Lielākā daļa no mums domā par svara zaudēšanu tikai tāpēc, lai labi izskatītos un justos labi, vai ne? Bet vai jūs zinājāt, ka svara zaudēšana patiesībā dara labu jūsu ķermenim, īpaši asinsvadiem ? Svara zaudēšana ir lieliska dāvana jūsu sirdij. Tieši par to mēs šodien runāsim.
Kas notiek asinsvados (ateroskleroze) un ķermeņa taukos
Vispirms aplūkosim, kas ir šie asinsvadi (artērijas). Iedomājieties tos kā ūdensvadu sistēmu visā ķermenī. Šīs caurules pārvada tīras asinis no sirds uz visu ķermeni. Tikmēr koronārās artērijas, kas piegādā asinis sirds muskuļiem , ir ļoti īpašas un ļoti svarīgas.
Lai šo darbu veiktu pareizi, asinsvadiem jābūt veseliem un tīriem. Taču laika gaitā, tādu faktoru dēļ kā pārtika, ko mēs ēdam, un dzīvesveids, uz šo asinsvadu sieniņām sāk uzkrāties tauki. Tas ir kā sūnas, kas aug ūdensvadā. Mēs to saucam par plāksnīti. Šīs plāksnītes uzkrājas un samazina telpu asinsvadu iekšpusē, asinsvadi pakāpeniski sašaurinās un zaudē savu elastību. To medicīnas zinātne sauc par aterosklerozi .
Šī ir ļoti bīstama situācija, jo, ja asins plūsma tiek šādi bloķēta , tas var izraisīt pēkšņu, nopietnu stāvokli, piemēram, sirdslēkmi vai insultu .
Svarīgs nav tikai svars, bet arī tas, kur atrodas tauki!
Šo risku ietekmē ne tikai kilogramu skaits, ko redzat uz svariem. Ļoti svarīga ir arī vieta, kur uzkrājas jūsu ķermeņa tauki .
Paņemiet mērlenti un izmēriet attālumu no krūtīm līdz viduklim.
- Ja esat sieviete un jūsu vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 35 collām...
- Ja esat vīrietis un jūsu vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 40 collām...
...Jums ir lielāks aterosklerozes attīstības risks nekā citiem.
Mūsu ķermenim patiesībā ir nepieciešami tauki, lai saglabātu veselību. Bet, ja mums ir pārāk daudz tauku, īpaši ap vēderu, mūsu asinsvadu smalkais oderējums nevar pareizi darboties. Turklāt pārāk daudz tauku var palielināt asins recekļu veidošanās risku.) Risks arī palielinās. Tagad jūs varat iedomāties, kas notiktu, ja šis asins receklis pārvietotos un bloķētu artēriju sirdī vai smadzenēs.
Zaudēsim svaru, samazināsim risku!
Ieguvumi no liekā svara zaudēšanas ir nebeidzami. Tas ievērojami samazina sirdslēkmes, insulta un daudzu asinsrites problēmu risku.
Lietām, ko dari, lai zaudētu svaru, piemēram, aktīvai vingrošanai un veselīgam uzturam, ir pārsteidzoši labi rezultāti tavai sirdij un asinsvadiem.
| Svara zaudēšanas priekšrocības | Ko tas dara ar ķermeni? |
|---|---|
| Veselīgi, elastīgi asinsvadi | Asinsvadu sienas kļūst mazāk stingras un elastīgākas, atvieglojot asins plūsmu. |
| Zems asinsspiediens | Augstu asinsspiedienu kontrolē, samazinot sirds piepūli, lai sūknētu asinis. |
| "Labā" holesterīna līmeņa paaugstināšanās | Tas paaugstina ABL holesterīna līmeni, kas ir labs organismam. Tas palīdz izvadīt kaitīgos taukus, kas uzkrājas artērijās. |
| "Sliktā" holesterīna līmeņa samazināšana | Samazinās kaitīgā ZBL holesterīna līmenis, kas nogulsnējas asinsvados kā plāksnes. |
| Samazināts diabēta risks | Liekais svars ir viens no galvenajiem 2. tipa diabēta cēloņiem. Svara zaudēšana var samazināt šo risku. |
Ko tu tagad dari?
Labi, tātad pēc šī izlasīšanas jūs, iespējams, domājat, ka arī jums ir jāzaudē svars. Labākais, ko varat darīt, ir apmeklēt ārstu un par to pārrunāt.
- Kāds ir veselīgs svars (mērķa svars) jūsu augumam?
- Kas būtu īpaši jāierobežo pārtikā un dzērienos (piemēram, sāls, eļļa, cukurs)?
- Kādi vingrinājumi ir piemēroti jūsu ķermenim un veselībai?
- Cik ilgi mēs varam sagaidīt rezultātus, kad sākam šīs lietas darīt?
Par visu šo jautājiet savam ārstam un uzziniet droši. Viņš vai viņa jums piedāvās plānu, kas jums vislabāk atbilst.
Ļoti svarīgi: ja smēķējat, dariet visu iespējamo, lai atmestu. Smēķēšana ir galvenais aterosklerozes riska faktors. Ja jums tā jau ir, smēķēšana var to pasliktināt. Tāpat izvairieties ieelpot pasīvos dūmus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ateroskleroze ir tauku nogulšņu uzkrāšanās asinsvadu sieniņās, kas tās sašaurina. Tas ir viens no galvenajiem sirdslēkmju un insultu cēloņiem.
- Svara pieaugums, īpaši tauku uzkrāšanās ap vidukli, ir galvenais šī stāvokļa riska faktors.
- Zaudējot lieko svaru, var samazināt asinsspiedienu, sliktā holesterīna (ZBL) līmeni un diabēta risku.
- Smēķēšana pasliktina šo stāvokli, tāpēc ir svarīgi pilnībā atmest smēķēšanu.
- Vienmēr konsultējieties ar ārstu par svara kontroli un veselīga dzīvesveida uzturēšanu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru