Izbaudīsim svētkus, izvairoties no saules apdegumiem! (Saules apdegumi)

Mums visiem patīk doties ceļojumos ar draugiem, spēlēties pludmalē un pavadīt laiku ārā saulē. Bet, kad mēs atgriežamies mājās pēc tam, kad esam visu dienu pavadījuši ārā, mūsu āda ir sarkana un iekaisusi , vai ne? Daži cilvēki domā, ka tā ir tikai "iedeguma" un veselīga izskata pazīme. Bet patiesībā tā nav veselīga izskata pazīme. Tas nozīmē, ka jūsu āda ir bojāta, kas nozīmē, ka jūsu āda ir apdegusi.

Ja domājat: "Es neapdegu, izejot saulē, es tikai iedegu," ārsti saka, ka tas patiesībā ir risks. Jo ikreiz, kad jūsu āda ir pakļauta saulei bez aizsardzības, tā to bojā. Kad mēs "iedegamies", tas ir signāls, ka mūsu ādu ir bojājuši ultravioletie (UV) stari . Laika gaitā šī saules iedarbība ne tikai paātrina ādas novecošanos (grumbas, plankumi), bet arī var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, ādas vēzi , piemēram, "bazālo šūnu karcinomu" un "melanomu". Tāpēc, pat ja jūs nebaidāties no vēža, ir ļoti svarīgi aizsargāt savu ādu, vismaz lai padomātu par savu skaistumu.

Taču nav no kā baidīties. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā izvairīties no saules. Nedaudz izprotot, kā saule bojā jūsu ādu, un ievērojot dažus vienkāršus soļus, arī jūs varat baudīt savu atvaļinājumu, neapdedzinot sevi. Apskatīsim, kā.

Kā āda apdeg saulē?

Vienkārši sakot, mūsu ādai dabiski ir aizsargājošs pigments. Mēs to saucam par melanīnu . Šis melanīna pigments noteiktu laiku var aizsargāt mūsu ādu no saules. Pēc šī perioda mūsu āda sāk degt. Jūsu iegūtās aizsardzības apjoms ir atkarīgs no melanīna daudzuma jūsu ādā.

Kā izvēlēties sev piemērotu saules aizsargkrēmu un pareizi to uzklāt?

Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai pasargātu ādu no saules bojājumiem, ir uzklāt saules aizsargkrēmu uz visām atklātajām ķermeņa daļām. Tas ir svarīgi visu gadu, ne tikai vasarā. Pat ja jūsu kosmētika vai mitrinošais krēms satur saules aizsargkrēmu, vislabāk ir lietot atsevišķu saules aizsargkrēmu, īpaši saulainās dienās.

Labi, kam jāpievērš uzmanība, pērkot saules aizsargkrēmu ?

Laba saules aizsargkrēma izvēle ir tikpat svarīga kā tā pareiza lietošana . Ja domājat, ka saules aizsargkrēms jālieto tikai pludmalē vai saulainās dienās, jūs maldāties. Vislabāk ir padarīt saules aizsargkrēma lietošanu par ieradumu katru dienu. Jo pat mākoņainās dienās mēs neapzināti pakļaujam savu ādu saules iedarbībai.

Lietojot saules aizsargkrēmu, paturiet prātā šīs lietas

• Esiet laicīgi: apmēram 30 minūtes pirms došanās ārāUzklājiet saules aizsargkrēmu. Tad tas labi iesūcas ādā un sāk nodrošināt aizsardzību.
• Uzklājiet pietiekami daudz: Pārāk maza daudzuma uzklāšana nenodrošinās pietiekamu aizsardzību. Parasti visam ķermenim vienlaikus nepieciešams aptuveni viena unce (apmēram 30 ml) saules aizsargkrēma. Vienkārši sakot, sejai un kaklam nepieciešamas tikai aptuveni divas tējkarotes. Noteikti uzklājiet arī uz vietām, kuras mēs mēdzam aizmirst, piemēram , ausīm, pēdām un vietām bez apmatojuma .
• Atkārtota uzklāšana: Uzklājiet sauļošanās krēmu atkārtoti ik pēc divām stundām . Noteikti uzklājiet to atkārtoti arī pēc peldēšanās vai stipras svīšanas.

Citi veidi, kā pasargāt sevi no saules, izņemot saules aizsargkrēmu

Saules aizsargkrēms ir būtisks, taču ir arī citi veidi, kā pasargāt ādu no saules.

• Valkājiet cepuri: platmalas cepure nodrošinās labu galvas, sejas un kakla aizmugures aizsardzību no saules.
• Izvēlieties piemērotu apģērbu: tumšas krāsas, blīvi austs apģērbs nodrošina labu aizsardzību pret sauli. Piemēram, baltam T-kreklam ir zems SPF — 4. Ja tas kļūst slapjš, aizsardzība samazinās vēl vairāk. Tāpēc, dodoties uz pludmali, labāk valkāt tumšas krāsas apģērbu.
• Izvairieties no maksimālās saules stundas: Saule ir visspēcīgākā laikā no plkst. 10:00 līdz 16:00. Vienkāršs veids, kā atcerēties, ir samazināt saules iedarbību šajās stundās, ja jūsu ēna ir īsāka par jums.
• Palieciet ēnā: Izbaudiet atpūtu brīvā dabā ēnainā vietā, piemēram, zem koka vai zem lietussarga. Taču atcerieties, ka, tā kā saules stari atstarojas no smiltīm un ūdens, liela vai vairāku lietussargu izmantošana pludmalē nodrošina labāku aizsardzību.
• Aizsargājiet acis: Āda uz plakstiņiem ir ļoti jutīga. Tāpēc šajā zonā pastāv augsts ādas vēža risks. Turklāt pārmērīga saules gaisma var izraisīt kataraktu. Tāpēc valkājiet saulesbrilles ar 100% UVA un UVB aizsardzību.
• Padomājiet arī par savām lūpām: arī jūsu lūpas var apdegt saulē. Tās ir arī bieži sastopama ādas vēža vieta. Aktīniskais heilīts, pirmsvēža stāvoklis, kas rodas īpaši ap apakšlūpu, tagad kļūst arvien izplatītāks. Tāpēc lietojiet lūpu balzamu ar SPF 30 vai augstāku un atkārtojiet to vismaz ik pēc divām stundām, atrodoties saulē.