Vai šis muskulis ir kakla sāpju cēlonis? Parunāsim par sternocleidomastoidālo muskuli (SCM).

Kakla sāpes daudziem no mums ir ļoti izplatīta parādība, vai ne? Šīs kakla sāpes rodas īpaši, ilgstoši strādājot pie datora vai skatoties telefonā. Dažreiz, no rīta pamostoties, kakls jūtas tā, it kā būtu sastiepts. Bet vai zinājāt, ka šo sāpju galvenais cēlonis varētu būt īpašs muskulis abās kakla pusēs? Šodien mēs runājam par šo muskuli, par kuru daudzi cilvēki pat nav dzirdējuši, bet kas ir ļoti svarīgs mūsu kakla veselībai. Tas ir sternocleidomastoidālais muskulis (SCM).

Kas ir šis sternocleidomastoidālais (SCM) muskulis?

Tas ir mazliet mēles mežģis, vai ne? Tāpēc saīsinājumā nosauksim to par "SCM muskuli". Vienkārši sakot, šis ir lielākais un svarīgākais muskulis kakla priekšpusē. Tas atrodas tieši zem ādas. To var sajust ar pirkstiem kakla labajā un kreisajā pusē. Ja pagriezīsiet galvu uz vienu pusi, redzēsiet, kā šis muskulis pulsē otrā pusē. Tieši caur šo muskuli var sajust pulsu kaklā.

Šis ir pāris, kas nozīmē, ka tas ir muskulis, kas sastāv no divām daļām. Tas nozīmē, ka viena daļa atrodas labajā pusē un viena kreisajā pusē. Šis muskulis sākas kakla apakšdaļā, kas atrodas krūškurvja augšdaļā. Pēc tam tas iet augšup pa kakla sāniem un beidzas galvaskausa aizmugurē, tieši zem ausīm.

Kāpēc šim ir tik dīvains nosaukums?

Tam ir tik sarežģīts nosaukums trīs kaulu dēļ, ar kuriem tas ir savienots. Saglabāsim to vienkāršu.

1. Sterno: Tas attiecas uz krūšu kaulu — plakano kaulu krūškurvja vidū. Šeit sākas daļa no muguras smadzeņu muskuļa (SCM).

2. Kleido: Tas attiecas uz atslēgas kaulu , kas ir kauls jūsu atslēgas kaulā. Otra SCM muskuļa daļa sākas jūsu atslēgas kaula vidū.

3. Mastoidālais izaugums: Tas attiecas uz kaulainu izaugumu galvaskausa pamatnē aiz auss. Mēs to saucam par mastoidālo izaugumu . Pie šī kaula beidzas kaklu paceļošais muguras smadzeņu izaugums (SCM).

Vienkārši sakot, to sauc par Sterno-Cleido-Mastoid, jo tas sākas no krūšu kaula un atslēgas kaula un beidzas ar mastoidālo izaugumu.

Kādu pakalpojumu SCM muskulis sniedz mūsu ķermenim?

Lai gan šis muskulis ir mazs, tā funkcija ir milzīga. SCM muskulis ir atbildīgs par daudzām galvas un kakla kustībām.

Iedomājieties, ka, ejot pa ielu un kāds runā, jūs pēkšņi pagriežat galvu, lai redzētu, cik ļoti SCM muskulis palīdz jums ēst, elpot un darīt visu šo.

Apstākļi, kas var ietekmēt SCM muskuļus

Tāpat kā jebkurš cits muskulis, arī SCM muskulis var tikt savainots, sastiepts vai sastiepts. Tas var būt sāpīgs arī dažādu medicīnisku stāvokļu dēļ.

Šīs ir dažas no visbiežāk sastopamajām situācijām.

• Sternocleidomastoidālais sindroms: Tas ir tad, kad noteiktās SCM muskuļa zonās attīstās trigerpunkti . Šo stāvokli var izraisīt tādi faktori kā slikta stāja, kakla traumas un stress. Tas var izraisīt kakla stīvumu, sāpes un virkni citu simptomu.
• Temporomandibulāru locītavu slimības (TMD):Sāpīgs stāvoklis, kas rodas žokļa locītavā. Problēmas ar SCM muskuli var saasināt šo TMD stāvokli un izraisīt ar to saistītas sāpes.
• Torticollis (kakla kakls): šis stāvoklis, kad muguras lejasdaļas muskulis ir saīsināts un saspringts, izraisot galvas sasvēršanos vai pagriešanos uz vienu pusi. Dažreiz tas ir iedzimts stāvoklis. Šis stāvoklis tiek novērots jaundzimušajiem.

Kā un kur jūtamas SCM muskuļu sāpes?

Šeit daudzi cilvēki apjūk. Pat ja ir problēma ar muguras smadzeņu locītavu (SCM) muskuli, sāpes nav jūtamas tikai kaklā. Iedomājieties, ka problēma ir vienā vietā, bet sāpes ir jūtamas citā vietā. Tas ir kā spuldzīte, kas neiedegas problēmas dēļ vienā elektrības vada vietā. Šīs parādības, ko sauc par novirzītajām sāpēm, dēļ SCM muskuļa sāpes var rasties šādās vietās.

• Piere un ap acīm (tāpat kā deguna blakusdobumu problēmas gadījumā)
• Vaigu un žokļa zona
• Auss iekšpusē un aiz auss
• Kakls (līdzīgas sāpes rīšanas laikā)
• Pleci un krūšu augšdaļa

Citi simptomi, kas var rasties papildus sāpēm

Papildus sāpēm, problēmas ar SCM muskuli var izraisīt arī tādus simptomus kā:

• Galvassāpes: migrēnai līdzīgas sāpes, īpaši vienā galvas pusē.
• Reibonis un vertigo: griešanās sajūta.
• Slikta dūša
• Acu izmaiņas: noslīdējuši plakstiņi, sarkanas acis, asarojošas acis, neskaidra redze.
• Kakla stīvums: grūtības pagriezt vai noliekt galvu.

Redzi, vai ne? Cik tālu var aiziet problēma ar vienkāršu kakla muskuli. Bieži vien, izjūtot šos simptomus, mēs domājam, ka tā ir kāda cita nopietna slimība. Bet varbūt cēlonis ir šis SCM muskulis.

Kādas ir šī stāvokļa ārstēšanas metodes?

Vislabākais ir tas, ka daudzus no šiem stāvokļiem var ārstēt ar fizioterapiju un dzīvesveida izmaiņām.

• Karstā vai aukstā terapija: tas palīdz mazināt sāpes un pietūkumu.
• Kakla vingrinājumi (stiepšanās): Ir īpaši vingrinājumi, lai mazinātu muskuļu stīvumu, stiprinātu tos un padarītu tos elastīgākus.
• Masāža: Masāža ir noderīga saspringtu muskuļu atslābināšanai un trigerpunktu mazināšanai.
• Fizioterapija: Fizioterapeits var ieteikt jums labākos vingrinājumus un ārstēšanas metodes.

Dažos smagos gadījumos, piemēram, ja muskulis ir smagi bojāts vai ir tāds stāvoklis kā audzējs, var būt nepieciešama operācija.

Taču atcerieties, ka ārsts precīzi noteiks, kura no šīm ārstēšanas metodēm jums ir piemērota. Tāpēc pirms jebkādu darbību veikšanas ir obligāti jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Kā uzturēt SCM muskuļu veselību?

Vislabāk ir novērst šos sāpīgos stāvokļus, pirms tie rodas. Iekļaujot šīs vienkāršās lietas savā ikdienas rutīnā, jūs varat saglabāt savu SCM muskuli veselīgu.

1. Stresa pārvaldīšana: Kad esam stresā, mēs neapzināti sasprindzinām kakla un plecu muskuļus. Tāpēc mēģiniet atslābināt prātu ar tādām lietām kā meditācija, joga un vingrinājumi.

2. Ievērojiet labu stāju: tā ir vissvarīgākā lieta.

• Strādājot pie datora, turiet ekrānu acu līmenī.
• Lietojot tālruni, nelieciet kaklu un neskatieties uz leju. Izmantojiet tālruni acu līmenī.
• Lasot, neturiet grāmatu rokās un nelieciet kaklu lasīšanas laikā.

3. Miega laikā atbalstiet kaklu: Gulēšana uz sāniem ir vislabākā kaklam. Izmantojiet spilvenu, kas nodrošina labu kakla atbalstu. Izvairieties gulēt ar roku zem vēdera.

4. Esiet uzmanīgi, veicot vingrinājumus: Veicot tādus vingrinājumus kā vēdera preses vingrinājumi, pēkšņi un ātri neceliet galvu. Tas var sabojāt muguras smadzeņu satricinājuma muskuli. Veiciet šos vingrinājumus lēnām.

5. Izstiepiet kaklu: Ja visu dienu strādājat sēdus stāvoklī, veiciet dažus vienkāršus kakla vingrinājumus, vairākas reizes dienā pagriežot kaklu no vienas puses uz otru, uz augšu un uz leju. Cilvēki, kuri daudz laika pavada vienā un tajā pašā pozā, piemēram, vijolnieki, gleznotāji un galdnieki, ir īpaši pakļauti kakla skriemeļu muskuļa (SCM) savainošanās riskam. Ja strādājat šādā darbā, jautājiet savam ārstam par īpašiem vingrinājumiem kakla aizsardzībai.