Galējās bailes no nāves: vai parunāsim par tanatofobiju?

Vai, domājot par nāvi, jūs dažreiz jūtaties nedaudz nobijušies vai nemierīgi? Tas patiesībā ir ļoti normāli. Mēs visi kādā dzīves brīdī tā jūtamies. Bet ko darīt, ja šīs bailes kļūst tik nepārvaramas, ka ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes? Tad mums ir nedaudz jāuztraucas. Šodien mēs runāsim par šīm ārkārtējām bailēm no nāves jeb medicīniskā terminoloģijā - tanatofobiju . Nebaidieties, tā ir lieliska lieta, par kuru jāzina.

Kas īsti ir tanatofobija?

Vienkārši sakot, tanatofobija ir pārmērīgas un nekontrolējamas bailes no nāves vai miršanas procesa . Daži cilvēki to sauc arī par "nāves trauksmi". Šajā gadījumā jūs varat izjust nepārvaramas bailes un nemieru par savu nāvi vai kāda mīļa cilvēka nāvi.

Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir "fobija". Fobija ir nepārvaramas bailes vai trauksme, ko mēs izjūtam par kaut ko, darbību vai situāciju. Šis ir specifisks trauksmes traucējumu veids. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka daži cilvēki nevar atrasties mazās telpās, kas nozīmē, ka viņi nevar atrasties slēgtās telpās (klaustrofobija), bet citi nevar lidot, kas nozīmē, ka viņi nevar lidot lidmašīnās (aerofobija). Tas ir tas pats.

Bet ir vēl viena lieta, ko sauc par tanatofobiju un "nekrofobiju" . Nekrofobija ir bailes no mirušām lietām, tas ir, līķiem vai vietām, kur atrodas līķi, piemēram, kapsētas. Tanatofobijas gadījumā bailes ir no nāves jēdziena un miršanas procesa.

Vai ir normāli baidīties no nāves? Vai arī tā ir problēma?

Patiesībā ir diezgan normāli just zināmas bailes vai nemieru par nāvi vai miršanu. Jo mēs visi baidāmies no nezināmā, vai ne? Jūs varētu domāt, vai jutīsiet sāpes, kad mirsiet, vai jutīsieties vientuļi un kas notiks pēc tam. Tas ir dabiski.

Tomēr, ja jums ir tanatofobija, šīs bailes no nāves būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi .

Tas nozīmē, ka šīs bailes var liegt jums veikt mājasdarbus, strādāt, iesaistīties aktivitātēs ar draugiem un pat pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Domājot par nāvi, jūs varat izjust fiziskus simptomus, piemēram, panikas lēkmi . Vai arī jūs varat mēģināt izvairīties no runāšanas par nāvi, miršanu, ziņu skatīšanās par to vai došanās uz bērēm. Ja šīs bailes jūs pastāvīgi vajā, tās var atņemt jums prieku dzīvē.

Cik izplatīta ir šī slimība, ko sauc par tanatofobiju?

Pētījumi liecina, ka nāves trauksme patiesībā ir diezgan izplatīta, taču cilvēki par to atklāti nerunā. Daudzi cilvēki to patur pie sevis. Vienā pētījumā atklājās, ka no 3 līdz 10 procentiem pasaules iedzīvotāju , domājot par miršanu, rodas lielāka trauksme un bailes nekā citiem. Tātad tas nav nekas neparasts.

Kam šis stāvoklis ir visvairāk pakļauts riskam?

Šis stāvoklis, ko sauc par tanatofobiju, var skart gan pieaugušos, gan bērnus. Tomēr ārsti un pētnieki apgalvo, ka dažiem cilvēkiem ir nedaudz lielāks risks. Apskatīsim, kas viņi ir:

• Ja Jums ir slikta veselība vai Jums ir diagnosticēta nopietna slimība (piemēram, vēzis).
• Ja jums trūkst dziļu reliģisku pārliecību (tas nav raksturīgi visiem, taču daži pētījumi ir parādījuši saikni).
• Ja jums ir tendence būt ļoti neapmierinātam ar savu dzīvi .
• Ja jums ir zema pašapziņa .
• Ja Jums ir citas fobijas vai garīgās veselības problēmas, piemēram , depresija vai trauksme .
• Ja jūsu vecāki vai kāds jums tuvs cilvēks ir ļoti vecs, slims vai drīz mirs.
• Ja jums ir maz tuvu ģimenes locekļu vai draugu , tas nozīmē, ka jums ir sajūta, ka jums nav neviena, ar ko runāt par savām skumjām.
• Ja savā darbā regulāri saskaraties ar slimībām, traumām vai vardarbību . Piemēram, veselības aprūpes darbinieki, sociālie darbinieki vai policisti.

Vienā pētījumā atklājās, ka vecāka gadagājuma cilvēki vairāk baidās no miršanas procesa , tostarp no miršanas sāpēm un vientulības, savukārt jaunāki cilvēki vairāk baidās no pašas nāves , kas nozīmē dzīves beigām. Citā pētījumā atklājās, ka vecāka gadagājuma vecāku bērniem, parasti pusmūža pieaugušajiem, var būt augstāks nāves trauksmes līmenis nekā viņu pašu vecākiem.

Kādi ir tanatofobijas cēloņi?

Kāpēc dažiem cilvēkiem rodas šīs ārkārtējās bailes? Ir grūti noteikt vienu konkrētu cēloni. Taču dažreiz konkrēts notikums vai pieredze var izraisīt tanatofobiju. Piemēram:

• Ja jums ir bijusi traumatiska pieredze, kas saistīta ar nāvi vai miršanu, vai nu bērnībā, vai nesen. Iedomājieties, ka esat nopietna negadījuma vai dabas katastrofas liecinieks.
• Ja zaudējat vecāku vai kādu ļoti mīļu cilvēku, īpaši negaidīti..
• Ja redzat kādu ļoti ciešam un sāpīgi mirstam .

Tāpat šīs nāves bailes var būt daudzu citu fobiju pamatcēlonis. Tas ir, iespējams, nāves bailes ir pamatā kādām citām jūsu bailēm. Piemēram:

• Aerofobija - bailes no nāves lidmašīnas avārijā.
• Agorafobija – bailes no nespējas aizbēgt no nepazīstamas vietas – bailes nomirt bez palīdzības ārkārtas situācijā.
• Akvafobija – bailes no noslīkšanas.
• Klaustrofobija - bailes tikt iesprostotam, nosmakt vai nomirt pārpildītās, slēgtās telpās.

Kādi ir tanatofobijas simptomi?

Ja Jums ir tanatofobija, nāves doma var izraisīt dažādus simptomus Jūsu prātā un ķermenī.

Garīgās un uzvedības īpašības:

• Domājot par nāvi, rodas ārkārtējas trauksmes, baiļu, panikas vai depresijas sajūtas.
• Izvairīšanās no vietām un situācijām, kuras uzskatāt par bīstamām . Piemēram, izvairīšanās no slimnīcām, kapsētām un nevēlēšanās apmeklēt kādu slimu cilvēku.
• Tu pārāk daudz domā par savu veselību , pastāvīgi meklē slimības pazīmes, domājot, ka pat maza lieta ir lielākas slimības sākums.
• Cilvēki ar nāves bailēm pavada daudz laika, meklējot patoloģiskas dzimumzīmes, pārbaudot asinsspiedienu un meklējot medicīnisko informāciju internetā.
• Dažreiz viņiem var attīstīties stāvoklis, ko sauc par "hipohondriāzi" , kas ir stāvoklis, kad viņi pārmērīgi uztraucas par saslimšanu.
• Pastāvīgas domas par nāvi, par miršanu un nespēja kontrolēt šīs domas.
• Bezmiegs, murgi.

Fiziski simptomi (bieži vien līdzīgi panikas lēkmei):

Dziļi domājot par nāvi, var notikt šādas lietas:

• Mans ķermenis kļūst auksts un dreb .
• Reibonis un vieglprātība .
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves , sajūta, ka pulsē krūtīs.
• Slikta dūša un vemšana.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa), sajūta, ka jūs nosmacat.
• Trīce .
• Kuņģa darbības traucējumi, gremošanas traucējumi (dispepsija).
• Sāpes krūtīs vai spiedoša sajūta.
• Nejutīgums ekstremitātēs.

Šie simptomi ne visiem izpaužas vienādi. Dažiem cilvēkiem var rasties vairāki no šiem simptomiem, savukārt citiem tie var izpausties atšķirīgi.

Kā ārsti diagnosticē tanatofobiju?

Nav specifiskas asins analīzes vai skenēšanas, lai diagnosticētu tanatofobiju. Ārsts uzmanīgi uzklausīs jūsu simptomus un uzdos jums dažādus jautājumus par jūsu bailēm no nāves. Tas ietver to, cik ilgi jums ir bijušas šīs bailes, kā tās ir ietekmējušas jūsu dzīvi un kad tās parasti ir spēcīgākas.

Viņi meklē arī citus stāvokļus, kuriem var būt līdzīgi simptomi, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) vai citi trauksmes traucējumi .

Ārsti parasti diagnosticē specifiskus fobiskus traucējumus, aplūkojot sekojošo:

• Ja simptomi ir novērojami sešus mēnešus vai ilgāk .
• Ja simptomi parādās tūlīt pēc saskarsmes ar lietu vai situāciju, no kuras baidāties (piemēram, pēc ziņas par nāvi).
• Šīs bailes ir saistītas ar konkrētu lietu vai situāciju, piemēram, nāvi vai miršanas procesu.
• Ja jūs mēģināt pēc iespējas vairāk izvairīties no lietas vai situācijas, no kuras baidāties .
• Ja šīs bailes apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu (skolu, darbu, sociālās attiecības) , tas nozīmē, ka tās ietekmē jūsu dzīves kvalitāti.

Kādas ir šīs slimības ārstēšanas metodes? Kā to pārvaldīt?

Labā ziņa ir tā, ka tanatofobija ir ārstējams stāvoklis . Ja bailes no nāves ietekmē jūsu mācības, darbu vai sociālās attiecības, ir svarīgi apmeklēt ārstu vai garīgās veselības konsultantu . Jums varētu būt ļoti noderīga psihoterapija — sarunu terapijas veids, kas palīdz runāt par savām bailēm un raizēm, kā arī palīdz ar tām tikt galā un pārvaldīt.

Tiek izmantoti divi galvenie psihoterapijas veidi:

1. Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT palīdz mainīt domāšanu par nāvi un uztvert to mazāk biedējoši. Tā palīdz stāties pretī un mainīt nepatiesus, iracionālus uzskatus par nāvi, piemēram, domu, ka nāve ir “netaisnīga” vai ka miršanas process vienmēr ir sāpīgs. Tā arī māca praktiskus veidus, kā pārvaldīt reakcijas uz domām par nāvi, piemēram, dziļu elpošanu un prāta nomierināšanu.

2. Ekspozīcijas terapija:Šī terapija pakāpeniski pakļauj jūs vietām, domām vai situācijām, kas saistītas ar nāvi kontrolētā un drošā veidā. Tas nozīmē, ka jūs pakāpeniski tiekat pakļauts tam, no kā baidāties. Jūs varat sākt, pierakstot savas domas par savu nāvi vai tuvinieka nāvi. Citas pakļaušanas metodes var ietvert grāmatu lasīšanu par nāvi, nekrologu lasīšanu, sarunas par testamenta rakstīšanu vai sarunas ar kādu, kam ir neārstējama slimība (ar viņa piekrišanu). Tas tiek darīts ļoti uzmanīgi, terapeita vadībā.

Uzzināsim arī par narkotiku ārstēšanu:

Medikamentozitāte ilgtermiņā nav pierādījusi savu efektivitāti tanatofobijas vai citu specifisku fobiju ārstēšanā. Psihoterapija parasti ir ārstēšanas pamatā. Tomēr, ja jūs saskaraties ar ārkārtīgi stresainu vai biedējošu notikumu, piemēram, bērēm, vai ja jūsu trauksme neļauj jums normāli funkcionēt, ārsts var īslaicīgi izrakstīt prettrauksmes zāles. Tomēr tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā.

Vai ir kāds veids, kā novērst tanatofobiju?

Nav īpaša veida, kā pilnībā novērst tanatofobiju, jo cēloņi ir sarežģīti. Tomēr sekojošais var palīdzēt novērst stāvokļa pasliktināšanos un mazināt tā ietekmi uz jūsu dzīvi:

• Cik vien iespējams, izvairieties no lietām, kas palielina trauksmi, piemēram , kofeīna (atrodams tējā, kafijā un dažos bezalkoholiskajos dzērienos), narkotikām vai alkohola .
• Ieskaujiet sevi ar atbalstošiem, saprotošiem cilvēkiem . Tas ietver ģimeni, uzticamus draugus un ārstus. Runājiet ar viņiem par savām jūtām.
• Tiklīdz pamanāt simptomus, tas ir, tiklīdz saprotat, ka šīs bailes ietekmē jūsu dzīvi, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību . Nekaunieties un nebaidieties.

Kāda būs situācija pēc ārstēšanas? (prognoze/perspektīva)

Tas ir vissvarīgākais. Daudzi cilvēki ar tanatofobiju ļoti labi reaģē uz ārstēšanu. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka psihoterapija, īpaši ekspozīcijas terapija un KBT, ir efektīvas, lai palīdzētu daudziem cilvēkiem ar specifiskām fobijām. Tāpēc neuztraucieties.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja rodas kāda no šīm problēmām, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai garīgās veselības konsultantu:

• Ja bailes no nāves vai miršanas procesa apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu (mācības, darbu, ģimenes dzīvi, sociālās attiecības) .
• Ja Jums bieži rodas panikas lēkmes simptomi .
• Ja šīs bailes ir atņēmušas prieku no jūsu dzīves , un jūs jūtaties vientuļš un bezpalīdzīgs .

Kādi ir svarīgi jautājumi, kas jāuzdod ārstam?

Apmeklējot ārstu, varat arī uzdot jautājumus. Tādā veidā jūs iegūsiet skaidrāku priekšstatu par situāciju. Piemēram:

• "Vai man ir tanatofobija, vai tā ir kaut kas cits?"
• "Kādas ir labākās ārstēšanas metodes šim nolūkam?"
• "Vai ir atbalsta grupas cilvēkiem ar tanatofobiju?"
• "Cik ilgi ilgst psihoterapija?"
• "Vai manas bailes no nāves kādreiz pilnībā izzudīs?"
• "Ko es varu darīt mājās, lai ar to tiktu galā?"

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras

Tanatofobija ir pārmērīgas un nekontrolējamas bailes no nāves vai miršanas procesa. Lai gan ir normāli laiku pa laikam just bailes un nemieru par nāvi, tanatofobija ir trauksmes traucējums, kas var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus un likt jums justies nomāktam.

Vissvarīgākais ir zināt, ka neesi viens. Nebaidies un nekautrējies runāt par savām bailēm un sajūtām ar kādu, kam uzticies, vai ar ārstu. Viņi var tevi savienot ar garīgās veselības speciālistu , kurš var palīdzēt pārvarēt šo situāciju un veselīgā veidā stāties pretī savām bailēm. Atceries, ka lūgums pēc palīdzības dod spēku!

` Nāves bailes, tanatofobija, trauksme, fobija, garīgā veselība, nāve, ārstēšana