Daudzi cilvēki jūsu vecumā uztraucas par fiziskajām izmaiņām, kas rodas pieaugot — vai, medicīniski runājot, par pubertātes sākumu. Ja šķiet, ka jūsu draugi mainās pirms jums, jūs varētu domāt: "Kāpēc tas nenotiek ar mani? Vai kaut kas nav kārtībā?" Lūdzu, neuztraucieties un nekrītiet panikā. Šodien parunāsim par to atklāti, tāpat kā to darītu draugs, lai jūs justos mierīgāk.
Kāpēc visi attīstās dažādos laikos?
Vissvarīgākais, kas jāatceras: katrs cilvēks ir atšķirīgs. Iedomājieties puķes dārzā; pat ja tās ir viena veida, dažas zied agrāk nekā citas, bet tās visas galu galā uzzied. Tieši tādi mēs esam. Ikviena iekšējais bioloģiskais pulkstenis ir iestatīts nedaudz atšķirīgi. Tātad, jūsu pubertāte var sākties nedaudz agrāk vai vēlāk nekā jūsu draugam. Tas ir pilnīgi normāli.
Ir ierasts salīdzināt savas zināšanas ar vienaudžiem. Zēni var justies neveikli par savu balsi vai sejas apmatojumu, savukārt meitenes var uztraukties, ja viņu krūšu attīstība ir aizkavējusies. Nav pamata justies neērti vai nemierīgi. Vienkārši atcerieties, ka katra cilvēka ķermenis attīstās pēc sava unikāla grafika.
Meiteņu pubertāte
Viena no pirmajām pubertātes pazīmēm meitenēm ir krūšu attīstība. Vispirms aplūkosim to.
Kad sākas krūšu attīstība?
Parasti krūšu attīstība sākas aptuveni 10 vai 11 gadu vecumā . Zem krūtsgala var sajust nelielu, jutīgu mezgliņu, kas pakāpeniski palielinās. Tomēr tas atšķiras; dažām meitenēm tas sākas jau 7 gadu vecumā, bet citām - tuvāk 13 gadu vecumam . Jebkurš laiks šajā diapazonā tiek uzskatīts par pilnīgi normālu.
Ja tavai draudzenei krūtis sāka attīstīties pirms tevis, neuztraucies. Viņas iekšējais pulkstenis ir tikai nedaudz ātrāks nekā tavējais. Tas arī viss.
Jūsu pirmās menstruācijas
Vēl viens svarīgs pagrieziena punkts ir pirmās menstruācijas. Tas parasti notiek apmēram 2 līdz 2½ gadus pēc krūšu attīstības sākuma.
Nav stingru noteikumu par to, kad tam jānotiek. Tas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Šajā laikā notiek arī citas izmaiņas, piemēram, gurnu paplašināšanās un, iespējams, pinņu parādīšanās.
Pubertāte zēniem
Tagad aplūkosim, kas notiek ar zēniem. Vidējais vecums, kad zēniem sākas pubertāte, ir aptuveni 10 vai 11 gadi . Tomēr pubertātes sākšanās jebkurā vecumā no 9 līdz 15 gadiem tiek uzskatīta par pilnīgi normālu .
Tātad, kādas ir šīs izmaiņas?
- Balss padziļināšanās : Jūsu augstā balss sāks padziļināties un kļūt vīrišķīgāka. Jūsu balss laiku pa laikam var plaisāt, kas arī ir ļoti normāli šīs pārejas laikā.
- Matu augšana: Jūs sāksiet redzēt sejas apmatojumu, kam seko mati padusēs, krūtīs un dzimumorgānu apvidū.
- Reproduktīvo orgānu attīstība : Jūsu sēklinieki un dzimumloceklis palielināsies. Tas ir galvenais pubertātes rādītājs.
- Muskuļu augšana un augums: Jūs, iespējams, pamanīsiet muskuļu masas palielināšanos, platākus plecus un ievērojamu augšanas spurtu.
Šīs izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā; tās notiek pakāpeniski vairāku gadu laikā. Neuztraucieties, ja draugs izskatās “pieaugušāks” nekā jūs; viņa pubertāte vienkārši sākās agrāk. Tavs laiks pienāks.
Vai ir kāds veids, kā to panākt ātrāk?
Es zinu, ka daudzi no jums domā, vai ir kāds veids, kā paātrināt šo procesu. Patiesība ir tāda,Jūs neko nevarat darīt, lai piespiestu šīs dabiskās bioloģiskās izmaiņas notikt ātrāk.
Ēst uzturvielām bagātu uzturu, būt aktīvam un pietiekami gulēt ir ļoti svarīgi jūsu vispārējai veselībai. Jums noteikti vajadzētu darīt šīs lietas, taču tas nepiespiedīs pubertātes procesu sākties agrāk.
Īpaši pārtikas produkti, uztura bagātinātāji vai specifiski ādas krēmi nevar paātrināt šo dabisko procesu. Naudas tērēšana šiem produktiem nav nepieciešama.
Jūsu ķermenis sāks šīs izmaiņas savā tempā. Uzticieties savam ķermenim un ļaujiet tam attīstīties dabiski.
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja esat apspriestajā vecuma diapazonā, parasti nav par ko uztraukties. Tomēr, ja jūs patiešām uztraucaties, ir pilnīgi droši konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Jums vajadzētu apsvērt ārsta apmeklējumu, ja:
- Ja esat meitene un esat sasniegusi 13 gadu vecumu bez krūšu attīstības pazīmēm vai ja Jums nav bijušas pirmās menstruācijas .
- Ja esat zēns un esat sasniedzis 15 gadu vecumu bez pubertātes pazīmēm (piemēram, balss izmaiņām, matu augšanas vai reproduktīvo orgānu augšanas).
- Ja jūtat augstu trauksmes vai ciešanu līmeni par sava ķermeņa attīstību, pat ja esat jaunāks par iepriekšminēto vecumu.
Ārsta apmeklējums nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Pārbaude, lai pārliecinātos, ka viss norit normāli, var palīdzēt nomierināt prātu. Ārsts var sniegt profesionālus norādījumus un noteikt, vai ir nepieciešama papildu pārbaude.
Svarīgi secinājumi
Šeit ir pēdējie punkti, kas jāpatur prātā:
- Katrs cilvēks ir unikāls: laika svārstības ir pilnīgi normālas. Jūs esat tieši tur, kur jums jābūt.
- Tās nav sacensības: pubertāte nav sacensības. Neuztraucieties par to, kurš attīstās pirmais; jūsu ķermenim ir savs iekšējais pulkstenis.
- Pacietība ir galvenais: šīs lielās pārmaiņas prasa laiku. Tās nenotiek vienas nakts laikā.
- Esiet veseli: koncentrējieties uz veselīgu ēšanu, vingrošanu un miegu. Tas atbalsta jūsu vispārējo attīstību.
- Neturiet to sevī: ja jūs uztraucaties, konsultējieties ar uzticamu pieaugušo, piemēram, vecāku, skolotāju vai ģimenes ārstu. Atbalsta meklēšana ir labākais veids, kā tikt galā ar šīm bažām.
Galu galā jūsu ķermenis smagi strādā jūsu labā. Dodiet tam laiku, kas nepieciešams augšanai. Jūs esat vērtīgs, un jums viss ir kārtībā!
Pubertāte, ķermeņa izmaiņas, pusaudžu veselība, augšana un attīstība
