Vai jūs bieži ciešat no sāpēm elkoņa ārējā pusē? Varbūt jūs jūtat šīs sāpes, paceļot tējas krūzi, atverot durvis vai pat vienkārši paspiežot kādam roku? Lai gan daudzi cilvēki domā, ka tas ir normāli, tas varētu būt stāvokļa, ko sauc par "tenisa elkoni", simptoms. Neskatoties uz nosaukumu "teniss", šī nav slimība, kas skar tikai tenisistus. Patiesībā deviņiem no desmit cilvēkiem, kuriem ir šī slimība, tā neattīstās tenisa dēļ. Tāpēc pievērsīsimies tam.
Vienkārši sakot, kas ir tenisa elkonis?
Tenisa elkonis ir elkoņa cīpslas trauma. Cīpsla ir spēcīgi audi, kas savieno mūsu muskuļus ar kauliem, līdzīgi kā virve. Apakšdelma muskuļi ir piestiprināti pie elkoņa aizmugures ar šādas cīpslas palīdzību. Kad mēs atkārtojam vienu un to pašu kustību atkal un atkal, piemēram, velkot virvi vienā un tajā pašā vietā atkal un atkal, šajā cīpslā sāk veidoties sīki plīsumi. Laika gaitā šis bojājums palielinās, un šajā vietā rodas iekaisums. To mēs saucam par sāpēm.
Medicīniski to sauc par laterālo epikondilītu . Apskatīsim terminu sīkāk:
- Sānu nozīmē “ārpusē”.
- Epikondils ir maza, izciļņam līdzīga kaula daļa elkoņa ārpusē.
- Vārds "itis" nozīmē "iekaisums".
Tātad, vienkārši sakot, tas ir tendinīts, kas rodas elkoņa ārpusē.
Neskatoties uz nosaukumu, kurš gan to ražotu?
Dzirdot šo nosaukumu, visi domā, ka tas notiek tikai ar sportistiem. Taču tā nav patiesība. Ikviens, kurš kaut ko cieši tur rokās un dara jebko, kas saistīts ar pieres grozīšanu, var attīstīt šo stāvokli.
Padomājiet par šādiem cilvēkiem:
- Galdnieki: Jo viņi pastāvīgi izmanto tādus instrumentus kā āmuru un zāģi.
- Gleznotāji: Jo viņi pārvieto otu uz priekšu un atpakaļ vienādi.
- Mājsaimnieces veic mājas darbus: griež drēbes, rīvē kokosriekstus, ceļ smagus podus.
- Cilvēki, kas strādā birojos: Jo viņi visu dienu izmanto datora peli vienādi.
- Pavāri: Griežot dārzeņus ar nažiem, ceļot smagas pannas.
- Cilvēki, kas spēlē mūzikas instrumentus, piemēram, vijoli.
Tenisa elkonis var rasties ikvienam. Tas nozīmē, ka tā ir atkārtotas sastiepuma trauma , kas rodas, atkārtojot vienu un to pašu darbību.
Vai jums ir tenisista elkonis? Apskatiet šos simptomus
Vairumā gadījumu šie simptomi sākas pakāpeniski. Sākumā var būt nelielas sāpes, kas var pakāpeniski pastiprināties. Apskatīsim galvenos simptomus.
| Simptoms | Kā tas jūtas? |
|---|---|
| Elkoņa sāpes | Sāpes galvenokārt jūtamas ap kaulaino izciļņu elkoņa aizmugurē. Dažiem tās var būt dedzinošas, bet citiem – asas, durošas sāpes. |
| Vāja saķere | Turot pildspalvu vai krūzi, atverot durvis vai paspiežot roku, var šķist, ka rokās nav spēka. Var pat krist priekšmeti no rokām. |
| Sāpju izplatīšanās | Dažreiz, īpaši naktī, šīs sāpes var izplatīties no elkoņa pa apakšdelmu līdz plaukstas locītavai. |
| Nejutīgums un pietūkums rokā | No rīta pamostoties, jums var būt grūti izstiept vai saliekt roku. Dažreiz varat pamanīt arī nelielu pietūkumu ap elkoni. |
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jums ir šādas sāpes ilgāk par nedēļu, neignorējiet tās. Pēc iespējas ātrāka ārsta apmeklēšana palielinās ārstēšanas iespējas un paātrinās dzīšanas procesu.
Kādi ir tenisa elkoņa attīstības riska faktori?
Lai gan šo stāvokli var attīstīt ikviens, dažiem cilvēkiem ir lielāks risks.
- Vecums: Šis stāvoklis visbiežāk rodas cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem.
- Nodarbošanās: Tiem, kas veic atkārtotas manuālas kustības, kā mēs iepriekš apspriedām.
- Svarcelšana:Tiem, kas regulāri ceļ svaru virs 20–22 kilogramiem.
- Smēķēšana: smēķēšana samazina asins piegādi organisma audiem, kas palēnina dzīšanas procesu.
- Aptaukošanās: liekais ķermeņa svars rada papildu spiedienu uz locītavām un cīpslām.
- Daži sporta veidi: Tiem, kas nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā teniss, badmintons un skvošs.
Kā ārsts to atpazīst?
Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms jautās par jūsu simptomiem. Kad sākās sāpes, kuros diennakts laikos tās pastiprinās un kas tās mazina? Pēc tam viņš pārbaudīs jūsu roku.
- Es piespiežu roku sāpošajai vietai.
- Jūsu roka, elkonis un plaukstas locītava ir saliektas un izstieptas dažādos virzienos.
- Ārsts cenšas mani piespiest kustināt roku pret spiedienu.
Vairumā gadījumu ar šo testu var diagnosticēt slimību. Tomēr dažreiz, lai izslēgtu citas problēmas, jūs var nosūtīt uz šādiem testiem:
- Rentgens: Lai pārbaudītu citas kaulu problēmas, piemēram, artrītu.
- Ultraskaņas skenēšana: lai skaidri redzētu, vai cīpslai ir bojājumi vai plīsumi.
- MRI skenēšana: to izmanto, lai ļoti skaidri redzētu audu stāvokli, īpaši, ja citas ārstēšanas metodes nav palīdzējušas.
- EMG (elektromiogrāfija): Ja ir aizdomas, ka sāpju cēlonis ir nerva saspiešana, šī pārbaude tiek veikta, lai to apstiprinātu.
Labi, tagad parunāsim par ārstēšanu.
Pats labākais tenisista elkoņa gadījumā ir tas, ka lielākoties tam nav nepieciešama operācija. To var ārstēt ar vienkāršām procedūrām. Ārstēšanu var iedalīt divās daļās.
1. Lietas, kas jāizdara vispirms
Šīs lietas var sākt mājās. To sauc par RICE metodi.
- R - Atpūta: Šī ir vissvarīgākā lieta. Pilnībā pārtrauciet darbību, kas izraisa sāpes. Rokas atpūtināšana dod cīpslai iespēju sadzīt.
- I — Ledus: Uz sāpīgās vietas uzklājiet ledu. Ievietojiet dažus ledus gabaliņus polietilēna maisiņā, ietiniet to audumā un atstājiet uz 15–20 minūtēm. Dariet to vairākas reizes dienā. Tas mazinās sāpes un pietūkumu.
- C - Kompresija: Lai mazinātu spiedienu uz muskuļiem un salauztu cīpslu, var izmantot īpašu ortozi/siksnu.
- E - Pacēlums: Kad vien iespējams, turiet roku virs sirds līmeņa. Varat uzlikt spilvenu.
2. Medicīniskā aprūpe
Ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz, ārsts var jūs novirzīt uz šāda veida ārstēšanu.
| Ārstēšanas metode | Kas ar šo notiek? |
|---|---|
| Pretsāpju līdzekļi | Jūs varat lietot NPL tabletes vai želejas (piemēram, ibuprofēnu, diklofenaku), lai mazinātu pietūkumu, kā norādījis ārsts. Tomēr nekad neturpiniet to lietošanu bez konsultēšanās ar ārstu. |
| Fizioterapija | Tas ir ļoti svarīgi. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus, lai stiprinātu rokas muskuļus un palielinātu lokanību. Tas var arī palīdzēt novērst šī stāvokļa atkārtošanos. |
| Trombocītiem bagātinātas plazmas (PRP) terapija | Šī ir samērā jauna ārstēšanas metode. Viņi ņem nedaudz jūsu pašu asiņu, atdala šūnas, ko sauc par trombocītiem, kurām piemīt spēja dziedēt, un pēc tam tās injicē atpakaļ jūsu elkoņa bojātajā vietā. Tas ir tā, it kā jūsu ķermenis ar savu spēku dziedētu brūci. |
| Kortikosteroīdu injekcijas | Šīs ir spēcīgas injekcijas, kas mazina iekaisumu. Lai gan tās var nodrošināt tūlītēju sāpju mazināšanu, ilgtermiņā tās var nebūt tik efektīvas, tāpēc ārsti tās neiesaka visiem. |
| Ķirurģija | Operācija ir ieteicama tikai tiem, kam pēc 6–12 mēnešiem, lietojot citas ārstēšanas metodes, nav novēroti uzlabojumi un kuriem ir stipras sāpes. Tā ietver cīpslas bojātās daļas noņemšanu un veselās daļas piestiprināšanu pie kaula. |
Kāda ir atšķirība starp tenisa elkoni un golfa spēlētāja elkoni?
Daudzi cilvēki jauc šos divus jēdzienus. Abi ir elkoņa pārslodzes traumas. Taču sāpju vieta ir atšķirīga.
- Tenisa elkonis (laterālais epikondilīts): sāpes rodas elkoņa ārpusē .
- Golfa spēlētāja elkonis (mediālais epikondilīts): sāpes rodas elkoņa iekšpusē .
Vienkārši sakot, pagriežot roku un izstiepjot to, sāpes, ko jūtat īkšķa sānos, sauc par tenisa elkoni. Sāpes, ko jūtat mazā pirkstiņa sānos, sauc par golfa spēlētāja elkoni.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tenisa elkonis ir stāvoklis, kas rodas, ja atkārtotu kustību dēļ tiek bojāta elkoņa aizmugurējā cīpsla. Tas nav raksturīgs tikai tenisistiem.
- Galvenais sāpju cēlonis ir rokas lietošana bez atpūtas. Tāpēc atpūta ir labākā un pirmā ārstēšanas metode.
- Ja elkoņa sāpes nepāriet ilgāk par nedēļu vai ir tik stipras, ka neļauj veikt ikdienas aktivitātes, noteikti jāvēršas pie ārsta.
- Lielākā daļa cilvēku var pilnībā atveseļoties ar fizioterapiju un vienkāršām ārstēšanas metodēm. Ķirurģiska iejaukšanās reti ir nepieciešama.
- Sāpju ignorēšana var situāciju pasliktināt. Tāpēc ieklausieties savā ķermenī. Ja jūtat sāpes, tas ir signāls apstāties.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru