Jūsu āda patiesi atspoguļo jūsu vispārējo veselību. Mēs visi vēlamies tīru, veselīgu ādu, vai ne? Taču daudzi cilvēki domā, ka tai nepieciešama dārga kosmētika un procedūras. Patiesībā svarīgāki ir vienkārši, veselīgi ieradumi , ko ievērojat katru dienu. Tāpēc aplūkosim, kā jūs varat veikt tieši šos pamata soļus veselīgas ādas iegūšanai mājās, netērējot ne santīma.
1. darbība: uzturiet ādu tīru
Šī ir vissvarīgākā un pamata lieta ādas kopšanā. Dienas laikā uz mūsu ādas uzkrājas tādi netīrumi, mikrobi, liekais sebums un kosmētika, ko mēs lietojam. Ja tie netiek pareizi noņemti, ādas poras sāk aizsērēt un sāk parādīties tādas lietas kā pinnes, melni punktiņi un balti punktiņi.
Tāpēc seja rūpīgi jātīra divas reizes dienā .
1. Rīts: Sāciet dienu, notīrot lieko eļļu un sviedrus , kas naktī uzkrājušies uz ādas.
2. Pirms gulētiešanas vakarā: Tas ir obligāti. Jums ir jānoņem visi putekļi, netīrumi un kosmētika, kas dienas laikā uzkrājusies uz ādas, un jāļauj ādai elpot. Nekad neejiet gulēt, nenomazgājot seju tikai tāpēc, ka esat noguris.
Kādas lietas jums vajadzētu lietot?
- Attīrošais līdzeklis: Izvēlieties maigu, ziepes nesaturošu tīrīšanas līdzekli, kas atbilst jūsu ādas tipam. Ja jums ir taukaina āda, izvēlieties tai piemērotu līdzekli, un, ja jums ir sausa āda, izvēlieties tīrīšanas līdzekli, kas ir mitrinošāks.
- Toneris: Pēc sejas mazgāšanas dažreiz var palikt smalki netīrumi un eļļas daļiņas. Toneris tos pilnībā noņem un palīdz līdzsvarot ādas pH līmeni .
- Mitrinātājs: Vai jūs domājat: "Mana āda ir taukaina, man nav nepieciešams mitrinātājs"? Tas ir nepareizs priekšstats. Pat taukainai ādai ir nepieciešams mitrinātājs. Jo, kad āda kļūst sausa, tā ražo vairāk eļļas, lai to kontrolētu. Tāpēc mitrinātāja lietošana, kas atbilst jūsu ādas tipam, var palīdzēt uzturēt atbilstošu mitruma līmeni ādā.
Ādas aizsardzība no saules - obligāta!
Mēs dzīvojam valstī, kur visu gadu ir daudz saules. Tāpēc mums divreiz jāpadomā par ādas aizsardzību pret sauli. Saules ultravioletais (UV) starojums laika gaitā bojā ādu. Lai gan tas nav uzreiz pamanāms, tas pakāpeniski rada ievērojamus ādas bojājumus.
Tikai padomājiet, ja mēs izejam saulē bez jebkādas aizsardzības, tas ir tā, it kā mūsu āda lēnām degtu.
Apskatīsim, kādu kaitējumu ādai var nodarīt saule.
| Saules apdegums | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Vecuma plankumi | Brūni plankumi uz ādas. |
| Grumbas | Kolagēna šķiedras ādā sadalās, izraisot ādas priekšlaicīgu nokarāšanos un grumbu veidošanos. |
| Vasaras raibumi | Mazi brūni plankumi uz ādas vai esošo plankumu kļūst tumšāki. |
| Nevēža ādas veidojumi | Piemēram, var rasties nekaitīgi veidojumi, piemēram, seborejiskā keratoze . |
| Ādas vēzis | Šis ir visbīstamākais rezultāts. Galvenais tādu vēža veidu kā (bazālo šūnu karcinoma) , (plakanšūnu karcinoma) un (melanoma) cēlonis ir pārmērīga saules iedarbība. |
Tātad, kas jādara, lai pasargātu sevi no saules?
- Samaziniet saules iedarbību no pulksten 10:00 līdz 14:00 . Šis ir laiks, kad UV stari ir visspēcīgākie.
- Lietojiet saules aizsargkrēmu. Tas ir obligāti jāiegādājas. Izvēlieties plaša spektra (aizsargā gan pret UVA, gan UVB stariem) saules aizsargkrēmu ar SPF 30 vai augstāku. Vislabāk, ja tas satur fizisku bloķētāju, piemēram, cinka oksīdu . Uzklājiet to 20 minūtes pirms došanās ārā.
- Valkājiet aizsargapģērbu.Ādas aizsardzību var vēl vairāk palielināt, valkājot garroku apģērbu, bikses un platmalu cepuri.
Nebaidieties meklēt eksperta padomu.
Nevienam šajā pasaulē nav "ideālas ādas". Mūsu āda var būt sausa, taukaina, uz tās var parādīties pinnes un izsitumi. Tas ir normāli.
Vispārējai aprūpei varat konsultēties ar estētiķi. Taču, ja jums ir smaga akne, pastāvīga ādas slimība vai neparasti plankumi vai pumpas, noteikti jāapmeklē dermatologs. Rūpes par savu ādu un medicīniskas palīdzības meklēšana liecina par atbildības uzņemšanos par savu veselību.
Cik svarīgi ir rūpēties par savu ādu
Tas ir ļoti svarīgi. Jūs pats vislabāk varat spriest par jebkādām izmaiņām savā ādā. Ir svarīgi regulāri pārbaudīt ādu, īpaši, lai agrīni atklātu ādas vēzi.
Vismaz reizi mēnesī pēc peldes dodieties pie spoguļa un apskatiet visa ķermeņa ādu. Pievērsiet uzmanību visiem jaunajiem plankumiem vai dzimumzīmju izmaiņām.
Par kādām izmaiņām jums vajadzētu uztraukties?
- Asimetrija: vai dzimumzīmes viena puse ir veidota citādi nekā otra?
- Robeža: Vai plankuma mala ir neregulāra? Vai tā ir neregulāra, izstiepta vai nav veidota aplī?
- Krāsa: Vai vienā vietā ir sajauktas vairākas krāsas, piemēram, brūna, melna, sarkana vai zila?
- Diametrs: Vai plankums ir lielāks par zīmuļa dzēšgumijas izmēru (6 mm)?
- Attīstība: Vai plankums laika gaitā palielinās? Vai tas maina krāsu? Vai ir nieze, sāpes vai asiņošana?
Ja pamanāt kādu no šīm izmaiņām dzimumzīmē uz ādas, lūdzu, nekrītiet panikā, nespekulējiet un nemēģiniet to ārstēt mājās. Vislabāk ir nekavējoties apmeklēt ģimenes ārstu vai dermatologu.
Veselīga āda nav tikai skaista, tā ir labas veselības pazīme. Tāpēc iekļaujiet šos vienkāršos ieradumus savā dzīvē un rūpējieties par savu ādu ar mīlestību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tīriet seju divas reizes dienā (no rīta un vakarā) ar tīrīšanas līdzekli, kas atbilst jūsu ādas tipam.
- Katru reizi, kad dodaties saulē, uzklājiet saules aizsargkrēmu ar SPF 30 vai augstāku. Padariet to par ieradumu.
- Vismaz reizi mēnesī pārbaudiet savu ādu, īpaši dzimumzīmes, lai konstatētu izmaiņas.
- Ja Jums ir neparastas ādas izmaiņas, smagas pinnes vai ilgstoša ādas slimība, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Veselīga āda drīzāk ir labu ikdienas ieradumu, nevis dārgu produktu rezultāts.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru