastāv ārstēšanas metodes. Daudziem cilvēkiem ir izdevies pārvarēt šīs bailes, izmantojot tādas ārstēšanas metodes kā ekspozīcijas terapija un kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT). Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam ir šī problēma, vislabāk ir nekaunēties vai nebaidīties meklēt medicīnisko palīdzību. Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.

Selenofobija , bailes no mēness, lunafobija, fobija, trauksme, garīgā veselība, fobija