Cik svarīgi ir zaudēt svaru diabēta gadījumā? (Svara zudums diabēta gadījumā) Parunāsim par to!

Vai ārsts Jums ir teicis, ka Jums ir 2. tipa cukura diabēts? Ja tā, tad rūpes par savu svaru, proti, veselīga svara uzturēšana, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai cīnītos pret šo slimību. Pat ja zaudējat nelielu svaru, jūs joprojām varat pasargāt sevi no bīstamām komplikācijām, ko diabēts var izraisīt nākotnē. Ja esat cilvēks, kurš diabēta ārstēšanai lieto insulīna injekcijas, neliela svara zaudēšana uzlabos arī šī insulīna darbību. Jūs pat varat samazināt nepieciešamā insulīna daudzumu.

Kāda ir saistība starp diabētu un ķermeņa svaru?

Starp abiem patiesībā pastāv ļoti spēcīga, tieša saikne. Pētījumi ir atklājuši, ka daudziem cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ir liekais svars vai aptaukošanās. Vienkārši sakot, ja jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir no 25 līdz 30, jums ir liekais svars. Ja tas ir lielāks par 30, jums ir aptaukošanās.

Vairākos Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropā veiktos pētījumos ir analizēts, ka, salīdzinot ar cilvēkiem ar veselīgu svaru, aptaukošanās gadījumā vīriešiem ir septiņas reizes lielāka iespēja saslimt ar 2. tipa diabētu , bet aptaukošanās gadījumā sievietēm — divpadsmit reizes lielāka . Tie nav nenozīmīgi skaitļi, vai ne?

Ir taisnība, ka svars nav vienīgais faktors, kas veicina diabētu. Ir arī vairāki citi faktori.

• tavs vecums
• Jūsu rase vai etniskā piederība
• Diabēta klātbūtne ģimenē (iedzimtība)
• Cik aktīvs tu esi
• Jūsu stresa līmenis

Bet no visiem šiem faktoriem galvenais un svarīgākais, ko mēs varam kontrolēt, ir mūsu ķermeņa svars.

Kā jūsu svars ietekmē cukura līmeni asinīs?

Lai to saprastu, mums vispirms ir jāsaprot, ko mūsu organismā dara hormons insulīns. Iedomājieties to kā atslēgu, kas atver durvis uz mūsu ķermeņa šūnām un palīdz tām uzņemt enerģijas avotu – glikozi no asinīs.

Kad mēs kļūstam aptaukojušies, īpaši, ja uzkrājam taukus ap vēderu, mūsu ķermeņa šūnas nereaģē pareizi uz šo atslēgu, ko sauc par insulīnu. To mēs saucam par insulīna rezistenci . Tas ir tā, it kā atslēga būtu tur, bet durvju slēdzene būtu iesprūdusi. Tad, tā kā šūnas nevar uzņemt cukuru, viss šis cukurs uzkrājas asinīs.

Kad cukura līmenis asinīs saglabājas augsts, mūsu aizkuņģa dziedzeris sāk ražot arvien vairāk insulīna, lai to kontrolētu. Tas ir kā spiest arvien spēcīgāk atvērt iesprūdušas durvis. Laika gaitā aizkuņģa dziedzeris nepārtrauktas lietošanas dēļ kļūst vājš un nespēj saražot pietiekami daudz insulīna. Tieši tad rodas 2. tipa cukura diabēts.

Kāpēc vēdera tauki ir bīstami?

Viscerālie tauki , medicīnā saukti par vēdera taukiem, ir bīstamāki par taukiem, kas uzkrājas jebkur citur mūsu ķermenī. Tas ir tāpēc, ka šīs tauku šūnas izdala vairāk ķīmisku vielu, kas izraisa iekaisumu organismā. Šis iekaisums ir tas, kas izraisa visnopietnākās diabēta komplikācijas:

• Sirds slimības
• Nieru mazspēja
• Acu bojājumi
• Nervu bojājumi
• Zobu un smaganu problēmas

Tādas lietas gadās. Tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību vidukļa apkārtmēram. Ja vidukļa apkārtmērs sievietei ir lielāks par 35 collām (89 cm) un vīrietim – par 40 collām (102 cm) , šo komplikāciju risks ir ļoti augsts.

Kas notiek ar diabēta ārstēšanu, kad zaudējat svaru?

Šīs ir labākās ziņas, ko jebkad dzirdēsiet. Svara zaudēšana var ātri un pozitīvi mainīt jūsu diabēta ārstēšanas plānu un veselību nākotnē.

Zaudējot tikai 5% no ķermeņa svara, var ievērojami samazināt insulīna rezistenci. Tā rezultātā jūs, iespējams, varēsiet samazināt lietojamo diabēta medikamentu daudzumu vai pat pārtraukt to lietošanu pavisam. Ja lietojat vairāk nekā viena veida diabēta medikamentus, iespējams, varēsiet samazināt lietojamo medikamentu skaitu.

Rezultātus var skaidri redzēt arī jūsu A1c testa ziņojumā. A1c ir vidējā vērtība, kas parāda, cik labi jūsu cukura līmenis asinīs ir bijis kontrolēts pēdējo 2–3 mēnešu laikā.

Vienā nelielā pētījumā tika atklāts,

• Cilvēkiem, kuri zaudēja aptuveni 5% no ķermeņa svara, A1c vērtības samazinājās par aptuveni 0,5 punktiem .
• Tiem, kuri zaudēja 10% no ķermeņa svara, A1c vērtības samazinājās par aptuveni 1,5 punktiem .

Vai tas nepierāda, cik spēcīgs ir svara zaudēšanas spēks?

Veselīga svara sasniegšana un uzturēšana ir laba ne tikai diabēta pārvaldībai, bet arī vispārējai veselībai. Tas dos jums enerģiju, lai pavadītu dienu, jūtoties atpūtušam un labākajā formā. Tāpēc, ja jūtat nepieciešamību zaudēt svaru, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt jums noteikt, kāds ir jūsu veselīgais svara diapazons, un izveidot plānu, kas palīdzēs jums sasniegt šo mērķi un to uzturēt.