Kā jūs varat novērst urīnceļu infekcijas (UTI)?

Ak, atkal tā dedzinošā sajūta urīnizvadkanālā ... Man bieži jāiet uz tualeti... Jūtos ļoti neērti, jūtu nelielas sāpes vēdera lejasdaļā... Šī pieredze jums droši vien ir ļoti pazīstama, vai ne? Urīnceļu infekcijas jeb, kā mēs tās visi pazīstam, UTI (urīnceļu infekcija ), ir ļoti kaitinošas. Šī slimība ir ļoti izplatīta, īpaši sieviešu vidū. Tāpēc šodien parunāsim par to, ko mēs varam darīt, lai pēc iespējas labāk pasargātu sevi no šīm kaitinošajām infekcijām.

Vispirms sapratīsim, kas ir urīnceļu infekcija.

Vienkārši sakot, urīnceļu infekcija ir tad, kad baktērijas iekļūst mūsu urīnceļos, tostarp nierēs, urīnpūslī un urīnizvadkanālā, un izraisa infekciju. Parasti mūsu urīnceļi labi spēj izvadīt šos iebrucējus. Taču dažreiz šie aizsardzības mehānismi neizdodas. Tad baktērijas pārvietojas pa urīnizvadkanālu augšup un sāk augt urīnpūšļa iekšpusē. Šī ir visizplatītākā slimība, ko mēs novērojam, un to sauc par urīnpūšļa infekciju jeb cistītu. Tā kā sievietēm urīnizvadkanāls ir īsāks nekā vīriešiem un atrodas tuvāk anālajai atverei, baktērijām ir lielāka iespēja sasniegt urīnpūsli. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc sievietēm bieži rodas UTI. Labi, tagad apskatīsim, ko mēs varam darīt, lai to novērstu. Lai gan nav iespējams to 100% novērst, ir daži vienkārši, bet ļoti svarīgi ieteikumi, ko varam ievērot, lai ievērojami samazinātu risku.

Vienkārši ieradumi, ko iekļaut savā ikdienas dzīvē

Ja padarīsiet šos ieradumus par daļu no savas dzīves, jūs varēsiet gūt lielu atvieglojumu no biežām urīnceļu infekcijām.

Esiet uzmanīgi ar šīm lietām vannas istabā

Pat ja jūs, iespējams, tā nedomājat, mazajām lietām, ko mēs darām vannasistabā, var būt liela ietekme.

• Izvairieties no aromatizētiem produktiem: Izvairieties no aromatizētu burbuļvannu, aromatizētu ziepju, pūderu un jo īpaši sieviešu higiēnas aerosolu un dušas lietošanas. Šo produktu ķīmiskās vielas iznīcina dabiskās baktērijas makstī, radot labvēlīgu vidi kaitīgo baktēriju vairošanai. Tāpēc vislabāk ir lietot maigas, bez smaržas ziepes.

• Tas ir ļoti svarīgi – pareiza tīrīšanas metode: tīrot pēc tualetes lietošanas, vienmēr slaukiet no priekšpuses uz aizmuguri . Tas var šķist vienkārši, taču tas ir ļoti svarīgi. Jo, ja slaukāt no aizmugures uz priekšu, baktērijas (īpaši E. coli baktērijas) no anālās atveres daudz biežāk nonāk urīnceļos .

Neesi slinks, lai ietu uz tualeti!

Mēs visi dažreiz atturam vēlmi urinēt, strādājot vai ceļojot, vai ne? Bet šis ieradums ir kā padoties urīnceļu infekcijai. Iedomājieties savu urīnpūsli kā mazu tvertni. Ja tajā nokļūst baktērijas, aizturot urīnu, jūs dodat šīm baktērijām daudz laika un iespēju iesakņoties, vairoties un attīstīties par nopietnu infekciju. Bet, ja urinējat bieži, šīs baktērijas tiek izskalotas kopā ar urīnu, pirms tām ir laiks iesakņoties.

Tavs labākais draugs - ūdens

Tas nav nekas jauns, bet tas ir ļoti svarīgi.Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Ūdens ir labākais dabīgais urīnceļu tīrīšanas līdzeklis. Jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo vairāk urīna jūs saražojat. Katru reizi, kad urinējat, baktērijas no urīnceļiem un urīnpūšļa tiek izskalotas. Daži pētījumi liecina, ka dzērveņu sulas dzeršana zināmā mērā var palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas. Iemesls tam ir tas, ka dzērvenēs esošās sastāvdaļas samazina baktēriju spēju pielipt pie urīnpūšļa sieniņām. Lai gan tas nav 100% zinātniski pierādīts, nav nekāda kaitējuma dzert dzērveņu sulu, kas pagatavota ar mazāku cukura daudzumu.

Seksuālā veselība un dzimstības kontrole

Dažām sievietēm pēc dzimumakta var būt paaugstināts urīnceļu infekciju attīstības risks. Tāpēc ir svarīgi urinēt pirms un it īpaši pēc dzimumakta . Tas palīdz izvadīt visas baktērijas, kas dzimumakta laikā varētu būt iekļuvušas urīnizvadkanālā. Turklāt, ja lietojat kontracepcijas metodes, piemēram, diafragmu vai spermicīdu, un jums bieži ir urīnceļu infekcijas, konsultējieties ar ārstu. Dažreiz šīs kontracepcijas metodes var mainīt maksts pH līmeni, kas var veicināt baktēriju augšanu. Tāpēc ir svarīgi apspriest ar ārstu citas kontracepcijas iespējas.

Padomājiet par drēbēm, ko valkājat.

Vai zinājāt, ka jūsu valkātais apģērbs, īpaši apakšveļa, var veicināt urīnceļu infekcijas?

• Izvēlieties kokvilnas apakšveļu: Kokvilna ir elpojošs audums, kas palīdz uzturēt dzimumorgānu zonu sausu un vēsu.
• Izvairieties no cieša, piespiežama apģērba: nevalkājiet ciešu apakšveļu un bikses, kas izgatavotas no sintētiskiem audumiem, piemēram, neilona. Tās aiztur siltumu un mitrumu, radot siltu, mitru vidi, kas ir ideāli piemērota baktēriju augšanai . Tāpēc, cik vien iespējams, valkājiet brīvu, ērtu apģērbu.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Urīnceļu infekcijas ( UTI ) ir ļoti kaitinošs stāvoklis, taču jūs varat ievērojami samazināt risku ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām.
• Dzeriet daudz ūdens. Tas ir labākais un vienkāršākais veids, kā uzturēt urīnceļu veselību.
• Dodieties uz tualeti, tiklīdz jūtat nepieciešamību urinēt. Nekad neaizturiet urinēšanu.
• Tīrot, vienmēr slaukiet no priekšpuses uz aizmuguri . Tas ir ļoti svarīgi.
• Padariet par ieradumu urinēt pēc seksa.
• Izvairieties no aromatizētām ziepēm un aerosoliem un valkājiet kokvilnas apakšveļu.
• Ja, neskatoties uz šo norādījumu ievērošanu, jums joprojām ir biežas urīnceļu infekcijas vai ja rodas tādi simptomi kā drudzis, muguras sāpes vai slikta dūša, netērējiet laiku un apmeklējiet ārstu.

Urīnceļu infekcija, UTI, urīnizvadkanāla iekaisums, urīnpūšļa infekcija, cistīts, sieviešu veselība, urīnceļu infekcija