Diabēts mūsdienās ir nopietna veselības problēma daudziem cilvēkiem mūsu valstī. Īpaši 2. tipa diabēts, par kuru mēs runājam. Tātad, ja arī jums ir šī slimība, jums noteikti ir svarīgs jautājums: "Vai to nevar izārstēt?", "Vai es nevaru dzīvot bez zālēm?". Šī patiešām ir sirdi plosoša problēma. Tāpēc parunāsim par to šodien vienkārši, tā, lai jūs to varētu saprast, un kā draugs.
Ko īsti nozīmē diabēta "apvēršana"?
Vispirms sapratīsim sekojošo. 2. tipa diabēts ir hroniska slimība, kuras gadījumā mūsu organisms nespēj pareizi izmantot hormonu insulīnu vai neražo to pietiekami daudz. Tā rezultātā cukura līmenis asinīs ir pastāvīgi augsts.
Tagad pievērsīsimies vārdam "remisija". Medicīnā tam ir labāks vārds nekā " remisija", kas ir remisija . Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka slimība ir kontrolēta. Tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs ir atgriezies cilvēka bez diabēta līmenī, kas ir normāli, un to var uzturēt, nelietojot nekādus diabēta medikamentus.
Ir divi galvenie remisijas veidi:
- Pilnīga remisija: Jūsu cukura līmenis asinīs ir samazinājies līdz vesela cilvēka bez diabēta līmenim.
- Daļēja remisija: Jūsu cukura līmenis asinīs ir pazeminājies līdz pirmsdiabēta līmenim. Arī šī ir liela uzvara!
Bet vissvarīgākais šeit ir šis.
Atcerieties, ka remisija nenozīmē, ka esat pilnībā izārstēts no diabēta. Pamatslimība, kas ir problēma ar insulīnu, joprojām pastāv organismā. Tādēļ, ja jūsu dzīvesveids atkal mainās, cukura līmenis var paaugstināties. Tāpēc tas ir kaut kas tāds, kas ir pienācīgi jāuztur.
Tātad, kā mēs varam nonākt šajā "remisijas" stāvoklī?
Galvenais un visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir uzturēt veselīgu svaru . Jā, jūs dzirdējāt mani pareizi. Svara zaudēšana šeit ir galvenais faktors.
Iedomājieties, ka jums ir neliels liekais svars. Pētījumi liecina, ka 7–10% ķermeņa svara zaudēšana var ievērojami palīdzēt kontrolēt diabētu un samazināt tā attīstības risku. Lai gan tas var šķist liels izaicinājums, ar nelielu piepūli tas nav neiespējami.
Taču nedoties šajā ceļojumā vienatnē. Pirms svara zaudēšanas plāna sastādīšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu. Jo jūs vēlaties zaudēt svaru drošā veidā, kas atbilst jūsu veselības stāvoklim.
Kas ir veselīgs dzīvesveids? Apskatīsim!
Kad mēs sakām "veselīgs dzīvesveids", daži cilvēki nobīstas. "Ak, vai man jāpārtrauc ēst un dzert visu?" Tā nav. Šeit ir runa par dažiem labiem ieradumiem, ko pievienot savai dzīvei. Apskatīsim šos ieradumus tabulā? Tas ir vienkāršāk.
| Apgabals | Lietas, kas jādara, un vienkārši padomi |
|---|---|
| Veselīgs uzturs | Cik vien iespējams, samaziniet no eļļas, cukura un miltiem gatavotu ēdienu daudzumu. Iekļaujiet savā uzturā šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, zaļumus, dārzeņus, augļus, klijas rīsus, pilngraudu produktus un auzas. Samaziniet veikalā ēdamo ēdienu daudzumu un izveidojiet ieradumu ēst mājās gatavotas maltītes. |
| Būt aktīvam (vingrinājumiem) | Katru dienu veltiet vismaz 30 minūtes vingrošanai, kas liek jums svīst. Tam nav jāietver sporta zāles apmeklēšana. Jebkuras aktivitātes, piemēram, ātra iešana, riteņbraukšana, dārza slaucīšana vai peldēšana, ir piemērotas. |
| Izvairieties no sēdēšanas mierā. | Ja strādājat biroja krēslā, piecelieties vismaz reizi pusstundā un nedaudz pastaigājieties, izstaipot ķermeni. Nav svarīgi, vai tālrunī esat iestatījis atgādinājumu. Ilgstoša sēdēšana nepavisam nenāk par labu jūsu ķermenim. |
| Rūpes par garīgo veselību | Arī cukura līmenis asinīs var mainīties, palielinoties stresam . Tāpēc saglabājiet savu prātu atslābinātu. Centieties atslābināt prātu, meditējot, nodarbojoties ar jogu, klausoties savu iecienītāko dziesmu vai izejot ārā un vērojot kokus. |
Tā nav stingra "diēta", tas ir dzīvesveids!
Vissvarīgākais ir šis. Šī nav "ātrās diētas" metode, ko ievēro septiņas dienas, mēnesi. Tas ir labu ieradumu kopums, ko vari iekļaut savā dzīvē. Svarīgi ir atrast veselīgu diētu un vingrojumu režīmu, kas tev patīk, ko vari ievērot un ko vari ievērot. Vislabākais cilvēks tam ir tavs ārsts . Runā ar viņu un, ja nepieciešams, tiekies ar dietologu, lai izstrādātu tev piemērotu plānu.
Šis ceļojums var būt nedaudz grūts. Bet jūs neesat viens. Jūsu ģimene, draugi un jo īpaši ārsts jums palīdzēs. Sāciet ar nelielām izmaiņām. Sākot jau šodien, pastaigājieties 15 minūtes dienā. Vakariņās ēdiet Kurakkan roti ar dārzeņu salātiem maizes vietā. Šādas mazas lietas var radīt lielu atšķirību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- 2. tipa cukura diabētu var kontrolēt. Medicīnā to sauc par "remisiju". Taču tā nav pilnīga izārstēšana.
- Galvenais un efektīvākais veids, kā to izdarīt, ir kontrolēt savu svaru un uzturēt veselīgu svaru.
- Padariet veselīgu uzturu un ikdienas fiziskās aktivitātes par daļu no savas dzīves.
- Ārsts būs jūsu lielākais atbalstītājs šajā ceļojumā. Runājiet ar viņu par visu un pieņemiet lēmumus, pamatojoties uz viņa ieteikumiem.
- Tava garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā. Centies saglabāt savu prātu mierīgu un laimīgu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru