Saaukstēšanās un gripa ir bieži sastopamas kaites, ar kurām mēs saskaramies, mainoties laikapstākļiem. Ir ļoti kaitinoši, ja jūtaties noguris, jums ir aizlikts deguns un iekaisis kakls, vai ne? Tāpēc papildus medikamentiem šodien mēs runāsim par dažiem vienkāršiem, dabīgiem līdzekļiem, ko varam darīt mājās, lai atvieglotu stāvokli. Tie palīdzēs ievērojami mazināt diskomfortu.
1. Dažus simptomus labāk atstāt neārstētus!
Jūs, iespējams, pārsteigs tas, bet šie simptomi, kas patiesībā jums šķiet traucēklis, ir labākais pierādījums tam, ka jūsu organisma imūnsistēma cīnās ar slimību.
Padomājiet par to, drudzis ir silta vide, kas rodas, paaugstinot ķermeņa temperatūru, lai iznīcinātu vīrusus organismā. Šis karstums liek asinīs esošajām mikrobus iznīcinošajām olbaltumvielām ātri pārvietoties pa visu ķermeni un sākt darboties. Tātad, ja jums nav augsta drudža, ja varat paciest vieglu drudzi dienu vai divas, jūs varat ātri atveseļoties.
Tāpat ir ar klepu . Klepus ir veids, kā atbrīvoties no biezajām gļotām, kas satur baktērijas mūsu elpceļos. Ja šīs gļotas netiek izvadītas, baktērijas var nokļūt plaušās un citās ķermeņa daļās.
Vislabāk ir pēc iespējas izvairīties no medikamentu lietošanas aizlikta deguna gadījumā . Dažas zāles sašaurina deguna asinsvadus. Taču patiesībā notiek tā, ka palielinās asinsapgāde deguna apkārtējā zonā, šī zona sasilst un kopā ar sekrētiem tiek izskaloti mikrobi.
2. Pareiza deguna tīrīšanas metode (gļotu izvadīšana)
Saaukstēšanās laikā ir svarīgi bieži tīrīt degunu. Nav ieteicams pūst gļotas atpakaļ galvā. Tomēr, ja mēģināsiet pārāk spēcīgi tīrīt degunu, spiediens var iespiest ar mikrobiem piesātinātas gļotas auss kanālos, izraisot ausu sāpes .
Labākais veids ir: uzmanīgi aizveriet vienu nāsi ar pirkstu un lēnām izpūtiet gaisu caur otru pusi, lai atbrīvotos no gļotām. Pēc tam dariet to pašu ar otru pusi.
3. Izskalojiet degunu ar siltu sālsūdeni, lai mazinātu aizlikumu.
Deguna skalošana ar sālsūdeni var palīdzēt mazināt deguna aizlikumu un izvadīt no deguna vīrusus un baktērijas. To ir ļoti viegli izdarīt:
Glāzē labi vārīta ūdens (apmēram 250 ml) pievienojiet tējkaroti sāls un tējkaroti cepamās sodas un labi samaisiet. Izmantojot kolbas šļirci vai aptiekā pieejamu deguna skalošanas komplektu, ievadiet šo ūdeni vienā nāsī. Vienlaikus ar pirkstu aizveriet otru nāsi. Pēc tam ļaujiet ūdenim iztecēt un atkārtojiet šo procesu divas vai trīs reizes otrā nāsī.
4. Uzturiet ķermeni siltumā un labi atpūtieties.
Iesildoties un atpūšoties, tiklīdz rodas saaukstēšanās vai drudzis, jūsu ķermenis var izmantot visu savu enerģiju, lai cīnītos ar slimību. Šī cīņa var izraisīt ķermeņa lielu nogurumu. Tātad, atpūšoties, jūs ļoti palīdzat savam ķermenim.
5. Skalojiet kaklu
Kakla skalošana var sniegt īslaicīgu atvieglojumu no iekaisuša kakla un sausuma. Apmēram četras reizes dienā skalojiet kaklu ar pusi tējkarotes sāls, kas atšķaidīts glāzē silta ūdens. Lai mazinātu kakla sāpes, varat skalot kaklu arī ar medu vai biezu medus un ābolu sidra etiķa maisījumu.
6. Dzeriet siltus šķidrumus
Saaukstēšanās gadījumā ir jādzer daudz šķidruma, lai novērstu dehidratāciju un palīdzētu atšķaidīt gļotas. Siltas tējas, piemēram, koriandra, ingvera tējas un pazīstamā vistas zupa, lieliski palīdz mazināt aizliktu degunu un iekaisušu kaklu.
7. Izbaudiet tvaika pirti vai karstu vannu
Karstas dušas tvaiks mitrina deguna ejas, mazina aizlikumu un uzlabo pašsajūtu. Ja drudža dēļ jūtat reiboni, ieslēdziet vannas istabā karsto ūdeni un apsēdieties krēslā, lai ielaistu tvaiku.
8. Uzklājiet ziedi zem deguna
Neliela daudzuma mentolu saturošas ziedes, piemēram, uz mentola bāzes veidotas ziedes, uzklāšana zem deguna var atvieglot elpošanu un mazināt ādas apsārtumu, ko izraisa bieža berzēšana. Taču atcerieties, ka nekad nelietojiet šīs ziedes deguna iekšpusē. Tās drīkst uzklāt tikai zem deguna, uz deguna ārpuses.
9. Ap deguna blakusdobumiem uzlieciet karstas vai aukstas kompreses
Karstu vai aukstu kompresu uzlikšana uz deguna blakusdobumiem, piemēram, uz pieres un vaigiem, var palīdzēt mazināt sāpes un aizlikumu. Karstu kompresi var pagatavot, apmēram 55 sekundes karsējot mitru drānu mikroviļņu krāsnī (pirms uzklāšanas uz ādas pārbaudiet temperatūru!). Kā aukstu kompresi labi noderēs turku zirņu paciņa no ledusskapja.
10. Guliet ar papildu spilvenu.
Miega laikā novietojiet spilvenu tā, lai galva būtu nedaudz pacelta. Tas palīdzēs mazināt deguna nosprostojumu. Ja jums ir grūtības gulēt šādā veidā, mēģiniet novietot spilvenus zem matrača, lai izveidotu nelielu slīpumu.
11. Izvairieties no ceļošanas ar lidmašīnu, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.
Lidošana slimības laikā rada papildu slodzi elpošanas sistēmai. Spiediena izmaiņas lidmašīnā var īslaicīgi bojāt bungādiņas. Ja jums ir jāceļo, pirms iekāpšanas un izkāpšanas lietojiet deguna aerosolu.
12. Pārtikas produkti, kas cīnās pret infekcijām
Šeit ir daži labi pārtikas produkti, ko ēst, cīnoties ar saaukstēšanos vai gripu.
| Pārtikas veids | Lietderība |
|---|---|
| Banāni un rīsi | Atvieglo tādus stāvokļus kā kuņģa darbības traucējumi un caureja. |
| Pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu (piemēram, zivis un čili) | Palīdz uzlabot imunitāti. |
| Burkāns | Satur beta-karotīnu un stiprina imunitāti. |
| Zaļais čili / košenils | Tas var palīdzēt atvērt deguna blakusdobumus un atbrīvot gļotas plaušās. |
| Sīpols | Satur ķīmiskas vielas, kas palīdz organismam dziedēt infekcijas, piemēram, bronhītu. |
| Melnā un zaļā tēja | Tas satur ķīmisku vielu, ko sauc par katehīnu, kam piemīt dabiskas antibiotiskas īpašības. |
13. Uzzināsim arī par vitamīniem un uztura bagātinātājiem.
Daudzi cilvēki tagad vēršas pie šīm lietām, lai atvieglotu saaukstēšanos, taču zinātniskie pierādījumi par to efektivitāti ir nedaudz pretrunīgi.
- C vitamīns: Lai gan lielākā daļa cilvēku nevar novērst saaukstēšanos, daži pētījumi liecina, ka tas var paātrināt atveseļošanos aptuveni par dienu pēc saslimšanas.
- Ehinācija: Daži pētījumi liecina, ka tā var samazināt simptomu ilgumu un smagumu par 10–30%, bet daži nav uzrādījuši nekādu efektu.
- Cinks: Daži pētījumi liecina, ka cinka sīrupa vai pastilas lietošana pirmajās slimības dienās var saīsināt slimības ilgumu.
- Žeņšeņs: Tiek uzskatīts, ka šī auga saknes stimulē imūnsistēmu un palīdz novērst saaukstēšanos un gripu.
Taču atcerieties sekojošo: pirms jebkuru vitamīnu, ārstniecības augu vai uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat grūtniece, lietojat medikamentus citas slimības ārstēšanai vai lietojat citus uztura bagātinātājus. Pirms došanas bērniem noteikti konsultējieties ar pediatru.
14. Novērsīsim slimības izplatīšanos citiem.
Rūpējoties par sevi, jums jāpārliecinās arī par to, ka neizplatāt savus mikrobus citiem.
- Klepojot vai šķaudot, aizsedziet muti un degunu ar salveti vai elkoni.
- Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes, īpaši pēc atgriešanās no āra.
- Ja ziepes un ūdens nav pieejami, izmantojiet spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli.
Visbeidzot, lai gan dažreiz tas var šķist kā parasta saaukstēšanās, tas var liecināt arī par nopietnāku slimību, piemēram, deguna blakusdobumu infekciju, bronhītu vai meningītu. Ja simptomi ir smagi un neuzlabojas pēc dažām dienām, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tādi simptomi kā drudzis un klepus liecina, ka organisma aizsargsistēma darbojas. Tāpēc neuztraucieties par nelieliem simptomiem.
- Atpūta, silti šķidrumi un barojošs ēdiens ir būtiski ātrai atveseļošanai.
- Deguna un rīkles skalošana ar sālsūdeni sniedz lielisku atvieglojumu no deguna aizlikuma un kakla sāpēm.
- Pirms vitamīnu vai citu uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
- Ja simptomi ir smagi vai neuzlabojas dažu dienu laikā, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru